Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Banyak orang ketika ingin turun berat badan, langsung diet ketat lalu turun berat badan banyak dengan cepat. Tapi ga sedikit juga yang balik lagi ke pola hidup sebelumnya dan naik lagi berat badannya bahkan lebih tinggi dari sebelumnya. Ini berarti dia belum mendapatkan pola hidup sehat yang sustainable. Apakah ini bahaya bagi kesehatan? Well, enjoy listening!

Makanan Indonesia banyak yang pakai kacang tanah guys. Enak-enak pula. Sayur asem, gado-gado, pecel, dan lainnya. Kalau yang suka makan roti, dioles selai kacang (peanut butter) enak juga kan. Kalau yang makan martabak, ada juga tuh yang pake selai kacang. Tapi di kacang tanah itu bisa ada jamur yang tumbuh, namanya Aflatoksin. Di beberapa penelitian, banyak yang menunjukkan concern mengenai jamur...

Apa bener kacang bikin asam urat? Atau sebenernya ada makanan lain yang bikin asam urat? Kacang-kacangan ga bikin lu asam urat kalau makan pada porsinya. Penelitian justru nunjukin kalau konsumsi kacang itu manfaatnya bagus banget buat mencegah penyakit tidak menular, seperti stroke, jantung dan diabetes. Anyway, enjoy listening!

Makanan yang asin bikin ketagihan, bikin makanan enak dan lebih nikmat. Kita perlu garam, tapi jangan kebanyakan. Berapa batas asupan garam per hari? Berapa banyak garam di satu bungkus mie instan? Itu yang bakal dijawab di podcast kali ini. Enjoy listening!

Mencegah lebih baik daripada mengobati, sama halnya dengan kerusakan lutut atau dikenal dengan sebutan Osteoarthritis. Dengan berolahraga secara rutin, walau sebentar tapi dapat mencegah Osteoarthritis. Ingin tahu lebih lengkap tentang Osteoarthritis? Tonton podcast tentang Cara Menjaga Lutut dari Osteoarthritis! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Pernah dengar yang namanya Gut Microbiome? Bakteri yang ada di dalam tubuh dan dijuluki organ yang terlupakan. Karena jumlahnya yang sangat banyak dan kegunaannya yang tidak kalah penting dengan organ tubuh lainnya. Gut Microbiome ini ternyata mempengaruhi sistem kekebalan tubuh loh... Apa benar Gut Microbiome itu sangat penting? Dan apa hubungannya dengan pola makan? Dalam episode kali ini, kita...

Banyak yang punya anggapan kalau vitamin dapat menjaga imunitas tubuh. Makanya banyak orang menganggap vitamin sebagai "dopping" agar tidak sakit saat aktivitas padat. Memang betul vitamin dapat meningkatkan ketahanan tubuh dari penyakit. Namun pola hidup juga tetap berpengaruh. Vitamin bisa didapatkan dari pola makan yang sehat, karena buah dan sayuran mengandung banyak vitamin. Jadi ja...

Ternyata duduk di lantai punya banyak manfaat loh... Hal simpel ini juga mempunyai pengaruh terhadap tingkat kematian. Duduk di lantai dapat melatih otot core atau otot perut, dan dapat meningkatkan kestabilan tubuh yang berpengaruh saat tua nanti! Mulai biasakan duduk di lantai dan rasakan manfaat yang kamu akan dapatkan saat tua nanti! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini de...

Tahukah kamu kalau hubungan yang baik antara orang tua dan anak dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik anak saat ia dewasa? Orang tua yang cenderung membiarkan anak dan membuat trauma masa kecil akan berdampak buruk kedepannya nanti. Hubungan keluarga yang baik akan menimbulkan dampak kesehatan yang baik juga di masa depan. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan li...

Ada penilaian makanan untuk mengetahui dampaknya ke gula darah. Namanya Indeks Glikemik. Orang prediabet dan diabetes perlu tahu ini supaya memilih makanan dengan lebih bijaksana. Buat yang mau mencegah juga perlu tahu. Ada juga Glycemic Load atau bebas glikemik. Itu dampak campurnan makanan yang dimakan kepada gula darah. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ini !...

Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, pasti setidaknya kita kenal satu atau dua orang dari anggota keluarga atau kerabat yang mengidap penyakit diabetes.   Tetapi, apa sih yang sesungguhnya diserang dari penyakit ini? Bagaimana kita dapat menghindari nya? Ingin mengetahui beberapa jawaban dan tips dari seorang nutritionist secara gratis? Yuk cek episode terakhir...

“Makanan yang mentah selalu lebih baik daripada yang dimasak” Pernah dengar teori tersebut? Tentunya tidak benar yaa, banyak sekali makanan yang tentunya harus di masak untuk bisa di konsumsi seperti kacang kacangan (legumes) dan berbagai macam sumber karbohidrat.  Kalian tau gak kalau tomat yang dimasak lebih bermanfaat dibandingkan tomat mentah? Yuk cek podcast kita kali ini membahas mengenai ca...

Siapa disini yang pernah disuruh nenek atau orang tua kalian untuk makan bawang putih mentah?  Apakah bawang putih ini benar banyak manfaat nya atau sekedar mitos belaka?  Bawang putih (bersama dengan bawang bawangan lainnya) memang terdapat di segala penjuru dunia, tjuga termasuk salah satu tanaman yang tahan di bagai macam musim. Yuk, kita bedah lebih lanjut dengan studi - studi terbaru kandunga...

Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, Kanker Payudara adalah jenis kanker yang banyak menyerang wanita tetapi dapat ditemukan beberapa kasus dalam laki laki juga loh!  Jadi, gimana sih cara kita menghindar dari penyakit ini? Apa benar Plant-based diet dapat mencegah tumbuh nya Kanker terutama bagian payudara? Simak lebih lanjut di podcast episode kali ini dengan...

Episode kali ini menarik banget! Pernah dengar nama ‘Placebo Effect’? Kasus efek placebo ini sudah diakui keberadaan nya dari jaman dahulu loh, bahkan di Indonesia juga, biasa lebih dikenal di kalangan dengan Efek ‘Sugesti’ 😅 Nah, gimana cara mengalokasikan the power of our mind ini untuk hal hal yang positif, sampai bisa meningkatkan performa olahraga?! Simak podcast kita kali ini “The Power of...

Penyakit Parkinson, meskipun mungkin belum begitu familiar di telinga kita, sebenarnya merupakan masalah serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Di dunia, Parkinson sering kali dianggap sebagai salah satu penyakit neurologis yang paling menantang. Bagaimana kita bisa mencegah penyakit ini? Simak lebih lanjut dalam episode podcast kami yang akan membahas cara menjalani kehidupan se...

Penyakit jantung yang kronis bukan lagi sesuatu hal yang asing di mata masyarakat Indonesia, setidaknya kita kenal satu kerabat/keluarga yang mengidap penyakit jantung. Meskipun di Indonesia penyakit penyebab kematian nomor satu yaitu stroke, tetapi penyakit jantung menempati di peringkat 2. Bagaimana sih cara menghindari atau mencegah penyakit mematikan ini? Gimana cara hidup sehat dan live your...

Episode podcast kali ini kita bedah buku “Shoe Dog” oleh Phil Knight (co-founder Nike), yang dimana di dalamnya terdapat kisah hidup Phil dan alasan ia merubah hidup menjadi lebih sehat 💪🏽 Kita rangkum dan ambil makna bagaimana kita bisa hidup tanpa melupai kesehatan dan menghindari burnout. Support podcast dengan klik link ini ! Untuk konsultasi UTUH health, klik link ini ! #Burnout #Worklifeba...

Pernah dengar banyak mitos/kontroversi seputar kacang kedelai? Ada yang bilang kalau makan banyak kedelai bisa memicu kanker, pinggil jadi besar, menghambat pertumbuhan masa otot, bahkan ada yang bilang kalau laki laki akan condong berlaku seperti perempuan karena produk kedelai 😂 yuk simak di podcast kita dimana kita bongkar tuntas mitos mitos seputar dunia kedelai, tahu dan tempe! Support podca...

Pernah dengar kasus seseorang meninggal dunia dikarenakan GERD? Ppenyakit ini dapat menjadi kronis jika tidak secepatnya ditangani oleh dokter internis, maka dari itu yuk simak lebih lanjut hubungan makanan dan GERD ini. Apa aja sih makanan makanan yang perlu kita hindari? Coklat termasuk ke daftar nya, lho! Jika kalian sudah merasakan gejala gejala GERD, wajib langsung konsultasi secara profesion...

Siapa yang bisa kepikiran kalau ternyata se simpel makan bareng keluarga bisa berefek besar terhadap pertumbuhan anak? Bahkan se simpel tidak membuka HP saat di meja makan pun mempunyai manfaat yang besar. Bukan hanya terhadap anak, tetapi untuk seluruh keluarga termasuk orang tua loh! Cek video podcast kami untuk penjelasan full bagaimana agar kita dapat mempunyai quality time / bonding dengan an...

Pernah ga sih lu terjebak di pikiran negatif? Kesel sendiri, karena ga pengen pemikiran negatif ini ada juga. Pikiran negatif punya efek yang real buat kesehatan kita. Efeknya ga bagus. Gimana dong cara mematahkan pemikiran negatif ini? Yang pertama pasti kita harus identifikasi dulu. Udah gitu latih otak kita. Tips yang akan dibagikan adalah dari buku Daniel G. Amen, MD dari bukunya “Change Your...

A: "Ga takut kurang protein lu?" B: "Lu ga terlalu butuh banyak protein loh sebenarnya." Protein sebenarnya kira2 hanya sekitar 10-30% dari total kalori kita. Mayoritas lainnya masih dari karbo dan lemak. Tapi, gimana sih pandangan soal protein yang seimbang? Di episode podcast kali ini kita mencampurkan ilmu dari 2 buku. Proteinaholic by Garth Davis, MD dan Outlive by Peter At...

Dari dulu sering denger kalau anak dibawah 18 tahun ga boleh ngegym. Kenapa? Karena takut pendek. Gua sendiri udah mulai ikut-ikutan bokap latihan badan dari SD kelas lama, pas masih 11 tahun. Mulai dari push up, sit up sih. Tapi terus di usia 16 tahun gua udah mulai ngegym. Puji Tuhan ga jadi pendek sih LOL. Yang akan di eksplorasi di episode ini adalah guidelines dari kedokteran anak mengenai ng...

Masih banyak yang melupakan latihan otot (strength training). Ada yang mungkin belum paham kenapa ini penting, ada yang bilang cape, ada yang takut berotot, dan alasan lainnya. Di episode ini kita akan eksplorasi manfaat dari latihan otot. Ternyata ini penting banget untuk kesehatan kita! Semoga setelah denger episode podcast ini, kamu jadi tertarik dan mau coba latihan otot ya. Enjoy listening! #...