癒しと本音のじかん

寒さvs眠気。キレイな人達のキレイは温活の努力にあり。「(？)の強さ」と「冷え」があると妊娠できないらしい…（笑）

残りの５月と６月の間に、すごく話したくなったテーマは「感覚」。まずは、暑い寒いの感覚について。年齢や環境、いろんなファクターで変化していく、自分にしか分からない「感覚」というものを、改めて丁寧に確認していけたらいいな…と思います。

下半身の土台作りに欠かせない脚のポイント４つ、顔や肌のチェック→鏡以外も活用しよう！、そして今月ラストまで頑張れるように…労わる＆整えるヒーリング３分、ぜひセルフケアしてみてください(^^)

ちょっと地味な内容ですが、顔・首・デコルテを若々しく保つために、とてもだいじな捉え方。…＆大好きな掃除機アロマについて、自分の部屋についての暴露など。

口まわり、耳まわり、アゴまわりを整えること…疲れや焦りのリセットや、脳やお顔をスッキリさせるために、すごーく大切です！そして、食生活を見直すタイミングとして、疲れが出やすいGW明けは最適！ご参考になればと思います(^^)

連休や心地よい陽気で、体を動かしやすくなる時期。体も心も、動かしたら動かした分だけ、労わってあげたいと思います。ハイテンション、活発、熱量高めな時に、どんな姿勢になりやすいか、どこが緊張しやすいか、知っておくとケアしやすくなります。

毎日の気力体力の波を少なくするには、筋力と柔軟力が必要。体の柔らかさを目標にせずに、ウォーミングアップと緊張のリセットを目的にしてストレッチを！月末のお疲れも出やすい時期…柔軟力アップ＆心や思考を労わろう週間にしましょう★

ウデはデコルテから生えてる！背中から生えてる！スポーツウェアは着るだけでも意味アリ！お風呂ではウデを沈めて！今週は、特にお気に入りのセルフケアを詰め込みました(^^;;

高い所に手を伸ばす、ちょっとつま先立ちになる…など、日常なにげなくしている動作でも、意識さえ変われば「呼吸」「腹筋」が連動してくれます！あらたまって運動する時間なんて、日常生活の時間に比べたら微々たるもの。日常のなかで、どれだけ体の使い方を意識できるか…それを大切にすれば、毎日めちゃめちゃ長い時間トレーニングしていることになる！…と信じてやまないのです。けど、ストイックになり過ぎるとコワイ真顔になっ...

運動モチベに足りないもの…ヤル気・時間…アレコレ諸事情エンドレス。そんな場合も、いま運動習慣がある場合も、日常生活の中で、立つ、歩く、起き上がる…などの単純な動作で「無意識でもしっかり体が使える」ように、姿勢・呼吸・体の動かし方などを「意識する１か月」過ごしてみませんか？毎日の単純な動き…でも、あらためて意識してみたら「どう動いているのか」を、今まで以上に意識できるようになる！…ここから４月末まで、鍛...

いつまでも自分は大丈夫…という根拠なき過信…のツケが回ってきやすい中年期…。鼻呼吸できない、髪の毛が元気ない、美味しく食べられない、そんな日が来てから後悔しないために…今週、意識してみたいイロイロです(^^)

ガーッと頑張りダウン…を繰り返すよりも、土台作り…土台作り…ということで、日々頑張るひざ下さんに優しさを…、そして１日１曲は動いて！ちょっとエンジンかけて…良い１週間にしましょう♬

少し暖かくなってきた今の時期だからこそ大切にしたい意識…と、鼻うがいチャレンジのお話(^^)

今月は４月５月、いい春を過ごすための春の土台作り…というイメージで、すぐできるセルフケアを日常に取り入れて、今週も元気に過ごしましょう♪

３月です。今月のキーワード２つ。今月気を付けたい緊張のパターン１つ。今週、具体的に意識したい「守る」＆「鍛える」を１つずつシェアさせていただきます★３、４、５月と、いい春を過ごすための、土台作りのための１ヶ月。３月第１週、のこり数日ですが、充実しますように…★

時々、自分は当たり前のことしかお伝えできていないんじゃないかと自信がなくなりそうになるんですが、でも、巡り合わせの力で、自分が目の前の人と同じ何かを大事にできている…という感覚には自信があります。お互いの発信をお互いが受信している世界。いつも信じてきた巡り合わせの世界を大切に…、その時期、その時期、をご一緒に過ごす感覚で、Season2 、定期配信にチャレンジです！！（できなかったらごめんなさい）

シーズン１のラスト回です★性…は、「性分」「さが」でもあるから、もはやセクシャルだけの話じゃないと思っていまして…。性の捉え方、性欲の捉え方、いろいろあっていい。一番残念なのは、年齢や体力や、人にどう思われるか…とかで、自分や他者の性や性欲を否定したり、避けたりすること。自分がこの世に生まれたルーツであるセクシャルウェルネスのためのいろいろ…私は肯定したいと思います(^^)

身をゆだねる、結果をゆだねる、所有をゆだねる、役割をゆだねる…どれもなかなか難しいんだけど、できるようになると体も心も魂も、緊張から解き放たれ、とってもきもちいいんです。コロナ禍の２年間、きっとみんな１度は何かしらの「ゆだねる」体験をしてきたはず…。生きている間も、死ぬときにも、大切にしたい「ゆだねる」についてのいろいろ、お話ししました。体にイイコトは、デコルテケアです★★

自分らしさ、あの人らしさ、「らしい、らしくない」というフィルターは取り扱い厳重注意。海外ドラマ「This is us」「Veep」「ラリーのミッドライフクライシス(Curb your enthusiasm)について。朝ルーティンにオススメなこともシェアします★

体の緊張の話…No.13からやってきて、ようやくここまで辿り着きました(涙)今回の話題をNo.13でイキナリ話しても、は？…ってなるから、体→思考→心と魂→そして、その根っこにある今回の話…という、ながーい道のりでした！強がったり、頑張ったり、我慢したり、人を避けたり、毎日いろいろしてたって、結局はみんな赤ちゃんみたいになって死んで終わり。だーれも臭くない、汚くない、恥ずかしくない、みんな同じ。そこに早く気付いて自...

体の緊張について、どんどん掘り下げていくと、笑う・泣く・甘える・信じる・ゆだねる・触れ合う…の大切さを、どうしたって、いつも感じてしまうのです。赤ちゃんの頃の、身をゆだねる安心感、触れ合う幸福感、大笑い、大泣き、グッタリ熟睡…。大人にも必要だと思うから、時々、思い出して、恐れずチャレンジしてほしいです♬

年のはじめ、仕事はじめより先に「呼吸はじめ」をぜひ！心地良い深呼吸を味方にすれば、よきスタートができるはずです。深呼吸ワークで、心身＆脳も肌もクリアに。食べ過ぎ飲み過ぎの内臓サポートに。吐く息で腹筋強化に。美姿勢メイキングに。溜まったものすべて吐き出して、新年の空気を取り入れましょう★

年末年始、改めて意識したい体の緊張チェックに加えて、思考の緊張チェックで、今年の振り返り。私はと言えば…初対面の方々へ、本音爆弾を投下して始まった２０２１年でしたが(^^;;「癒しと本音のじかん」聴いてくださり本当にありがとうございました。機会があれば、私はこんな１年だったよー！…と、ぜひ教えてください(＾＾)

体の緊張は触ったら分かるから自覚しやすい。でも…思考や、心・魂の緊張は？そもそも、そういうものがあるってこと、認識して生きていきたいですか？それとも、なんか面倒くさそう…体が治ればいいや…っていう生き方がよさそうですか？

この不調の原因は…ゆがみ？年齢？？…いやいや、ストレッチ、深呼吸、姿勢、運動…日常のこと思い出したら、原因はザクザク出てきます（苦笑）自分の現状を自覚する作業は面倒くさい…トホホ…なことばかりだけど、自覚するだけで、体も心も生き方も、ぜーーーったいに変わるし、自覚してから自力でできることが見つかるって、すごく幸せなこと。もういいかげん、この話題ばっかりしつこいかな…と思いましたが、すみませんっ！すごく大...