癒しと本音のじかん

早々と年末モードに入らせていただきます！ことしのセルフケア ランキング・ボディケア編。みなさんもぜひ、振り返ってみてください^^無意識だったけど意外と続いていたこと、逆に、気になる率が高かったこと、意識して頑張ったこと…いろいろ振り返ってみて、年末を元気に迎えていただけますように…(祈)

内臓も筋肉も心も、疲れてくると分かるんだけど…意外と疲れてても自覚できないのが○○○。眠りスイッチをＯＮ！にできれば…とってもヘルシーだと思います^^　私はオシャレなパジャマではなく、眠れるパジャマ派です！！！

「鍛える」「休む」は真逆じゃなくて、境界線を無くしていけること。特に中年期以降は、負荷のアップダウンをなだらかにしていくことが、加齢に耐え得る体作りの重要なポイントです。中年期からは地味トレを楽しめると毎日が楽しいと思いますー！！

大切なことなのに、じっくり考えることが少ない…、毎日なんとなく回を重ねていること・・・トイレに行く頻度やタイミング、腕や手先の酷使や緊張…、ちゃんと体の感覚と合っているか、免疫力や心の健康、加齢などにも深くつながる問題なので、たまには、よーく考えてみましょう。

体にも心や頭にも、いろいろ溜め込むと、聞いたつもり、寝たつもり、休んだつもり…「つもり」になりがち…！溜め込んじゃった時はどう対処するのがオススメ？体のどこを意識する？溜め込んじゃっても、相手を和ませちゃう人ってどんな人？などなど…お話ししてみました★

１日が終わるとドッと疲労感が出る時・不安や気がかりが多い時・運動なんてできなーいっていう時・・・それぞれのシーンでオススメの「運動の目的」をご紹介しています。「もう年だから…」っていう言葉は100歳くらいになってから使いましょう(^^)

どんな小さなアクションを起こすときでも、人は目的を持っているから、目的がハッキリすればするほど、ヤル気が起きてくると思います。じゃ、どんな状態の時にどんな目的を持って運動したらいい？…そんな視点について、お話ししてみました。「健康のために運動しなきゃ…」とか、そんなボンヤリした目的じゃ結果もボンヤリしちゃうから！自分に合う目的をハッキリさせて「運動してよかったー！」って達成感、毎回ちゃんと味わえたら...

新たな挑戦も素敵だけど、再挑戦には、将来スゴイ効果が待っているかも！思っては忘れ 思っては忘れ…でも繰り返しできていることにはきっと価値がある！人間関係とか、他の大切なことも同じじゃないかな…と思ったりします。思っては忘れ、でもまた思えるのであれば、それは自分にとって引力の強い何かだから^^あとは、毎回、そこにいかに素直に向き合えるかで、価値が変わってくるはず★

おなかポッコリは脂肪？姿勢？気質？むくみ？内臓の不調or下垂？個人差も事情も多々あり過ぎて「おなかポッコリ複合体」…みたいな物質が体内で生成されちゃってるイメージですが、多々ある おなかポッコリ事情の中から、私調べ「この時期のポッコリおなか事情」についてお話してみました。マイブーム再来のこの時期オススメの食べ物＆オススメのストレッチについても★

365日、ほぼ無意識に繰り返しているアクション「呼吸する」「立つ」。そこに、しめるネジ・ゆるめるネジのイメージを足す習慣で、身体は確実に変わると思います！時間・お金・場所・大きな決心とか…なーんにも要らない！！ただ毎日イメージするだけ(^^)

目のケアと全身の保湿ケア、大切だと思いつつ、後回しになりがちです…。毎日できなくても、少しずつ頻度を増やしていって、年を重ねるごとに大切にしていきたいケアです。

呼吸、筋肉の状態、気力体力、気持ち・・・声には、いろんなことが表れるから、たまにはじっくり考えてみよう…そんな気分になった１週間。しょーもない愚痴を含む、ちょっとした体験談です。

季節の変わり目、状況の変わり目、価値観の変わり目、流れが変わるこの時期、「今の自分が求めること・必要なこと」を、少しでも自分のためだけに補いたい時期です。「自分のためだけ」って、なぜか罪悪感みたいなものがあるから。ちゃんと頑張って考えないと「自分のためだけ」は難しい。心or体が忙しい時期ですが、できるだけ心地よい環境に身を置いて、深呼吸して、自分にとっての「癒し」や「本音」を大切にしていきましょう★

おはようございます！朝、起き上がってみて…上半身、下半身のかたさ、動きの調子…どんな小さなことでも、何か感じることはないですか？今日はこのへんがカタイかな…→→カタイ部分は、少し伸ばして動かして、調整してから１日スタート！…という、ごくごく簡単な「朝の体づくり」について。今の時期から寒くなるまでに、朝の体づくりを習慣にするための具体例など、お話してみました★

姿勢のため、お顔の印象のため、疲労を溜めないため…など、首回りを大切にしたい理由はいろいろあるけど「飲み込める体でいるため」…というのも、すごく大きい理由。NHKプロフェッショナル仕事の流儀「食べる喜びを、あきらめない　看護師　小山珠美さん」の回は、大好きで何度も何度も見返しています。自分の手で口にご飯を運んで、自分で噛んで、自分で飲み込める・・・スゴイこと！そして、しあわせなこと！

首から感じることと、内臓や粘膜の簡単なセルフケアについて。最後に…肋骨まわりのケア＆おなかの手あてケア、ご一緒にしてみましょう♬

くいしばりや、首の冷え、首の疲れ、アゴや首に力が入る…どれも日常では、なかなか気付けないものです。今週は、アゴと首をしっかりゆるめて癒すケア、ぜひお試しください(^^)

暑さで自分の体の声が聴き取りにくくなる…ちょっと疲れただけ…そんな誤解から、ありえない大失敗をした私の話をシェアさせていただきます。食欲に負けてしまう、しょうもない部分など、本当にごめんなさい…（泣）

グズるのは赤ちゃんだけじゃない…。大人も、実は自分がどうしたいのかワケわかんなくて、グズってるんだと思う…。グズってる時間がもったいないなら、立ち止まりたいのか？動きたいのか？！本当は何を求めているのか…、癒しワードなら今はどれ？…そこをハッキリさせなきゃ…。必要性じゃなくて、本当の欲求。それは、自分の内側を探ってみないと、分からないことです。いま、立ち止まりたいですか？本当は動きたいのに動けないでい...

夏バテを感じる時の姿勢リセット。癒されたい／休みたい…と感じる時にオススメのセルフケアなど。

癒されたい…って、実はとてもフワフワした言葉。みんな解釈がちがうし、今この瞬間での「癒し」は、その都度ちがうものなんです。こういう話を面倒に思うときは腰がかたくなってるかも…(笑)外向きの夏だけじゃなく、内向きの夏もオススメです(^^)

１６年間の個人的な統計上ですが…暑さやサンダルでなりやすい「夏特有のダルダル姿勢」があると思っています。その姿勢の話や、ファッションでらしさを表現する話、服を買うことと運動やストレッチに励むことが似ている話なども。いきなり来た猛暑、暑中の中の暑中…って感じで、心よりお見舞申し上げます。

暑い寒いの感覚だいじ！ほかの感覚もだいじ！感覚は自分次第で育つもの…と、１ヶ月間お話ししてきたのは、老いと死！第２弾！のためでした。今この瞬間のための気力が起きない日は、自分の命が期限付きであることを思い出してみよう…。自分のも、大切な人のも、周りの生き物や自然のも、いま目にしているすべての命が期限付き。だから、いい感覚もそうじゃない感覚も、最期の日まで「授かりものの感覚」をただ体験していく…難しい...

自分の感覚が鈍いかどうか…は、自覚しづらいもの。若さ、意識、生活習慣、毛細血管について振り返ってみよう！手をグーパーして調子の良さに喜べる…そんな歳のとり方、すてきだと思います(^^)

心身や脳を休ませる手段は、休息だけじゃない…、口や鼻から入る毒を減らすことも大切。どんな香りが負担にならずに、自分の本当の感覚を整えてくれるのか…。感覚の純度を高めていくことで、心や思考もスッキリ整いますように…★