癒しと本音のじかん

S3 No.85 エステやマッサージを利用するときに…【7/5〜7/15】 04.07.2026 19:10 ↓

お久しぶりにシェアしてみます▶︎エステやマッサージに行くときのお役立ちポイント✨意外と抜けてしまいがちなポイントをまとめました(^^)全身のウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.84 「欲リリース」と「積み重ね」【6/25〜7/5】 25.06.2026 25:42 ↓

前回に続けて、またAsia Massage Championshipの話、お付き合いくださいませ🙇‍♀️今回、こんな自分がちょっと進歩したのかも？と思えたこと、大事だと思えたこと２つ、お話してみました(^^)お腹の手当てのワークと、ウデ〜手先までのリラックスのワーク付き★

S3 No.83 Asia Massage Championship2026【6/15〜6/25】 15.06.2026 24:42 ↓

この半年ちかく、仕事とは別でお時間をいただいていたアジアマッサージ選手権2026というイベントについて★感謝とご報告と私の心の中のこと…お話させていただきました(^^)３分間のヒーリング音楽でリラックスしてみてください(^^)(6/15に間に合わず申し訳ございません涙！)

S3 No.82 ６月どう過ごす？【6/5〜6/15】 04.06.2026 18:58 ↓

６月のキーワード＆意識したい緊張パターンについて★ウデ〜手先のリラックスのワーク付き(^^)

S3 No.81 飲み込めることは奇跡【5/25〜6/5】 25.05.2026 18:49 ↓

この時期はなんとなく可もなく不可もなく過ごせてしまう、気温も快適、意識も外向きになりやすい…だからこそ、自分が日々当たり前にできちゃう生活のあれこれを、一つ一つ、認識したい時期です^_^ 嚥下の支援をされている看護師さんのドキュメントを観ての感想回(再配信)、全身の手あてのワーク付き★

S3 No.80 脱力だけじゃ老化は進む…【5/15〜5/25】 14.05.2026 17:35 ↓

体の緊張はゆるめる、脱力することが大切…でも、それだけだと年々弱ってしまうから、「支えるチカラ(締めるネジのチカラ)」も意識していきたいところ…。夏があっという間に来ちゃうから…体力作りは今の時期がラストチャンス！ゆるめるネジ、締めるネジ、両方の意識をしながら、体作りしていきましょう★お腹の手あてのワーク付き。

S3No.79 どんどん衰えていく感覚【5/5〜5/15】 05.05.2026 36:39 ↓

いまあらためてチェックしたい感覚について。全身の手あて、ウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.78 春の緊張５つのパターン【4/25〜5/5】 24.04.2026 25:26 ↓

久しぶりに！５つの緊張パターンを一気にご紹介です(^^)春ありがちなシーンをイメージしながら、最近のご自身の体をセルフチェック＆セルフケアしてみてください(^^) まっすぐ立つワークとウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.77 大きなバック？小さなバック？【4/15〜4/25】 14.04.2026 25:03 ↓

アゴと首が緊張しやすいミイラさんについて。不安定な状態について。不安定を得意にしていくための日常の３つのワーク、ヒジ・ヒザまわりのワーク、耳周りのワークなど。

S3 No.76 バランスの取り方いろいろ【4/5〜4/15】 04.04.2026 19:04 ↓

鍛えるのと労わるのと両方の共存、病は気から…じゃなく病になったら？？？出す（笑）、心の不安定を癒す映画とアプリ、この時期冷えやすいヒジ・ヒザのワークと耳まわりのワーク付き★

S3 No.75 北風と太陽と理解…【3/25〜4/5】 24.03.2026 27:14 ↓

時間ないタイミングで話したいことが出てきてしまい、夜中にすごい話しちゃいました…。いつも、優しいご理解をありがとうございます(^^)100パーセントの相互理解は無理でも、そこに向かおうと思える関係性があるのは幸せなことだなと思います。しかもそのために、体がゆるむことが必要なら、人間の理解の仕組みって素敵です(^^)お腹の手あてのワーク付き★

S3 No.74 姿勢、気持ち、おなか！【3/15〜3/25】 24.03.2026 20:17 ↓

姿勢と気持ちの関係性、そして、姿勢が崩れやすいときは、お腹の状態を、じっくりあらためてチェック…！ということで、お腹のワークと深呼吸のワーク付き★

S3 No.73 私このままでいいのかな？【3/5〜3/15】 04.03.2026 21:25 ↓

「私このままでいいのかな？」…と思ったときのヒントを３つ、お話してみました(^^) このままにしても、進化するにしても、楽しむ気持ちがあるといいかなと思います(^^)口周りのワークとウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.72 気持ちの軸と段階について【2/25〜3/5】 25.02.2026 23:54 ↓

４年半過ぎて初めてポッドキャストらしいことにチャレンジしてみました^_^ 耳周り、口周りのワーク付き★

S3 No.71 我慢と緊張の行き着く先【2/15〜2/25】 14.02.2026 24:13 ↓

我慢や緊張について。それを意識的に手放さない限り、自分の望む快適さは、実は自覚できていないのかもしれません。漠然とラクになりたい…と思うではなく、「我慢や緊張が無い快適さ」を少しずつ体に覚えてもらい、どんどん形状記憶させていきましょう(^^)鼻呼吸・お腹の手当てのワーク付き★

S3 No.70 意外とザツになってる習慣【2/5〜2/15】 04.02.2026 19:53 ↓

２月のドンヨリ…ダルオモ…をスッキリに変えていくための日常の習慣の見直し３選！パソコンが壊れたので、新しいパソコン手探りで初録音です。ウォーミングアップのワーク付き(^^)

S3 No.69 日々の理想の運動【1/25〜2/5】 24.01.2026 20:39 ↓

今年の冬の人生初体験…「雪かき」で、あらためて考えた理想の運動について。全身ウォーミングアップのワーク付き(^^)

S3 No.68 疲れの原因３つ【1/15〜1/25】 15.01.2026 14:21 ↓

忙しかったから…とか、ストレスで…とかよりも、もっと根本的な体が疲れる原因３つ。ウデ〜手先をリラックスさせるメリット＆ウデ〜手先をリラックスさせるワーク付き★

S3 No.67 緊張パターンの別の側面【1/5〜1/15】 04.01.2026 28:09 ↓

こんな自分だから体に力が入っちゃったんだ…という捉え方もできるし、こんな自分だから体に力を入れてまで頑張れたんだ…という捉え方もできるわけで、その心地よいバランスをとりながら心も体も、ゆるめてあげるといいんじゃないかなぁ…と思います(^^)年始、呼吸のワーク３つオマケです★

S3 No.66 2025年の御礼と本音【12/25〜1/5】 27.12.2025 29:39 ↓

なんと…！！！泣…！更新したはずが、できておらずに、１日遅れになりました。今年も本当にありがとうございました(泣)フリートーク回。

S3 No.65 それ、本当に難しい？【12/15〜12/25】 14.12.2025 24:00 ↓

年末ロボットさんの話いろいろ。頭でっかち思考になると、単純なことも複雑にして、自分から体も頭も固めてしまう…年末の忙しさで、そんな状態になりやすい場面もあるかもしれないですが、できる限り、何事もシンプルに簡単に捉えていけますように…(^^)まっすぐ立つワークとウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.64 サードプレイス【12/5〜12/15】 04.12.2025 21:57 ↓

何回か話してるかも？ですが、いつも変わらずにホッとできる場所…サードプレイス的な環境からの癒しについてなど…お話してみました^_^ 耳周りのワークと全身の手あてのワーク付き★

S3 No.63 誤解を恐れず疾病利得について【11/25〜12/5】 24.11.2025 29:23 ↓

セラピストになってから、ずっっっとお話したかったお話を手探り状態ですが、話し始めます。まだ、断片的な内容ですが、年を重ねるごとに身近になる話だったり、認知症との関わりも、人間関係構築にも、身近な人がコレで悩んでるというケースも、いろいろな枝のあるテーマです。いつまでも不調こじらせたらダメ！とか、そんな鬼セラピストなメッセージではないので、どうか誤解されませんように…笑笑

S3 No.62 元気なときにしかできないこと【11/15〜11/25】 15.11.2025 16:29 ↓

いろいろと溜め込んでいても、意外と気付きにくい時期…、ちょっと振り返って最近の自分の体、心、ケアしてみてください^_^最強、特に疲れてない！…というときにもセルフケアが大事…ということをあらためて感じた、かかりつけの先生からのお話をしてみました^_^ 眠りのスイッチを入れるワーク付き★

S3 No.61 呼吸と疲労感と日々の癒し【11/5〜11/15】 04.11.2025 22:01 ↓

今の時期に大切にしたい呼吸と疲労感の感覚、それはもちろん健康であるために…なんだけど、日々の癒しにも繋がる…という個人的には大切にしてる食いしん坊のイイワケです^_^ 呼吸リセット、深呼吸、ウォーミングアップ、お役に立ちますように…^_^