癒しと本音のじかん

S3 No.35 我慢の後はまぁるくケア【2/15〜2/25】 14.02.2025 20:29 ↓

体の我慢、心の我慢、腰をまぁるくすることの大切さ、おなか＆ウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.34 ２月のセルフケアは…【2/5〜2/15】 04.02.2025 16:31 ↓

今の時期に大事にしたい、意識したい部分について。人は意識するだけでも少しずつ変わるから…時期や、心、お肌、体の調子により、意識を味方にできるといいなと思います^_^ ウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.33 ボンヤリから脱出！【1/25〜2/5】 24.01.2025 19:25 ↓

１月あっという間すぎて、今月の話題を振り返ってみたり、おなか問題、ボンヤリ問題を加えてみたりしました★残りの冬…ちいさな具体策の積み重ねで、気力体力を上げて…春を迎えられますように…★ウデ〜手先のワーク、おなかのワーク付きです(^^)

S3 No.32 危機感と向上心【1/15〜1/25】 14.01.2025 13:45 ↓

寒い時期こそ意識したい、ウデ〜手先のリラックスについて、危機感や向上心とセットにしてお話してみました。ウデ〜手先のリラックスのワーク付き★

S3 No.31 新年たくさん動いて健やかに♪【1/5〜1/15】 04.01.2025 11:33 ↓

２０２５年、運動も日常の動きも両方、大切にできれば…というテーマでお話＆鼻呼吸とウォーミングアップのワークです(^^)今年も宜しくお願いします(^^)

S3 No.30 私にとってのポッドキャスト【12/25〜1/5】 24.12.2024 29:06 ↓

2024年ラスト回、フリートークの部分はさておき…うしろに、いつもよりたくさんセルフケアのワークをオマケしてありますので、年末年始のケアのお役に立てば嬉しいです。※ワークは過去の切り抜きのため、季節感の表現などはズレますが、ご了承ください。

S3 No.29 耳＆好きな人の話【12/15〜12/25】 14.12.2024 16:14 ↓

フリートーク回です(^^)聴き流してもらえれば幸いです。耳まわりリラックスのワーク付き★

S3 No.28 体作り心作り＆運動！【12/5〜12/15】 04.12.2024 17:38 ↓

体作りのプロセスについて、引き続きのお話と、心作りのプロセス、運動についてもいろいろ。結局はみんな好きに生きたらいい…ってところに行き着いてしまうのです（笑）鼻呼吸のワーク付き★

S3 No.27 体作りのプロセス【11/25〜12/5】 24.11.2024 23:50 ↓

結局、セルフケアをアレコレを頑張ったり、マッサージ行ったり、ジム行ったり…日々、何をしたらいいか…ごちゃごちゃになること、ありませんか？体を作る、ケアする…というのは、どんなふうに捉えて進めていけばいいの…？？情報があり過ぎる日々の中で、私が考える体作りのプロセスを初めてお話してみました★鼻呼吸のワーク付き★

S3 No.26 ネガティブ回避は動く＆寝る！【11/15〜11/25】 14.11.2024 24:19 ↓

今月意識したい緊張パターンは「溜め込みトドさん」→首肩にチカラが入りやすいパターンです。…と、お話の中であまり説明できなかったので、ここに書いておきます(^^;;ひどい風邪の話とネガティブになり過ぎた話と過去にお話した眠りスイッチのおさらいの回です(^^)

S3 No. 25 思考のコンフォートゾーン？【11/5〜11/15】 04.11.2024 27:45 ↓

老化したくない…疲れを取りたい…かと言って自分の思考クセには別に興味ない……え？？？言ってることがチグハグ過ぎて…どうしましょうか…という場面、セラピストやってるとよく直面します。でも少しずつ少しずつ年月をかけて進化する場面にも立ち合わせていただけたりもします。それは私自身もきっと同じで…出会う皆さんと年月を共に過ごして進化の機会を沢山いただいているのだと思います。歳を重ねてきたからこそ、いろんな思考パ...

S3 No. 24 忘れても再挑戦で強化できるから良し！【10/25〜11/5】 24.10.2024 14:27 ↓

先日、インスタで「一度言ったことは二度と投稿するななんて、誰も言ってないぞ？」…という投稿を見かけて、確かにー！！と、深々とうなづいてしまいました。大切だと思うことは、何回言ったっていいし、聞く側も、言われたこと忘れたって、また再挑戦すればいい！むしろ再挑戦のたびに新たな発見や学びが深くなることもあるんだし…そう思ったら、忘れる→再挑戦を繰り返すことも、有意義にさえ思えてきます(^^)呼吸のワークにも是...

S3 No.23 おなかに関わることいろいろ！【10/15〜10/25】 14.10.2024 17:33 ↓

おなかポッコリゴリラさんの季節がやってきました(^^;; 今年は今のところ…ミイラゴリラさん率が高いです（笑）腹筋や姿勢や呼吸も大切…だけど、今あたりまえにできているけど、年々、静かに衰えていく可能性がある「嚥下」の機能について、お話しました。おなかのワークも、この時期とても大切です(^^)ぜひお試しください★

No.22 今年こそ！運動の秋！【10/5〜10/15】 04.10.2024 16:41 ↓

日頃の緊張のパターンから運動の目的を考えてみました★

S3 No.21 老いと死⑥♪【9/25〜10/5】 24.09.2024 32:09 ↓

先月下旬に体験した「老いと死」についての、かなりプライベートなフリートークです(^^)まったく知らない人の死だとしても、皆さん一人一人のイメージの中に入れていただくことで、死と生の境界線が浅くなるような気がしています(^^)鼻呼吸とウォーミングアップのワーク付き♪

S3 No.20 頑張る前のひと工夫♪【9/15〜9/25】 14.09.2024 16:02 ↓

過ごしやすい時期に入るので、自分のコンディションをうまく育てていけるように…、頑張る前には何か一つ、体や呼吸、メンタルが整うようなケアを♪鼻呼吸のワーク、オマケです(^^)

S3 No.19 潤すケア、補うケア【9/5〜9/15】 05.09.2024 15:13 ↓

９月のセルフケアは、あらためて、自分への思いやりを持って、こまめにできればと思います(^^)最後に、ウォーミングアップのワーク付き★

S3 No.18 人に助けてもらうこと、老いと死⑤【8/25〜9/5】 24.08.2024 32:59 ↓

【老いと死、第５弾】老いて、毎日毎日、人に助けてもらうことを想像してみてください。体の緊張、思考の緊張、きっと何かしら生じると思います。どうせなら、人に助けてもらって、嬉しい〜、安心する〜、幸せ〜って感じながら老いていきたい…そのために何が背景にあるのかを、ずっと想像してきた…やや、ごちゃごちゃですみませんが、久しぶりに本音濃度がかなり高めです。最後は、約１分のヒーリング音楽で深呼吸していただければ...

S3 No.17 頭、首肩の夏休みケア【8/15〜8/25】 14.08.2024 12:35 ↓

ちょっと気分転換…ちょっと夏休み…という時間にも、頭・首肩まわりは意外とお休みできていないまま…。普段、頑張ってくれている頭・首肩まわりが、しっかりお休みできるように、脳からの癒し、深呼吸、ゆるめるワークなど…何かヒントにしていただけたら嬉しいです(^^)

S3 No.16 ８月の作戦いろいろ！【8/5〜8/15】 04.08.2024 20:37 ↓

暑いだけで大変なんだから不調になんて、なっていられない！…ということで、不調回避と気力体力キープのための作戦いろいろシェアの回です(^^)８月もサバイバル頑張りましょう！

S3 No.15 ジプシー、繰り返す人、変わっていく人【7/25～8/5】 24.07.2024 22:15 ↓

Note「5人の自分を知るヒント」の中の、「本気で始めた、余計なおせっかい」でお話ししている、ジプシー、繰り返す人、変わっていく人…などについて。思考の癖がどのように体や呼吸をむしばんでいくか…、「むしばむ」という観点自体が私の観点でしかなくて、当事者にとっては、体や呼吸の異変を自らが求めていて早く息絶えたいと思っている可能性もあったりして、それを望むのさえ、個人の自由だったりするわけで…、健康や死生観に...

S3 No.14 夏の姿勢と肉食動物な私達【7/15〜25】 14.07.2024 21:02 ↓

夏、ダラけやすい４つの部分、ゴリラさんの思考パターン、私の失敗談、草食or肉食な姿勢と視野の広さの重要性、片足立ちワークと脱力ワーク。

S3 No.13 ちょっと変化、ヨシヨシ♪【7/05～7/15】 04.07.2024 25:21 ↓

２年前の「５つの癒しワード」振り返りと、癒しワードが苦手に思える時のケアのオススメ、オマケのワークは…①体力のベースになる筋力と姿勢のワーク、②あおむけで脱力のワーク　今年の夏も自分の元気を自分でキープ！がんばっていきましょう(^^)

S3 No.12 快 or 不快、選んだのは自分です【6/25〜7/5】 25.06.2024 19:57 ↓

ひとの習慣、クセ、快と不快どちらを選ぶか…、すべて自分が選んだ結果が今の状態。だとしたら、これから意識的に、心地良さを選ぶ、心地良さを自ら作る、感じることは、とってもだいじだと思います(^^)さいご１分間のヒーリング音楽、深呼吸？ストレッチ？脱力？その日のご気分で、ぜひご自身を労ってあげてください(^^)

S3 No.11 超せっかちロボットさんモード【6/15〜6/25】 14.06.2024 22:39 ↓

真面目だったり、せっかちだったり、思考が働き過ぎて、やたら返事回数多め、速めな方、自覚、難しいんですょね…。私も気をつけて気をつけて…、でもまだこの仕上がりです…苦笑　　ウデから手先までのリラックスのワーク付き♪