癒しと本音のじかん

S3 No.60 手放していくためのひとり時間【10/25〜11/5】 24.10.2025 19:44 ↓

直近５回でお話してきたひとり時間について…そのきっかけになった話などいろいろ。まとまってない話ですが、私自身が大切だと思う本音たくさんお話してみました^_^深呼吸のワーク付き★

S3 No.59 主導権を手放す練習【10/15〜10/25】 15.10.2025 26:19 ↓

物事がスムーズに、計画通りに進むこと以外にも、大事なことはたくさんあって、でも、その価値は主導権を手放さないと見えてこないことも多いです。日々、思考をフルで働かせるロボットさんに…お疲れ様の気持ちを込めて話してみました^_^ウデ〜手先をゆるめるワーク付き★

S3 No.58 休日ダラダラが続くとき…【10/5〜10/15】 04.10.2025 24:04 ↓

カメさんのひとり時間について。ダラダラも必要…だけど、「長期カメさん」の末路には老いや病しかないから、短期で切り上げるように「カメさん卒業の目処」を立てるためのひとり時間を過ごして欲しい…、そんな願いをこめてお話しました。カメさん状態になるまで頑張ってきた自分を大切に認めてあげつつ、また少しずつ頑張れますように…(^^)鼻呼吸とおなかの手あてのワーク★

S3 No.57 元気だと思う…は信用ならん。トドさんのひとり時間【9/25〜10/5】 24.09.2025 22:34 ↓

トドさんのひとり時間は激レア…という話。話しながら、お付き合いの長いトドさんになりがちなリピーターの皆さまを思い出し、やや暑苦しいテンションですみません…苦笑。口まわりをほぐす、頭を回す、首肩をリセットするワーク付き★

S3 No.56 胸を張るのNG！ゴリラさんのひとり時間【9/15〜9/25】 14.09.2025 27:53 ↓

「姿勢よく！」…の間違いバージョンで1番多いのがゴリラさん姿勢。そうなってしまう思考のパターンからの背景と、ゴリラさんのひとり時間についてお話しました^_^お腹の手あて、呼吸リセット、立って深呼吸のワーク付き★

S3 No.55 ミイラさんのひとり時間【9/5〜9/15】 05.09.2025 14:00 ↓

ミイラさんにありがちなひとり時間と、そのパターンになる場合の、ひとり時間の工夫。口まわり＆首をゆるめるワーク付き★

S3 No.54 ◯◯◯時間について【8/25〜9/5】 24.08.2025 12:18 ↓

今日から数回、シリーズで同じテーマについてお話していきます(^^)ご関心いただけたら嬉しいです★深呼吸のワーク付き★

S3 No.53 面倒だけど効果のある作業【8/15〜8/25】 14.08.2025 21:45 ↓

コリや緊張にはセルフケアやマッサージ！…それでも間違いではない…けど、繰り返してしまうコリや緊張へのアプローチとして、もうひとつ大切な作業があります★首肩、呼吸のリセットと深呼吸のワーク付き★

S3 No.52 癒す＆潤す工夫【8/5〜8/15】 04.08.2025 11:22 ↓

日常カンタンにできる、癒す＆潤す工夫。ウデ〜手先をほぐす、ゆるめるワークと、お腹の手あてのワーク付き(^^)

S3 No.51 ため息つかせて【7/25〜8/5】 24.07.2025 13:53 ↓

お客様にいただいた一言から、いろんな気持ち、気付きを再認識することが多々あります。その中からのお話です(^^)お客様お一人お一人との、つながりに、あらためて感謝する毎日です(^^)頭、首をゆるめるワーク付き★

S3 No.50 ５つの夏バテ対策【7/15〜7/25】 14.07.2025 13:27 ↓

2023年リメイクバージョンですが…、やっぱり今年も大切な５つの夏バテ対策♪ 頭と首周りをゆるめるワーク付き★

S3 No.49 幸福感とリラックスをリンクさせる【7/5〜7/15】 04.07.2025 14:07 ↓

日常の幸せと力を抜いたリラックスの状態を連動させられる人は意外と少なくて…というお話。約１分間のヒーリング音楽で、リラックスしてみてください(^^)

S3 No.48 疲れと幸せの感度を高めよう【6/25〜7/5】 24.06.2025 19:19 ↓

気温、湿度、エアコン…などで、疲れや緊張に気づきにくくなる時期…日々の幸せを感じつつ、リラックスできる時間がありますように…。おなかとウデのワーク付きです(^^)

S3 No.47 半袖シーズン気をつけたいこと【6/15〜6/25】 14.06.2025 21:17 ↓

今の時期、疲れにも冷えにも鈍感になっている事に加えて、無意識のクセが出やすい時期…、日常の振り返り、してみてください^_^ ウデのリラックスのワーク付き★

S3 No.46 戻るよりコツコツ前進…【6/5〜6/15】 04.06.2025 19:22 ↓

整えていくという作業の地道なイメージ。にぶりやすい感覚３つ。頭と心の整えかた。耳まわりのワーク＆ウォーミングアップのワーク付き♡

S3 No.45 老化の始まりとマッサージ大会【5/25〜6/5】 23.05.2025 30:54 ↓

５月初めにインスタにアップした「コレが？！老化の始まり」のリールについての解説とフリートーク回。首肩リラックス＆深呼吸のワークと、まっすぐ立って深呼吸のワーク付き★

S3 No.44 頑張る？休む？暑い？寒い？【5/15〜5/25】 14.05.2025 30:58 ↓

限界まで体を使い切って、心地よい疲れや達成感を感じることも、ものすごく魅力ある経験…、一方で疲れを感じることも忘れて長期間過ごしているなら、休むためのマイルールを決めるのも大切、暑さや寒さ、汗や老廃物への感覚の話題も…お役に立てば幸いです^_^首肩リセット、深呼吸、立ち姿勢からの呼吸、動きやすい体を作るウォーミングアップのワーク付き^_^

S3 No.43 言葉を発するとき…【5/5〜5/15】 04.05.2025 30:24 ↓

「らしさ」と「クセ」はちがう。クセは無意識のうちに自分を守るために積み重なった恐れや不安の結果だと思うから、だから、みんなそれぞれに言葉を発するときのクセがある＝体の緊張にもつながる話題です。立って深呼吸するワーク、オマケです★

S3 No.42 落ち込みそうなら聴いてね【4/25〜5/5】 24.04.2025 19:50 ↓

春の陽気が爽やかだからって、体も心も、イマイチな日もあるし、年々、いろんなことが起こりますが…、今と、この先の自分のために、できる「入れ替え作業」を見つけていきましょう♡私に関わってくださる皆様が、日々の浮き沈みをナントカこなして同じときを生きていてくださることに、共感したり、応援の気持ちになったり、励まされたりしながら過ごせています。ありがとうございます^_^ さいごは、呼吸、全身リラックス、おなかの...

S3 No.41 好きな店の日替わり定食【4/15〜4/25』 14.04.2025 20:27 ↓

体、心、思考をゆるめる練習についての、思うこといろいろ…体操座りで腹筋を意識するワーク＆口周りをほぐすワーク(^^)

S3 No.40 今年の夏へのラストチャンス？！【4/5〜4/15】 04.04.2025 16:01 ↓

本当に月日があっという間ですね！過ごしやすい春秋は、厳しい夏冬のための準備運動期間…そんな意識が少しあると、春秋の過ごし方に張り合いが出るかも…なんて思っています♪呼吸リセットと真っ直ぐ立って深呼吸のワーク付き★

S3 No.39 意識は自由でパワフル【3/25〜4/5】 24.03.2025 16:02 ↓

咳や息苦しさがどんなときに起きるか？10パターンと、セルフケア。そして、意識って死ぬまで大切にしたい自由でパワフルなものなんだ！…という話です(^^)ただまっすぐ立って深呼吸…のワーク付き★

S3 No.38 春の姿勢は気持ち【3/15〜3/25】 14.03.2025 14:37 ↓

姿勢だけ直しても思考や心がそのままだと、また同じ姿勢に戻ってしまうかも…ということで、姿勢は気持ち…という言葉、何かのヒントになれば嬉しいです^_^口周りをほぐすワーク、全身のウォーミングアップのワーク、オマケです♡

S3 No.37 フワッと身をかわす、守る【3/5〜3/15】 03.03.2025 12:54 ↓

ここから春の暖かい時期に向けて理想にしたいのは…軽やかさ、しなやかさ、表情や気分の明るさ…など♪ そのために、身の守りかたも、冬のようにバリアするだけではなく、春らしくフワッと！アスリートでもひたすら練習するくらい、フワッと身をかわす、守るのは難しいのです(^^)だからこそ、意識と無意識の両方が必要…そんな話をさせていただきました。口周りのワーク＆全身ゆるめるワーク付き★

S3 No.36 ちゃんと回復させよう【2/25〜3/5】 24.02.2025 19:39 ↓

体調不良→知らない間に治っちゃいましたぁ…って回復するのは若いときだけ！中高年以降の体調不良からの回復は、自力で体を作り直さないと、年々、気付かぬうちに弱っていきます。意識・無意識、両方の世界で、回復力アップできますように…★ 鼻呼吸と耳まわりのワーク付き★