ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ

【41】〇〇秒を目指して from Radiotalk 01.06.2021 11:21 ↓

6月です 今月のテーマは #呼吸 #リラックス して行いましょう

【40】歩き方_シ_ from Radiotalk 25.05.2021 11:59 ↓

#歩き方 #ウォーキング #歩くこと 外でなくてお家の中ででも #チャレンジ してみましょう #クールダウン の回です

【39】歩き方_サン_ from Radiotalk 19.05.2021 12:01 ↓

今月のテーマは #歩く　#歩き方　#ウォーキング 歩く時の意識のお話です #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【38】歩き方_ニ_ from Radiotalk 13.05.2021 12:01 ↓

今月のテーマは #歩き方　です。 #準備体操 していますか？ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

【37】歩き方_イチ_ from Radiotalk 05.05.2021 12:00 ↓

今月のテーマは　#歩き方 5月になりました。 お天気の良い日も多く、気温も快適。 家の中、外、を歩く時 どのように歩かれていますか？ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ウォーキング #歩く まずはチェックしてみてください^ ^

【36】ねじれを正す from Radiotalk 28.04.2021 11:58 ↓

少し気にするだけで うんとかわる #ストレッチ #トレーニング #筋トレ 今月のテーマは　#脚　

【35】ハムスト from Radiotalk 21.04.2021 12:01 ↓

ストレッチからの筋トレ ストレッチは重力に逆らわない 筋トレは重力に逆らう 今月のテーマは　#脚　です。

【34】背伸び from Radiotalk 14.04.2021 11:59 ↓

こんにちわ 今日も　#ストレッチ と #トレーニング のお時間です #チャレンジ してみてください 今月のテーマは　#脚 #美脚　目指して頑張りましょう #バレエ　の　#レッスン　にも 活用できると思います

【33】あし！ from Radiotalk 07.04.2021 12:01 ↓

今月(4月)のテーマは #あし #脚　#足 #美脚 目指してチャレンジです #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #バランス #ボディメンテ

【32】じっくりたっぷり from Radiotalk 31.03.2021 11:58 ↓

今月 3月のテーマは #お尻 です #ヒップアップ #美尻 目指してチャレンジです じっくりと意識をして力を入れましょう #お尻の下 #太ももの裏の上部 を #収縮 です #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ボディバランス #ボディメンテ

【31】ぶるぶるシェイク from Radiotalk 28.03.2021 11:57 ↓

今月のテーマは #ヒップ #お尻トレーニング チャレンジです 最後は脱力させることをわすれずに #ストレッチ #筋トレ #トレーニング #ボディバランス #ボディメンテ #美尻 #ヒップアップ #筋肉痛

【30】後ろに足上げ from Radiotalk 27.03.2021 12:00 ↓

3月のテーマは #お尻 です。 #ヒップアップ #美尻 目指してチャレンジです。 踵重心でお尻の下と太ももの裏の上の部分を収縮させましょう！ #ストレッチ #筋トレ #トレーニング #ボディバランス #ボディメンテ

【29】後ろ重心意識 from Radiotalk 26.03.2021 12:01 ↓

今月のテーマは　#ヒップ　です #ヒップアップ　#美尻　目指して チャレンジしましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ボディバランス #ボディメンテ

【28】お尻ってどこ？ from Radiotalk 10.03.2021 12:01 ↓

今月のテーマ ３月は　#お尻　です #尻　#おケツ　#ヒップアップ #美尻　#脚長　#姿勢 どこを使うか どこを縮めるか 意識してみましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #バランス #ボディバランス #ボディメンテ

【27】肩甲骨を動かす from Radiotalk 26.02.2021 12:01 ↓

タオル使います‍♀️ エアーで問題ありません 今月2月のテーマは #胸周り　#胸　#胸囲　#肩甲骨 呼吸をしながら ゆっくりと動かしてみましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #姿勢 #ボディバランス #ボディメンテ

【26】エア腕立て伏せ from Radiotalk 17.02.2021 11:39 ↓

今月２月のテーマは #胸囲　#胸周り　#胸　です 今回は　#腕立て伏せ　の形で動いてみましょう どこかが痛くなってしまったら すぐに止めてくださいね その時にはやらずに　#力を抜く　だけにしておきましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #エア #腕立て #10分トレーニング #10分筋トレ #たった10分 #10分だけ #10分

【25】肩甲骨を寄せる from Radiotalk 10.02.2021 10:24 ↓

今月のテーマは #胸囲　#胸まわり　です。 前は　#胸　後ろは　#肩甲骨 意識してみましょう。 肩甲骨を　#寄せる 胸は　#開く #ストレッチ #トレーニング #バランス #ボディメンテ #肩こり解消 #猫背矯正 試してみてください^ ^

【24】胸を開く from Radiotalk 03.02.2021 12:00 ↓

2月です。 今月のテーマは　#胸囲 #胸周辺　胴体の腹筋より上の部分を 意識していきましょう。 #ストレッチ #トレーニング #バランス #ボディメンテ 追伸 #クラブハウス　#clubhouse 登録しました。

【23】首の前を緩める from Radiotalk 27.01.2021 12:01 ↓

今月１月のテーマは #首 #肩 です。 #デスクワーク でガチガチになっていると思います。#緩めましょう #ほぐしましょう #伸ばしましょう まずは大きく深呼吸ができる状態に解凍します。 ぜひ、試してみてくださいね^ ^ #ストレッチ #トレーニング #可動域 #チェック #顎を天井に刺す

【22】首を前後に動かす from Radiotalk 20.01.2021 12:01 ↓

#チャレンジ 回です １月のテーマは #肩 #首 です #アイソレ #アイソレーション #ダンス #ダンスみたいなやつ #ストレッチ #トレーニング 動かなくても #意識 することが大切です 是非挑戦してみてくださいね

【21】肩を上下に動かす from Radiotalk 16.01.2021 12:00 ↓

#アイソレ #アイソレーション 今月１月のテーマは #肩首 #首肩 です 伸びると縮むは反対の動き 右と左も反対の動き #ストレッチ #トレーニング #ダンス #ダンスみたいなやつ

【20】肩を下げる from Radiotalk 13.01.2021 11:56 ↓

手を挙げる時に肩は下がっているか！？ #肩　#首 #チェック #左右差 #からだ #カラダ #体 #身体 #ストレッチ #トレーニング #ダンス #ダンスみたいな 警戒しないで聴いてみてくださいね^ ^

【19】肩と耳の距離を離す from Radiotalk 06.01.2021 11:59 ↓

#こんにちわ １月のテーマは #肩首 です #力を抜いて #離しましょう #ストレッチ #トレーニング #ダンス みたいなやつww 休講の件は スタジオレッスン=グループレッスン のことです。 紛らわしくてすみません

【18】年末年始特別配信2021/1/3 from Radiotalk 03.01.2021 12:01 ↓

月日の流れが早い… あっという間に最終日です テーマは #バランス 少しずつ #筋肉 に信号を送っていきましょうね^ ^ きっと明日からお仕事です #ストレッチ #トレーニング #体幹 〈 #足 ＝ #土台 〉 #大事 です！！

【17】年末年始特別配信2021/1/2 from Radiotalk 02.01.2021 12:00 ↓

テーマは #バランス です。 徐々に体を起こしていきましょうね。 座り過ぎ注意ですが、 座りっぱなしの中でも 足やお尻のポジションを変えるだけで #ストレッチ や #トレーニング になります。 #固めない #硬めない #堅めない