ちょこ島水曜日
ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ
ちょこ島(ちょこじま)は、私のことです(*^ω^*)ストレッチのパーソナルトレーナーをしています。この番組は、ストレッチやトレーニングを通じて、ご自身のお体と向き合っていく番組です。是非〝一日一回〟再生を⭐︎˚✧₊⁎⁺˳.･:*+ゲーム感覚で探ってみてください。そして「気づいたコト」はどんどんおたよりを⭐︎【月初水曜日更新+α】よろしくおねがいします_(┐「ε:)_
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Épisodes
2025.1 from Radiotalk 21.01.2025 7:08
四足歩行の彼らを真似てみよう！！
【190】肩の位置を知る from Radiotalk 03.09.2024 8:06
ごめんなさい！ 大変ご無沙汰しております #ちょこっとストレッチ #再開 後半、音が(喉が)おかしくなります。 失礼いたしました。 #ライブ収録 #からだを知ろう #フレイル予防
【189】肩関節？肩甲骨？ from Radiotalk 07.05.2024 8:25
腕を捻ってみましょう！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ @ちょこ島
【188】旅先にケアグッズを！！ from Radiotalk 30.04.2024 7:09
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ そしてそして #からだにいいこと #WEBライター #デビュー こちらも合わせてよろしくお願いいたします http://www.karakoto.com @ちょこ島
【187】肩甲骨を下げる from Radiotalk 23.04.2024 5:06
#背筋 のトレーニングになります #筋トレ #ストレッチ #背中美人
【186】走るんですか！？ from Radiotalk 16.04.2024 6:11
春です 暖かくなってきました 走ったり歩いたりお外出る機会増えますよね 過信しすぎずに頂戦しましょう #足裏 #腹筋 #腕を振る お試しください^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
【185】手を横から上に from Radiotalk 10.04.2024 5:19
お試しください♪ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
【184】力を抜いて委ねる from Radiotalk 09.04.2024 6:34
お尻から背面に伸びを感じたい #ストレッチ #トレーニング #呼吸
【183】120%の脱力を！ from Radiotalk 02.04.2024 8:23
全身力を抜きましょう #猫 さんの伸び みたいな動きです #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #呼吸
【182】立つ！踏む！！ from Radiotalk 26.03.2024 6:48
#正しい姿勢 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
【181】骨盤を動かしましょう！ from Radiotalk 19.03.2024 6:57
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ
【180】肩甲骨の側面！！？？ from Radiotalk 05.03.2024 6:55
#肩こり解消 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #肩甲骨 #肩甲下筋
【179】肩甲骨の辺 from Radiotalk 27.02.2024 7:37
上の辺 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
【178】首のストレッチをやりませんか？ from Radiotalk 20.02.2024 7:15
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ 脱力したところで伸ばすことが大切です！ 是非聴きながら試してみていただけたらと思います^ ^
【177】腹筋！お腹の力を呼び起こす！ from Radiotalk 13.02.2024 9:07
前回と続きでお試しいただると、より解る・お腹の意識が起こされると思います #腹筋 お腹だけ力を入れるって難しいですよね イメージしてチャレンジしてみましょう #トレーニング #筋トレ #ストレッチ だらけさせられるから力がはいるので 効くようになるんです
【176】腹筋の前の腹筋 from Radiotalk 06.02.2024 8:04
腹筋の準備体操 #筋トレ #トレーニング #ストレッチ
【175】スネを緩めたい！！ from Radiotalk 30.01.2024 7:57
#血行不良 #血流悪し #冷え 足先に血を流しましょう！！
【174】細い脚を作るトレーニング from Radiotalk 23.01.2024 7:16
#美脚 #ふくらはぎ #おしり #おなか #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #腹圧
【173】お腹周りをシェイプアップ from Radiotalk 16.01.2024 10:02
とにかく正しい形でスタートすることを目指しましょう。 そこに時間をかけることはとてもよいです。 #効率よく #全身運動 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
【172】骨盤の中をお掃除！ from Radiotalk 09.01.2024 5:47
#腸骨筋 を ゆるめましょう！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #腰痛 #予防 #改善
【171】今年もよろしくお願いいたします from Radiotalk 02.01.2024 9:06
あけましておめでとうございます 2024、今年もよろしくお願いします #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #クラシックバレエ #バレエ #青い鳥 #ブルーバード #眠れる森の美女 #体幹 #しんどい #つかれる #すごいこと
【170】良いお年をお迎えください from Radiotalk 26.12.2023 9:21
2023年最終回。 今年も一年ありがとうございました。 来年も引き続きよろしくお願いいたします。 #手 #腕 #ストレッチ #トレーニング #クールダウン #準備体操
【169】食べても気にならないお腹まわりをつくる！ from Radiotalk 19.12.2023 8:22
#腹筋 #筋トレ #トレーニング #ストレッチ #呼吸が大事 太ももで頑張らないで！ 腰で頑張らないで！ 腹筋です！お腹です！締めましょ！！
【168】足先意識 from Radiotalk 12.12.2023 7:36
#冷え対策 #血行不良 #予防 #改善 #ストレッチ #トレーニング
【167】大掃除で痛めたくない！ from Radiotalk 05.12.2023 6:43
今日はお尻のストレッチから の 腰の低い所、 そして 背中、脇の下も伸びたらよいなー です。 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #予防 #改善 #健康
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