ちょこ島水曜日

ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ

Health JA ↓ 191 episodes

ちょこ島(ちょこじま)は、私のことです(*^ω^*)ストレッチのパーソナルトレーナーをしています。この番組は、ストレッチやトレーニングを通じて、ご自身のお体と向き合っていく番組です。是非〝一日一回〟再生を⭐︎˚✧₊⁎⁺˳.･:*+ゲーム感覚で探ってみてください。そして「気づいたコト」はどんどんおたよりを⭐︎【月初水曜日更新+α】よろしくおねがいします_(┐「ε:)_

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ちょこ島水曜日

Episodes

【16】年末年始特別配信2021/1/1 from Radiotalk 31.12.2020 12:01

#明けましておめでとうございます #今年もよろしくお願いします #お正月だって言って #だらだらしてていいんです^ ^ だらだら #ゆるゆる #脱力で体と対話してみませんか？テーマは #バランス #ストレッチ #トレーニング

【15】年末年始特別配信2020/12/31 from Radiotalk 31.12.2020 12:01

テーマは #バランス年の瀬にご自身のお身体と向かい合ってみてくださいね^ ^ #ストレッチ #トレーニング #コンディショニング #美ボディ今年は新たに音声配信の挑戦をさせていただくことができました。これも、ご視聴いただいている皆様のおかげです。ありがとうございます。引き続き来年もよろしくお願い致します。 #良いお年をお迎えください #2020ありがとうございました

【14】年末年始特別配信2020/12/30 from Radiotalk 30.12.2020 12:01

暮れのお忙しい時にご自身のお体に目を向けるお時間を過ごしてみませんか？テーマは #バランスたった12分。つまり約 #10分どうぞご活用ください #ストレッチ #トレーニング #体のこと #ボディバランス #美ボディ

【13】肩首の力を抜く from Radiotalk 23.12.2020 12:01

12月のテーマ「 #冷え」は今回が #最終回になります温かくして逃がさないぎゅって力を入れない試してみてください^ - ^ #ストレッチ #トレーニング #冷え対策 #冷え取り #冷え性 #冷え症

【12】手で手を愛でる from Radiotalk 16.12.2020 12:01

いやぁー、一段と寒くなってきましたねー皆様、いかがお過ごしでしょうか？今月のテーマは #冷えです。 #温かくする #暖かくするそして #逃がさない #冷やさないを #チャレンジしてみましょう。 #ストレッチ #トレーニング #冷え取り #冷え対策 #冷え性 #冷え症 #末端冷え寒くて眠れないなんて嫌‼️ 温かくしてお休みしましょうね

【11】あるものを使って緩める from Radiotalk 09.12.2020 11:58

12月のテーマは #冷え今日はあるものを使います #あるものとは⁉️ そこにあるもの #日常に存在するものですなにも #特別じゃなくていいのです #ストレッチ #トレーニング #日常

【10】足先撫で撫で from Radiotalk 02.12.2020 12:00

#寒い #冷たいそんな季節になってきましたね 12月のテーマは「 #冷え」です片足分になっていますので、是非連続二回再生を #ラジオトーク #Spotify #ストレッチ #トレーニング #冷え対策よろしければこちらもお読みいただけたら嬉しいです https://note.com/chocolaile8/n/n156ea8a2fdfc #note #まだまだ発展途上　

【9】体幹部けっきょく腹筋か！？ from Radiotalk 25.11.2020 12:01

余計な力は抜く #脱力体幹部の意識 #効率よく鍛える #トレーニング #ストレッチ #ラジオトーク #Spotify #1日1再生 #ながらが良いんです〇〇しながら #チャレンジしてみてくださいね 11月のテーマは #体幹部でした #体幹、体の幹です

【8】薄いお腹を作ります from Radiotalk 18.11.2020 12:01

今月11月のテーマは #体幹部余計なところは力を抜いて、 #腹筋、 #背筋を意識しましょう #ゆっくり呼吸を続けながら #スロートレーニング #スロトレ #1日1再生ご自身の体と向かい合う時間を作ってみましょう^ ^

【7】ぺったんこおなか from Radiotalk 11.11.2020 11:57

#体幹部　お腹と背中を意識して動かしてみましょう。 #トレーニング意識して使ったら使った後は #ストレッチ脱力しながらいきましょう。 #腹筋　#背筋

【6】体幹部を意識 from Radiotalk 04.11.2020 12:01

11月のテーマは『体幹部』まずは『体幹部』に意識を持ちましょう #体幹トレーニング #トレーニング #ストレッチゆっくりと呼吸をしながら余計な力を抜いて体幹部の前面に意識を入れるトレーニングです #ラジオトーク #Spotify #一日一再生からだと向き合うお時間です( ´ ▽ ` )ﾉ #リラックス #ゆっくり #ゆったり #脱力 #呼吸 #マイペース #からだ #カラダ #体 #身体

【5】立ったまま股関節のストレッチ from Radiotalk 28.10.2020 12:01

10月のテーマは #股関節。胴体から脚を離すイメージです。 #ストレッチ #トレーニング #１日１再生いろんな世代の方に聴いていただけています。ありがとうございます。おたよりも大変励みになります。ありがとうございます。「ストレッチを真似してやってみよう」ではなくて、「ご自身のお身体と向き合う時間を作りましょう」です。マイペースにお付き合いください。 #ラジオトーク始めました #初めて #はじめまして #新...

【4】股関節をイメージする from Radiotalk 21.10.2020 12:01

今月のテーマは #股関節股関節をイメージしながら、ご自身のお体に目を向けていきましょう #ストレッチ #力を抜きましょう #脱力 #1日1再生股関節はデスクワーク等で座りっぱなしが長いと固くなりやすいです。いろんな角度に動かすことで固まりはほぐれていきます。痛くないところで動かしてみてくださいね^ ^ #音声投稿 #新人 #ラジオトーク #ラジオトーク始めました #初めてのラジオトーク #新人さんいらっしゃい

【3】股関節に体重を乗せる from Radiotalk 14.10.2020 11:51

10月のテーマは『股関節』です。今日は脚の付根の前側を伸ばします。この番組は #ストレッチや #トレーニングを通してご自身のお体と向き合う時間を一緒につくることを目的としてお届けしています。 #新人さんいらっしゃい #音声投稿 #ラジオトーク #初心者

【2】股関節の力を抜く from Radiotalk 07.10.2020 12:00

10月です。今月のテーマを #股関節にしました。「股関節を意識して、股関節の力を抜く」を、一緒に試してみましょう。 #カラダノコト #ストレッチ #力を抜く #リラックス #ゆったり #呼吸 #頑張りすぎないこの番組はストレッチやトレーニングを通して、ご自身のお体と向き合うことを目的としています。番組の感想やお体についてのお悩みはお気軽におたよりお寄せください。１か月くらい新人さんでいてよいですかね？ #ラジオ...

【1】股関節のストレッチ from Radiotalk 30.09.2020 11:56

#ストレッチ #股関節 #新人さんいらっしゃい #初投稿