精密栄養学ラジオ

どうもナカハラです。精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は睡眠不足と戦いながら、カルシウムの善玉・悪玉について解説。 知らないと危険なサプリメントのリスクや、マグネシウムとの黄金比率、ビタミンD3との相乗効果まで詳しくお話ししています。 骨を強くしたいのに逆効果になる可能性も！？ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みにな...

どうもナカハラです。精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は必須ミネラル「マグネシウム」について詳しく解説しました。600種類以上の酵素反応に関わる"影の主役"的存在でありながら、日本人の多くが不足している重要な栄養素です。疲労感、筋肉の痙攣、メンタル不調からがん予防まで、幅広い健康効果が期待できます。サプリメントの選び方や摂取方法についても具体的に...

どうもナカハラです。精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はエネルギー不足や疲労感でお悩みの方必見！最高の体調を手に入れる鍵「ミトコンドリア」について詳しく解説しました。 現代生活で消耗する3大原因（運動不足・糖質過剰・慢性ストレス）と、今すぐ実践できる4つの活性化法をお伝えしています。 特に話題のHIITやホルミシス効果、CBDオイルの使い方まで、実体験...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は太るメカニズムについて詳しく解説しました。 糖質と脂質はどちらが太りやすいのか、インスリンの隠れた機能、果糖の危険性、そして太ることで体内に起こる炎症について科学的にお話ししています。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜ...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談回として、精密栄養学の学習状況とフリーランスとしての働き方についてお話ししました。忙しい日々を過ごしながらも、興味のある分野への挑戦と多様な収入源の確保に取り組んでいます。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひど...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアーユルヴェーダの複合体質について詳しく解説しました。 ヴァータピッタ、ヴァータカパ、ピッタカパ、そしてトリドーシャの特徴を具体的にお話ししています。 ■関連放送 ・古代アーユルヴェーダの自己診断。あなたの属性と特徴は？ https://youtu.be/JyZsWnnp68o ・【アーユルヴェーダ入門】心・体・魂をチューニングする伝統医...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回はMCTオイルの「本当の力」について徹底解説しました。エネルギー変換の速さという基本効果から、最近の研究で明らかになったカンジダ菌への抗菌作用まで、MCTオイルのW効果をお話ししています。初心者向けの段階的摂取法や注意点も実体験を交えてお伝えしました。 ■RAPID MCT C8オイル https://amzn.to/46rxctk ■よろしければチャン...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はカンジダ菌について。 1億5000万年前から人体と共生してきたカンジダ菌の正体から、5つの種類、産生する3つの毒素まで詳しくお話ししています。 僕自身も検査を受けた体験談を交えながら、専門的な内容を分かりやすく解説。 原因不明の不調や慢性疲労でお悩みの方には参考になる内容だと思います！ ■よろしければチャンネル登録、...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は宇多田ヒカル×ユヴァル・ノア・ハラリ対談から始まり、CBN・CBGについて詳しく解説しました。 現在進行中のCBD睡眠実験の中間報告と、次に試すCBN・CBGの効果や注意点についてお話ししています。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひ...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は現代人の多くが不足している「亜鉛」について詳しく解説しました。300種類以上の酵素をサポートする亜鉛は、免疫機能・精神安定・美容・味覚など幅広い健康効果を持つ重要なミネラルです。加工食品・ストレス・アルコールが亜鉛不足の主な原因となっており、効果的な摂取方法や注意点についてもお話ししています。 ■亜鉛サプリ 吸...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はサプリメントの 「耐性」 について解説します。長期間同じサプリを飲み続けていると効果が薄れてくる現象の科学的メカニズムと、効果を維持するための実践的な対処法をお話しします。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エ...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回です。 湯田温泉での温泉・サウナ体験から始まり、茶道や檜皮葺といった日本の伝統文化に触れる中で感じた日本人の国民性について。 そして男女で異なる健康への関心度や、精密栄養学が目指す「病気の前段階」へのアプローチまで、幅広くお話ししています。 初の顔出し動画についても触れていますので、ぜひお聞きく...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は 禁酒1年2ヶ月の体験談 をお話しします。 2回目の禁酒ということで、1回目との違いや1年という節目で起きる心境の変化について語りました。 お酒なしの生活習慣がどう定着していくのか、周囲の反応の変化、そして「パラレルワールドレベル」で人生が変わるという実感まで、リアルな体験をシェアしています。 ■よろしければチャンネ...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は最近注目されている 「サイケデリック医療」 についてお話しします。 60年代のヒッピーイメージとは違い、現在は最先端の精神医療として「サイケデリック・ルネサンス」と呼ばれるほど研究が進んでいます。 ジョンズ・ホプキンス大学やUCLAなどの名門大学で本格的な研究が行われており、うつ病、依存症、PTSD、終末期患者の不安な...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は疲労回復に効果的な 「クエン酸」 について詳しく解説します。 今回お話しする内容 ・レモンや梅干しの○○成分が体に与える驚きの効果・疲労の根本原因と、それを解決する意外なメカニズム・血糖値スパイクを防ぐ、ある酸っぱい成分の秘密・腸内環境が劇的に改善する理由とは？・最新研究で判明！がん細胞に対する驚くべき作用・僕...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は僕が実践中の「8weeks.ai」で取り組んでいる睡眠チェックについてお話しします。 良い睡眠が取れているかを測る3つの重要指標をご紹介！ 今回の3つのチェック項目 平均睡眠時間（成人は7時間以上が目安） 平均睡眠時呼吸数（12-19回/分が理想） 平均心拍変動HRV（40-60ミリ秒が目標） Apple Watchでの測定方法や、睡眠不足が引き...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「油＝悪い・太る」という誤解を覆すべく、オメガ3脂肪酸について詳しく解説します！ オメガ3が「奇跡の油」と呼ばれる理由から、現代人が陥るオメガ6過剰の問題、効果的な摂取方法まで実体験を交えてお話しします。 結論：「油が悪い」のではなく「悪い油が悪い」バランスを考えた油選びで、健やかな体づくりを目指しましょう！ ■...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は記念すべき初の動画配信！山口県の湯田温泉からお届けします。 音声だけでなく、動画でもお会いできるようになりました。動画配信はSpotifyとYouTubeのみとなります。これからも健康に関する情報を、より身近にお伝えしていきますので、よろしくお願いします！ ・Spotify https://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/...

Podcast概要欄 どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回。早朝6時の散歩をしながら、最近感じていることをまったりお話しします。 普段とは違って、とりとめのない雑談をお楽しみください！ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き）...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は古代インド発祥の医学「アーユルヴェーダ」の体質診断について解説します。 あなたは風・火・水のどの属性が強いでしょうか？ ドーシャ理論とは ・人の体質を3つのエネルギー原理で分類 ・ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）の特徴 各属性の詳細解説 ・身体的特徴と性格的特性 ・プラス面とマイナス面 ・過剰になった時の症...

Podcast概要欄用要約 どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「ビタミンC」について。現代のストレス社会で必要不可欠な栄養素として、その驚くべき健康効果を詳しく解説します！ 本日の内容 ✅ ビタミンCが現代人に必須な理由✅ 3つの主要な効果（抗酸化・免疫力・コラーゲン生成）✅ ストレスとビタミンCの深い関係✅ 効果的な摂取方法とリポソーマルビタミンC...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 最近、体調が本当に良くて、一日の稼働量が以前の3倍近くになっています。高校・大学時代の元気な頃と同じレベルかもしれません！ その秘密はケトン体質の2段階進化にありました： エネルギー回路の切り替え（初期段階） ケトン体回路の最適化（1ヶ月後） そしてケトン体質になるために最重要なのが血糖値コントロール。本日は血糖値の上...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、CBDオイルについてお話しします。 【本日の内容】・8weeks.ai睡眠フェーズがスタート・CBDオイルとは？THCとの違いを解説・エンドカンナビノイドシステム（ECS）について・期待される効果：抗不安・抗炎症・睡眠改善・注意点：品質の見極めが最重要・僕の実験計画：Apple Watchでデータ比較 CBDオイルは大麻由来ですが、陶酔成分...

どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「禁酒あるある」として、よく飲んでいたシチュエーションで条件反射的にお酒が飲みたくなる現象について解説します。 夏になると特に感じる「あの場面でお酒が欲しくなる」メカニズムを、パブロフの犬の実験を例に科学的に説明。僕自身の体験談として、仕事終わりの缶ビールや昼間からの飲酒習慣が今でもフラッシュバックする話を...

Podcast概要欄テンプレート： どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はグルテンが腸内環境に与える影響について詳しくお話しします。 【本日の内容】・グルテンとは何か？現代小麦と古代小麦の違い・リーキーガット症候群のメカニズム・ゾヌリンとタイトジャンクションの関係・グルテンが脳と心に与える影響・腸内環境を改善する具体的な栄養素・プロバイオティクスとプレ...