精密栄養学ラジオ

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ まずはハンブルグからスタート。 自身の目で見て感じたことを語っていますので、ぜひご覧ください！ ◾️動画版はこちら↓ https://youtu.be/mVTEYBLGwiA ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 「遺伝子は変えられない運命」と思っていませんか？ 最新のエピジェネティクス理論では、遺伝子の働きをライフスタイルで"オン・オフ"できることが分かってきました。 本日は4つの重要な遺伝子（DAO、HNMT、MTHFR、COMT）について、その働きと改善方法を詳しく解説。 結局は食事・睡眠・運動・ストレス管理という基本に行き着...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 次の日からドイツ・スペインへ出発予定の雑談回。 ノマドアカデミー参加やベルリン文化体験について、配信活動3ヶ月の振り返り、ZORNとNujabesの音楽話、今後のショート動画構想などについてお話ししました。 どうぞお聴きくださいね！ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は肝臓を中心とした糖代謝について詳しく解説しました。 食事で摂取した糖質がどのように処理され、血糖値がコントロールされているのか。 そして体内で糖を新しく作り出す「糖新生」という驚きのシステムについてお話ししています。 なぜ断食でダイエット効果が出るのか、なぜ食べすぎると太るのか。肝臓の視点から見ると、その仕...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は血糖値コントロールの新常識について。 インスリンは有名ですが、グルカゴンというホルモンをご存知でしょうか？ 実は現代社会では、このグルカゴンが「暴走」して糖尿病の原因になっているんです。 飢餓状態で活躍するはずのホルモンが、なぜ飽食の時代に問題となるのか。 インスリン抵抗性との関係やGLP-1...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は禁酒とコミュニケーションについて実体験をお話ししています。 お酒を飲まなくても居酒屋に行ける理由や、アルコールに頼らないコミュニケーション能力を身につけることの重要性について、禁酒体験から気づいたことをシェアしました。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログ...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「抗酸化のエース」と呼ばれるビタミンEについて詳しく解説しました。 若返り効果、心血管の健康、アンチエイジングから不妊予防まで、ビタミンEの驚くべき効果と効果的な摂取方法をお話ししています。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 東洋医学セラピストとの対談動画をアップしました。 アーユルヴェーダの実践談や体質診断の現実について語る感想回。 健康意識の個人差や年代別の関心度、行動タイプの違いなど、対談を通じて感じた気づきを話しています。 どうぞお聴きくださいね！ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は東洋医学セラピストSAKIさんとの対談動画です。 動画配信はSpotifyとYouTubeのみの配信となりますので、下記リンクよりご覧くださいませ！ ◾️Spotify https://open.spotify.com/episode/2vbCEHtiUxzpC1dzxpcpoS?si=0VyTYN_OSrSFjy_G8IH1tA ◾️YouTube https://youtu.be/mIDBE5NhDYE ■SAKIさんのPodcast http...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアーユルヴェーダのプラクリティ（遺伝的体質）について詳しく解説しました。 7つの体質タイプの分類方法や、それぞれに適した健康管理法をお話ししています。 また、古代医学と現代のアーユルゲノミクス研究との興味深い関連性についても触れました。 どうぞお聴きくださいね！ ■よろしければチャンネル登録...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ お盆休み中、納期に追われて気持ちが焦っている状況から始まったゆる配信回。 無意識的に瞑想したくなるタイミングや、やりたいことが増えすぎて自分を追い込んでしまう現代病について体験ベースでお話しします。 僧帽筋の緊張や心拍変動など体が教えてくれるストレスサインの見方、簡単な瞑想法やリラックス法も紹...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことをもとに、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「白血球と免疫システム」について詳しく解説しました。 好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンパ球という5つの分類それぞれの働きを軍隊に例えてわかりやすくお話ししています。 血液検査でよく見る項目の意味や、最新のがん免疫療法との関係もお話ししています。 何回でも聴き返して、理解していってくだ...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことをもとに、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、腸内環境の重要な善玉菌である乳酸菌とビフィズス菌について詳しく解説しました。 それぞれの特徴、効果、効果的な摂取方法まで、実生活に役立つ情報をお届けしています。 腸内環境改善を考えている方は必聴です！ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteで...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB3（ナイアシン）について詳しく解説。疲れやすさ、肌トラブル、血管の健康を同時に改善できる驚きの栄養素です。 ニコチン酸とニコチンアミドの2種類の違い、ナイアシンフラッシュの対策法、エネルギー生成への関与など、実用的な情報をお届けします！ お盆休みを健康的に過ごすためのヒントとして...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、多くの方が気になる「ぽっこりお腹」について解説しました。 内臓脂肪と皮下脂肪の違い、ホルモンバランス（特にコルチゾールやエストロゲン）、腸内環境、遺伝的体質という4つの要因を科学的に分析。 更年期女性の特別な注意点や、現代社会の「罠」についても言及しつつ、実践的な対策をお話ししています。 ■よろしければチャ...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ お盆休みの雑談回として、伊勢志摩での海外富裕層向けツアー撮影に密着した際の体験談をお話しします。 1泊30万円の離れでの宿泊から早朝4時の漁船体験、そして海外インフルエンサーのライブ配信が炎上してしまった騒動まで、普段できない貴重な体験とドタバタ劇の数々をご紹介！ ■よろしければチャンネル登録、フ...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、THC（テトラヒドロカンナビノール）について詳しく解説。CBDとの違いや医療研究の進展、世界と日本の規制状況、僕の体験談も交えてお話ししています。 ぜひ聴いて下さいね！ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方は...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日常生活に潜むアルミニウムリスクについて詳しく解説しました。 制汗剤や調理器具から体内に蓄積されるアルミニウムが、乳がんやアルツハイマー病のリスクを高める可能性について、そして効果的なデトックス方法をお話ししています。 ぜひ聴いて下さいね！ ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねを...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「睡眠とメラトニン」について詳しく解説します。 30億年前から存在する抗酸化物質としての歴史から、ストレス時に眠れなくなる科学的理由、そしてメラトニンを自然に増やす具体的な方法まで幅広くカバー！ 質の良い睡眠を手に入れたい方は、ぜひお聞きくださいね！ ■よろしければチャンネル登録、フォローや...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は葉酸について詳しく解説しました。 天然型と合成型の違い、DNA合成やメチル化への関与、過剰摂取によるがんリスクなど、葉酸の効果と危険性を包括的にお話ししています。 特に妊婦の方や健康意識の高い方には重要な内容。 安全な摂取方法についても具体的にお伝えしています。 どうぞお聴き下さいね！ ■よろ...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は急遽雑談回として、Adobe Creative Cloud Proプランを大幅割引で契約できた体験談をお話しします。 現在Adobeをご利用中の方や、これから使用予定の方向けの内容です。詳しい手順や実際のやり取りについては、有料記事として公開していますので、興味のある方はnoteをご確認ください！ ■Adobe（アドビ）Creat...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB12について詳しく解説しました。 赤血球生成から神経機能、認知機能まで幅広い役割を持つ重要な栄養素です。 特にビーガンの方や胃酸分泌が低下している方は要注意。 効果的な摂取方法とおすすめサプリもご紹介しています。 ■関連放送 ・ビタミンB群サプリで「すこぶる元気に！」体感した精密栄養学...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は雑談回として、今月末から参加予定のスペイン移住講座についてお話ししました。 人生初の海外体験への期待と不安、"なんとかなる"精神での挑戦について語っています。 ■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！ ■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどう...

どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「酸化ストレス」について詳しく解説しました。 よく聞く「体内の酸化」って実際何が起きているのか、活性酸素が体に与える影響、そして日常生活でできる具体的な抗酸化対策をお話ししています。 グルタチオンなどの抗酸化物質から、おすすめ食品、生活習慣の改善まで、10年後も若々しくいるためのヒントが満載です！ ■よろしけれ...

どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、海外で急速に注目を集めているサイケデリック療法の実際のセッション内容について解説しました。 事前面談から投与、そして最も重要な統合セッションまでの3ステップを詳しくお話ししています。 従来の精神医療とは全く異なるアプローチで、うつ病やPTSD治療に革新をもたらす可能性について触れました。 ど...