精密栄養学ラジオ

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■よ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 5日間、京都舞鶴の猟師さんの家でWWOOF体験をしてきました。 命と向き合い、稲刈りをし、狩猟の現場を見て感じた「社会的健康」という概念。 都会と自然を行き来する「半資本主義」という生き方について語ります。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「健康になるための第一歩」についてお話しします。 サプリを足す前に、まず消化器官を整える。胃・肝臓・腸の3つが健康のスタート地点です。 グルテンフリーやアルコール制限など、引き算から始める健康習慣について詳しく解説しています！ 12月3日から新番組「サイケデリックフロンティア」もスタート！ https://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/ ぜひ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd ■パーソナル禁酒カウンセリング https://mosh.jp/services/312877 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■note関連記事 タンパク質合成を遺伝子レベルで理解する：筋トレ・美容・代謝はここから動き出す https://note.com/nakahara_sh/n/ne144a004da06 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓⁠https://mosh.jp/precision_nutrition/home⁠■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！■noteでブログも配信中...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 配信方法について悩んでいること、新企画の予告、カウンセリングサービス再開のお知らせなど、最近考えていることをお話ししました。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mo...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」について詳しく解説します。 お腹の張りやガス、下痢・便秘を繰り返すといった症状の原因として注目されているSIBO。 そのメカニズムから診断方法、治療法まで、がっつりお話ししています！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日の雑談回では、健康と老化について最近思うことをお話ししました。 40代のピークタイム論、年代別に求められる能力、そして正論では人が変わらない理由など、取り留めのない話を夜明け前の散歩をしながら収録しています。 どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は体内の調整システム「エンドカンナビノイドシステム(ECS)」について解説しました。 心と体のバランスを保つこの重要なシステムの仕組みと、日常生活での整え方をお伝えしています。 どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「胆汁酸」について解説しました。 消化を助けるだけでなく、代謝促進、アンチエイジング、血糖値コントロールなど、驚きの全身効果がある胆汁酸。 水溶性食物繊維やタウリン・グリシンの摂取がカギを握ります！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 筋トレが意外と続いている話、ケトン体と糖質のハイブリッド戦略、そして最近考えている発信活動のスタンスについて語りました。 AI時代だからこそ、一次情報や実体験の価値が高まっている。対談企画や直接会うことの意味。数より質を重視したつながりの大切さ。 そして、理屈人間だった僕が最近ハマっているス...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ コーヒーとカビ毒の関係について徹底解説。 毎日飲んでいる方も多いコーヒーですが、実は収穫から焙煎まで常にカビ毒発生のリスクがある食品なんです。 産地の気候条件や輸送・保管のリスク、そして豆のグレード(スペシャリティ、プレミアム、コマーシャル)による安全性の決定的な差をお話ししています。 私た...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は「未来の栄養素」として注目されているPQQについてお話ししました。 ビタミンCの最大22倍の抗酸化力を持ち、ミトコンドリアを直接活性化させる驚異的な栄養素です。 まだ日本ではあまり知られていませんが、老化防止やエネルギー向上に興味がある方は要チェックです！ ■Seeking Health, PQQ（ピロロキノ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 3連休中日の雑談回。 カウンセリングサービスの一時停止のお知らせ、ショート動画の拡散力とアルコール対談の反響について。 自身のケトン体質における低血糖問題、筋トレへの挑戦、そしてSNS運用で大切にしている「数字に囚われない姿勢」について語ります。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 本日は秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて徹底解説します。 1970年代から続く論争、最新の研究結果、適切な摂取量、そして他の栄養素との相乗効果まで。科学的根拠に基づいた情報をお届けします！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ アルコール依存症の対談動画をリリースした後の振り返りと、新しくスタートした禁酒講座・カウンセリングについてお話ししています。 依存症経験者として伝えたいこと、そして精密栄養カウンセラーとして目指していることをお伝えしました。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は鶏・串焼き といろの遠山直俊さんとのアルコール依存症対談動画をアップしました。 依存症までのプロセス、クリニックに通うきっかけやその内容。 そして、離婚。 お金・健康・人間関係の全てに支障が出ても飲み続ける病。 内容はさておき、対談自体は楽しく話していますので、お気軽にぜひご覧ください...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は金曜日の夜ですが、イレギュラーな雑談回をお届けします。 明日10月25日（土）18時から配信予定のアルコール依存症対談について、そして最新AIツールやサイケデリックなど、とりとめのない話題を詰め込みました！ 良い週末をお過ごしください。 ■チベット死者の書 サイケデリック・バージョン https://am...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びをもとに皆さんに役立つ健康情報をお届けしております。 本日は72時間断食を終えての総括をお話しします。 最終日までしんどかったものの、断食明けは最高の体調に。 低血糖問題や準備不足の反省点、そして今後の課題についてお伝えします。 ■フリースタイルリブレ https://amzn.to/4hjrEEi ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っており...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は72時間断食の66時間経過時点、リアルタイムの体調をお届けします。 頭痛、ぼーっとする感覚、低血糖状態……正直、想像以上にしんどいです笑 ただ不思議なことに、お腹が空いたという感覚は全くありません。 嗅覚と味覚が研ぎ澄まされ、体温も上昇。 「そろそろ楽になる」というデータとは裏腹に、まだまだ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、現在チャレンジ中の72時間断食について、スタートから40時間経過時点での体感をシェアします。 リアルに起きた３つの変化。 ぜひお聴きくださいね！ ■ぬちまーす https://amzn.to/48zlSwb ■八重山クロレラ https://amzn.to/4hkRiZA ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行って...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談回。 フリースタイルリブレで外食の血糖値を測定したら驚きの結果に。 また、小説を読み始めて文章表現への興味が芽生え、言葉との向き合い方が変わってきた話をお届けします。 体も文章も、観察するほど見えてくる世界がありますよね！ どうぞお聴きください！ ■FreeStyleリブレ2 グルコースモ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は腸の健康を支える重要なアミノ酸「グルタミン」について解説しました！ 体内で最も多く存在するアミノ酸でありながら、ストレスや運動、腸トラブルなどで消費が増える「条件付き必須アミノ酸」。 免疫力強化から筋肉分解の抑制まで、幅広い効果を持つグルタミンの正しい摂取方法をお伝えします！ ■Thorne...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は東洋医学の「陰陽五行説」についてお話しします。 イライラするとお酒が飲みたくなる、悲しい時に甘いものが欲しくなる。こうした体の反応には、実は理由があります。 木・火・土・金・水の5つの要素と、感情・臓器・食べ物の関係を分かりやすく解説。 睡眠の大切さや、スピリチュアルな話題にも触れなが...