精密栄養学ラジオ

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマはLDH（乳酸脱水素酵素）。血液検査で見かけるこの項目、実はエネルギー代謝や疲労と深い関わりがあります。 5種類のアイソザイムの違いや、数値の上昇・低下が示す意味について解説しています！ どうぞお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っており...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は禁酒についてのお話。禁酒開始から約1年10ヶ月、もうすぐ2年になります。2年近く経った今、飲酒欲求や心境にどんな変化があったのか、リアルな現在地をお話ししています。 どうぞお聴きくださいね！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569 ・...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 花粉症を根本から改善するには？ 東洋医学・漢方の視点から体質づくりについてお話ししています。 ぜひ聴いてくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ http...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は散歩雑談回。 近況報告と、筋トレ×炭水化物の話などをお話ししています！ ぜひ聴いてくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 無料相談受付中↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■Spotify Podcast ・精密栄養学ラジオ https://creators.spot...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「コエンザイムQ10」。 エネルギー生産の鍵を握るこの栄養素について、基本的な仕組みから研究ベースの健康効果、食品・サプリメントの活用法まで網羅的にお話ししています！ おすすめサプリ↓ ■Jigsaw Health, CoQ10 w/ SRT（SRT配合コエンザイムQ10） https://iherb.co/HqyXUFHZ ■精密栄養学に...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』解説シリーズの最終回。 遺伝子をキレイにするためのクリーニングプロトコルについてお話ししています！ ぜひお聴きくださいね！ ■Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health https://amzn.to/4kppvJ2 ■精密栄養...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。 本日は7つの重要遺伝子のうち後半4つ（GST／GPX・NOS3・PEMT）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。 前回同様、それぞれの遺伝子が汚れているとどんな症状が出るのか、必要な栄養素は何か、具体的にお話ししていますので、ぜひ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。 本日は7つの重要遺伝子のうち前半4つ（MTHFR・COMT・DAO・MAOA）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。 それぞれの遺伝子が汚れているとどんな症状が出るのか、必要な栄養素は何か、具体的にお話ししていますので、ぜひ最後まで...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は書籍解説シリーズ第二弾として、ベン・リンチ博士の『Dirty Genes(汚れた遺伝子)』を取り上げます。 「遺伝子は運命ではない」という画期的な視点から、食事やライフスタイルによって遺伝子の発現をコントロールできるという考え方を解説しました。 ぜひお聴きくださいね！ ■Dirty Genes: A Breakthrough...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、健康の基本となる重要テーマ「水銀」について解説しました。 水銀は神経系、免疫系、ミトコンドリアに深刻な影響を及ぼす有害金属。特に魚を多く食べる日本人は注意が必要です。 水銀の3つの形態、体内での蓄積メカニズム、そして効果的なデトックス法について詳しくお伝えしています。 亜鉛、セレン、...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、東京出張で出会った革新的な腸内検査についてお話しします。 春以降に導入予定の世界初の精度を誇る検査とは？ また、エビデンスの使い方や情報発信の裏側についても語りました。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、アルコール依存症に対する新しいアプローチについてお話しします。 サイケデリック療法と精密栄養学を組み合わせた、脳と体の両面から生まれ変わるプロジェクトの構想です。 ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来の...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 散歩しながら収録している、ゆるっとした近況報告雑談回です！ ぜひお聴きくださいね！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 全4回でお届けしてきたシリーズの最終回。 本日は科学的なエビデンスに基づいた効果を徹底解説します！ 「グリコーゲンは減らないのか？」「本当にパフォーマンスは上がるのか？」「リバウンドしないのか？」 アスリートにも一般の方にも役立つ、山田悟ドクターの研究データをもとに、ファットアダプトの真実を...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！今回は長友佑都選手が実践する「ファットアダプト食事法」の具体的な実践方法についてお話ししました。専属シェフの加藤超也さんが実際にどのように食事を設計しているのか、外食時の対応策、地中海食と和食のハイブリッドという考え方などをご紹介しています！ぜひお聴きくださいね！■長友佑都のファットアダプ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』から、実践の核心となる「3大基本ルール」を精密栄養学の視点で解説しました。 糖質コントロール、良質な油の選び方、タンパク質の確保。 この3つをどう実践すればいいのか、具体的な数値や科学的根拠を交えてお話ししています！ ぜひお聴きくださいね！ ■長友佑都の...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 明けましておめでとうございます！ 本日から新シリーズとして書籍紹介を始めます。 第1回は、サッカー日本代表・長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』。 やっていることは精密栄養学にかなり近く、本気で驚きました！ スポーツ選手だけでなく、ビジネスパーソンや学生にもおすすめの内容です。 ぜひお聴き...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓ https://mosh.jp/precision_nutrition/home ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/30856...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、私たちの体を内側から支える「タンパク質代謝」について。 私たちは毎日食事をしますが、食べたお肉や魚がそのまま体になるわけではありません。 体内では毎日200〜300gものタンパク質が「破壊」と「再生」を繰り返しており、この動的なバランスこそが生命維持の鍵を握っています。 逆に言えば...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、血液データ解析で重要なキーワードとなる「溶血（ようけつ）」について。 「血が溶ける」と書きますが、これは単なる貧血の話ではありません。 精密栄養学の視点で見ると、溶血は体が抱える「酸化ストレス」や「隠れた炎症」、さらには「腸内環境の乱れ」を映し出す重要なサインです。 なぜ赤...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアルコール依存について、人と比べて判断してはいけない理由をお話しします。 飲酒量や症状の重さは人それぞれ。 持っている「器」の大きさが違うため、相対的に見ることに意味はありません。 依存症は「否認の病」と言われるほど自覚しにくいものだからこそ、自分自身と向き合うことが大切です。 ■精密...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回。冬至を前に、「変化」と「好奇心」について考えたことをお話しします。 何かを知ることは新しいメガネを手に入れること。 養老孟司先生の「昨日までの自分は死んだ」という言葉から、認知を書き換える体験の重要性について語りました。 どうぞお聴きくださいね！ ■ものがわかるというこ...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は嬉しいご報告です！ Spotifyから「爆速ヒット番組賞」をいただき、2025年デビュー番組で上位10％に入ることができました。 半年間コツコツ続けてきた結果なので、素直に嬉しいです。 本日は、この半年間やってきたこと、試行錯誤したことについてお話しします。 これからPodcastを始めたい方、続けている...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「ALPと胆汁」についてお話ししました。 血液検査でよく見るALP値、実は子どもと大人では数値の意味が全く違います。 成長期のお子様でALPが高くても、それは骨が成長している証拠かもしれません。 また、胆汁をスムーズに流すための食事法や、年内限定のお子様向けカウンセリングサービスについてもご紹...

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■新サービス ・【お子さま】血液栄養解析カウンセリング https://mosh.jp/services/324649 ・【お子さま】パーソナルヘルスケアカウンセリング https://mosh.jp/services/325066 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し...