מדיטציות - לאנשים רגישים מאוד ולא רק

תרגול שנוגע בדיוק ברגעים שבהם אנחנו מרגישים תקועים או קשים עם עצמנו – ומאפשר להתחיל מחדש. במדיטציה הזו נפתח מרחב בטוח לפגוש את המקומות שבהם אנחנו נושאים אשמה, ביקורת או חרטה. נלמד להקשיב להם בלב פתוח, להרפות מהשיפוט, ולהזמין חמלה אמיצה שתאפשר לנו לשוב אל עצמנו עם יותר רכות, קבלה ואהבה. המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל...

תרגול דמיון מודרך עדין ומרפא, שמזמין אותך לנוח בצל העץ הפנימי שתמיד מחכה לך - מקום בטוח של קשר, חמלה והחזקה מבפנים. מיועד במיוחד לרגעים של בדידות, הצפה רגשית או כמיהה לקרבה - גם אם לא הייתה לנו דמות כזו במציאות. המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי  במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמ...

מתוך הערפל - תרגול לרגעי בלבול, עומס וחשיבת יתר. נרגע יחד, נקשיב פנימה ונפגוש את עצמנו בעתיד הרחוק- כדי להתחבר למה שחשוב לנו באמת ומבעד לכל רעשי הרקע. מתנה לאנשים רגישים, שרוצים לבחור מתוך בהירות פנימית ולא מתוך לחץ. המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה...

תרגול קצר ומחבר שבו נפגוש את הקול השיפוטי בחמלה, נבין מאיפה הוא בא - ונבחר מי אנחנו רוצים שיחזיק את ההגה הפנימי. בעזרת דימוי האוטובוס נתחבר לחלק הבוגר והאוהב שבנו, זה שזוכר מה באמת חשוב - ומוביל את הדרך. המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוז...

תרגול קצר ופשוט שיעזור לך לצאת מהראש, להרגיע את הגוף ולהתחבר לכאן ולעכשיו אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

ממש לא חייבים לשבת ולא לזוז כדי לתרגל נוכחות ברגע, קשיבות ותשומת לב.  תרגול בהליכה יכול להתאים בין השאר למצבי סטרס מוגבר בהם הגוף זקוק לתנועה כדי לפרוק מתח ולווסת את עצמו.  אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיטציה קצרה שתעזור לך לשחרר מתח ושיפוט סביב העבודה, ולהתחבר מחדש למה שחשוב לך באמת - ממקום רגוע, יצירתי ומחובר ללב. המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיטציה עדינה לרגעים שבהם רגש כבד עולה - כדי לא לברוח, אלא להישאר איתו ברוך, ולהרגיש קצת יותר הקלה. המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

 כמה דקות של שקט שיאפשרו לך להתחבר לעצמך, להיזכר בקול הפנימי שלך מתחת לכל הרעש מבחוץ, ולחזור הביתה פנימה אל התחושות, הרגשות והצרכים שלך. המדיטציה תעזור לך להבין את עצמך ולמצוא את הבקשה שתעזור לך לתת מענה יעיל יותר לצרכים שלך  אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למ...

מדיטציה קצרה להתחברות לאמת הפנימית שלך ולקול שבלב - במיוחד בזמנים של ריחוק מעצמך או של השאבות לריצוי של אחרים   המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיטציה של כיווץ והרפיה (שיטת ג'ייקובסון) להרגעה לפני או אחרי סיטואציות חברתיות - כדי לחזור לקרקע ולחזק את תחושת הביטחון והערך העצמי המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיטציה לעיבוד רגשות קשים שצפו אחרי טריגר – דרך חיבור לילד הפנימי כדי לעבור דרך הרגש ולמצוא בטחון מבפנים. אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיטציה קצרה ומרגיעה לחיזוק גבולות רכים ובריאים – כזו שמחברת אותך לעצמך, נותנת מקום לקושי, ומסייעת להרגיש בטחון פנימי ואהבה עצמית גם כשאת/ה אומר/ת לא המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיציה עם משפטים מחזקים עבור הילד/ה הפנימי/ת שלנו - כדי לשחרר דפוס ריצוי יתר ולהתחבר לקול הפנימי האותנטי.  אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית

מדיטציה שתעזור לך להתחבר למה שחשוב לך באמת, ולהזכיר לעצמך שהתנועה לעבר מטרות לא חייבת לבוא ממאבק .אלא יכולה לצמוח מאהבה, חמלה וחיבור פנימי המדיטציה היא חלק מהתוכן החודשי במועדון מרגישים בבית   אם התחברתם/ן נשמח שתעבירו את זה הלאה! ונשמח לשמוע מכם/ן כל פידבק >> לאינסטגרם של רותם   לאינסטגרם של יוני למדריך מתנה לחמלה עצמית ולניוזלטר הרגיש לפודקאסט כאבי גדילה למועדון מרגישים בבית