כאבי גדילה

מרגישים תקועים? מרגישות שהגעתן למבוי סתום? שאין ברירה? שאין אפשרויות? שכל אופציה מרגישה יותר גרועה מהשניה? אם כן - הפרק הזה בשבילכם/ן! והוא ממש יוציא אתכם/ן עם צעדים פרקטיים של איך להתמודד ולפתוח את החשיבה :) אני אישית רצתי לכתוב ולעשות את התרגול המופלא שטלי מציעה בו :) מה זה חשיבה מגבילה? איך היא קשורה לבריאות של הגוף והנפש שלנו, איך היא קשורה להתפתחות האבולוציונית של המוח שלנו? מהי חשיבה מאפשרת?...

בפרק המרתק הזה טלי משתפת בדרך שהיא עברה עם שיעורים רוחניים, ומנסה לעשות לנו חיים קצת יותר קלים דרך מענה על שאלות כמו: מה זה שיעור רוחני? באילו דרכים אפשר לזהות את השיעור הרוחני שלנו? עם איזה כלים אפשר להתמודד איתו ולנסות להשלים אותו יותר בקלות? עבורי זה היה פרק מגוון ומעורר השראה, שגם עשה לי סדר ונתן פרקטיקה של תרגול מסודר כמו שאני אוהבת :) ספרו לנו איך היה להאזין? והעבירו הלאה :) לינקים זה כאן: ל...

הפרק אני מדברת על מערכת היחסים עם עצמינו, וכמה שהיא ברת השפעה עצומה על המצב הבריאותי הנפשי, הרגשי, הגופני והכוללני שלנו. אני מדברת בפרק ומציעה תרגולים שמטפחים שתי איכויות של יחסים מיטיבים עם עצמינו - שיום רגשות, ותיקוף רגשי. איכויות שאנשים לומדים בטיפול, ואין סיבה שלא נטפח באופן יומיומי. מקווה שתמצאו המון ערך בפרק - תייגו אותי מאיפה הקשבתם לו? ואשמח כמו תמיד להפצה של הפרק! :) *לינקים זה פה* לערכת...

ברוח התקופה המורכבת, המון אנשים פונים אלי שהם חווים שחיקה, התרוקנות, לחץ, הצפה וקשיים רגשיים, ולכן יצרתי סדרה של פרקי סולו קצרים וממוקדים כדי לתזכר ולהנגיש טכניקות לעזרה עצמית רגשית והטענה מחדש. הפרק אני מדברת על שני צעדים: 1. איך לזהות שאנחנו בהתרוקנות / נכנסים ללחץ והצפה? ואיך קבל את זה בלגיטימציה? 2. איך להתמלא מחדש? אם נהנתם/ן מהפרק - ספרו לי על זה, שאדע ליצור עוד! ותמיד אשמח לתיוגים בסטוריז ו...

אוקי אז פרק סולו שהוקלט במיוחד לגליון החודשי החינמי שלי שיצא במרץ, 10 דק' סופר ממוקדות ופרקטיות על תרגול חמלה עצמית! איך להתייחס לעצמינו אופן מיטיב, מועיל ותומך? איך להתמודד עם רגשות לא נעימים, קשים או כבדים? הפרק הזה קיבל כ"כ הרבה תגובות וסיפורים של אנשים על אפקט מיידי שזה יצר להם בחוויה הרגשית (לכיוון הרבה יותר נעים ותומך..) שלא יכולתי שלא להעלות אותו גם לפה! לאינסטגרם שלי בו עולה סרטון כל יום ל...

הפרק גתית ואני מדברות על דרך היציאה מדפוס של ריצוי, מדברות מהמון כיוונים למה זה שינוי שהוא לא קל אך בהחלט אפשרי, ונותנות המון הצעות לדרכים וכלים סופר פרקטיים שיאפשרו לכם/ן לנוע הרחק מריצוי וקרוב יותר לרצון וחיבור עמוק לעצמכם/ן ולמי שחשוב לכם/ן. יצא במקרה שזה סופר מתאים לרוח הפסח - יציאה מעבדות לחירות פנימית. ספרו לנו איך היה לכם/ן ואם עולות שאלות? ושתפו את הפרק אם התחברתם/ן, ככה נוכל לעזור ליותר א...

הפרק גתית ואני נוגעות באחד הנושאים שהכי נוגעים לליבי, דפוס ריצוי - מאיפה הוא מגיע? למה נוצר בכלל דפוס כזה? איך הוא רלוונטי כמעט לכולנו כחברה? על אילו צרכים הדפוס הזה עונה? מה הוא נותן לנו? למה הרבה פעמים קשה "להיפטר" מהריצוי? למה לכ"כ המון מאיתנו קשה בכלל לזהות את הקול הפנימי שלנו? ואיך להתחיל להתחבר לרצון שלנו? על כל זה ועוד, עם המון דוגמאות אישיות וגם פרקטיקה, גתית ואני מדברות בפרק שהוא חלק 1 -...

למה קשה לנו להתמודד עם שינויים וחוסר וודאות? איזה סוגים של שינויים ושל חוסר וודאות יש בחיינו? מתי השינויים הם בחירה שלנו ומתי לא? אילו כלים יכולים לעזור לנו לעבור תקופות קשות כאלו יותר בשלום? מה מחזק לנו את הבטחון בעצמינו ובדרך שלנו גם בתקופות של חוסר ודאות? על כל אלו ניצן ואני מדברות בפרק תוך כדי שניצן גם משתפת בדוגמאות אישיות שלה בהקשר לנושא, אני באופן אישי נהניתי בטירוף להקליט את הפרק וחושבת שה...

אחרי שבפרק הקודם דרור עזר לנו ללמוד על הקצרים בתקשורת שיש בינינו המבוגרים לבין ילדים כ"כ הרבה פעמים, בפרק הזה הוא נותן לנו מענה כ"כ חשוב ועוזר לנו להבין - איך להתאמן בלהיות קשובים יותר? לעצמינו? וכך גם לילדים? אנחנו מדברים על הורות פנימית לעצמינו ואיך היא משפיעה על התקשורת שלנו עם אחרים ובטח שעם ילדים, וממש נותנים דרכים לצעוד בהן כדי לטפח את ההורות הקשובה והמיטיבה שכולנו כ"כ כמהים לה. ספרו לנו איך...

בפרק דרור משתף בסיפור שהביא אותו ליצור את הגן ולהקים את עמותת 'החופש לגדול', ואנחנו דנים ב - 2 חסמים גדולים מאוד שרובינו לא שמים לב אליהם - חסמים בתקשורת בין מבוגרים לילדים. למה זה לא יעיל לדבר לילדים בצורה רציונלית? מה חשוב שנבין לגבי הצורך של ילדים בבטחון ובאיזה אופן הוא שונה משלנו המבוגרים? אני סופר ממליצה להאזין לפרק - בין אם אתם הורים, מחנכים, או פשוט חיים בעולם שיש בו ילדים! אני באופן אישי ל...

עונג זה נושא חשוב ורחוק מלהיות מספיק מדובר בחברה שלנו, וגם כאן בפודקאסט שנותן המון מקום לכאב שבחיים ורוצה לתמוך בנו בהתמודדות עם הכאב - וחלק ממה שתומך בנו בדרך הזו זה להתחבר למקורות עונג! ולצערי, להמון מאיתנו עונג זה לא חוויה מוכרת ונגישה, ולכן אני מקווה שהפרק יהפוך את הנושא הזה ליותר מוכר ואת הדרך אל העונג ליותר נגישה וקלה, כי זה חלק ממה שממלא אותנו בכוחות ומשאבים. אנחנו מדברות בפרק על מה זה עונג...

הפרק לירי משתפת בסיפור האישי שלה בנוגע לריצוי במיניות, ובשיחה אנחנו מגדירות ביחד מה זה ריצוי? איך הוא נוגע לכל המגדרים? איך אפשר לזהות אותו? וגם מה עוזר לנו לנוע מהמקום הכואב הזה של הריצוי - למקום של חיבור יותר ויותר לרצון שלנו? פרק סופר מעניין ומועיל בעיניי - אם תתחברו נשמח שתעבירו הלאה! ונשמח לשמוע איך היה לכם/ן? וכל שאלה! להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט ללירי לאתר של הוגה - חסות הפרק🤍 קוד...

בפרק שחר ואני דיברנו על האופן שבו דברים שעברנו נשמרים בתוכינו כסיפור, על איך שהרבה פעמים הסיפור זה כולל עוד אנשים - ומה זה אומר על הבעלות שלו? של מי הבעלות על הסיפור? דיברנו גם על איך הכאבים מהעבר משפיעים על היחסים שלנו עם עצמינו - ועם אחרים? שאלה ששחר הביא בפרק שממש אהבתי היא: "מה אהבה הייתה אומרת על זה?" עבורי, זאת שאלה שממש עוזרת לי לראות דברים בחמלה. סופר נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להקשיב? כל שא...

בפרק אנחנו דנות בשאלה - מה הופך סדנה למרחב בטוח? כזה שתומך צמיחה ומאפשר גדילה? אנחנו נוגעות בזה מ-3 זוויות - של משתתפות/ים בסדנה, של הקבוצה עצמה שנוצרת בסדנה, ושל מנחות/ים. רוני משתפת מהחוויה האישית שלה במרחבי סדנאות להתפתחות אישית, ומשלבת איתה גם ידע מקצועי, בתקווה לפתוח דיון בנושא החשוב הזה, בייחוד כשיותר ויותר אנשים הולכים לסדנאות בימינו. ממש נשמח לשמוע כל שאלה שעולה וכל תגובה לפרק! ‎להצטרפות ל...

בפרק טל משתפת עם המון אנושיות, רגישות וגם בהירות - על הקשיים הרגשיים שיכולים להעלות בכניסה לאמהות.. כל מיני תחושות, רגשות, זכרונות, תכנים מורכבים שיכולים לעלות באירוע הזה שמשנה את החיים.. טל מציעה גם הבנה של מאיפה כל זה מגיע? וגם עקרונות של איך להתמודד עם זה? בעיניי הפרק מרתק וגם פרקטי, נשמח לשמוע איך היה לכם/ן? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לטל: https:/...

השבוע אני משתפת כאן בכאבי גדילה ראיון שהוקלט איתי לפודקאסט 'פותחת תודעה' של ניצן אלפסי! אני משתפת את זה כי הנושא עליו דיברנו הולך להיות נושא יותר ויותר מרכזי פה בפודקאסט - מערכת העצבים האוטונומית. חלק מאחורי הקלעים שמחבר בין הגוף, הנפש והמינד שלנו. דיברנו בפרק על מהי המערכת הזו ואיך היא מעצבת את חווית המציאות היומיומית שלנו? עשינו סדר במושגים - מהי המערכת הסימפטטית והפרא-סימפטטית, ואיך עוברים בין...

אין לי מושג איך ב-45 דקות ערן הצליח לגעת בכ"כ הרבה זוויות של סיפורים מחייו, מה שמאפשר לדעתי לרובינו למצוא את עצמינו בחלקים מסוימים של הפרק.. והוא גם עשה את זה בעיניי בצורה שאפשרה הרבה סדר ובהירות, ולקבל המון השראה ממה שהוא למד מהסיפורים שלו.. ערן נוגע בעיקר בנושאים של איך זה להיות ילד הורי שגדל בצילם של קונפליקטים בין ההורים, על יחסים עם ההורים שלנו באופן כללי, על התמודדות עם אובדן, קונפליקטים בזו...

בפרק שירה משתפת בסיפור שלה, ודרכו נותנת מילים לחוויות של המון מאיתנו: כאב שעולה במיניות, והמפגש עם כאב ועם רגשות בכלל. הפרק שופע בכלים שעוזרים לצאת מחוסר האונים (שמופיע להמון מאיתנו במפגש עם הרגשות שלנו) ולהתמודד עם רגשות גדולים. סופר מסוקרנת איך היה לכם/ן להקשיב? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לשירה: https://linktr.ee/shiraZIV לאינסטגרם שלי: https://www....

בפרק טליה משתפת על כאבי גדילה בהקשר לחוויה של התעוררות רוחנית והמשבר שהרבה פעמים מגיע אחריה. היא נותנת מקום ומילים לחיפוש הרוחני שהרבה מאיתנו מוצאים את עצמינו בו, ומעלה מודעות לסכנות הוא מביא לפתחנו וםג מציעה איך אפשר לשמור על עצמינו בדרך הזו? באופן אישי אני חושבת שזה פרק חשוב על נושא שלא מספיק מדובר, ושהמון מאיתנו נוכל להזדהות איתו. מסוקרנת איך היה לכם/ן להקשיב? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקא...

בפרק סתיו משתפת על התמודדות עם כאבים פיזיים קיצוניים שחוותה מגיל צעיר ועל המסע שעברה בעקבות ההתמודדות הזו שכלל חיבור מחודש לעצמה, גילוי של הקול הפנימי שלה בעזרת עולמות המיינדפולנס והכתיבה. הפרק נותן מלא השראה להשתמש בכלי הזה של כתיבה, אני באופן אישי נתרמתי, ומסוקרנת לשמוע איך היה לכם/ן? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לסתיו: https://get-marketing.co.il/sta...

בפרק הזה, שהוא החלק השני בנושא 'טראומה מגדרית', מורן ואני משתפים איך זה מרגיש לנו לדבר על נושא כ"כ לא מדובר, רגיש ונפיץ. בנוסף, אנחנו מדברים על הדרכים השונות והמגוונות להתמודדות עם טראומה מגדרית. נשמח כ"כ לשמוע איך היה לכם/ן ומה לקחתם/ן מהפרק? ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani למורן: https://www.moranbodner.com/home לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/r...

בפרק מורן חושף מושג כל כך חשוב ורחוק מלהיות מספיק מדובר 'טראומה מגדרית', משהו שנמצא כאן ממש מתחת לאף של כולנו, משפיע על כולנו, אבל כמעט ואין לו שם, כמעט ולא מוכר. מורן מסביר על מה מדובר, איך זה רלוונטי ומשפיע בדרכים דומות ושונות על קבוצות באוכלוסיה, ועוד המון מעבר. הפרק בנושא כל כך חשוב בעיניי ואני מקווה שיגיע לכמה שיותר אנשים, יעורר מודעות, ואולי גם תמיכה ותקווה. נשמח לשמוע איך היה לכם/ן! ‎להצטרפ...

בפרק גל משתפת בסיפור האנושי שלה שקשור להתמודדות עם שני אובדנים משמעותיים שחוותה בחייה, על תהליכי האבל שעברה, והרבה מאוד על מה תמך בה בדרך הזו. היא משתפת גם ברגעים יפים ומיוחדים שהיו חלק מהדרך, ומציגה את האופן שבו דרך היוגה בה היא צועדת, והפילוסופיה של היוגה, ליוו אותה וחיזקו אותה. אני באופן אישי ננגעתי עמוקות ומאמינה שהפרק הזה יכול לחזק עוד רבים ורבות מאיתנו... נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להקשיב, שתפ...

בפרק ג'מה משתפת בסיפור האנושי שלה בהקשר לכאבים שחוותה, אבחנות שקיבלה לאורך הדרך, ההתמודדות עימן, וכמה שחיבור לתחושת משמעות, מימוש והגשמה עצמת זה הדבר שהכי תמך בדרך שלה. ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לג'מה: https://www.instagram.com/gemma_barbarica/ לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/ לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים: https://...

בפרק של השבוע (שהוא ה-1 שהוקלט!!) ורד מספרת את הסיפור האנושי שלה על התמודדות עם מחלה, והחלמה ממנה. באופן אישי, אני ננגעתי עמוקות מהמילים שלה, ואני מאמינה שיש בהן המון תבונה, כוחות, והשראה, שיכולים לתמוך במסע של כולנו. אשמח שתספרו לי איך היה להקשיב, ולשמוע כל שאלה שעולה! ‎להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט: https://www.patreon.com/RotemKahani לורד: https://linktr.ee/veredmaya_theheartway?fbclid=PA...