דיאטנית בראש אחר

מכירה את התחושה שזה 'אף פעם לא הזמן הנכון'? פעם זו המלחמה, פעם זה חג, פעם זה העומס בעבודה או הילדים... אנחנו מחכות ל''איים של שקט'' כדי להתחיל לדאוג לעצמנו, אבל המציאות הישראלית תמיד מזמנת לנו סערה חדשה. בפרק הזה אני רוצה לאתגר את המושג ''זמן נכון'' ולדבר על מה שקורה לנו בראש כשאנחנו דוחות את עצמנו לאחרי... מה נגלה בפרק? אשליית השליטה: למה אנחנו מנסות לשלוט...

למה אני לא מצליחה להפסיק לאכול? המדע שמאחורי המאבק במתוק ובדופמין מכירה את הרגע הזה שבו הביס האחרון של הקינוח נגמר, ואיתו עולה תחושה כמעט פיזית של "אני חייבת עוד"? למרות שאת שבעה, למרות שהבטחת לעצמך שזהו – משהו בפנים פשוט לא נרגע. בפרק הזה, עדי יאנה (דיאטנית קלינית) צוללת אל אחת המערכות הכי מתוחכמות במוח שלנו: מלכודת הדופמין. נבין למה דופמין הוא בכלל הורמון של "ציפייה" ולא של ה...

עלית על המשקל בבוקר והמספר שראית קבע לך איך ייראה שאר היום? את לא לבד. בפרק הזה של "דיאטנית בראש אחר", אני, עדי יאנה, פותחת את הכל על מערכת היחסים המורכבת שלנו עם המשקל. מה נלמד בפרק? למה המשקל משקר? נבין את הפיזיולוגיה של תנודות במשקל: מנוזלים ומלחים ועד תיקון שריר אחרי אימון. ירידה במשקל בגיל המעבר: מהו קצב ירידה ריאלי ואיך השינויים ההורמונליים משפיעים על המספרים. מלכודת בגד המטרה: האם...

מכירה את זה שסיימת קערת סלט ענקית עם חלבון, את מרגישה שהבטן מלאה, אבל המוח עדיין "מחפש" משהו? בפרק הרביעי של הפודקאסט, עדי יאנה (דיאטנית קלינית) צוללת לאחד האתגרים הכי גדולים של העונה הקרה: הפער בין שובע פיזיולוגי לסיפוק רגשי ומנטלי. בחורף, הגוף שלנו מדבר בשפה אחרת, ואם לא נקשיב לה - נמצא את עצמנו בלופ של נשנושים ורגשות אשם. בפרק הזה נדבר על: למה "סלט חינמי" הוא לפעמים הטעות הכ...

מכירות את הרגע שסיימתן ארוחה ואתן לא מבינות מה קרה… איך יום שהתחיל מסודר הסתיים בתחושת בלבול ואכזבה? בפרק הזה אני מציעה טוויסט משחרר: הצלחה של ארוחה לא נמדדת רק במה שקורה בזמן האכילה, אלא בשרשרת האירועים שהובילה אליה. נדבר גם על השחיקה מכמות ההחלטות היומית - מתי ואיפה האוטומט נכנס, ואיך הוא מנהל אותנו בלי שנשים לב. נבין איך החלטה אחת קטנה יוצרת עוד החלטה ועוד אחת - עד שמרגיש ש"איבדתי שליטה", ואיך...

שכחת את ארוחת הצהריים בבית? הפגישה התארכה? את רעבה ולחוצה, והנה מגיע המשפט: "לא משנה… היום כבר הלך." בפרק השני של "דיאטנית בראש אחר" אני מדברת על רגע קטן שיכול לשבש את היום שלך ולגרום לך להרגיש ששוב יצאת מהמסלול. נעשה סדר בין אילתור (כיבוי שריפות מתוך לחץ ורעב) לבין גמישות (בחירה מודעת שמחזירה אותך לכיוון, גם בלי "מושלם"). נבין למה רעב מרגיש כמו "אזעקה" במוח...

בפרק הראשון אני מדברת על אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה: "אני מסודרת כל היום… ואז בערב הכול מתפרק." אני עדי יאנה, דיאטנית קלינית, ומזמינה אותך להבין למה זה קורה באמת - לא דרך עוד כללים נוקשים, אלא דרך הגוף, העומס, העייפות והדפוסים שמנהלים אותנו בשעות הערב. בפרק נדבר על:• למה דווקא בערב החשק עולה והשליטה יורדת• מה ההבדל בין "משמעת" לבין ניהול אנרגיה/רגש• למה דיאטה נוקשה מייצרת...