סודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן בפרק הזה אני מדברת על אחד המקומות הכי מתסכלים בתהליך ירידה במשקל: הרגע שבו את שוב מחפשת את הדיאטה הבאה, מקווה שהפעם זה יעבוד, אבל עמוק בפנים חוששת לחזור שוב לאותה נקודה. במקום לבחור עוד תפריט מהיר, קיצוני או כזה שמבטיח הבטחות גדולות מדי, נעצור רגע ונבדוק מה באמת חשוב לדעת לפני שמתחילים. בפרק אני עוברת על 10 טעויות נפוצות בבחירת דיאטה, כדי שתוכלי לבח...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן על הגוף שאנחנו חיות בו, ועל הדרך להתחיל לראות אותו אחרת בפרק הזה אני משתפת בחוויה קטנה שעברתי בפריז, בתוך מכירת בגדים גדולה בלי תאי מדידה, שהפכה בשבילי לשיעור עמוק על גוף, נשיות, חופש ואהבה עצמית. מתוך הרגע הזה נפתחת שיחה על הדרך שבה אנחנו מסתכלות על הגוף שלנו, על הקבלה של הגוף כמו שהוא עכשיו, על צלקות, קמטים, משקל, בגדים, הריונות, לידות, ועל האפשרו...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ✍️ SHOW NOTES פרק 18 – להחזיר את האור לפנים: יופי טבעי כעוגן של חוסן 🌸✨ גם כשהעולם בחוץ סוער, המראה שלך היא המקום שבו את יכולה להחזיר לעצמך את השליטה והחיוניות. בפרק הזה, ליאורה חוברה חושפת את הקשר המדעי שבין מתח לבין עמימות העור, ומעניקה כלים פרקטיים מעולם התזונה, צמחי המרפא וה-NLP כדי להחזיר את האור לפנים. מה בפרק הזה:   ✔️ אפקט הקורטיזול: איך ה...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎙️  פרק 17 - הפירמידה שהתהפכה  מה השתנה בהנחיות האמריקאיות - ואיך זה מגיע גם אלינו לצלחת 🛕 תקציר הפרק בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד המסמכים הכי מדוברים בשיח התזונתי של 2026:  הפירמידה האמריקאית החדשה, שחוזרת אחרי שנים - וגורמת להרבה מאוד רעש.  אבל מה באמת כתוב בה?  האם זו בשורה, בלבול, או פשוט עוד טוויסט תזונתי? אני מנתחת את הדוח המלא ומביאה לכן...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 1️⃣6️⃣ – זריקות ההרזיה 💉-חלק שני 🎧 SHOW NOTES תקציר : בפרק הזה נמשיך את הדיון בנושא זריקות ההרזיה שהתחלנו בפרק 12 לחצ.י לחלק הראשון על זריקות ההרזיה - פרק 12  מה  בפרק : ✔️ תקציר הפרק הקודם ✔️ איך אפשר להפעיל את הורמון השובע - GLP1 באופן טבעי ✔️ 5 מזונות שמפעילים את ההורמון ✔️ האם יש תחליף טבעי לזריקות ✔️ הסבר על התוכנית שלי איזון פיק שמאפש...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן "סוכר, דופמין ואינסולין: המעגל שמנהל אותנו – ואיך שוברים אותו" פרק מיוחד ליום הסוכרת הבינלאומי 14.11 תקציר הפרק בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים (ושלא מדברים עליהם מספיק):  איך סוכר מפעיל את המוח שלנו כמו סם,  למה הביס הראשון הוא שיא הדופמין,  איך אינסולין גבוה מכניס אותנו לחשקים, עלייה במשקל ועצירה של פירוק שומן,  ואיך כ...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🧠 תקציר הפרק בפרק הזה אני חושפת את המערכת הסודית שמנהלת לנו את החשקים, ההנאה והמוטיבציה –  ומסבירה איך הדופמין, הורמון העונג והציפייה, הפך לבנק רגשי שמנהל את מצב הרוח,  ולמה רובנו חיות היום במינוס רגשי מתמשך. איך זה קורה? מה ההבדל בין דופמין זול לדופמין איכותי? ולמה כל ביס, כל גלילה וכל קפה נוסף הם בעצם “הלוואה עם ריבית”? אני לוקחת אותך למסע מרתק ב...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 SHOW NOTES – פרק 13 תקציר הפרק: בפרק הזה אני משתפת אותך בטקס מיוחד שאני עושה כבר כמה שנים – "תשליכי". לא כחטאים, אלא כדרך אמיצה לשחרור רגשי, בריאותי ואפילו קשור לירידה במשקל. אני לוקחת אותך דרך חמישה שלבים פשוטים שיעזרו לך לשחרר משקלים רגשיים, ולהתחיל מחדש. מה יש בפרק הזה: ✔️ ההשוואה בין מטעני עבר לקילוגרמים – ואיך זה משפיע על הבריאות ו...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 1️⃣2️⃣ – מבוא לזריקות ההרזיה 💉 🎧 SHOW NOTES תקציר : בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע אל העולם שמסעיר את עולם הדיאטות זריקות ההרזיה. נבין איך הן פועלות, מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות, מהם המחירים הבריאותיים, הכלכליים והרגשיים – ומה חשוב לזכור לפני שנכנסים לזה. מה  בפרק : ✔️ איך זריקות ההרזיה מחקות את הורמון ה־GLP-1 ✔️ מה ההבטחות – ואיפה הן...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן פרק 1️⃣1️⃣ - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה 🎧 SHOW NOTES תקציר בפרק הזה אני חושפת בפניך את השיטה שמאחורי הדיאטה של אדל – אבל מזווית אחרת.  תגלי מהם הגנים הסירטואינים, איך מזונות מסוימים יכולים להפעיל אותם ולעזור לך לרזות – בלי צום ובלי סבל.  אספר גם איך לקחתי את העקרונות האפקטיביים מהשיטה הזו, ובניתי מהם תוכנית שפויה,...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק  🔟 - הרגע שאחרי הסערה 🌪️➡️🌿 ✍️ SHOW NOTES תקציר הפרק הפרק הזה נולד ממש מצורך שעלה בימים האלה, מנשים שנפגשתי איתן במרפאה שלי וגם מחוצה לה  כי גם כשהשגרה חוזרת – משהו בפנים מרגיש תקוע. הגוף עייף,  הנפש מוצפת, והראש רק רוצה שקט.  אם את מרגישה שמשהו בך עוד לא "התאפס" – זה לגמרי מובן.  בפרק הזה נדבר על מה קורה במערכת העצבים אחרי תקופה...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 9️⃣ – המשפט הזה משמין: איך דיבור פנימי גורם לך להשמנה בפרק הזה את הולכת לגלות שמה שאת אומרת לעצמך –  הרבה לפני שאת לוקחת ביס – הוא מה שבאמת מנהל את האכילה שלך. נלמד לזהות את המשפטים האלה, שנשמעים הכי תמימים – אבל דווקא הם מרחיקים אותך מהגוף שאת רוצה, מהשקט שאת מחפשת ומהשליטה שאת מתגעגעת אליה. אני אתן לך 6️⃣ כללים שיחזירו לך שליטה על הדיבור הפ...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן   פרק 8️⃣ – ויסות הורמונלי: א-ל-ק-ס-א בגוף שלך בפרק הזה את הולכת לגלות למה ויסות הורמונלי הוא לא סתם "עוד טרנד", אלא הבסיס הכי חשוב לירידה במשקל, לאנרגיה, לשינה ולתחושת איזון כללית בגוף. שיחה קלילה ומעוררת מחשבה שמסבירה איך חמישה הורמונים מרכזיים – אינסולין, לפטין, קורטיזול, סרוטונין ואסטרוגן – משפיעים עליך כל יום.  זה פרק קצר, אבל אני בטו...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎙️ Show Notes —  פרק 7️⃣ –: טיולים, פיקניקים ומה שביניהם איך ליהנות מהדרך בלי לוותר על הבריאות 🌿 בפרק הזה אני לוקחת אותך איתי החוצה —  לפיקניקים, לטיולים, למנגלים של יום העצמאות או כל סיבה אחרת לצאת לטבע ולאכול.  כי בואי, פיקניק בלי אוכל זה לא באמת פיקניק,  אבל איך אפשר לעשות את זה בלי לחזור הביתה עם כבדות בבטן,  עם חרטות בלב או (חלילה) עם קלקול קי...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 6️⃣ – ביס קטן, תובנה גדולה: למה יומיים של חג עלולים להשאיר אותך בלופ סוכר אינסופי? הפעם פרק קצרצר אבל סופר חשוב –  ממש ביס של תובנה, שיכול לשנות את כל מהלך החג שלך. לפרק הזה יש גם סרטון וידאו שמסביר את לופ האינסולין והוא נמצא בלינק הזה - https://www.youtube.com/watch?v=VvrKdjEb6I4 אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני מדב...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן פרק 5️⃣ – איך לעבור את פסח בלי לעלות במשקל ובלי לאבד את השפיות🍷🍽️ בפרק חגיגי במיוחד אנחנו צוללות אל תוך אחת התקופות הכי מאתגרות בשנה – פסח. אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני משתפת אותך בידע, בתובנות ובטיפים שעזרו לאלפי נשים לעבור את החג הזה – בשפיות, בבריאות, ובלי לעלות גרם. נפרק יחד את המוקשים התזונתיים והרגשיים של החג – ו...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ברוכה הבאה לפרק 4️⃣ –  הסוד הטבעי לירידה במשקל או  איך צמחי מרפא יכולים לעזור לך לרזות הפעם אנחנו צוללות לעולם מרתק, טבעי ועמוק – צמחי מרפא ככלי תומך להרזיה . מה הקשר בין מרווה לתחושת רוגע? למה כורכום טוב לכבד?  ואיך תה ירוק משפיע על חילוף החומרים שלך? אני משתפת גם מהניסיון האישי שלי – כאשת מקצוע שמלווה נשים כבר מעל 37 שנה, וגם כאישה שחוקרת ואוהבת א...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ברוכה הבאה לפרק חדש ומאזן! 🎙️✨ פרק 3 – תזונה דלת פחמימות: מבלבול לדיוק, ממגבלות לבחירה. שמעת על קטו, פליאו, אטקינס – וכל דיאטה שנשבעת שהפעם זה באמת עובד?  אבל בפועל… את מרגישה מותשת, מבולבלת או פשוט לא מצליחה להתמיד? בפרק הזה אני הולכת לעשות לך סדר –  למה תזונה דלת פחמימות כן יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהרגיש טוב,  אבל רק כשעושים אותה בשפיות , עם ה...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ברוכה הבאה לפרק חדש ומרענן! 🎙️✨ פרק 2- דיטוקס, למה הוא חשוב ואיך לעשות את זה נכון שמעת על דיטוקס, אבל לא באמת ברור לך איך זה עובד? את לא לבד!  האם דיטוקס זה צום מיצים? האם הוא באמת מנקה את הגוף מרעלים? ומה הדרך הנכונה לעשות את זה בלי לפגוע בבריאות שלך? בפרק הזה אני הולכת לעשות לך סדר – בלי טרנדים, בלי קיצוניות, ועם הרבה מידע פרקטי שיעזור לך להבין א...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן עונה 1 | פרק 1 – איך הגעתי לכאן ולמה הפודקאסט הזה היה חייב לקרות? ברוכים הבאים לפרק הראשון של הפודקאסט! 🎙️✨ הפרק הזה הוא ההתחלה של מסע משותף. אני משתפת אתכם בסיפור האישי שלי – איך מגיל צעיר נמשכתי לחקור את הגוף והטבע, איך מצאתי את עצמי בתזונה קלינית, בצמחי מרפא, בטיפול רגשי ובשיטות שמשנות חיים, ואיך חיברתי את כל העולמות האלה לכדי שיטה ייחודית שעוזר...

תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן הכי משמח אותי לקבל ממך תגובה אז שאלות, תגובות או בקשות לנושאים לפרקים הבאים אפשר בתגובות מתחת לכל פרק אני מאמינה שהעיקר הבריאות – כי כשיש לך בריאות, יש לך הכול. וכשהיא נפגעת? שום דבר כבר לא מרגיש אותו הדבר. מאז 1987 אני מלווה נשים בדיוק כמוך במסע לבריאות טובה יותר, מתוך ראייה הוליסטית שמחברת בין גוף, נפש ותזונה. את רוצה לשמור על הבריאות שלך, אולי גם...