とりあえず腸から！

「食品表示って見てますか？」「添加物ってどれくらい気にしますか？」最近なぜかよく聞かれるこの質問。みなさんはどれくらい気にしてどこをチェックしてますか？ 多分、2人ともすごーく気にしているんだと周りから思われているんだろうけど、実際そうでもないよねー（多分）という確認をお互いしてみようの回です。 気にすることは大切だけど、自分のハッピーを押さえつけてまでやることではないよね〜！ ▼パーソナリティ 長瀬み...

前回、ぎっくり腰の症状もよくなってきた！と語っていた小田ですが、実は収録後に症状が悪化。今は鍼灸院に通っています。腰痛やケガだけでなく、さまざまなシーンで「 病院に行くべきかどうか」 というお悩みはつきまとうもの。どんなタイミングで病院受診を決める？2人の意見をトークします。 病院受診のタイミングは、便秘持ちさんにもつきまとうお悩みです。お腹の不調での医療機関のかかり方についてもご紹介してますよ！ ▼パ...

筋トレやボディメイクを習慣にしているイメージの小田ですが、なんとぎっくり腰になってしまいました。私たちも30代半ば…そろそろそんな話題も出てくる年齢ですね。涙 ぎっくり腰ってどんな感じなの？自分の身に降りかかったらどうしたらいい？そんなことを根掘り葉掘り本人に聞いてみました！ 腰痛は腸内環境と関係があると言う研究も出てきているので、今回はそのご紹介もしています✨ ▼パーソナリティ 長瀬みなみ：腸活プロデュ...

2025年、阪神・淡路大震災から30年を迎えます。100年に1度と言われるような自然災害が毎年起きていますが、みなさんは「もしものときの備え」ちゃんとできていますか？今回は、被災してしまったときのウェルビーイングをテーマに、今からできる準備についてお話しします！ ご紹介した防災士のまこぴさんはこちら。 Instagram： まこぴ｜防災をHappyに伝える防災士 ▼パーソナリティ 長瀬みなみ：腸活プロデューサー。フレイル。 ⁠📷...

2024年にトライしたセルフケアの振り返りと、2025年にやりたいセルフケアについて話してみました。あえて腸活しなかったというナガセと、走ったら腰を痛めたというオダ。今年はどんな年にする？ みなさんの2025年にやりたいセルフケアもぜひ教えてくださいね〜！ ▼パーソナリティ 長瀬みなみ：腸活プロデューサー。フレイル。 📷Instagram 🕊X 📖note 小田菜南子：食習慣コーチ。ピラティス。 📷 Instagram 🕊X ▼お便り募集！ 感想や...

長瀬おすすめの「お酒のリカバリに使えるかもしれない？発酵のあれこれ」についてお話します！ 本当はお酒と腸内環境の話をしたかったのですが、ちょっと緊急で録音してます！その割には更新をめちゃめちゃお待たせしてしまいましたが😱 ============== 腸活プロデューサー・長瀬みなみと、食習慣コーチ・小田菜南子がお届けするPodcast。テーマは、"腸と人生を整える"。我が身であらゆる人体実験を行う健康マニアが、毎日をハッピ...

アルコールは悪！というイメージはあるものの、何がそんなに悪いのかはよくわかってない……。そんなあなたにお送りする今回。お酒を飲むと体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか。特に肝臓の働きにフォーカスして小田ちゃんに解説してもらいます。 お酒はほどほどに、が身にしみて理解できる、かも。しれません。 みなさんへの質問は「お酒のあとにシメって食べちゃう？」です。Spotifyでご視聴の方はぜひ投票お願いしま...

腸活をしていると気になるのが、お酒ってどれくらい飲んでいいものなの？って話。みなさんはどれくらい飲みますか？ 今回は、みなさんからいただいたコメントやご質問にお答えしながら次回以降のテーマについても考えていきます！ぜひ、こんな話を聞きたいよ〜！という方はコメントやフォームから教えてくださいね！ みなさんへの質問は「お酒をどれくらいの頻度で飲む？」です。Spotifyでご視聴の方はぜひ投票お願いします！その...

腸活に興味を持つきっかけとして意外と多いのが「美容」。お肌の調子って、その日のテンションに直結しますもんね…。 腸内環境が整うとお肌がキレイになる？腸活を続けてきたナガセは実感がある？そんな話をショートにお伝えします！ みなさんへの質問は「腸活したらお肌がきれいなったと感じる？」です。Spotifyでご視聴の方はぜひ投票お願いします！そのほかのプラットフォームでお聴きの方はアンケートフォームからサクッと教え...

長年女性が付き合っていかないといけない「生理」。前後では便秘になったり下痢になったり、ジェットコースターのようにお腹の調子が変わりますって多くの人の悩みでは？ですが、その理由を正しく把握できれば不安になる必要はありませんよ💩 今回は、生理の前後で便通が乱れてしまう理由を解説！さらに、悲しみに溢れたおならエピソードトークもお話します🌬 みなさんへの質問は「パートナーの前でおならできる？」です。Spotifyで...

女性が便秘になりやすいのはなんで？その理由を考えてみよう！ 男性より女性の方が多いとされる「便秘」。 その理由は、体の構造やホルモンそして食事などさまざまなところにあります。特に食事の部分は小田ちゃんには思うところもあるようですよ。 そして、祝！チャンネル登録者数50人突破！ みなさんいつもありがとうございます。 引き続き日本一わかりやすくてゆるい腸活ラジオ頑張りまーす！ ============== 腸活プロデューサ...

グルテンフリーってどうして話題になってるの？【質問回】 いつもご視聴ありがとうございます✨ みなさんから頂いた質問やギモンにお答えしちゃう質問回です〜！ 今回は、 グルテンやめたら便秘が治った！ グルテンやめたら肌がきれいになった！ など、グルテンフリーが話題だけど、 「グルテンフリーって絶対やった方がいいものなの？」 という迷える子羊ちゃん🐏からのご質問にお答えします！ 最後はグルテンの話じゃなくなりま...

【うんちを見よう！編vol.008】 うんちチェック編の最終回は、うんちの「におい」について💩みなさんのうんちのにおいは一体どんなにおいでございますか？？？全てのうんちがくさいと思ったら大間違いです！ 高評価やコメントもお待ちしてます。質問したい！という方は、お気軽にメッセージか、下記のフォームからお送りください💌 ============== 腸活プロデューサー・長瀬みなみと、食習慣コーチ・小田菜南子がお届けするPodcast...

【うんちを見よう！編vol.007】 うんちはどれくらいの量が出たら健康？そんなこと考えたこともないって？実はめちゃくちゃ重要です。 ナガセの1日の最高排便回数はなんと7回！😂どうしたらそんなことになるんですか。笑 高評価やコメントもお待ちしてます。質問したい！という方は、お気軽にメッセージか、下記のフォームからお送りください💌 ============== 腸活プロデューサー・長瀬みなみと、食習慣コーチ・小田菜南子がお届け...

【うんちを見よう！編vol.006】 この色が出てきたら要注意！いや、すぐに病院行ってくれ！という4つのカラーについて解説します。 すっかり更新できずでしたが、理由はナガセのコロナ罹患です…。コロナ後遺症めっちゃ怖いです。まじで体力戻らなかった。ﾋｰﾝ しっかり予定通りに更新できるように、、頑張ります！ 高評価やコメントもお待ちしてます。質問したい！という方は、お気軽にメッセージか、下記のフォームからお送りくださ...

【うんちを見よう！編vol.005】 うんちの色って何の色か知ってますか？ 何百色もある茶色の中でどうやって色が変化するのか。詳しく見て（聞いて）いきましょう〜！ ぜひ今週も私たちの腸活トークにお付き合いください😊 高評価やコメントもお待ちしてます。質問したい！という方は、お気軽にメッセージか、下記のフォームからお送りください💌 ============== 腸活プロデューサー・長瀬みなみと、食習慣コーチ・小田菜南子がお届...

【うんちを見よう！編vol.005】 うんちのチェックポイント2つ目は「色」。うんちの色にもさまざまなグラデーションがあるのです。そんなうんちの色の秘密について今回からはお話していきます！ 【今回のおはなし】 うんちの色ってxxx色あんねん。 毎回多分色って変わってるのよ、知らんけど 食べ物によっても変わるよねうんちの色って ぜひ今週も私たちの腸活トークにお付き合いください😊 高評価やコメントもお待ちしてます。質問...

【うんちを見よう！編vol.004】 便秘解消するなら水を2リットル飲みましょう！ってよく聞きますけど、飲んだからってみんなが治るわけじゃありません。じゃあ水を飲むのは無意味？いやいやそんなこともないんです。 【今回のおはなし】 うんちの水分量は腸内の吸水力がカギ 別に腸のためだけに水とか飲まなくてもいい 飲み過ぎの下痢は腸の涙 ぜひ今週も私たちの腸活トークにお付き合いください😊 高評価やコメントもお待ちしてま...

【うんちを見よう！編vol.003】 うんちをチェックするときにまず目に入るのはやっぱり「かたち」！うんちにもいろいろなかたちがあるけれど、それぞれどんな意味があるのでしょうか？ 【今回のおはなし】 うんちのかたちには国際基準がある 7つのスケールそれぞれのかたち で、かたちって何で決まるの？ ぜひ今週も私たちの腸活トークにお付き合いください😊 高評価やコメントもお待ちしてます。質問したい！という方は、お気軽に...

【うんちを見よう！編vol.002】 みんなのお尻から出てくるうんち💩あれって結局何でできてんの…？理想のうんちってどんな状態？？ うんちで笑える30代が自らの体験も交えて真剣なうんトークを繰り広げます！！ ※真剣ゆえに真面目にうんちについて語り合っているので、お手数ですが視聴のタイミングはみなさんでお取り計らいのほどなにとぞよろしくお願いします🙇‍♀️ いつも「とりあえず腸から！」をお聴きいただきありがとうござい...

【うんちを見よう！編vol.001】 今回から、新シリーズ「うんちを見よう！」編がスタートです💩✨ みなさん、うんち見てますか？うんち見てない人、ダサいですよ。…っていう世界を作りたいな〜、と日々模索中です。 いつも「とりあえず腸から！」をお聴きいただきありがとうございます💩✨ 少しずつ高評価が頂けたり、チャンネルのフォローしていただいたり、、みなさん私たちのチャンネルを気にかけてくださってありがとうございま...

みなさんからのご質問やコメントにお返事します😊 私たちが腸活やボディメイクをするなかで日ごろ意識したり、気をつけたりしていることを話していきます！もちろん、今回は前回欠席の小田ちゃんも復活して一緒にお話ししていますので、お楽しみに（笑）。 【今回のお話】 このエピソードでは、 みなさんから頂いたコメントやご質問にお答えしていきます！ ①便秘解消に効果あり！という食品は私には効果がない！ ②筋トレ中。タンパ...

2024年1-3月！長瀬の試した腸活ワザを大公開👏 みなさん、こんにちは！今回はちょっとトラブルが発生して、長瀬ひとりでお話しすることになりました。小田ちゃんを楽しみにしてくれていたみんなー！！！ごめんねー！！！ 【今回のお話】 このエピソードでは、 2024年の1月から3月にかけて試したおすすめの腸活を紹介します！ ①水溶性食物繊維サプリ ②骨盤底筋トレーニング ③ハムストリングスのストレッチ それぞれどんなことをやっ...

【腸内環境基礎編vol.007】 腸内細菌とは一体なにものなのか…。おなかの中で腸内細菌は何をしているの？ ロングスパンでお送りしてきた腸内環境基礎編もついにフィナーレです👏❤️ ※音声に一部聞きづらい部分があります。申し訳ありません。 いつも「とりあえず腸から！」をお聴きいただきありがとうございます💩✨ 少しずつ高評価が頂けたり、チャンネルのフォローしていただいたり、、みなさん私たちのチャンネルを気にかけてくだ...

【腸内環境基礎編vol.006】 腸内環境の要素その5は、いよいよ「腸内細菌」！ やっとここまでやってきました👏長かったですね…（笑）。 ゆるくお話ししていくつもりが、意外と熱い話が繰り広げられています😂 いつも「とりあえず腸から！」をお聴きいただきありがとうございます💩✨ 少しずつ高評価が頂けたり、チャンネルのフォローしていただいたり、、みなさん私たちのチャンネルを気にかけてくださってありがとうございます〜〜...