נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג

הרצאה שנתתי בכנס 'החופש להיות אני' על איך לדאוג לבריאות שווה לחופש מוחלט! ----------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-12 מנ...

בפרק הזה אני משוחח עם טל גור, מומחית לתודעת עונג ומובילת דרך בתחום הבריאות החושנית. אנחנו מדברים על איך עונג ובריאות מתחברים, ולמה חיבור לגוף ולתשוקה הוא לא רק מותרות – אלא כלי לריפוי אמיתי. טל משתפת איך אפשר לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית דרך עונג נוכח ביום יום, אינטימיות ואיזון רגשי. אם אתם רוצים לחוות חופש ועונג אמיתיים בגוף ובנפש – זה פרק שאסור לכם לפספס.----------------------- האינסטגרם של טל...

בפרק הזה אני מדבר על איך בריאות היא החופש האמיתי שלנו – היכולת לעשות מה שאנחנו רוצים, בלי מגבלות.אני משתף איך אבא שלי שינה את חייו בזכות שיפור הבריאות שלו, ומה אנחנו יכולים ללמוד מזה.דיברנו על שבעת הצרכים של הגוף לבריאות מיטבית, מאכילה נכונה ועד חיבור לטבע.הסברתי איך למצוא איזון בין דאגה לעצמנו לבין דאגה לסובבים אותנו – כי כשאנחנו בריאים, כולם מרוויחים.----------------------- ב-08.06.25 מתחילים את...

בפרק הזה אנחנו מדברים על איך חוסר גבולות ואמירת "כן" תמידית גובים מחיר מהבריאות שלנו – הפיזית והנפשית. נצלול לכלי פשוט שנקרא ורד האפשור , שיעזור לכם להבחין בין מה שבשליטתכם לבין מה שלא, ולבחור איך להגיב לכל מה שקורה סביבכם. אם אתם מרגישים שחייכם מלאים עומס, חוסר שביעות רצון ועייפות – הפרק הזה בשבילכם. ----------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

חוויה על חושית עם ויקה! איך לחיות חיים בריאים תוך כדי התקרבות לטבע. שוחחנו על תזונה, חיבור לרגע הזה, נשימה, צלילים, תנועה ומה לא! מלא טיפים קטנים על צמחי מרפא, חליטות, עוגנים בריאים ועוד... --------------------------- ויקה ברשת ⁠⁠ אינסטגרם ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ פייסבוק ⁠⁠ אתר טיקטוק ----------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

במהלך טיול לפסח ליד מפל שוצף בגליל, נולד בי פרק חדש.דיברתי בו על איך הטבע מרפא אותנו, מעיר את היצירתיות שבפנים,ואיך האביב מזכיר לנו שאפשר להתחיל מחדש – כל שנה, כל יום.זה לא עוד פרק – זו הזמנה לעצור, לנשום, ולחזור לטבע שלך.האזינו לפרק החדש על ריפוי, השראה ועונות החיים שלנו.------------------------------------------------------------ ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

בפרק חגיגי במיוחד של נשנושי בריאות , אנחנו צוללים לעומק השפעות הפסח על הגוף והנפש – מהמצות שמכבידות פיזית ועד לעייפות הרגשית שמתלווה אליהן. חושפים מה באמת קורה בגוף בליל הסדר, ומקבלים כלים פשוטים שיעזרו לך לעבור את החג באנרגיה ובחמלה עצמית. פרק על חירות אמיתית – לא רק מהמצרים, אלא מהעומס הפנימי. ------------------------------------------------------------ ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכ...

אינסולין הוא אחד ההורמונים המשפיעים ביותר על הרכב הגוף – אבל האם הוא בעדנו או נגדנו? בפרק הזה נבין איך אינסולין עובד, כיצד הוא משפיע על שריפת שומן ובניית שריר, ואיך ניתן לווסת אותו בעזרת תזונה ואימונים נכונים. נגלה איך שיטת האימון שאני מלמד ואימון שרירים בכלל יכולים למקסם את היתרונות של אינסולין ולמנוע את החסרונות שלו, כדי להגיע לגוף חזק ובריא יותר. ------------------------------------------------...

מה הדבר שצריך להתמקד בו כדי לעכב את ההידרדרות של בהגוף מגיל 30 ולהתבגר בבריאות אופטימאלית ולהיות חופשיים בגוף שלכם! .----------------------------------------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - כרגע במחיר מוזל בהרשמה מוקדמת! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠...

מתוך כנס מרחב הרגע הזה הרשמה ללא עלות למרחב בקישורים למטה .----------------------------------------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - כרגע במחיר מוזל בהרשמה מוקדמת! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-10 מנטורים שע...

בפרק הזה, אני משתף איך אפשר "להתחפש" לאדם שאנחנו רוצים להיות ולחיות את הגרסה המתקדמת שלנו כבר היום. אני מספר על הדמות שלי, "דוקטור בריאות", ועל הדרך שבה אימוץ זהות חדשה משפיעה על ההרגלים, המוטיבציה והצלחה בחיים. בסופו של דבר, זה לא רק משחק – זו אסטרטגיה עוצמתית להפוך לחזקים, בריאים וממוקדים יותר בדרך להגשמת החזון שלנו. ----------------------------------------------------- ב-08....

מה פוקוס ומיקוד יכולים לעשות בשביל הבריאות שלנו, איך ניצור מיקוד ביום יום שיעזור לנו להגיע לשם ולמה זה כל כך חשוב! --------------------------------------------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - כרגע במחיר הקודם בהרשמה מוקדמת! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

איך ליצור אורח חיים בריא שיביא לנו אריכות ימים כמה שיותר בקלות. טיפים, דוגמאות ותובנות איך אפשר לשמור לע הבריאות לאורך זמן! --------------------------------------------------------- התחלנו ב-02.03.25 לשנות את העולם שלכם - עדיין אפשר להירשם: ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לקראת סיום! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה ל...

איך להתאמן בצורה שתקצר לכם את הזמן דרמטית ותאפשר אימון יעיל, שמביא תוצאות בלי בלבולי סרק. --------------------------------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ מתחילים ב-02.03.25 לשנות את העולם שלכם: ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠ יוצאת לדרך! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ &#39...

שיחה עם נועה מנשרי דביר על בלוטת התריס, איזון הורמונלי, לחיות טוב יותר, טיפולים אלטרנטיביים ועוד.. --------------------------------------------------------------------- טלפון של נועה 0523987131 ⁠ אינסטגרם ⁠ ⁠ פייסבוק ⁠ ----------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ מתחילים ב-02.03.25 לשנות את העולם שלכם: ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠ יוצאת לדרך! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

הכנתי לכם 8 עקרונות חשובים ביותר כדי להגיע לגיל 80 בבריאות מיטבית!------------------------------------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ מתחילים ב-16.02.25 לשנות את העולם שלכם: ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠תכל'ס בשטח⁠⁠⁠ יוצאת לדרך! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-10 מנטורים שעולים בשעות קב...

הפעם אני מקריא את התרגום שלי לפרק שלי מהספר Total health for extraordinary living. בו אני מספר על החוויה שלי ממועדון ה-5 בבוקר ומדוע כדאי להתחיל לקום מוקדם יותר לבריאות שלנו. ------------------------------------------------------------- לרכישת הספר באמאזון ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ מתחילים ב-16.02.25 לשנות את העולם שלכם: ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠תכל'ס בשטח⁠⁠⁠ יוצאת לדרך! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠...

3 הטעויות למי שמתחיל או נמצא בתוך תהליך שינוי אורח חיים לבריא יותר! ------------------------------------------------------------- ⁠⁠⁠⁠ מתחילים ב-16.02.25 לשנות את העולם שלכם: ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠⁠תכל'ס בשטח⁠⁠ יוצאת לדרך! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-10 מנטורים שעולים בשעות קבועות ב...

הרצאה מכנס אנרגיית החיים ב-15.01.25. ------------------------------------------------------------- ⁠⁠ ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין ⁠תכל'ס בשטח⁠ יוצאת לדרך! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-10 מנטורים שעולים בשעות קבועות במהלך היום להעלות את האנרגיה, לפקס אתכם ולהעלות תדר. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠כרגע ללא עלות⁠⁠⁠...

כולם מדברים על קלוריות, אבל האם באמת כולן זהות? בפרק הזה, אני מפרק את המיתוס ש"קלוריה היא קלוריה" ומסביר איך סוגי מזון שונים משפיעים על הגוף שלך בצורה אחרת לגמרי. נדבר על חילוף חומרים, הורמונים, ואיך לקחת שליטה חכמה על האנרגיה שלך. מתאים לכל מי שרוצה להבין את הגוף שלו טוב יותר ולחיות חיים מלאי אנרגיה ובריאות. ------------------------------------------------------------- שליף דיאטת האלימינציה ⁠⁠⁠⁠⁠...

הרצאה על 7 הצרכים לבריאות בכנס גוף נפש של מועדון המרצים ------------------------------------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠ הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠ הרגע הזה ⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-10 מנטורים שעולים בשעות קבועות במהלך היום להעלות את האנרגיה, לפקס אתכם ולהעלות תדר. ⁠⁠⁠⁠ כרגע ללא עלות ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ להורדת המדריך החינמי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "איך ליצור...

בפרק הזה, אנו פוגשים את דורון בכר, אדם שהחיים שלו הם סיפור של התמודדות, צמיחה וריפוי. מגיל צעיר, הוא נלחם באתגרים שהציבו לו העולם – דיסלקציה, הפרעות קשב ותאונת עבודה קשה ששינתה את מסלול חייו. אך במקום להיכנע לכאב, דורון בחר במסע פנימי עמוק, שבו הוא גילה את הכוח של חיבור עם הילד הפנימי שלו. בשיחה מרגשת, הוא משתף אותנו ברגעים הקשים, אך גם באור שבסוף המנהרה. איך הוא הצליח לשחרר את האמונות המגבילות שה...

טל כהן היא Wellness Coach עם ניסיון של 20 שנה בתזונה, פעילות גופנית ומיינדסט, המתמחה בעזרה לנשים מעל גיל 45 ליצור גוף חזק, בריא ואנרגטי. אחרי מסע אישי שבו ירדה 26 קילו והפכה את חייה, טל פיתחה שיטה ייחודית שעוזרת לנשים להתמודד עם השינויים הפיזיים וההורמונליים של הגיל הזה, תוך עבודה עם הגוף ולא נגדו. בפרק הזה טל משתפת את הסיפור האישי שלה, התובנות המקצועיות שלה, וכלים פרקטיים לשיפור הבריאות, האנרגיה...

בפרק הזה של הפודקאסט, דן רותם (דנדן) מספר לנו על המסע שלו מגנן במשקל עודף עם החשיבה של למצוא דברים בחוץ, איך למד להקשיב לעצמו ולתת לעצמו את הדלק ההזנה בעצם שלה הוא היה זקוק באמת, אבא חטוב כחניך ומאמן ובהמשך מנטור בפני עצמו שמביא את זה החוצה לאחרים ומהווה דוגמא אישית. הוא מביא לנו את הכלים החזקים שלו שיתנו לכם את מלוא האפשרות לשנות את ההרגלים ולקדם את הבריאות שלכם מתוך התבוננות פנימית. האזנה נעימה!...

בפרק הזה של הפודקאסט, שירן מזמינה אתכם לחקור את החשיבות של חיבור פנימי וחמלה עצמית ככלים לשינוי וצמיחה אישית. היא משתפת אותנו כיצד הכתיבה הפכה להיות כלי מרכזי בחייה, המאפשר לה לשחרר רגשות ולנקות את המחשבות המטרידות. שירן מדברת על היתרונות של כתיבת "דפי בוקר", שמסייעים לה להתחבר לעצמה ולחזון שלה. היא לא מהססת לשתף את המסע האישי שלה, כולל האתגרים שעמדו בפניה לאחר הלידה וההתמודדות עם חרדות. בפרק, היא...