בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

1. מה זו בכלל מסת שריר ? 2.למה כל כך הרבה אנשים רוצים להוסיף מסת שריר ? למה זה בכלל חשוב לנו? ואיך זה באמת משפיע על החיים שלנו? 3. איך השריר גדל ?  מה צריך להיות באימונים בשביל השריר יגדל ? ולמה השריר גדל? 4. מה הגורמים הראשיים לעלייה בשריר ? 5. כמה שריר אפשר לעלות בחודש? 6. האם אפשר לגדול בכל הגוף בו זמנית ?  7. טיפ - איך תגרמו לשריר שלכם לגדול מהר יותר? קצת עליי:  שמי ישראל דיין,...

הפרק הזה מיועד לכל מי שבאמת בא לשנות את החיים, הנראות והביצועים שלו.  למי שבאמת בא להתאמן ולהתקדם.  7 התובנות +  1. מיינדסט משנה את הכל    2.מטרות ויעדים מדידים יקצרו לכם את הדרך   3. תזונה והתאוששות - מה למדתי בשטח ?   4. המשקלים זינקו בפי 2 ! איך עשיתי את זה?  5. סוף סוף הרגשתי התקדמות באימונים - איך? רמות מאמץ נכונות   6. באתי להת...

הכל תקוע אני מרגיש שאני לא מתקדם, לא רואה תוצאות אני משקיע, מתאמן אבל תוצאות אין... מה לעשות? מרגישים ככה?! הפרק הזה בשבילכם. אחרי שנגענו בחוסר מוטיבציה ומה עושים - הפעם התור של תחושת חוסר ההתקדמות. קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמ...

בפרק דיברתי על : מהי מוטיבציה?  מה הרכיבים למוטיבציה טובה ? למה היא דועכת ועולה בכל פעם מחדש? שני סוגי חוסר מוטיבציה - השטחי והעמוק ואיך לזהות אותם והכי חשוב - מה עושים עם חוסר במוטיבציה? בפרק נעזרתי בפוסטים ובחומר של נועם מנור - פסיכולוג ספורט ושיפור ביצועים שהתארח בפודקאסט בפרק 6 לפרק האמור: https://open.spotify.com/episode/7hGCBGB5t9CMCkYiL1iXcp?si=02a5535e154a4fa3 קצת עליי:  שמי ישרא...

שמנופוביה ברפואה ובעולם הכושר  לשם כך הבאתי לשיחה את ד"ר לנה שגיא דאין רופאת נשים, גינוקולוגית וגנטיקאית בטכניון נ.ב. לאחר העריכה עלו לי עוד שאלות ונקודות שלא פיתחנו מספיק ואני מצר על כך.  תהנו מהפרק ואנו כאן להארות והערות.  (00:00) פתיחה (2:20) מה זו שמנופוביה? (3:30) האם אנשים עם השמנה מפלים אנשים הדומים להם ? (5:42) איך מתבטאת שמנופוביה בחיי היום יום שלנו? (7:36) הרופאים אוהבים א...

 בפרק היום אירחתי את  עומר דוד - מאמן כושר אישי ואונליין, יועץ עסקי ושופט בתחרויות פיתוח גוף בארץ אז מה אתם הולכים לקבל בפרק : (00:00) פתיחה  (2:16) מהן אימוני כוח (4:50) "מה הדעה שלך  על השיח של "אימוני כוח למטרות אסתטיקה? ואיך מאמנים צריכים להתייחס לשיח הזה? (10:30) אימוני החצי/חצי - שיקדמו אתכם ( מתאמנים ומאמנים כאחד) (12:07) מפתחי גוף כמודל לחיקוי בנראות והאימונים - נקודת מ...

הפעם הבאתי אורח  לא איש מקצוע אלא, מתאמן עבר שגדל אצלי בסטודיו שלומי נחשף לעולם הכושר והגיע לסטודיו שלי ולאחר למידה המשיך ופרח והגיע לעולמות הנינג'ה והפיתוחAELDAYAN האישי בפרק שוחחנו על השינוי בחיים שלו שבא בעקבות  הספורט ההשפעות המנטליות העצומות של הספורט על החיים והצלחה כאיש עסקים על התמודדות עם הפרעות קשב, ריכוז ושינה   על טיפים לאנשי העסקים שרוצים להתחיל להתאמן ובכלל על ספורט במ...

להתאמן בחופשה  או לא? צריך לשמור על שגרה קשוחה או לא ? לקחת הפסקה מהאימונים זה הורס התקדמות? איך חופשה הקפיצה לי את הביצועים ועוד... לעוד שאלות, הארות וידע : https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

האורח בפרק הוא עמית גורן מאמן קרוספיט מתל אביב ביחד נגלה ונבין :  מהי שיטת האימונים קרוספיט למי היא מיועדת? מהן היתרונות שלה  ועוד וכן, איך נוכל להתמודד עם כאבים באימונים האם כאב הוא פסיכולוגי? או יותר מזה? לתוצאות ברמה גבוהה ואישית - לחצו פה - מתאים רק לרציניים שבניכם!⁠⁠ ⁠⁠רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה⁠⁠ ⁠⁠לחוברת התזונה החינמית שלי ⁠ היש תנועה נכונה ולא נכונה? ועוד נושאים על כאב ואימ...

שלא יחרטטו אתכם עולם הכושר מורכב ומאתגר מספיק - לא צריך להוסיף עוד מיתוסים וקשיים מיותרים תבחנו את עצמכם : באיזה מיתוס אתם מאמינים? אימוני כוח מנפחים. ריצה ואירובי מרזים ומחטבים יש אימונים לגברים ויש לנשים יותר חזרות = חיטוב, פחות חזרות = מסה/גדילה חייבים לעשות _______ דדליפט גורם לפציעות גב. אם מפסיקים להתאמן - השריר נהפך לשומן כשמתחילים להתאמן השומן נהפך לשריר .................. ועוד 4 מיתוסים מ...

כולנו ייחודיים.  אבל האמת שאנו  לא באמת ייחודיים. (כמובן שלא אתם, אנשים רגילים)   אנו פשוט מחקים 3 קבוצות מסוימות שמשפיעות עלינו. החל מהאם נעלה במשקל   האם נתאמן   ועד איזו חולצה נקנה בקניון ובכמה כסף   רוצים לשנות הרגלים?   לשפר בריאות?  לעלות במסת שריר ?   לפני שתציבו מטרות - בואו נפנה תשומת לב למה שתוקע ומביא אותנו שוב ושוב למצב ה...

נרשמתם למכון- התחלתם להתאמן אבל אז התחלתם לשמוע על כל מיני תוכניות, מושגים ורעיונות שיתנו לכם יותר תוצאות ותהיתם איך אפשר להתחיל להתאמן אבל ברצינות ומקצועיות  בפרק היום אני מארח את איגור שוורצמן מאמן כושר אישי על איך להתחיל להתאמן בצורה שתקדם אתכם קדימה לאורך שנים   אז מה זה תוכניות אימון? למי הם מיועדות? איך מתקדמים ?  מהן רמות מאמץ? צריך להתאמץ עד כשל או לא? מה הבדלים בין תוכניות...

בפרק אשתף 2 שאלות שעלו מהמתאמנים שלי בסטודיו וכמובן את התשובות שנתתי להם על השאלות המעולות הללו 1. האם ילדים צריכים להתאמן ?  זה לא פוגע להם בגדילה ובילדות? 2. האם שווארמה זה בריא ?  מה זה בכלל ג'אנק פוד  האם ג'אנק פוד הוא בריא? מקווה שתהנו ותקבלו ערך מהפרק הזה  לעוד פרקים, שאלות והארות מוזמנים לכתוב לי ברשתות השונות בלינק: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

אז למה אנחנו מתאמנים ומתאמנות ולא רואים שום התקדמות? או התקדמות קטנה מאוד ביחס לעבודה שלנו? קבלו 7 סיבות למה + נקודת בונוס אתם לא מגדירים מהם תוצאות אתם מציבים תוצאות גדולות ורחוקות בסוף התהליך ללא תוצאות ביניים וקטנות בתוך הדרך אתם נותנים לתוצאות להשתלט על החשיבה והמוטיבציה שלכם כשהתוצאות משביעות רצון אתם מתמידים וכשהם לא- אתם מפסיקים /מחפפים בתהליך אתם מבזבזים אנרגיה יקרה על שמירה על מוטיבציה ול...

בפרק אני מעלה 9 נקודות מעניינות אשר מחברות בין אורח חיים דתי לאורח חיים פעיל ובריא מעניין כמה שזה דומה ויכול לעזור לכם אז הנה הם:  1. מתן מענה לצרכים פיזיים ונפשיים 2.הבטחה לחיים טובים ושכר כעת  3. הבטחה לשכר ועולם טוב יותר בעתיד  4. הענקת ביטחון נפשי ופיזי  5. אמונה ככלי העיקרי המשפיע על ההתקדמות והיכולות שלכם  6.אורח חיים בנוי על הנחיות והרגלים מסוימים  7.  תהל...

בפרק שוחחנו על מעמד המאמן בתהליכי ירידה במשקל ושיח על תזונה ודיאטות. האם דיאטות עובדות או לא? הלכתם למאמנ.ת והם מדברים איתכם על תזונה ודיאטות- ראוי או לא ואיך להתנהל ולתאם ציפיות  ? מה הגישה הנכונה למאמני כושר מקצועיים ועוד  ושוחחנו גם על סביבת אימונים בטוחה, יעדים, תוצאות ויזואליות, רשתות חברתיות ועוד מקווים שתהנו ותקבלו ערך אם קיבלתם ערך, דרגו אותנו באפליקציות השונות ושתפו עם חבר/ סטורי  זה יעזו...

על אפקט דידרו שמעתם? האמת שגם אני עד לפני זמן מה לא הכרתי אותו אבל מסתבר שזה אפקט שאנו מכירים טוב מאוד אבל כנראה פחות מודעים אליו אז מהו האפקט הזה ? ואיך הוא משפיע על החיים של כולנו בכל תחום ? כנסו ותקשיבו 

כולנו רוצים תוצאות  אבל יותר נכון אנו רוצים תוצאות יציבות תוצאות שיאשרו איתנו לאורך זמן ובקלות אז איך עושים זאת ? טוב, לא מצאתי נוסחה קלה אבל הבאתי לכם 3 נקודות חשיבה מעניינות שישנו לכם את החשיבה על המרדף והשגת תוצאות מה אפשר ללמוד מטריקים שיווקים ופסיכולוגיים? מה הקשר של הדמיות להשג תוצאות ? ומה אתם באמת רוצים - יותר תוצאות או לשנות את הזהות ? כל זה ועוד בפרק קצר ויעיל. תהנו, דרגו אותנו פה ב...

אתם רוצים להתחיל להתאמן או שכבר התחלתם אבל אתם מסתפקים - כמה באמת צריך להתאמן? בפרק תמצאו את התשובה אמנם היא מורכבת אבל גם מאוד פשוטה. כנסו והאזינו, תהנו, תיישמו ושתפו ליצירת קשר, אימונים או שאלות שבא לכם לשאול  אני זמין ב: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

פשוט ללכת   זהו, זה מה שאתם יכולים להוסיף כבר עכשיו ולהתחיל את המסע לבריאות טובה יותר.  בפרק נבין יחד מהן היתרונות העצומים שיש להליכה בלבד בשיפור הבריאות שלנו    איך נוכל להוסיף הליכה יזומה ולא יזומה בקלות ומהירות  איך הליכה משפיעה דרמטית על חולי סכרת וקדם סכרת , מבוגרים ועוד  מקווה שתקבלו ערך ותהנו   יאללה קדימה לצעוד   לעוד פרקים, טיפים...

בפרק16  החלטתי לחשוב קצת מחוץ לקופסה ולתת ערך וידע למי שלא יכול או רוצה כעת לעבוד עם מאמן כושר אישי או זוגי  אז איך אפשר להתאמן ולהתקדם ? כנסו לפרק וגלו 9 טיפים שיקפיצו לכם את היכולות והתוצאות  נהניתם - דרגו אותנו בספוטיפיי ושתפו  לא נהניתם ? כתבו לי ישראל דיין מאמן כושר אישי וזוגי בבני ברק

בפרק היום תקבלו תשובה ומידע על: מה הכי טוב לנו - אימוני אירובי או כוח? מה זה בכלל אימוני אירובי וכוח ומה ההבדלים ביניהם  אם אני רוצה לעלות מסת שריר, לעצב את הגוף שלי ולשפר את הבריאות שלי מה הכי טוב לי? בירידה במשקל עדיף אירובי או כוח? תקשיבו, תהנו ומקווה שתקבלו מלא ערך  אם קיבלתם ערך - דרגו אותי פה למעלה  אם לא- כתבו לי 

שי קופל היא מאמנת כושר עם סיפור חיים מרתק  שוחחנו על  ? איך משתקמים  מהפרעת אכילה ודימוי גוף נמוך ומגיעים להיות מאמנת כושר אישית  על אימוני כוח ואסתטיקה לנשים - אימונים ינפחו אותך או לא? דימוי גוף חיובי ושלילי הגבולות הדקים בין מערכת יחסים בריאה ולא בריאה עם הגוף והתזונה  ואיך אפשר גם היום לשמור על בריאות ושפיות  תצטרפו לקהל העוקבים ששיתף ופרסם את הפודקאסט  תדרגו...

כולנו רוצים להתחיל להשקיע בגוף שלנו  אבל מתי ואיך להתחיל בצורה הכי טובה שיש  בפרק שלפניכם מחכים לכם: 3 טיפים לאיך בוחרים מתי להתחיל להשקיע בגוף שלכם ו 3 טיפים לאיך לעשות את זה בצורה הכי טובה שיש  תהנו  מוזמנים לדרג , לשתף ולהאיר על הפרק אתם יכולים למצוא אותי בפייסבוק, אינסטגרם ווצאפ  כל זה בקישור הבא: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

אם העונג שבת שלכם גורם לכם לסבל במשך השבוע - כדאי שתחשבו איך לשנות את העונג שבת. בפרק 12 אני וחברי המאמן שלומי חמיצר מציבים מראה על המודעות התזונתית בשבתות ובחגים בפרט לאלו בציבור הדתי/חרדי. מהי מודעות תזונתית ? האם קלוריות בשבת באמת לא נחשבות? ו4 אסטרטגיות למודעות ואכילה טובה יותר בשבתות והחגים. לכל שאלה, הארה והערה בנושאים מוזמנים לכתוב לנו פה https://wa.me/message/BZWKVVN5AZT2E1 מוזמנים גם להצי...