עוצרים לנשום

בפרק החדש של הפודקאסט „עוצרים לנשום” אנחנו עוסקים באחד הנושאים הכי מרכזיים – והכי רגישים – בחיים שלנו: התקשרות  לצורך הנושא הזמנו את טלי גרנות בשן- אחת המורות המובילות בתחום בארץ, מורה לטיפול זוגי ומומחית לטראומה היקשרותית. לא דיברנו על “דפוסי התקשרות” כקטגוריות, כמו שרוב האנשים מכירים ניסינו לגעת במהות הדברים מתוך מבט פחות מצמצם ויותר חומל נגענו בשאלות כמו: מהי התקשרות בראי גופני נפשי? למה קשר הו...

פרק חדש ומרתק על הפסיכולוגיה של התודעה – ומה היא יכולה ללמד אותנו על חוסן, ריפוי ומשמעות בתקופה הזאת. בפרק אירחנו דמות יוצאת דופן-ד"ר שחר צדוק: המסע של שחר, איש הייטק לשעבר, התחיל שעבר התקף חרדה באמצע כביש חיפה, סחרחורות ותחושה שהוא עומד למות ולאבד שליטה על הרכב.  המשבר הזה הפך להיות שער למסע התפתחות אישי , שהוביל אותו לחקר התודעה, הזהות והרוח. שחר מאמין שהתפתחות רוחנית היא כבר לא מותרות — אלא הכר...

מה זה באמת פוסט טראומה? איך מזהים אותה, ואיך נראית צמיחה פוסט טראומטית? בפרק הזה של „עוצרים לנשום” אני משוחח עם חגית וייסברג – עובדת סוציאלית קלינית ומטפלת בטראומה,  בעלת ניסיון עשיר בעבודה עם נפגעי טראומה. השנים האחרונות עוררו הרבה שיח – ולעיתים גם בלבול – סביב המושג פוסט טראומה. ביחד אנחנו מנסים לעשות סדר: מה באמת קורה בגוף ובנפש אחרי טראומה, איך אפשר לזהות באמת מה קורה לי במערכת העצבים ובנפש? ו...

פנטזיות מיניות בזוגיות – אולי זה לא מה שחשבת. הרבה מאיתנו מרגישים פער במיניות בתוך הקשר, אבל לא תמיד יודעים איך לדבר על זה – בטח לא על הפנטזיות שיש לנו. בפרק החדש של "עוצרים לנשום" עם ניר אליהו, דיברנו על איך דווקא פנטזיות יכולות להפוך לגשר – לא למרחק.  לדרך עדינה ואמיצה לרפא, להתחבר, ולפתוח מרחב אינטימי חדש. מוזמנים להיות איתנו בקשר בפעילויות הקרובות של המרכז: לקורס ההכשרה למטפלים בנשימה סומטית:...

בפרק החדש של הפודקאסט "עוצרים לנשום" אני מארח את שירה יצחק, מטפלת זוגית רגשית – לשיחה כנה ומרגשת על אהבה, קרבה ומה עוצר אותנו מלהתמסר לקשר. דיברנו על החסמים שמתחבאים בגוף, על הפחד מאינטימיות – וגם על הדרכים העדינות לפתוח את הלב מחדש. תהנו! למידע על הסדנאות והפעילויות השונות של מרכז שאיפה: לאתר המרכז: https://breathin.co.il/ לפרטים על סדנאות הנשימה שלנו: https://breathin.co.il/breathing-work...  למ...

·         למה אנחנו מוקפים אנשים ועדיין מרגישים לבד? ·       מהם דפוסי ההיקשרות שלי?·       איך טראומה וסטרס משפיעים על היכולת שלנו היות בקשר?·       היקשרות היא אחד התיאוריות הנחקרות ביותר בעולם הפסיכולוגיה.   תיאורית ההיקשרות סוברת שאותו קשר ראשוני עם הדמות המטפלת (אמא אבא וכו') בשנים הראשונות לחיינו מעצב בצורה משמעותית את האומונות והיחס שלנו לגבי העולם בכלל, מערכות יחסים ולגבי עצמנו.   היקשרות...

איך מתחברים אל עצמנו בתוך עולם כ"כ רועש, מתוח ולחוץ? אנחנו זקוקים דווקא בתקופה הזאת לכלים פרקטיים שיאפשרו לנו רגעים יקרים של חיבור. כתיבה אינטואיטיבית היא כלי נפלא לחיבור פנימה. לצורך הפרק שיעסוק בנושא הזמנתי את דנה לרר. דנה היא יוצרת ומנחת סדנאות כתיבה אינטואיטיבית. בסוף הפרק תוכלו כבר לקחת עט ודף ולהתחיל להתחבר. עוד קצת פעילויות ותוכן של מרכז שאיפה: לריטריט הנשימה הקרוב: https://breathin.co.il/b...

מה אומרת לכם המילה קרקוע? או באנגלית grounding לרבים מאיתנו לא מכירים בכלל את המושג,חלקנו מקשרים זאת לעמידה יחפה על האדמה. אבל האמת שאומנות הקרקוע הרבה יותר עמוקה מכך. אולי עכשיו, דווקא בתקופה שהחוויה היא ש"נשמטה לנו הקרקע מתחת לרגליים" יותר מתמיד כדאי להעמיק וללמוד אותה כדי להחזיר יציבות וביטחון לחיים. אז מה זה קרקוע ואיך אפשר לתרגל אותו? לצורך הפרק הזמנתי את המורה שלי לקרקוע יעל לי יעל היא פסיכו...

שינויים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו ועדיין אצל לא מעט אנשים שינוי (גם שינוי חיובי) מעורר סטרס, מחשבות טורדניות ולפעמים אפילו חרדה. איך ניתן להפוך את חווית המפגש הבלתי נמנע עם השינוי להרפתקה? כיצד ניתן לפתח גמישות ולהסתגל יותר מהר ויותר בקלות לשינויים? על כל השאלות החשובות האלו דיברתי בפרק עם רוני שי  רוני היא מורה ליוגה, מנחת סדנאות, טקסים ושירה מרפאת.  מאמינה אמיתית באהבה וחוץ מכל זה היא גם סטוד...

  חג הפסח הוא חג של חירות וחופש האביב מביא איתו תחושות של רעננות, התחדשות וחופש.  השנה משהו אצל כולנו מרגיש אחרת ואת החופש והשחרור מחליפים כיווץ, מחנק, ולחץ. האם אפשר למצוא נקודות של חופש פנימי בתוך מציאות כאותית? בפרק עסקנו בשאלה החשובה הזאת לאור המסורת היהודית, ויקטור פרנקל אלכסנדר לואן ועוד. לאתר המרכז: https://breathin.co.il/ לפרטים על סדנאות הנשימה שלנו: https://breathin.co.il/breathing-works...

לאחרונה שמתי לב שדווקא ברגעים שבהם הייתי פשוט שטותניק, נוצרה תחושה של חופש וקלילות ויותר מיזה הרגשתי שהם ממש ריפאו אותי. אותם רגעים שהסכמתי לעצמי פשוט לזרום, לעזוב לרגע את הרצינות והכבדות ופשוט להיות לרגע קצת מוזר, קצת מצחיק קצת מבולבל ולא לתקן את זה   אבל אז... שמתי לב שזה לא רק אני, שמעתי יותר ויותר אנשים מבקשיםקלילות, גמישות ואולי גם קצת פחות רצינות בחיים שלהם. היכולת להעביר הלאה ולא להיתקע על...

מה עובר עלי? מה אני משתגע? איך אני יכולה לתמוך בו אחרי שחזר הביתה?  אולי יש לו PTSD? החזרה הביתה מהלחימה היא אירוע שמביא איתו הרבה מורכבות גם לחיילים וגם לקרובים אליהם. בפרק עם נועם שחזר אלינו מהמלחמה דיברנו על החזרה הביתה. -על הדברים שאפשר לחוות ולהרגיש עם הנחיתה חזרה -על הדרכים שיכולות לעזור לנו בתהליך הנחיתה חזרה לחיים -מתי כדאי וחשוב לפנות לעזרה מקצועית עזרו לנו להפיץ את המידע החשוב הזה הלאה....

  מה זה בעצם טראומה?! על זיהוי, טיפול וריפוי בשילוב עבודת גוף נפש. לינקים להאזנה "איך אני יודע אם יש לי פוסט טראומה?" מאז פרוץ המלחמה יש חוויה של כאוס ובלאגן. גם סביב טראומה יש הרבה בלבול. מצד אחד המודעות עלתה ומצד שני לא באמת ברור לי עד הסוף מה זה אומר, כיצד לזהות אם זה קיים ואיך אפשר לטפל בה? כל הבלבול הזה מגביר עוד יותר את תחושת הלחץ והחרדה. בפרק, נעשה קצת סדר בנושא נבין כיצד אפשר לזהות ולמנוע...

להישאר קרובים בזמנים מתוחים- טיפים מעשיים לימים אלו עם שרה שפירא. התקופה האחרונה מביאה איתה אתגרים רבים,  יותר מתמיד אנחנו צריכים את התמיכה ואת הביחד. אבל דווקא עכשיו כשאנחנו הכי צריכים זה את זה, אנחנו מרגישים את הקושי. אנחנו לא מרגישים באמת יחד, ולא מצליחים להיתמך ולתת תמיכה מיטיבה ומצמיחה. חוויה של בדידות,  אנחנו מוקפים תחושה שלא באמת מבינים אותנו/ רואים אותנו. מריבות מתסכלות והרבה מתח וריחוק. ...

איך ממנפים את הפחדים והדאגות שבנו?! עם איילת שמולביץ' איילת היא פסיכולוגית קלינית, מטפלת גוף נפש ורוח, מנהלת תוכנית המטפלים בפסיכודארמה ומרצה במרכזי לימוד נוספים. בחודשים האחרונים כולנו חווים רכבת הרים רגשית. שוב ושוב מגיעים להתארח אצלנו פחדים ודאגות. אלו התחושות האנושיות ביותר שיש במיוחד בזמן מלחמה כזאת. מה אם נגלה שישנם כלים שיכולים לעזור לנו להתמודד בצורה בריאה ומצמיחה עם הפחדים והדאגות הטורדני...

בתקופה האחרונה היא הפכה לתושבת קבע בלב שלנו, אבל האמת שאנחנו מכירים אותה גם משגרת היום יום שלנו: חוסר הודאות.  אולי התחושה שהכי קשה לשאת לבן אנוש בעולם המודרני בפתחה של  2024. אז מה עושים? כיצד אפשר להתמודד בצורה בריאה עם מציאות של חוסר ודאות בלי להישאב לתוך מלכודת החרדה היאוש וחוסר האונים? לצורך הפרק שיעסוק בנושא, הזמנתי את המורה שלי לצ'י קונג- דניאל סמלסון. דניאל חי עם משפחתו כבר 4 וחצי שנים כנו...

"מאז פרוץ המלחמה אני לא מפסיק לאכול ואני מרגישה נורא." "אני אוכל בצורה מבולגנת ולא מסודרת ולא מצליח לאכול מסודר" "אני מרגישה בחילה וחוסר תיאבון ולא מצליחה לאכול, מה אני עושה?" רבים מאיתנו מרגישים את הכאוס בחוץ גם בבטן ובעיכול שלנו, ההרגלים הטובים שנהרסו, הדחף לזלול מתוק או לחילופין חוסר תיאבון וכו'  על פי מסורות עתיקות מערכת העיכול שלנו אחראית גם על עיכול חוויות ורגשות ולא רק על עיכול האוכל, מה חו...

בתקופה האחרונה כולנו עוברים רכבת הרים- רגשית, גופנית ותודעתית. אנחנו מנסים לחזור לשגרה, לעשייה ולשפיות ככל שניתן בתוך התקופה הזאת. אבל זה לא פשוט, המלחמה עוד לא נגמרה.   בשבועות האחרונים אני יצא לי ללוות אנשים רבים בניהם מפונים, חיילים מקו החזית, משפחות שהיקרים להם במילואים ועוד. אספתי לכם 5 כלים/ תובנות ששמי לב שבאמת עוזרים ובאמת מייצרים שינוי למי שמאמץ אותם.  5 עקרונות שמאפשרים לנו להגדיל את מיכ...

פרק 4- האוצר המסתורי מאחורי הדמעות שלך עם דליה לרנר האם חלק מהמשפטים הבאים מוכרים לכם מהחיים שלכם ומהתרבות והחברה בכלל: "תפסיק לבכות" , "שאת בוכה את לא יפה" , "מספיק להתבכיין" , "אל תהיי כזאת דרמטית" , "אל תבכה כמו ילדה" "תהיה חזק", "לא לבכות" "גברים לא בוכים", "מה אתה בחורה?"  ועוד ועוד... מה יש בבכי הזה שכולם רק רוצים שהוא יפסק?  מנזיפה עדינה, ועד חינוך נוקשה, הצעת פתרונות בלתי פוסקת לבעיה ואיומ...

לפעמים אנחנו מסתובבים עם תחושה שמשהו תקוע או חסום  החלק הכי קשה בסיפור הוא שאנחנו לא באמת מצליחים לשים את האצבע מה הגורם לזה.  אותו דפוס התנהגות שחוזר על עצמו שוב ושוב, אותו מחסום שאנו פוגשים פעם אחר פעם.  והשאלה החשובה היא : מה יקרה אם במקום להילחם במחסום, נשנה את היחס ונתייחס אליו בסקרנות וידידיות. סיכוי טוב שנגלה המון על עצמנו דרך הפגישה עם אותו מחסום בפרק נדבר על עבודה עם דפוסים וחסמים , מחשבת...

קצת על הפרק: אם אני חי זה לא אומר שאני נושם בסדר? למה צריך ללמוד איך לנשום? יש בכלל דבר כזה לנשום נכון? אלו שאלות שאנחנו פוגשים כל הזמן בסדנאות הנשימה במרכז.  וזה באמת מאוד תמוהה, למה צריך ללמוד לנשום... אחת הסיבות לכך טמונה ביכולת היחודית של הנשימה שלך לפרוץ לתוך מערכת העצבים האוטומטית וליצור שינויים בדפוסים שחוסמים ותוקעים אותך. כן כן, במקום לרגע להבין, להיות מודע, להעמיק... פשוט לנשום הנשימה מי...

מה עושים שהדיבורים כבר לא עוזרים? הבנו את כל מה שצריך להבין אבל עדיין יש חוויה שמשהו תקוע...יש רובד נוסף, עמוק יותר במערכת העצבים שלנו שמסרב להרפות ולשחרר וזה לא הצד האנליטי הגבוה שלנו שבו נמצא אזור הדיבור. מדובר באזור חייתי ,הישרדותי ובסיסי הרבה יותר שנקרא גם המוח הזוחלי. אותו אזור משפיע על כל החוויה הגופנית שלנו וכתוצאה מכך גם על הרגשות והמחשבות שלנו וכל עוד הוא לא נרתם לתהליך ההתפתחות ומתעקש לה...