איך להפסיק לעשן? המדריך המלא לגמילה מעישון בדרך שלך. אלירן תורג'מן יועץ לגמילה מעישון

בפרק זה נלמד כלים לשנות הרגלים עוד בזמן העישון.

בפרק זה נבין איך הרגלי העישון נוצרו ומה המטרה של הרגלים אילו.

בפרק זה ובכלל חשוב לי להדגיש שאין בנאמר המלצה אישית. ממליץ לכל מקשיב לפרק לפנות לרופא המשפחה ולהתיעץ עימו או לפנות ליעוץ לגמילה מעישון דרך המוקד לגמילה מעישון של משרד הבריאות *6800 או לקופות החולים.  תרופות לגמילה מעישון: כל מה שצריך לדעת באתר "כמוני" https://www.camoni.co.il/%D7%9B%D7%9C-%D7%94%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%92%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%94-%D7%9E%D7%A2%D7%99%D7%A9%...

בפרק זה נשוחח על המרכיב הפיזיולוגי בהתמכרות לעישון. נלמד מה בעצם קורה לנו במח כשמעשנים או שמפסיקים לעשן  מהם תסמיני הגמילה ואיך נוכל להתמודד עימם.

היום במפגש המסכם לשבוע הראשון נבחן את הבחירה להפסיק לעשן. נדבר על שני מרכיבים שלעיתים מבלבלים אותם עם חוסר בחירה. ונסכם את השבוע הראשון.

אנו בוחרים אם להפסיק לעשן לפי ההווה אך יש כלי חזק שיכול לעזור לנו לבחור בהפסקה לחזור אחורה לסיגריה הראשונה וללכת קדימה לעוד עשר שנים מהיום בפרק הבא אני מרחיב על הכלי כדי שנוכל לחזק את ההחלטה 

היום אנחנו הולכים לדבר על העתיד. לא על העתיד באמת יותר איך אנחנו רואים את העתיד.

מכירים את זה שברגע שמגיע הרצון להפסיק עולה המחשבה אני יפסיק אבל בזמן אחר פרק זה בא לבחון למה התופעה הזאת קורת ואיך ניתן להשתחרר ממנה. 

היום נתנסה באחד הכלים העוצמתיים שקיימים. כלי שיוכל לעזור לנו להבין אחת ולתמיד מה אנו מקבלים מהסיגריה. אולי אמרתם לעצמכם אני נהנה לעשן, זה מרגיע אותי זה מאפס אותי. אני שומע ממעשנים את האמירה " זה החברה הכי טובה שלי". מה שאנו נעשה היום יהיה לבחון את זה לעומק. האם יש אמת באמירות הללו.

כשבאים להפסיק לעשן מגיעים גם המחשבות של למה לא? ואז ההחלטה להפסיק מתערערת לא פעם אנו חושבים שעם הזמן אני יהיה סגור על עצמי ב100% כשאני אתבגר כשיהיה לי יותר פנאי או כשאני אסבול מזה  אז האם לחכות ל100% החלטה? ורק אז להפסיק לעשן? על כך נדבר היום.

היום בפרק השני ניגע בכלי משמעותי ועוצמתי לקבלת החלטה והוא יומן הרישום 

 בפרק הראשון בסדרה איך לקבל החלטה להפסיק לעשן נדבר על למה החלטה חשובה? איך ניתן להגדיל את ההחלטה?

ברוכים הבאים למדריך המלא לגמילה מעישון – גמילה מעישון בדרך שלך. המדריך שיוביל אתכם צעד אחר צעד בתוך תהליך ההפסקה. לפני הכל , אני רוצה לברך אותכם על ההחלטה לעשות משהו טוב לחיים שלכם ולשפר אותם בכל כך הרבה מישורים מי שהפסיק לעשן מגדיר את ההפסקה כאחד מהדברים הטובים שהוא עשה בחייו. ואני מתרגש לשמוע איך את או אתה תרגישו אחרי ההפסקה שלכם. מדריך זה ילווה אתכם צעד אחר צעד בתהליך ההפסקה.

רוצים ליווי אישי בתהליך הגמילה מעישון ללא עלות, דברו איתי ב052-6219622. ברוכים הבאים למדריך המלא לגמילה מעישון – גמילה מעישון בדרך שלך. המדריך שיוביל אתכם צעד אחר צעד בתוך תהליך ההפסקה. לפני הכל , אני רוצה לברך אותכם על ההחלטה לעשות משהו טוב לחיים שלכם ולשפר אותם בכל כך הרבה מישורים מי שהפסיק לעשן מגדיר את ההפסקה כאחד מהדברים הטובים שהוא עשה בחייו. ואני מתרגש לשמוע איך את או אתה תרגישו אחרי ההפסקה...