megu

バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

Author

megu

Episodes

#1152夏バテを予防して健康を作る食事・睡眠・運動法 21.07.2025 13:35

暑い夏でも出来ることはあります。何か良さそうなヒントがあれば、取り入れてみてください！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイ...

#1151暑い夏の運動と体調管理 19.07.2025 12:18

私は異常な方だと思いますので、皆様はご無理なく体調に合わせて運動し、体力をつけて体調管理してくださいね。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・...

#1150美と健康に栄養と解剖学そして桃を語る 16.07.2025 13:12

必要な方は下記よりどうぞ！ ■公式LINE https://lin.ee/7PFyXx0 ■桃（暁星ぎょうせい）のご購入　 https://seinofarm.base.shop/ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is...

#1149TODAY’S GUEST ボイスコーチ京田未歩先生 14.07.2025 44:21

今回は私のボイスコーチ京田未歩先生をゲストにお招きしました。 ☑️ボイスコーチとしてどんな活動をしているの？ ☑️どんな人に教えているの？ ☑️ボイストレーニングってどんなことをしているの？ ☑️有名になれる歌手の特徴とは？ ☑️私（megu）の歌はうまくなったの？これからの課題は何？ ☑️自分の声が好きじゃない人にどんなアドバイスをしてますか？ ☑️歌とメンタルの関連ってあるの？などなど、大変興味深い内容が盛りだくんに...

#1148痩せたね！キレイになったね！と言われる理由 12.07.2025 16:18

なんか最近色んな人に「痩せたね」「キレイになったね」と言われるので自己分析してみました。でも実はたいした理由じゃないという… ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https...

#1147暑い夏でも気持ち良い体で毎日過ごしたい！ 09.07.2025 15:25

私は「体が気持ち良い！」と感じること、つまり体調が良いことがとても好きです。そのためなら努力します。努力したい！参照：Tarzan 『スタミナって結局、何？疲れやすさを感じたら知っておきたいこと』 https://tarzanweb.jp/post-314957 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せた...

#1146潜在意識×ダイエットフォローアップの感想と指導者の役割について 06.07.2025 10:17

「我慢するダイエット、我慢できなくなってリバウンド」はもう終わりましょう！終わりたい方はこちらから ↓ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルドダイエットについて詳しくはこちら → https://taw.ac/icdiet/lp/ ・ 🔹 初回パーソナルトレ...

#1145何事も基礎知識が大事！ダイエットも！トレーニングも！ 03.07.2025 10:16

知識があると選ぶものが変わりますね！ ◎公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/h3VGkqc ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナー...

#1144歩き方を変えて歩きながらダイエットしよう！ 02.07.2025 9:43

美しい姿勢で歩いて、歩きながらダイエット、スタイルアップが叶います。秋をお楽しみに♪ ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルド...

#1143「ダイエットは明日から」が痩せない理由〜顕在意識も使え！〜 26.06.2025 11:07

本気で痩せたくなったら「ダイエットは明日から」という口癖はやめましょう！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルドダイエット...

#1142「美しい○○」は大切でダイエットにも効果的 25.06.2025 8:52

皆さんの「美しい○○」は大切だなと思った瞬間をコメントやレターで是非教えてください！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルド...

#1141歌から気付いた！ダイエットでもあると得する応用力！ 22.06.2025 11:38

応用力の大切さ。「基礎をベースにそれをどう使うか」、歌の練習から気がつきました。筋トレしてる方、応用できているかチェックしてみてください！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今...

#1140看護師・パーソナルトレーナー、誰にも語ってこなかったもうひとつの物語 20.06.2025 10:10

私のボイスコーチ京田未歩先生の番組にゲスト出演させていただきました。もうひとつの物語をお聞きください。 stand.fm、Podcast、Spotify、Amazon musicで配信されています。🔍「Grace Note」で検索してね！ 🎀stand.fmはこちらから https://stand.fm/channels/683689ee217d2adac723bae8　　　・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（...

#1139区別できていますか？ダイエットに成功する考え・成功しない考え 17.06.2025 9:41

メンタル（潜在意識）を変えてダイエットに成功するために、まずは潜在意識の声を聞くこと。次にその声がダイエットに成功する考えなのか？成功しない考えなのか？を区別すること、ですね！ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 7/20講座予定詳細 → https://is.gd/L0UbMU ◎ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 🔹 初回パーソナルトレーニ...

#1138この一年の体力作りの成果が表れる夏が、来る 12.06.2025 10:04

夏に向けての体力作り、今からでもやろう！夏バテせず、元気に過ごすためにこの3つを考えよう！・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチ...

#1137口が開かない…耳が聞こえない…顎の硬さを根本解決！ 11.06.2025 11:19

先日のボイストレーニングの時に起こった「口が開かない！耳が聞こえない！」というトラブル。原因の一つを解説しました。そしてこれが私の更なるバージョンアップの機会となりました。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹...

#1136ダイエットを邪魔する潜在意識の声を知れ 10.06.2025 8:58

まずは知ること。そしてこの声に惑わされることなく、大人の自分が対処することが大切です。・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 7/20（日）10:00〜17:00 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ⭐︎体験会も開催中　今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi 📖 インナーチャイルドダイエットについて詳しくはこちら → https://taw.ac/icdiet/lp/ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要...

#1135ダイエットにヨーロッパ旅行に3回行けるほどお金を使ってきた 07.06.2025 14:02

■聞いてみてね！未歩先生のスタエフ https://stand.fm/channels/683689ee217d2adac723bae8 ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 7/20（日）10:00〜17:00 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ⭐︎体験会も開催中　今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi 📖 インナーチャイルドダイエットについて詳しくはこちら → https://taw.ac/icdiet/lp/ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予...

#1134ダイエット指導歴23年の私が絶対やらないダイエット 04.06.2025 12:39

これを一般のリスナーさん向けに配信するか、メンバーシップで配信するか悩みましたが、、、私はこう思う、ということを伝えた方がいいかな、と思ったので、公開します。あとでメンバーシップに変えたらごめんなさい。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳...

#1133ダイエット不要？現状維持や「このままでいい」という思いの落とし穴 03.06.2025 17:30

「現状維持は衰退」とはこのこと。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチャイルドダイエットについて詳しくはこちら → https://taw.ac/...

#1132凄い！こんなに早く体が柔らかくなるなんて！ 31.05.2025 13:23

正しく努力するとちゃんと結果がついてきますね！ Instagramはこちらからご覧ください→ https://www.instagram.com/p/DKS7XFJz0ag/?igsh=ZmdzejJqOHg0Nm15 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催...

#1131卵を1日1個食べるのをやめることに決めた話 29.05.2025 14:33

注意！コレステロールを含む食事によってLDLなどが上がるかは個人差があります。私のように気になる人や病院等で指摘を受けている人は気をつけてください。・ ■参照: 卵は1日何個食べても、コレステロールに影響しない？：コレステロールの大誤解：日経Gooday（グッデイ） https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24/041100047/041500002/?waad=OQoR5lXX&n_cid=EJHGD0077 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定...

#1130姿勢が悪くなるのを防ぐ〜体のバランス調整が大事な理由〜 28.05.2025 14:16

放送内のInstagram投稿はこちら → https://www.instagram.com/p/DKJPWecvFcL/?igsh=YnR4ZWZrYjZuODI2 まずは落ちた筋肉を取り戻して、体をしっかり患部に負担なく支えられるようになることですね。そして普段の私たちも利き腕利き脚・体の癖などがあり、筋力や柔軟性のバランスが崩れます。左右対称の方が姿勢も美しく見えますから、怪我などなくても、日頃から姿勢や筋力柔軟性をチェックし、ケアをしておきましょう。・ 🔹 初...

#1129こんなにサイズが変わるの？下着のプロの話 26.05.2025 14:19

ボディラインを崩さない為にも、自分に合ったサイズ、自分に合ったもの、を身に付けたいですね。・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・ 🔹 ダイエット心理学体験会開催中今すぐ体験 → https://is.gd/gk2IKi ・ 📖 インナーチ...

#1128たった１時間でこんなに美尻になるなんて！ 24.05.2025 12:33

■実際のInstagramはこちらから https://www.instagram.com/p/DKBegUKvnjr/?igsh=bDhjOW1lZHl1bGxl ・ ■Risaちゃんのピラティスレッスン【zen place】 https://www.zenplace.co.jp/ 7月から立川店　　木　15:00〜国分寺店　金　15:00〜・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約 → https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学（インナーチャイルドダイエット） 2025年絶対痩せたいなら...