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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#108 失恋。そして鬱 27.08.2020 18:10

■ひとを変える魔法 ▶︎書籍　https://www.amazon.co.jp/dp/4495540610/ref=cm_sw_r_cp_api_i_iQZrFb6KGRGAJ ▶︎体験ワーク　https://taw.ac/magicwork/ ■フラクタル心理学協会 https://taw.ac 作りました！ ▶︎パーソナルトレーナーに送るスタンプ https://line.me/S/sticker/12999839 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com...

#107 美ボディは家事で作られる 25.08.2020 10:11

美ボディの持ち主は、いつも動いてる。いつも自分のボディに意識を向けている！作りました！ ▶︎パーソナルトレーナーに送るスタンプ https://line.me/S/sticker/12999839 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ ■BodyVoice公式LINE ＊月末に情報＆クーポン配信中 h...

＃106 どうする？猛暑の美ボディづくり 24.08.2020 13:54

▶︎パーソナルトレーナーに送るスタンプ https://line.me/S/sticker/12999839 ▶︎BodyVoice公式LINE https://lin.ee/bcvm4Hi ＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://s...

#105 体重神話 23.08.2020 8:50

放送の中で話した「脂肪と筋肉」の写真は、こちらのブログから見れます。 ▶︎痩せ気味体型から隠れ肥満へ https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12618315320.html ＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

#104 美ボディ15分の法則 22.08.2020 9:21

〈今日の宿題〉自分が続けられるメニューを考えてみよう！疲れた日の「疲労回復メニュー」も考えておこう！＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/chan...

#103 美ボディを本当に手に入れられる人 21.08.2020 15:55

〈今日の宿題〉自分にとって理想の体型はどういうものか、具体的に紙に書く。＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#102え？先生でもケンタッキー食べるんですか？ 20.08.2020 11:19

▶︎ケンタッキー栄養成分表 https://www.kfc.co.jp/sp/menu/pdf/OR_nutritional_20161101.pdf こういうのをまめにチェックする癖をつけましょう！ ▶︎アファメーション「面倒くさいと思ったら、痩せて行動するチャンス！」＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/meg...

#101現状維持は衰退の始まり 19.08.2020 13:50

▶︎フラクタル心理学協会無料心理テスト https://taw.ac/change/ ▶︎フラクタル心理学協会 https://taw.ac ＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/...

#100摂取カロリーが測れる時計 18.08.2020 13:28

放送の中でお話ししたサイトは下記 ▶︎摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ https://www.gizmodo.jp/2020/08/healbe-gobe3.html ▶︎スマートウォッチのサイト https://healbe.com/ja/ ＊meguについて＊ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fm...

#99楽するために正しく努力する 17.08.2020 13:39

「楽する」は「怠ける」という意味ではありません。「後で楽になるように」という意味です。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#98痩せ気味体型から隠れ肥満へ 16.08.2020 12:10

痩せ気味だったのに、なぜ肥満になっていったのか？というお話です。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#97痩せ気味で悩んでいた少女の話 15.08.2020 13:46

人生はページをめくる数！ ▶︎煮干し1匹　タンパク質…0.65g 脂質…0.06g 炭水化物…0g ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#96美ボディ創りで大切にしたい2つのポイント 14.08.2020 9:46

#とにかく適当にやらないことは大事。その為に私が自分のトレーニングはもちろん、パーソナルトレーニング指導でも大切にしている2つのことを解説しました。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができ...

#95トレーニングでスタイルが良くなる秘訣 13.08.2020 11:55

・ウエストを引き締めたい女性・トレーニングでターゲットの筋肉に効いてない人・腰の弱い人・自分軸のない性格の人などにおすすめ。めちゃくちゃ簡単で、姿勢も良くなり一石二鳥なので、是非やってみてください！ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- st...

#94小腹が空いたら何食べる？ 12.08.2020 12:49

小腹が空いたら、の話から、今日あった2つの食に関する話まで。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#93ダイエットを邪魔する「食べたい」という心の雑草 10.08.2020 13:35

「食べたい」という心の雑草を抜いてしまうか、「食べたい」気持ちを持ち続けたままダイエットするか。後者は結構辛いし、ストレスになることは多いですね。。。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信が...

#92ちょっと怖い「ダイエットやった気」〜美ボディ作りに〜 09.08.2020 11:58

ちょっと専門的な内容ですが、実は知っておくと得します。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#91ダイエットで持っていたい一喜一憂しない力 08.08.2020 9:29

食事制限をし、キツい運動を頑張っていたのに、途中でダイエットをやめてしまう人がいます。ほんのちょっとしたことでやめてしまうのです。とても勿体ないのです。目の前のことに一喜一憂せず、淡々とこなす、感情に左右されないメンタルをつくりましょう。 ▶︎フラクタル心理学 https://taw.ac ▶︎ダイエット心理学 https://taw.ac/icdiet/lp/ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www....

#90ダイエット成功の為の習慣化したい口ぐせ 07.08.2020 12:32

ダイエット成功の為の口ぐせここまでのまとめ ①絶対痩せると決めた ②どうやったら出来るか？ ③「出来ない」は本当か？ ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e80...

#89開脚ベター柔軟性アップの秘訣 06.08.2020 11:43

柔軟性アップとコツと注意点をお話ししました。 # ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#88シックスパッドその後… 05.08.2020 10:45

#77から2週間後の我が家をリポートいたします😂 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#87夏のマスクは有害か？ 04.08.2020 11:39

冷感UVマスクで私は美に役立てます。 ▶︎株式会社オールテック COOLマスク・接触冷感・肌に優しい・UVカット・メガネ通し付き https://direct.owltech.co.jp/smartphone/detail.html?id=000000001781 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、こ...

#86体の状態は心の表れ 03.08.2020 10:29

今日は体の状態から心を読み解くことについてお話ししました。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#85コロナでどこにも行けないからダイエットのモチベーション上がらないと言う方へ 02.08.2020 7:37

この時期だからこそ出来る、私から2つのご提案。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#84ストレッチは痩せるのか？ 01.08.2020 11:59

よくありがちなざっくりしたタイトル。。パーソナルトレーナーならではの結局論。笑そんなもんです。 ■BodyVoiceoホームページ https://www.bodyvoice-japan.com ■Instagram https://www.instagram.com/bodyvoice.japan/ ■Twitter https://twitter.com/MeguStudy/ ■blog https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/ # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd35...