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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#258 megu流、肩凝り改善法 07.03.2021 9:37

パーソナルトレーニングにいらっしゃる生徒さんは、ほぼほぼ肩凝り良くなってマッサージに行かなくなります。私自身もひどい肩凝りで頸椎ヘルニアをやっているので、かなり研究しました。そこから導き出したものを生徒さんにもご案内しています。ご興味ある方はパーソナルトレーニングにもいらしてくださいね。 ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https:/...

#257 ストレス太りをやめる！感情チェックの方法 05.03.2021 7:38

ただやるだけでなく、分析もしてみてね！ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ 　 ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.c...

#256 ダイエットが楽しくなる「なりたい理想体型」 03.03.2021 7:22

ただ体重を減らすためのダイエットよりも「なりたい理想体型」を目指してダイエットする方が、モチベーションも上がりやすく、ダイエットが楽しくなります。なりたい理想体型探してくださいね！ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ 　 ▶︎ダイエット...

#255 ヘルスケアアプリ、ダイエットに活用のヒント 02.03.2021 7:44

人によって生活も体も運動量も運動経験も仕事も全く違うので「自分はどうなのか？」「自分はどのくらい何をすると痩せるのか？」を知る必要があります。この放送を参考に、ヘルスケア系のアプリを活用して、オリジナルのダイエット成功法則を見出してみてください^_^ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ 　 ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice...

#254美脚とくびれ、両方同時に手に入れる！ 01.03.2021 4:20

効率的・効果的なトレーニングで、美脚とくびれ両方同時に手に入れてしまいましょう！ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食事指導/ ◎詳しい説明を聞きたいかたはこちら↓ ▶︎無料説明会（予...

#253 「痩せサイクル」に入った人の言葉 28.02.2021 6:30

運動からでも、食事からでも何れにせよ「メンタル」をこういう風に創り上げていくこと。それがダイエット成功の為の「痩せサイクル」に入れていくコツです。 ◎メンタルから創りたい方はこちら↓ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bod...

#252 ダイエットを続けられる自分になる方法 26.02.2021 6:02

本当は自分のオリジナルの誘導瞑想文（修正文）を作った方が良いです。こちらも聞いてみてくださいね。 ▶︎早起きできる自分になる https://youtu.be/asm_4oOTlR0 ▶︎続けられる自分になる https://youtu.be/Cx8DXBGwMBA ▶︎甘いものをやめらる自分になる https://youtu.be/Qh6ih7UyEM4 ◎オリジナルの誘導瞑想を作りたい方 ▶︎個別心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎各種心理学講座 h...

#251 自分で自分の心と体を癒すテクニック 26.02.2021 9:12

自分で自分の心と体を癒せるようになることは、心から充実した人生を送る第一歩です。やってみてください。 ▶︎各種心理学講座 https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/ ▶︎心と体を整えるオンラインストレッチ教室 https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインストレッチ教室/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット心理...

#250 体の声に耳を傾ける 25.02.2021 4:10

今日は内容が内容だったので音楽変えてみました。体から聞こえてくる心の声に皆さんも時々耳を傾けてみてくださいね。 ▶︎オンラインストレッチ教室 https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインストレッチ教室/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食...

#449 Apple Watchでダイエット 24.02.2021 7:22

Apple Watchはエネルギー消費量の管理は出来るだろうな、とは思っていましたが、流石に昨日心電図測定と血中酸素濃度測定に顎が痛くなるほど驚きました。ということで、今回はこんな機能あったら凄いな、ダイエットや健康管理に役立つな、という事についてお話ししました。ただ、あくまでも時計であり、医療機器ではないので、定期的な健康診断や、医師の診察は必要です。自己判断はしないようにしてください。 ▶︎ダイエット心理...

#448 ダイエット、今や甘い物もお酒も我慢せずにやめる時代！ 23.02.2021 6:30

我慢せずに、自然に「やめたくなる」というのが理想ですね。我慢しなくて良いというのは、ストレスが少なく、とても楽な痩せ方です。その為には 1、自分の無意識を変える 2、潜在意識をつなぐもちろん、1、が1番良いです。でも、2、でも良い影響はあります。私のところでは、 1ご希望の方は ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ 　 2ご希望の方は放送の中でもお伝えした ▶︎オ...

#247 夏までに痩せる為に気をつけたい3つの事 22.02.2021 5:44

夏までに理想のカラダになるには2月からスタートするのがオススメ！でも、是非この3つを覚えておいて下さい。そして、リバウンドせずに順風満帆に理想体型を手に入れてくださいね。 BodyVoice ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食事指導/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット心理学 https://www.b...

#246 遺伝子×ダイエット＆美ボディ 21.02.2021 4:53

今日はさわりになりますが、軽くお話ししました。遺伝子関連は、これからも健康に元気に、そして美しく若々しく生きる為にかなり役立つので、是非皆様も情報チェックしてみてくださいね。 BodyVoice ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食事指導/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット心理学 https://...

#245 ダイエットにも活用！女性の脳の上手な活かし方 20.02.2021 10:25

良いチャイルドは増やすクソガキ（悪いチャイルド）はどんどん減らすそしてアダルト（大人の脳）はどんどん育てるそして、パートナーと素晴らしい関係を築き、幸せな人生を歩みましょう。 ▶︎大人の脳を育てる、フラクタル心理学を用いた様々な講座はこちらから https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/ ▶︎フラクタル心理学オススメ本人を変える魔法 https://amzn.to/3bm9Abk ▶︎番組の中で話した　女性の脳の構造を知れるしあ...

#244 依存心が少ない人はダイエットに成功しやすい 19.02.2021 8:07

今日はダイエット成功のための「心理面」についてお話ししました。いくら食事や運動を頑張っても、痩せない・リバウンドしてしまう、と言う方は心理面を見直してみてくださいね。 BodyVoice ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食事指導/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット心理学 https://www.body...

#243 シンプルだけど体型キープに大切「すぐ戻す」力 18.02.2021 3:18

シンプルだけど、当たり前のことを当たり前にやり続けることが大事。そうすれば太ったり、リバウンドしたりすることはない。 BodyVoice ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食事指導/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎無...

#242 ダイエットで糖質制限をやめて痩せるケース 17.02.2021 11:11

【内容】 1.糖質制限をやめて痩せた人 2.糖質制限の勘違い 3.まとめ BodyVoice ▶︎ダイエット食事指導 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット食事指導/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルトレーニング） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎無料説明会（予約制） https://www.bodyvoice-japan.com/ダイ...

#241 早く美ボディになりたいなら、コレを先にやれ！ 16.02.2021 11:46

私は効果的かつ効率的なことが好きです。 ◎Instagram インスタライブ・メグトレは月曜日　15:00〜15:25 開催する時はインスタで事前に予告します。 ◎パーソナルトレーニング https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/ ◎インナーチャイルドダイエット（ダイエット心理学） https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ◎心理学講座　 https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/ --- stand.fmでは...

#240サスティナブルダイエット 15.02.2021 7:29

サスティナブル「持続可能な」「継続できる」ダイエットをできていますか？ダイエットは食事、運動、心理の3つのバランスが大切です。そして食事は栄養バランス運動も運動のバランス心理も心のバランスがあるからこそです。これらに関してもまたいつかそれぞれ詳しくお話ししていきたいと思います。 BodyVoice 〜健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会創り〜東京都世田谷区　学芸大学駅徒歩7分 https://www.bodyvo...

#239 肥満は遺伝ではない 14.02.2021 7:57

【訂正】放送のなかで、「肥満は遺伝ではなく生活習慣だ、ということです」を「肥満は遺伝ではなく生活習慣病だ、ということです」と言っておりました。正しくは【生活習慣】です。失礼いたしました。 Tarzanの記事はこちら「遺伝で肥満にはならない！」 https://tarzanweb.jp/post-182278 肥満を引き起こしている潜在意識を、きちんと変えましょう。 BodyVoice 〜健康をベースに夢を叶えてイキイキ生きる社会創り〜東京都世田谷...

#238 細トレスクワットでウエストも引き締め！ 13.02.2021 8:45

今日なんか訛ってた笑福島弁です。 2/28に公式LINEで配信する「細トレスクワット」について話しました。公式LINEともだち追加はこちらから https://lin.ee/bcvm4Hi BodyVoice 〜健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会作り〜東京都世田谷区　学芸大学駅徒歩7分 https://www.bodyvoice-japan.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da...

#237美眉作り〜美眉シートとティントペン〜 12.02.2021 7:25

詳しくはブログにまとめておきました。ブログで見た方がわかりやすいと思います。興味あればこちらから → https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12656249300.html BodyVoice 〜健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会創り〜東京都世田谷区　学芸大学駅徒歩7分 https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd35104...

#236 ジムが苦手な人・運動が苦手な人にもトレーニングを教えてほしい 12.02.2021 6:51

分かりやすくてとてもオススメです！ iPhoneで作るビジネス動画の教科書著書:オリカワシュウイチ発行:株式会社ペンコム https://amzn.to/3qevgMw 映画工房カルフのように https://karufu.net BodyVoice 〜健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会創り〜東京都世田谷区　学芸大学駅徒歩7分 https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/chan...

#235 キレイになる事に夢中になってみる 11.02.2021 6:09

「夢中になる」ということは、自分をバージョンアップさせてくへる大切なキーワードだと思います。仕事に美容に夢中になって、更に素敵な人生を送りましょう。 BodyVoice 〜健康をベースに夢を実現してイキイキ生きる社会創り〜東京都世田谷区　学芸大学駅徒歩7分 https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e...

#234 stand.fmのライブ放送やってみた！ 10.02.2021 3:33

毎朝ウォーキング中にやりますね。今のところは6:50くらいからかな。もうちょっと早起きできたらもう少し早い時間にやろうかな。 BodyVoice 〜健康をベースに夢を叶えてイキイキ生きる社会創り〜東京都世田谷区　学芸大学駅徒歩7分 https://www.bodyvoice-japan.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3