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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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#282体脂肪率もチェックしよう！〜レターの返信〜 05.04.2021 10:45

今日は#280でレターを読ませていただいた方から、質問の返信を頂いたので、そのお話をしました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンライ...

#281 筋トレもタンパク質摂取も頑張ったのに体脂肪が増えた話 04.04.2021 10:43

ここに出てくる60代の女性は、うちの母です笑。頑張っていて、素敵でしょ？放送の中でお話ししたmisaさんのブログはこちら →misaのダイエット日記 https://ameblo.jp/misa57328/ 今からしっかり筋肉つけよう！＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎...

#280毎日ランニングしても痩せなかった話 03.04.2021 10:17

今日はいただいたレターの返信です。返信というより逆質問になってしまいました。丁寧なカウンセリングは適切なアドバイスをさせていただく上で、とても重要だと思っています。その人その人によって、理想体型も、体や筋肉の性質も違うので、具体的にお聞かせいただければ幸いです。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウン...

#279 投資とダイエット〜長期投資？短期投資？〜 02.04.2021 9:23

脳を大人にして、長期的な視野を持てるようになる方が、ダイエットも人生も投資も本当は得だということをお話ししました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソ...

#278 ダイエット出来る人の心理・出来ない人の心理 31.03.2021 8:42

エネルギーを出せる自分になることはダイエットにおいても大切です。エネルギーを出すことをしないから痩せないという方もいらっしゃいますよ。これを機会にエネルギーを出して行動できる自分になりましょう！＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎...

#277 ダイエット出来ないのはあなたのせいではない。 30.03.2021 5:49

傲慢・怠慢・無知　は脳の癖。今回は「無知」について話しました。無知は損！知ることで自分を責めなくて済むようになります。知ることは大切ですよ。無知をやめましょう！＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンライ...

#276 老化と遺伝子 28.03.2021 8:50

健康分野やアンチエイジング分野で注目を集めている【遺伝子】について、知っておきたい基礎知識をお話しました。しかし、1番大事なのは、自分の健康や美容に対する思いです。いくら素晴らしい科学が発達しても、その情報を受け取れる自分でなければ、他人事になります。心が何事にもベースになります。情報を受け取れるベースである心を創ることも大切です。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 ht...

#276 それでは痩せにくい…20代でも50代並み（チベットと母の話） 27.03.2021 10:24

今回は#272〜の最終回です。チベットの話と母の話を例えに、運動の大切さをお伝えしてみました。好きなことをする、旅行に行く、など健康だから出来ること。緊急じゃないかもしれないけど、長い目で見て運動は投資。自分にちゃんと投資してあげてくださいね。ちなみに、チベットは苦しかったです。中国からチベットに登っていく電車の中が辛かったですよ💦 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 htt...

#275 取り戻すのも大変！ダイエットにデメリットしかない「減筋」の話 26.03.2021 9:30

筋肉質、筋肉がつきやすい、という人や、特別にトレーニングをしているわけでもないなら、一般的には筋肉は減らさない、出来たらつける方向で進んでいきましょう。筋肉を減らすことは、もはや医療レベルでもNGです。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリン...

#274 休みの日のグータラが、ダイエットの命取りとなってるケースについて 25.03.2021 4:06

#273のおまけの放送になります。先にそちらを聞いてみてください。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ 　 ▶︎ダイエッ...

#273 筋肉500g減少はダイエットにもかなり痛い 25.03.2021 6:39

知らない方も多いかと思いますが、筋肉量は健康にもダイエットにもとても大切です。それを減らしてしまうデメリットはとても大きいのです。 500g、1kgでも筋肉量が変われば、体は変わります。良い方にも悪い方にも。。。良い方に変えていきましょう。参考記事 ▶︎PLESIDENT Online https://president.jp/articles/-/44362?fbclid=IwAR1ggFjRT3voj9QFrJFmB2y8wpt5pN7MElcEUPX77KoPhRU9Rrzxsar5y3I ＊＊＊BodyVoice meguの指導メ...

#272 運動不足で毎年5万人死亡⁉︎ 24.03.2021 7:05

今はどうしても意識して身体を動かす必要がある時期です。習慣にできそうな事から始めましょう。参考記事 ▶︎PLESIDENT Online https://president.jp/articles/-/44362?fbclid=IwAR1ggFjRT3voj9QFrJFmB2y8wpt5pN7MElcEUPX77KoPhRU9Rrzxsar5y3I ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com...

#271意外⁉︎運動不足解消目的は案外痩せる 23.03.2021 8:36

私これまでの指導経験上の話になりますが、ダイエット目的の人よりも、運動不足解消目的の方が案外痩せる、痩せ続ける、ダイエットに成功する人が多いです。統計取っておけばよかったね。今回はそんなお話をしました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリ...

#270ダイエットするのやめてみたら？ 22.03.2021 7:58

ダイエットしたいと思っていた。でも心の奥底の本音を探ってみたら、実は「痩せなくても良いんじゃないか」と思う自分に気がついた。という話はよく聞きます。それについて意見を述べました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレ...

#269 あなたは目標持ってる？免疫力アップと目標の話 19.03.2021 10:06

免疫力アップのセミナーの中で私の一番のツボがここでした。あなたには目標がありますか？！＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンライン...

#268 免疫×ダイエット 18.03.2021 7:18

今回は免疫力アップについて、基礎代謝の面からお話ししました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ 　 ▶︎ダイエット...

#267 たったの30分！ウエストが緩くなる！ 17.03.2021 5:28

昨日のメグレッチに受講くださった皆様の感想から、お腹の力が弱くて腰痛になっている方の改善のポイントまでお話ししました。腰痛には色んな原因がありますので、改善しない場合は病気が隠れている可能性もありますので、病院を受診してくださいね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-ja...

#266 呼吸引き締め代謝アップ 16.03.2021 3:06

呼吸ってすごく大切です。自律神経を整えたり、ウエストを引き締めたり、精神をコントロールしたり。今日から始まるメグレッチのレッスンでは、呼吸を取り入れながら、エクササイズを行い、体を引き締め、代謝をアップさせていきます。隔週で火曜日行います。ご都合合えばご参加ください。　　＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎...

#265 ダイエットの敵「めんどくさい」を変える方法②家事が楽になる 15.03.2021 13:10

■心理分析を学ぶ29【家事を好きになる】家事が面倒で「なんで私が〜！」と心の中で叫んでいる人の為の誘導瞑想 https://youtu.be/6CnPiQ61RU4 ■心理分析を学ぶ19【部屋を片付ける〜頭をすっきりさせる〜片付けられないだらしないあなたにカツ！を入れる誘導瞑想 https://youtu.be/gMUaP2BmTv4 megu's blogの解説→ https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12660573354.html ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエッ...

＃264 ダイエットの敵「めんどくさい」を変える方法① 14.03.2021 6:33

予めお伝えしますが、本当は「めんどくさい」とすら思わなくなることが理想です。今回は「めんどくさい」をやめる方法の第一弾をお送りしやす。皆さんまずはここまでやってくださいね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（...

#263 脂質が燃えにくくなる？夜ご飯何時に食べてる？ 13.03.2021 9:42

今日話した内容は、下記のTarzanの19ページに載ってます。 2021年3月25日号痩せ体質になる、代謝アッププラン10。 https://amzn.to/3bGl4aY 良い内容だったので、是非色々目を通して痩せ体質を作ってみてくださいね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリン...

#262 体力ってダイエットと関係あるの？ 12.03.2021 7:47

Apple Watchで自動で最大酸素摂取量が測定されていたことに気が付きました。と言う事で、体力の指標の一つでもある最大酸素摂取量が、ダイエットと関連があるのか？についてお話ししました。ちょっと難しかったらごめんね。詳しくはパーソナルトレーニングやダイエット指導の時にでも直接聞いてください。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット...

#261 お腹引締め・くびれ作り、最初にここを動かせ！ 10.03.2021 5:55

皆さんは、お腹を引き締める為にどんな運動をしていますか？今回は私がパーソナルトレーニングなどで指導していることをお話ししました。ぜひ皆さんもやってみてください。放送の中でお話ししたメグレッチについてこちらから ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https:...

#260 コーヒーとダイエット（からの様々な話） 09.03.2021 16:19

前半:コーヒーとダイエット後半:コーヒーのマニアックな話終盤:全くコーヒーとは関係ない男性と女性の話という展開です。最近の研究だと、細かく言うと、カフェインは少量だと副交感神経を刺激し、その後交感神経を刺激するそうです。これについてもまた今度詳しくみていきましょうね！動画とコーヒーの抽出温度のインスタについてはこちらのブログから https://ameblo.jp/megucafe-tokyo/entry-12661190898.html red clover...

#259 ダイエット失敗あるあるから学ぶ 08.03.2021 6:34

ダイエットの失敗例からは、たくさんの学びが得られます。「失敗の原因は何か？」を分析し、次に生かす事が大事です。これまでの指導経験から、ダイエットを成功に導くヒントをお話しました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグ...