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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#306 理屈が分かってダイエットしてますか？ 07.05.2021 6:38

私のダイエット指導はつまらないかもしれません。まともなことしか言わないから😂 ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/...

#305 ダイエットで痩せない時私が何をしていたか？ 05.05.2021 4:58

ざっくりでしたが、話してみました。なにか参考になれば幸いです。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ ▶︎ダイエット...

#304人は、自分がダイエットに成功しているか、わかっていない 04.05.2021 7:36

放送内で話したPodcastはこちら https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E7%9F%B3%E5%8E%9F%E6%98%8E%E3%81%AE%E7%B5%8C%E5%96%B6%E3%81%AE%E3%83%92%E3%83%B3%E3%83%88/id1535366254?i=1000519322291 ビジネスの成功の話ですが、ダイエットに置き換えても一緒です。インナーチャイルドの脳（子ども心）をいかに抑え、アダルトの脳（おとな心）を使えるか？インナーチャイルドに試されていると見抜けるか？何事も同じです。皆...

#303 ダイエットパーソナルトレーニングのあなたのイメージは？ 02.05.2021 9:00

パーソナルトレーニングというとゴツいマシンで、筋肉ゴリゴリのムキムキの人が教えるというイメージのある方が多いようですが… あなたはどんなイメージをお持ちですか？＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッス...

#302 美尻・美脚・ダイエットにもオススメのスクワット 30.04.2021 9:38

お家でも出来るのでオススメです。その際は ①安全な膝の使い方 ②お腹の引き締め&引き上げ ③お尻の意識が大切になります。気をつけて安全に行ってくださいね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） htt...

【番外編:コーヒーの話】朝ウォーキング中ラジオLIVE 28.04.2021 8:12

ほぼ毎朝だいたい6:50〜7:00の間にウォーキングをしながら、こんなかんじでライブ配信をしています。内容は普段の放送と違って、様々な日常の話などもしてあます。たまにはアップしてみました。いつもお聞きくださりありがとうございます。放送で話したコーヒー日記はこちら https://lineblog.me/megucafe_tokyo/ 今日アメブロにもアップしておきますね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https:...

#301 ダイエットストレッチ 4回でトレーニング上達！ 28.04.2021 4:49

たった4回30分のレッスンですが、zoom越しに見ても上達してるのが分かりました。またやりましょうね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オ...

#300感情に左右されずブレない自分でダイエット 27.04.2021 8:48

心　気持ち　考え　感情に左右されず、目標の体重体脂肪率・体型になるまで淡々とダイエットに取り組む。ダイエットに成功すると、痩せるだけではなく出来た自分やれた自分に自信が持てるようになります。そうすると人生や仕事にも前向きになれて、素晴らしい人生を送る第一歩になります。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心...

#299 脚を太くせず、ウエストを細くする体の使い方をしよう 26.04.2021 8:38

お腹周りの脂肪が気になる筋トレでやたら脚が太くなるなんて方は要チェックです。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ...

#298 目黒区に移転します 25.04.2021 3:43

megu、目黒区に移転。めぐめぐろくにいてん… 今日はお知らせでした笑＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ ▶︎ダイエッ...

#297 自己評価が低いとキレイになれない 24.04.2021 5:47

自己評価が低い行動できません。でも、自己評価が低いことを行動できない理由にしてはいけませんよ。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オ...

#296 筋膜系ローラーを使わない理由 23.04.2021 7:23

別に使っても良いんですよ〜。何を使ったら運動しやすいか、何なら続けられるか、が1番大事なので。　後、使い方次第で、その時のその人に役に立つこともあります。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン）...

#295【レターの返信】許して良い？月に1度の暴食 22.04.2021 8:58

今日はレターをいただいたので返信しました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ ▶︎ダイエット運動指導（パーソナルト...

#294ダイエットストレスで体脂肪率3%増 21.04.2021 3:58

私のようにストレスがかかると体脂肪率が増える方もいらっしゃるかもしれません。でも、自分を成長させてくれる良いストレスなら、心と体を順応させる準備だと捉えて、前向きに乗り越えていきましょうね。メンタル面ではきちんと自己完結し、食事と運動を継続して行けば必ず戻ります。ダメなことは途中でやめること。淡々と戻しましょうね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoi...

#293 完全オリジナルダイエットのお守り 20.04.2021 5:16

欲しい方はこちらまで ↓ https://www.bodyvoice-japan.com/お申し込み/ダイエットのお守りお申込み/ ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オン...

#292ダイエット恥ずかしい！10秒をケチるな！ 19.04.2021 5:40

この10秒や1分、3分という時間、家事をすることもエネルギーを消費すること。つまりダイエットにもなります。そしてまた、自分はケチだと自覚することも大事ですね。ただし、開き直ることとは違いますよ。現在地を把握し、より良い方向に成長しようと決めることが私たちの未来を決めていきます。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/...

#291 ダイエット潜在意識のセルフイメージを完全に書き換える 18.04.2021 4:29

ダイエットに成功したら、2度とリバウンドしないで、痩せて綺麗になった自分をキープしたい方は是非潜在意識のセルフイメージ書き換えにきてくださいね。その前に自分の今、自分で自分にどんなセルフイメージを持っているか、チェックしてくださいね。現状把握がまず大事です。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリ...

#290ダイエット成分で考えてみる 15.04.2021 7:41

糖質量ハンドブック https://amzn.to/32gJW3G カロリーslism https://calorie.slism.jp ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレ...

#289どんなお腹が理想なのか？ 14.04.2021 5:41

Tumblr #fitspo https://tumblr.com/tagged/fitspo 自分のお腹をデザインするように、自分の人生もデザインしていきましょう♪ ＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パー...

#288世界一効率のよいトレーニング「HIIT」について 13.04.2021 7:08

「世界一効率がいい最高の運動」川田浩志　他一名かんき出版 https://amzn.to/3g72Z8E 「世界一効率がいい時短トレ」 Tarzan https://amzn.to/2Rx5vuA 参考までに。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン...

#287ダイエットと神経回路 12.04.2021 8:24

体の使い方の回路脳の使い方の回路脚を太くする体の神経回路を変えて脚を細くする神経回路を作る太る脳の思考回路を変えて痩せる脳の思考回路を作る体も脳（意識）も同じです。それを解説しました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイ...

#286ダイエットが上手くいかない思考パターンを特定せよ！ 11.04.2021 6:09

今日はダイエット心理学の講座を開催しましたので、心理の話をしました。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグレッチ/ ▶︎ダイエ...

#285ダイエットの落とし穴筋肉量もチェックせよ！ 10.04.2021 5:46

最近何人かの生徒さんにお話ししたのでシェアしておきます。ダイエットしたい方の中には、筋肉を減らす必要がない方の方が多いです。筋肉を減らすと痩せにくく、太りやすい体になってしまいますのでお気をつけください。体重体脂肪率の他に筋肉量にも目を向けてくださいね。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリ...

#284「頑張ってるのに痩せない食べたい…」ダイエットに基礎体温測ってますか？ 08.04.2021 7:59

知らないことでダイエット挫折の原因にもなる生理周期。現役看護師さんでさえ測ってない人結構いるぞー！まずは自分の体に興味を持とう。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-j...

#283 良い報告お待ちしております〜レターの返信〜 07.04.2021 4:46

レターをくださってありがとうございました。良いご報告を楽しみにお待ちしております。＊＊＊BodyVoice meguの指導メニュー＊＊＊ ▶︎ダイエット心理学 https://www.bodyvoice-japan.com/ダイエット/ダイエット心理学/ ▶︎心理カウンセリング https://www.bodyvoice-japan.com/心理学/心理カウンセリング/ ▶︎ダイエットメグレッチ（オンラインレッスン） https://www.bodyvoice-japan.com/パーソナルトレーニング/オンラインメグ...