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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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Episodes

#630 90歳の女性と志 22.12.2022 6:16

【放送内容の追加情報】杖をついていないのはもちろん、顔にしわもあまりなかったです。また心身ともに健康で生きる為に大切なことは、精神的に『真に自立していること』なのだと思います。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is...

#629ダイエットリバウンドするメカニズム？ 20.12.2022 7:58

『リバウンドするメカニズム』について様々な情報が各種サイトやSNSでアップされていますよね。今回の配信は『リバウンドするメカニズム』はもちろんありますが、「待て待てそのまえに、そもそもそこ違うんじゃないの？」と思ったお話です。極端に話しましたが、ダイエットのために行った運動や食事を完全にやめるわけではなくても、エネルギー収支によって体重は増加するということは知っておいてくださいね。＊＊＊megu's lesso...

#628寒さからくる肩凝りの対処法〜まずここに気づこう！〜 19.12.2022 6:23

本格的に冬を迎え、寒くなってきましたね。寒くて肩が凝る，という方はいませんか？今回の配信では、ココに気がつくと軽減・改善しますよ、というお話をしました。気がついてみてくださいね！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://...

#627ダイエット太った原因と痩せた理由を明確にせよ！ 17.12.2022 9:58

ダイエットでは太った原因と痩せた理由を明確にして適切に対処することが大切です。今回はどのように明確にしていくのか？というお話を具体例を交えながらしました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエッ...

#626体の歪み美脚の敵ハイヒールのケアと歩き方をチェックすべし！ 16.12.2022 8:42

高さ3〜5cm、踵が1〜1.5cm四方くらいのヒールを履いた女性の歩き方で「これは直さないと怖いな」という方を見かけました。皆さんもヒールや歩き方をチェックして、体の歪みや痛みの予防をしてくださいね。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ...

#625体調管理もダイエットの一つ〜冬の入り口編〜 15.12.2022 13:13

寒暖差の大きい冬の入り口。この時期特有の体調管理についてお話しました。色んなお仕事されている方がいるので，防寒対策、私の「服装」の話は参考にならない方も多いかと思いますが💦是非リスナーの皆さんの防寒対策も教えてくださいませ。stand.fmでこの配信をお聞きの方はコメント欄に書いてくださいね。Podcastの方は…お便りフォームを近いうちに設定しておきます！！放送の中でお話ししたブログはこちら「私の痩せメシと食...

#624ダイエット健康診断の有効活用！年末年始に太りたくない方へ 13.12.2022 7:22

年に一度の健康診断ですが、こんな使い方も確かにあり！生徒さんが良い使い方されてたのでご紹介しました。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加...

#623ダイエット日曜日の表参道と炭水化物 12.12.2022 8:49

是非お友達と食事に行く時などの参考にしてください。気をつけましょう！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZ...

#622ダイエット運動したくないな、ダルいなという時の話 11.12.2022 10:02

年を重ねるとダイエットにも健康的にも「代謝を上げる」ということが大切になりますね。そして代謝を上げる手段の一つが運動を続けることです。でも、なんか今日だるいなぁ，休みたいなぁ，やりたくないなぁ，と思うこともあると思います。そんな時のお話です。＊注意＊本当に具合が悪い時はゆっくり休むことも大切ですので、そこは自分で体の声を聞いて判断してくださいね。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談...

#621ファッションとスタイルの話　ジャージの話だったような… 09.12.2022 10:28

ダイエットの話をするなら，こういう話の方が好きだなぁ。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fm...

#620太らないクリスマスケーキの食べ方 08.12.2022 10:30

追加:朝食べる，朝ごはんの時に食べる、もありかな。ただし、他の栄養素も忘れずに摂取しましょう。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちら...

#619飲み会で太らない為に気をつけていること② 07.12.2022 9:44

私が飲み会で太らない為にやっていることパート２です。テクニックというより、どちらかと言うと天然でやってることなのかもしれませんが、何かヒントになれば幸いです。。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダ...

#618しばらく不眠になってました〜眠れなかった訳〜 05.12.2022 10:49

実は眠れない日々がしばらく続いておりました。不眠の状態は今は解消したのですが、何事もバランスだな、とつくづく思いました（汗）。ただ自分で原因に気づいて自分で対処できる力はとても大切だと思いますので、この配信が何かお役に立てれば幸いです。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学...

#617飲み会で太らない為に気をつけている4つのポイント 02.12.2022 15:26

飲み会で太らない為に私がしていること，生徒さんに教えていること、ポイントを4つお伝えしました。結局のところダイエットには○○作りが大事だとは思います。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事...

#616美と健康の果物「りんご」裏事情〜超絶美味しいりんごの選び方〜 30.11.2022 9:10

ダイエットにも美と健康にも、食べるなら絶対「超絶美味しい果物」がオススメ。今回は農家の娘でもある私が、旬のりんご「サンふじ」の美味しい選び方をご紹介。超絶美味しいサンふじりんごは甘いお菓子にも劣らない！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタ...

#615体調管理の絶対的ベース〜体調管理はダイエットにも大事〜 29.11.2022 4:14

忙しい、季節の変わり目、など体調崩しやすい時期かもしれません。ダイエットをしていると体調不良はリバウンドするリスクにもなり、デメリットです。思い込みを変えて、健康な体を作り、順調にダイエットしてくださいね。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラ...

#614ダイエット痩せ旅！既成概念を外せ 27.11.2022 7:25

「旅行に行ったら太る」は思い込みかも？！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fmでは、この放送...

#613ダイエット沖縄レポート〜役に立たないかも？〜 25.11.2022 8:58

仕事で沖縄にきてます。ました？そんな沖縄から、ちょっとしたレポートを配信します。役立たないかも🤣 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこ...

#612ダイエット一石二鳥が好き！一石二鳥でも三鳥でも！ 23.11.2022 7:35

皆様は一石二鳥三鳥になることはお好きですか？是非たくさんメリット享受してください！良いプログラムや指導者に巡り会えますように。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8...

#611ダイエットの煽り文句に気をつけろ！情報の裏を読む！ 22.11.2022 11:55

表に出ている情報が全てではないですよね。ちゃんとした専門家などに確認するなどして、健康に安全にダイエットしてくださいね。また、自分の脳にないものはイメージしにくいですが、イメージできなかった良い事はご自身に取り入れると良いですよね！参照記事ターザン：運動なしで痩せる？｜「噂のダイエット」の真偽をただす！ https://tarzanweb.jp/post-220286 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://...

#610ダイエット深い思考で見る〜なぜ？を考える〜 21.11.2022 8:22

ダイエットにも脳を上手に活用したいですね！脳をフリーズさせないことが大事ですよ。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://...

#609ダイエット意識改革 18.11.2022 10:02

意識を変えて，思考を変えて、行動を変えていきましょう！やってみてね〜！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#608ダイエット戻すときに戻せ！すぐ戻す！ 17.11.2022 8:26

ダイエットや体型コントロールには、ちょっと心が痛い思いするって大事だなと思います。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https:/...

#607ダイエット寝不足を解消するだけで-1kg 16.11.2022 16:27

睡眠と肥満の関係は最近良く言われていますね。私も「お風呂に早く入る！」と決めました。放送の中でお話しした番組はこちらから https://youtu.be/LJKWIrSgcbA ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット...

#606 2022年挑戦したことやり残したこと 15.11.2022 18:45

皆さんが今年挑戦したことは何ですか？逆にやり残したことは何ですか？一緒に計画立てたい、という方コメントくださいね！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LIN...