バランスダイエット【心理・運動・食事】

健康経営については詳細はこちらから ■経済産業省　健康経営 https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenko_keiei.html ■ACTION!健康経営　日本経済新聞 https://kenko-keiei.jp/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座...

今朝テレビを見ていたら、「すごい素敵！こんな風に歳を重ねたい！」と思うことがありました。皆様はどんな風に歳を重ねたいですか？ 理想の人はいますか？もしいらしたら，是非コメントやレターで教えてくださいね。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル...

昨日20年ぶりくらいでボウリングに行きました。職業柄思うのは「ボウリングってダイエットになるのか？」ということです。ダイエットにするには工夫が必要かもしれませんね。たとえやせても何かしらで継続しないとリバウンドするでしょうし…。皆さんはどう思いますか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラ...

年が明けて仕事も始まり、忙しい日々を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 忙しいを言い訳に年末年始で増えた体重を戻すことなくこのまま一年経過しないようにしたいですね。 今回はだからこそ「決めておくこと」が大切，というお話をしました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理...

食事と食事の間、空腹の時何を食べますか？ちょっとした間食でも、チリも積もれば山となる、なので、気にして食べたいですね。 今回は私が昨日見つけた空腹対策におすすめのビスケットをご紹介しました。 去年発売されてたみたいです… https://twitter.com/in_jelly_/status/1511146608192327683?s=46&t=kMOvD68BZl3cjyxMMqCOkA ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニン...

今日はダイエット心理学講座を開催しました。 ダイエットは食事と運動が大事と知っていても、なかなかうまくいかない方がいます。 そんな時は、心と向き合うことも大切です。 ただ，向き合った先の選択肢を間違えない、ダイエットが望む方向に進むよう正しい選択をする、ということはもっと大切です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/P...

「痩せていても肥満者と同じ体質」の人がいることをご存知ですか？ 皆様にはきちんとした基礎知識を身につけて、健康的なダイエットをしていただきたい！ ということで今日は、オススメの本しか載せないInstagramにアップした書籍を紹介しました。 放送の中で「分かりやすい！」を連呼しておりますが、分かりやすいです笑。 書籍はこちら ■面白いほどわかる　タンパク質新常識 宝島社 https://amzn.to/3Zup2do 読んでみてね！ ＊＊...

皆さん、冬に生脚でミニスカ履けますか？私は「寒いと脂肪が溜まって脚が太くなる）と聞いたこともあり、寒いのが苦手なこともあり、履きませんでした。でも本当に寒いと脚は太くなるの？という疑問を抱き調べた結果…。皆様の体験談もコメントやレターでお待ちしております。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学...

本日は最近読んだ書籍から。とても勉強になりました。皆さんも是非読んで自分の健康について、人生について、考えてみてください。あと100年生きるとしたら、どんな感情を感じながら生きたいですか？ 「楽しい」 「辛い」 「つまらない」 「面白くない」 「嬉しい」 「達成感」 選ぶのは、選んでいるのは、自分。 ■書籍 不老不死の研究 2022年12月15日　第1刷発行 著者　堀江貴文・予防医療普及協会 発行所　幻冬舎 https://amzn.t...

自分の体をよく観察し、特徴を掴む事で、ダイエットや体型コントロールがしやすくなります。今回は私の例をお話ししましたが、皆様も日々自分の体を観察して分析してみてください。わかったことがあったら、是非コメントやレターで教えてくださいね。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） ht...

昨日知人と話していたダイエットの話です。ダイエットに失敗するあるある話の一つで、同じタイプの方もいらっしゃると思います。是非気をつけてみてください。＊知人には共有の許可をとっております。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座...

前回 #643 の配信で「今年は体重だけでなく、理想の体型を見つけて目指そう！」というお話しをしましたが、中には 「見つからない、わからない」 「目の前の3kgを痩せるので精一杯」 「理想の体型の人はいるけど，かけ離れすぎていて現実味がない」 という方もいらっしゃったかもしれません。 実はそれでもok! それさえも活用して成功体験に変えてみませんか？ その方が、リバウンドしにくいかもしれませんよ。 引き続き、コメント...

お正月があけた為か、SNSにやたらと流れる「今年は絶対痩せよう」という広告。確かにそれも良いかもしれない。でも、今年はそれより一歩先を見てみませんか？放送を聞いたらあなたの理想の体型をコメントしてくださいね！「絶対こうなる」という決意になりますよ。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタ...

今回はダイエットしている、体重管理しているという方に向けたお正月のダイエットパトロールです。年末年始、自分がダイエットしていることを忘れていた方は、是非、この配信を聞いて思い出してくださいね。そしてそろそろお仕事始まる方は少しずつ心と体の準備もスタートしていきましょう。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎...

皆さんが今年始めたいことは何ですか？今回は「今年は運動やダイエットを始めたい」という方のために、プラスアルファの情報をお話ししました。ご自身のダイエットにも取り入れてみてください！ 引用：Domani「2023年に始めたいこと」 （ https://domani.shogakukan.co.jp/812014 ） ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエッ...

あけましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願いします。新年最初の配信はダイエットや健康の目標設定についてです。新しい年に目標を立てる方は多いと思いますが、ダイエットに大切なのは「継続」。継続の為に必要な目標設定のちょっとしたヒントをお話ししました。お役に立てれば幸いです。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.g...

今年も一年、私の番組をお聞きいただきありがとうございました。少しでも皆様のダイエットや健康作りにお役に立てたのなら幸いです。お正月、食べ過ぎたり、運動をサボりそうになったりしたら、番組を聞いて喝、入れてくださいね。良いお年をお迎えください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心...

この時期ダイエットや健康作りに気になるのがお正月。とある調べによるとお正月に太った経験がある人は86%にものもぼるとか。ただ、100%じゃないことに逆にびっくりする方もいらっしゃるかもしれません。ということで今回のテーマは「ダイエットとおせち」です。正月太りの予防になりますように。 Tarzanのタンパクおせちの記事はこちら https://tarzanweb.jp/post-205104?heading=1 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無...

私たちは毎日何千歩と歩きますが、自分がダイエットに効果的な歩き方をしているかどうか、振り返ってみませんか？ 今回はいつでも誰でもやっている「歩く」と言う行為について解説と注意点を交えながらお話ししました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタ...

皆さんはパン屋さんに併設されたカフェでご飯を食べることはありますか？私は週に一度程度あるのですが、パン屋さんに行くとダイエット的に気がつくことがあります。今回はそんなお話しです。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://...

ダイエットしたい、という方に理想の人や目標の人を聞くとほとんどの方が「わからない」「考えたこともない」とおっしゃいます。それってとっても勿体無いことです！今回は理想の人や目標の人をもつ大切さをお話ししました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フ...

リスナーさんのダイエットと健康作りを応援！今回はクリスマスに食べ過ぎた方へ。もちろん食べ過ぎなかった方もダイエットのヒントにしてくださいね！年末年始を一緒に順風満帆に過ごしましょう☆ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https...

ダイエット中の皆様、ラーメン、食べますか？ ラーメンはダイエットに良くないのか？ パスタやうどんなら良いのか？ 皆さんはどう思いますか？ 今回の配信はそんなラーメンについてです。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.g...

通勤中に使えるダイエットについてお話ししました。電車だけでなくバスでも使えますね。ただ、くれぐれも気をつけてやってくださいね！年末年始で仕事がお休みに入った方はお正月明けお仕事が始まったら、もう一度これを聞きながら通勤して、トライしてください！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタ...

今回はフラクタル心理学のダイエット心理学、インナーチャイルドダイエットを過去に受講された受講生様に向けて「クリスマス、これ、思い出してね！」というメッセージです。「ダイエットがうまくいかないのは、もしかしたらメンタルが原因かもしれない」と言う方も聞いてみてください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイ...