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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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#605ダイエット食事量が少ないとこうなる〜MY CASE〜 14.11.2022 7:04

筋肉が増えたら量のバランスを取る必要があります。皆さんも気をつけてください。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin....

#604ダイエットに失敗しないコツ！簡単にできる「体重・体脂肪率のデータ分析」 11.11.2022 4:29

私の書いた記事が公開されました。お役に立てれば幸いです。 ■記事はこちらからダイエットに失敗しないコツは…簡単にできる「体重・体脂肪率のデータ分析」にあった！ https://domani.shogakukan.co.jp/791518?fbclid=IwAR0jKunlHoGdXuNMFQKf7NhtgBuQtv8mnQV_J60F2X2Za6Lsbh5wGfuQ6Bo ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエ...

#603時代、変わったなと思ったこと 11.11.2022 12:49

スマホ充電レンタル　CHARGE SPOT https://chargespot.jp/ 凄い便利な時代になりましたね。皆さまの知ってる新しい便利なものも、是非コメントで教えてくださいね。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエッ...

#602忘れ物がグンと減った！睡眠不足と忘れ物 10.11.2022 4:54

皆さん、忘れ物しやすいタイプですか？私は忘れ物が多い時があります。「時？」そう。「時」です。今日はそれが「どんな時か？」というお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https:/...

#601騙されたのは無意識のせい？脳と無意識 10.11.2022 5:26

2022.11.8放送カズレーザーと学ぶ。テーマ「現代人と脳」 #TVer https://tver.jp/lp/episodes/ep5fpwujf5 11.15配信終了予定だそうです。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/...

#600歯の美容　一緒に始めよう！美歯作り 08.11.2022 11:12

人気の歯科医から学んだ歯磨き方法をシェアしました。今日は良い歯の日だそうですので、一緒に今日から美歯作りしませんか？歯についての情報も随時募集中。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rz...

#599栗好きですか？栗の話。 07.11.2022 8:15

比沙家 https://kyo-yakiguri.com/ くりはち https://www.kurihachi.com 栗の話です🌰 笑＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga ---...

#598ダイエット秋冬体型コントロール 06.11.2022 10:26

皆さんの理想の体型は？コメント欄で教えてね！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメン...

#597痩せ過ぎ一歩手前子どもの頃食べていたもの 05.11.2022 9:57

お煎餅美味しいので、お取り寄せしてみてくださいね！世田谷三軒茶屋　お煎餅・おかき・あられの大黒屋 https://sancha-arare-daikokuya.com/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINE...

#596女性がスタイルの良い理想のボディを作る時気をつけたいこと 04.11.2022 8:46

スタイルの良い理想の体を作りたい時はやっぱりコレ！だけど、続けることが大事だから、気をつけてほしいことがあります。そんなお話です。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友...

#595果物はダイエットに必要ないのか？ 02.11.2022 7:26

ダイエット指導をしていると果物を食べない方々に出会います。果たして果物はダイエットに必要ないのでしょうか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから htt...

#594読まないと損する？！書籍「運動脳」感想 31.10.2022 8:22

読まないと損じゃん！知らないと損じゃん！と思った本は久しぶりです。ポイントを解説しました。書籍はこちらからチェックできます https://amzn.to/3TOZ0P1 読んでみてね！＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導...

#593ダイエット中、血糖値を上げないお酒の飲み方 30.10.2022 7:37

ダイエットしてる方や体型コントロールしている方、お酒を飲む忘年会新年会シーズンになる前に確認しておきましょう。個人差はありますし、これだけやっておけば良いと言うわけではありませんが、参考にはなります。 ■本日の資料日本糖尿病協会Facebook投稿より https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02LMignGH7J9SbTtzES3ZQ3YWGJBsQVhaesMEYMQxbAMx5zZQZ1b4rqDPGFfpkeCFMl&id=100064870920669 ＊＊＊megu's lesson...

#592ダイエットにオススメのランチ 28.10.2022 6:55

工夫次第で外食ランチもダイエットに役立ちますヨ😋 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

#591美容の基礎は引き算と足し算 27.10.2022 10:33

何かを足したい時、先に引くって大事ですよね。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメン...

#590ダイエット腸活メモ 26.10.2022 9:23

腸は（も）大事だよ〜 10分くらい見れます ↓ ■専門家が徹底討論！間違った腸活とは？ https://youtu.be/-c7V_DH3-00 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから h...

#589コンビニでダイエット食〜セブンイレブン編〜 25.10.2022 6:07

午後眠くなるので、糖質量は控えめにして、間食と分けて食べてます。肉吸いはつゆ残して塩分コントロールが必要ですね。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちら...

#588忙しい時のダイエット・体重コントロール法 24.10.2022 6:18

ダイエットも対症療法より根本的に変える方がコントロールが本当に楽ですよ。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fmで...

#587ダイエット情報を見抜く一般性と個別性 21.10.2022 12:02

今回話したのは本当に個別性に関することのごく一部です。様々な一般的な情報を個別性に置き換えて、自分に合ったものをやっていくことが、ダイエットを継続し結果を出す為に大切です。 ■せたがや産業フェスタ https://setagaya-sanfes.com/ ■久富食堂Instagram https://instagram.com/hisatomishokudo?igshid=YmMyMTA2M2Y= ■小林悠選手Instagram https://instagram.com/kobayashiyu11?igshid=YmMyMTA2M2Y= ＊＊＊megu's lesson＊...

#586 92歳祖母の美肌とりんごの話 20.10.2022 11:14

旬の果物を皮ごと食べよう！清野ファームサイトりんごの栄養ページ https://is.gd/UHwWgr ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga -...

#585えっ？治療費6,000円？！そんなに汚かったんだ…〜歯の話〜 19.10.2022 6:18

昨日の歯医者さんで驚いた歯の話です。知らなかった〜みなさん知ってましたか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.f...

#584ダイエット・理想の体型に効果的なのはどっち？ 18.10.2022 8:09

チェックしてみてね！参照:Tarzan 「どっちが燃える？代謝を活性化させる、日常＆運動9番勝負」 https://tarzanweb.jp/post-189680 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追...

#583ずーっと自分の歯で美味しく食べたい！歯の健康を考える 17.10.2022 4:08

皆さんは年を重ねても美味しく食べ物を食べたいですか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga --- stand.fmでは、この放送にいいね...

#582ダイエット！？その筋トレの意味は何ですか？ 14.10.2022 11:25

その筋肉をトレーニングするとどういう体になるか、わかってトレーニングをしてますか？＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■公式LINEお友だち追加はこちらから https://lin.ee/gntlZga ---...

#581コラムの連載がスタートしました〜第一回あの頃を取り戻せ！①〜 13.10.2022 3:33

今月号から私の連載がスタートしました。皆様の健康作りにお役に立てれば幸いです。サイトで公表されたらまたご案内しますが、現物欲しい方には無料で差し上げます。コメントかレターください。＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学 https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎...