くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ

前々回から始まったマインドフルネス、当初は2回の予定でしたが、ゲストのみょんちゃんこと茗荷麻由さんのお話と声が好評すぎたので3回に延長決定！ 前回の放送の後半、実際に瞑想をしてみましたが、みなさんどうでしたか？ マインドフルな感じになれましたか？ 感想は人それぞれだと思いますが、ぜひ今回の放送をきっかけにこういった時間を日常生活の中で取ってみてください。大切なのは継続すること、これが意外と難しい。だか...

前回に続き、マインドフルネスインストラクター・みょんちゃんこと茗荷麻由さんをゲストにお迎えし、マインドフルな感じでお送りします。リスナーの方の中には、マインドフルネスって聞くと、坐禅を組むとか瞑想するとか、興味はあるけどやるの大変そうだなぁと思われる方がいるかもしれません。そんなあなたへひと言、それは誤解です！ マインドフルネス、簡単にできます！ なんなら日常生活を送りながらできます！ えっ、そんな...

今回から2回にわたり、マインドフルネスインストラクター・みょんちゃんこと茗荷麻由さんをゲストにお招きしてお送りしますー。さて、みなさん、そもそもマインドフルネスって何かご存じですか？ みょんちゃんのお言葉をそのまま拝借すると、「今、ここでの体験に、あるがままに気づいている状態」なんです。えっ、もう一度言ってほしい？ かなりざっくり言うと、意識が「今」にある状態のことを指します。ボクたちはともすれば過...

夏も終わりですねー。日が暮れるのも早くなりましたし、鈴虫やヒグラシは鳴き始めるし、突然の雷雨の後は若干涼しい風が吹いているし、少しずつ秋の訪れを感じさせる今日この頃。そんな寂しい季節(ボクだけ？)もヘルシーラジオはいつも通り、明るく元気にみなさまの健康に役立つ情報をお届けしてまいります！ 今回も「脳」がテーマ。前回ご紹介した「デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)」に続き、「セントラル・エグゼクティブ...

うーっ、考えても考えてもいいアイデアが全く思い浮かばない！ 考えすぎて頭から煙が出そうだー！ なんて状態になったこと、ありませんか？ ボクはしょっちゅうです、はい、日常茶飯事。そんなとき、違うことをしてみたり何もせずぼーっとしたりすると、ふとアイデアが降ってくる、そんな経験をしたことがある方もいるかもしれません。それ、脳内の状態が「デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)」に切り替わったことによって起こ...

前回に続きサウナについて振り返ります。今回は実践編。整うってどういう状態？ そうなるためにはどんなサウナの入り方がいいの？ などなどおさらいします。ところでみなさんはサウナの後に水風呂って入りますか？ あ、もうこのラジオのリスナー＝サウナーという前提で聞いちゃってますが、ボクは今でこそ入れますけど昔は入れなかったんですよー、こんな冷たいの無理！ みたいな。ただこの水風呂、整うために結構重要な役割を果た...

祝・ヘルシーラジオ50回！ パチパチ！ 放送開始から早1年、こうしてほぼ週1で配信を重ねてこられたのも、毎週聴いてくださったリスナーのみなさまのおかげです、改めまして御礼申し上げます。どうやら日本以外の国、イタリアやポルトガル、ドイツなど海外からも聴いてくださっているようなんです、まさかのグローバル展開ですよー！ うれしいなぁ。それにしても初期の頃は雑音入るわ、くろさん声でかいわ、てっちゃん逆に小さいわ...

前回に続き熱中症について取り上げます。夏を制する者は受験を制す、なんて言われますが、これ、スポーツも同じだと思うんです。例えばマラソン。夏に走り込んだ人は、その努力が冬に結果として返ってくる。だからこの暑い時期にどれだけ追い込めるかは、全てのランナーにとって非常に大きな課題なのです！ てっちゃん大事な時期に膝を痛めている場合じゃないだろー！ 一方で、この時期の運動はハードすぎて、かえって健康を害して...

歴史的な暑さを記録した2023年に続き、2024年の夏も暑くなりそうですね。日本は四季の国だったはずだけど、今や「夏！ 時々冬」の二季？ と錯覚してしまうのはボクだけでしょうか。とにかく今年もこの世界でいちばん暑い夏 (byプリプリ)をどう乗り切るかは、我々にとって大きな課題であります。そこで今回は、これからの季節に絶対気をつけたい熱中症です。リスナーのみなさんはもちろん、そのご家族や周りの方が元気に夏を乗り切...

円安ですね…。1ドル160円なんて聞くと海外旅行なんて気楽に行けないなー、などと思ってしまいますが、とは言えせっかくの夏休み、短期間でもどこかへ行かれるなんて方も多いかもしれません。そんな旅行者のみなさん、マスクをお忘れではないですか？ 夏場は暑苦しいですが、せめて飛行機などの移動時だけでも着用をオススメします。コロナは5類になったとは言え、風邪症状が出やすいことに変わりはありません。だからこそマスクな...

気がつけば今年も7月！ 後半戦のスタートとともに富士山も山開きです。今年から課金＆登山制限があるとのこと、登られる方はくれぐれもお気をつけください。さて、山で気をつけるべきことと言えば、そうです、高山病。頭痛や吐き気、疲れなど症状はさまざまですが、自分は大丈夫！ と思っている人ほど危ないかも？ ということで2週間ぶりの配信となる今回は、昔陸上部で短距離やっていたのに富士山で高山病になったくろさんと、昔...

全国のコーヒー豆屋のみなさん、誠に申し訳ございません！ 以前の放送で休みがちだと言いましたが、そこには事情があったのですね…。物事には必ず理由がある、改めて意識する必要があるなと痛感です。まあ詳細は放送で聴いていただくとして、今回は寝る前にコーヒーを飲むと本当に寝られなくなるの？ という仮説をちゃんと検証してみようという回。コーヒーが睡眠の質と量に与える影響について、ゆるーく真面目に雑談します。コー...

青汁ってどんなイメージですか？ 「まずい！ もう一杯！」のCMのイメージが強いかもしれません。実は今、さまざまな会社からいろいろな青汁が発売されていて、しかもかなり美味しいらしいんです！ 時代とともに飲みやすくなっているんですね、各社の企業努力に頭が下がる思いです。さて、そんな青汁、みなさん健康にいいというイメージがあるかと思いますが、本当に健康にいいの？ どう健康にいいの？ そんなご質問がリスナーの方...

眠りが浅いんだよなー、とお嘆きのあなた、今回のエピソードの内容を一度試してみてはいかがでしょうか。心身のリラックスなどを目的に使われることが多いアロマやお香。そうした「香り」が睡眠の質にいい影響を与える、という研究成果も出ているんです。えーっ、じゃあお香焚きながらヘルシーラジオ聴いたらよく寝られるんじゃない？ なんて声も聞こえてきそう…。でもいいんです！ みなさんの健康に直結する睡眠の質に貢献できる...

「病は気から」なんてことわざがありますが、「若さは気から」も言えるよね、というのが今回のお話。自分のことを実年齢より若いと思っているほうが健康的だし、考え方や行動も変わってきますよね。では、気持ちの面で若さを保つためにはどうしたらいいのでしょう？ 「睡眠」です。睡眠のクオリティを高めることこそ、気持ち、主観的年齢を若く保つ秘訣なんです。ということで、やっぱり睡眠大事なのねをテーマに、ゆるーく真面目...

えっ、ビートルズと健康って何か関係あるの？ それは聴きたい！ と期待してくれたリスナーのみなさん、ありがとうございます。今回、健康ネタほとんど出てきません！ ただビートルズについて語る会、ビートルズラジオです！ でもくろさんもてっちゃんもビートルズの熱烈なファンというわけではないです笑 じゃあなんでこのテーマなの？ そうですよね、そう思われて当然なのですが、熱烈なファンでもない2人でもある程度話せちゃう...

カラオケ、好きですか？ ハードロック、好きですか？ どちらもyesという方、今回の内容をぜひ聴いていただきたい！(そうじゃない人もぜひ) ライブなどでリズムに合わせて頭を激しく振るヘッドバンギング。見るからに身体への負担が大きそうですが、実際に朝までカラオケコースでそれをやってきたくろさん、案の定？ 首を痛めました笑 そんなエピソードをもとに、今回はヘッドバンギングが体に与える悪影響とその予防策について、ゆ...

ファスティングについて取り上げた第34回の放送、内容は興味深いのに音声がイマイチでよく聴き取れなかったー！ とのご意見が複数寄せられました。ここにお詫びするとともに、音声をアレンジして再度お届けします^_^

4か月にわたりお送りしてきたアンチエイジングも遂に最終回です。初期の話なんて忘却の彼方に消え去った、なんて方も多いかもしれないので、これまでのお話の振り返りを。途中聴き逃したー！ という方もこの回を聴いていただければ全部チャラ。でも昔の回も聴いてくれたらそれはそれでうれしいです！ ということで、これまで話してきたあんなことやこんなことについて、もう一度確認しながらゆるーく真面目に雑談します^_^

えーっ！ 薬あるのー？ 最初から言ってよー！ それ飲めば一番早いじゃん！ そう思いますよねー、薬飲んでアンチエイジングできるなら運動しなくていいし、好きなものを好きなだけ飲んだり食べられるし、何より楽だし。実際、若返りの薬に関する実験や研究はいろいろ行われているのですが、残念ながら現時点でこれといったものは存在しないんです。ただ、なんかよくわからないけれどそうした効果が期待できそうだぞって薬はあるんで...

人間は一人では生きられない。誰か他の人や社会とのつながりがあってこそ生きていられるんだーー。コロナ禍で人と人との関係性が希薄になる中、こんなことを感じた方もいらっしゃるかと思います。こうした人とのつながり、実は脳のアンチエイジングにも大きな影響を及ぼしているんです。前回に続き「脳」をテーマにお送りするヘルシーラジオは、改めて人や社会とつながりを持つことの大切さについて、ゆるーく真面目に雑談します^_...

春ですねー。新年度を機に身体にいいことでもやろうかなとジョギングやウォーキングなどを始められた方もいらっしゃるかもしれません。さて、今回のテーマは「脳」なのですが、普段脳って意識すること、あります？ あまりなくないですか？ でも脳は生き物にとって司令塔とも言える貴重な臓器、やはりいいことをしてあげていつまでも健康的な状態にしておきたいものです。ということで今回は、脳にいいこととは何なのか？ について...

古くは紀元前から行われてきたと言われる断食。イスラム教のラマダーンに代表されるように元々は宗教の修行の一環だったそうです。そんな断食を健康目的で行うファスティングが昨今注目を集めており、興味を持っている方もいるのではないでしょうか。でも、実際どれくらい断食すればいいの？ 気をつけるべきことはあるの？ そもそも本当に体にいいの？ などなど、わからないことが多くてチャレンジできない方もいるかも。そこで今...

運動、してますか？ 家事やお仕事、勉強などに時間を取られてなかなか…、という方も少なくないかもしれません。えっ、そもそも運動ってしなきゃいけないのかって？ 断言します、運動はしてください。なんで？ と思われたそこのあなた、ぜひ今回の放送を聴いてください、できれば桜でも眺めつつお散歩しながら。ということで今回は、運動が人間にとってどれだけ大切かについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^

去る3月3日、快晴のもとに開催された東京マラソン2024。数年ぶりに出場し無事に完走したてっちゃんのエピソードを聞きながら、マラソンの楽しさから(くろさんが)完走するためのコツ、途中で何考えてるの？ そもそもマラソンって健康にいいの？ といった話まで、ゆるーく真面目に雑談します^_^