くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ

久しぶりの更新になります。毎回楽しみに聴いてくださっているリスナーのみなさまにはすっかりごぶさたとなってしまい申し訳ありません。決して二人揃ってワールドカップ観戦でアメリカに行っていたわけではございません。我らがくろさんの体調不良によりしばらくお時間をいただいておりました。おかげさまでフルマラソンをサブフォーくらいで走り切るほどに回復し、好評のダイエットシリーズも天気に再始動であります。 さて、前...

前回、やせ薬の効果についてご紹介しましたが、実際に使うかどうかは今回の放送を聴いてから決めてください！ とお伝えしました。お待たせしました。では、実際にこの放送を聴いて、あなたはどうしますか？ ということで今回は、やせ薬を使うにあたって絶対に押さえておきたいことについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^

最初に、これだけは言わせてください！ 今回の放送を聴いて「やせ薬っていいなぁ」「試してみようかな」と思われたリスナーのあなた、実際にどうするかは次回第105回の放送を聴いてから決めてください！ 現在、ダイエット効果があると言われる薬はいくつかあって、実際かなり痩せるという研究結果も複数出ています。なんなら身体の数値まで改善しているなんて報告も。値段はやや高めながらオンラインでも購入できますし、食事制限...

ケトジェニックダイエット、ご存じですか？ いわゆる糖質制限ってやつです。お米やパンなどの摂取を限定的にすることで体重をガクッと落とすダイエット方法、実際にやってみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ダイエット手法としてはカロリー制限、前回話題にした総摂取エネルギーを減らす方法もありますが、実際のところどちらが効果的なのでしょう？ 人によって多少違いはあるかもしれませんが、糖質制限の方が...

まだまだ続くよダイエット！ 前回の放送で「消費エネルギー」についてご紹介しました。今回は分解したもう片方、「摂取エネルギー」を取り上げます。 実は摂取エネルギーも消費エネルギーと同様、ちょっとした工夫で調整できます。つまり、摂取量を抑え、太りにくくすることができるというお話。 みなさんは食事などをするにあたって気をつけていることとかありますか？ 20回以上噛むとか、夜寝る前に食べないとか、食べたくなっち...

前回、記念すべき第100回からスタートした新シリーズ「ダイエット」。みなさんいかがでしたか？ 「現代人はなぜ太るのか？」を外部環境変化や内部環境分析(遺伝子レベルの話)といったMBA的観点(？)から掘り下げてみました。わかってはいたけれど、そりゃ太るよねって思いますよね…？ つまり、現代は「体重変化」が起こりやすい時代。だからこそいろいろ知ることで気をつけよう、ということで、2回目からもう少し具体的かつ実践的な...

祝！ 「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」放送第100回！ 2023年8月16日の記念すべき第1回放送から約2年7か月、遂に節目の100回目の放送を迎えることができました！ いやぁ、感慨深いです。ここまで続けてこられたのも、ひとえに聴いてくださるリスナーの皆様に支えていただいたおかげです。時に寝落ちしながらも毎回お付き合いくださいましたこと、心より御礼申し上げます。 実はこのヘルシーラジオをスタートする際、2人の...

去る2月7日、ヘルシーラジオチームで国立競技場リレーマラソンに出場しましたー。雪が散らつく寒さの中、男女混合7人で襷をつなぎ無事完走。いやぁ、みんなで走るって楽しいですね、素晴らしい仲間とかけがえのない時間を共にすることこそ健康の秘訣なんじゃないか、そう感じました。みなさんもぜひご一緒しましょう！ ということで今回は番外編「駅伝ラジオ」を、ゆるーく真面目にお届けします^_^

これまで4回にわたってお送りしてきたシリーズ「ミドルエイジクライシス」もいよいよ最終回です。 今回のキーワードは「ジェネレイティビティ(世代性)」。 少し聞き慣れない言葉ですが、簡単に言うと「次の世代のために何かをしたい」という気持ちのこと。後進を育てたり、社会に貢献したり、誰かの役に立つことを大切にしたいという感覚です。 これ、特別な人だけのものではないんです。多くの人が中年になるころ、気づかないうち...

みなさん、昨年の紅白ってご覧になりました？ え、今さら？ ですよね。もう2月ですし。正直、出演者を全部覚えている方は少ないかもしれません。でも、話題になっていたのは、ベテランの大御所ミュージシャンの方々でしたよね。あの方々、すごくないですか？　還暦を過ぎても、古希を迎えても、半世紀前のヒット曲を今も堂々と歌い続けている。その姿を見て、「すごいなぁ」と思うと同時に、「これは相当な努力の積み重ねだろうな...

2026年もあっという間に一月が経過してしまいましたが、まだ正月気分が抜けないパーソナリティの2人は、いやぁ箱根駅伝すごかったねーなんて話で盛り上がっています。それにしても箱根駅伝、すごくないですか？ ここ数年、大会記録は毎年更新、区間新もバシバシ出るし、もはや「限界」って言葉が辞書から消えたような世界観です。異次元の走りだった「シン・山の神」黒田朝日選手(青山学院大学)の記録は当分更新されないだろうと言...

リスナーのみなさま、2026年も引き続き「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」をどうぞよろしくお願いいたします！ さて、昨年末から始まったシリーズ「ミドルエイジクライシス」、実際みなさんは思い当たるエピソードなどありましたでしょうか？ 20〜30代のリスナーのみなさんは特にないかもしれませんが、40〜50代のあなた、何かこれというものがあったかもしれません。でも別にいいんです、前回もお伝えした通り、そういう方...

2025年も残すところあとわずか。今年もお付き合いくださりありがとうございました。みなさんにとって2025年はどんな年でしたか？ 振り返ってみるとあっという間ですが、きっといろいろな出来事があったはず。ぜひおやすみ前にでも1年を振り返ってみてください、このヘルシーラジオを子守唄代わりに。 ということで今回はパーソナリティの2人の振り返りと、年末のご挨拶です。来年の抱負も交え、ゆるーく真面目に雑談します^_^ みな...

いきなりですがみなさん、最近自分に違和感を覚えること、ありませんか？ なんとなく漠然とした不安に襲われたり、気分的に落ち込んだりすることが増えたり、と心当たりのある方もいらっしゃるかもしれません。 実はこれ、「ミドルエイジクライシス」という状態かもしれないんです。日本語にすると「中年の危機」で、「第二の思春期」なんて言われることも。思春期と言ってもやたら反抗的になるとか、そういうのではないですよ。ち...

これまで3回にわたってお送りしてきたシリーズ「認知症」も今回が最終回。最後は「予防」をテーマにお届けします。 前回もご紹介した通り、認知症の決定的な治療法ってまだ見つかっていないんです。近年、疾患修飾薬といって病気の根本原因に作用する薬が認可・発売されてはいますが、効果のほどは定かではありません。認知症が薬で治るならどれだけいいだろう！ と思いますよねー、でもそんな時代はもう少し先になりそう。自分が...

認知症って「治らない」というイメージがありませんか？ 実際、認知症を完治させる方法というのは今のところ見つかっていません。そもそも原因もアミロイドカスケード仮説とかタウ仮説といったように「仮説」が付いているんです、つまりまだメカニズムが完全に解明されていないということ。しかもそれ以外にもいろいろな原因があると考えられていう上、一つではない可能性大。めちゃ難しい病気なんです。 えーっ、じゃあ打つ手はな...

前回、2人の物忘れの話から突如始まった新たなシリーズ「認知症」。初回は物忘れをはじめとする認知機能障害、いわゆる「中核症状」について取り上げて、単なる物忘れと認知症の違いは？ 周りの人が認知症かもと疑ったらどうする？ といった身近な問題について熱く語りました。 でも、認知症で起こる症状はこれだけではないんです。もう一つ、主要な症状として覚えておきたいのが「周辺症状」というヤツ。俗にBPSDと呼ばれるもので...

お恥ずかしながら、パーソナリティの2人の目下のお悩みは「物忘れ」。編集者のてっちゃんが「漢字が思い出せない」と嘆いたと思ったら、医師のくろさんに至っては「薬の名前が出てこない」と言い出す始末。いやいや、この2人ちゃんと仕事やっていけてんの？ と不安に思われるリスナーの方も多いかもしれません。でも大丈夫。ネットで調べたらちゃんと思い出しますのでご安心ください(そのせいでますます覚えられなくなっている説)...

3回前の放送、「第85回:「脚が攣る」の謎に迫る」がプチバズりしまして、改めてこのヘルシーラジオのリスナーにはランナーの方が多いことを実感した今日この頃です。みなさん、走りながら聴いてくださっているのかしら？ ご愛聴ありがとうございますm(_ _)m さて、放送後、「膝が痛くない走り方も教えてほしい」というコメントをリスナーの方からいただきました。なるほど、確かに膝の痛みもランナーにとっては大きな問題ですよね...

えーっ、まず冒頭でみなさまにお詫び申し上げます。 このヘルシーラジオの更新頻度が以前よりゆっくりになっているのは、全ててっちゃんのせいであります。くろさんが早々に準備をしてくれているのに全然アップできず、だいたい1週遅れ。くろさん、そして毎週楽しみに待ってくださっているみなさま、本当に申し訳ございません…orz そして今回の放送(やっぱり1週遅れ)は、そんなてっちゃんの言い訳時間です。しかし、ただひたすら弁...

みなさんは本を読んだりされますか？ オススメ本とかありますか？ もしあればぜひ聞かせてほしいです！ 世の中は読んだことのない本に溢れているので、みなさんのご意見を本選びの参考にさせていただきたいですー。 ただ、実際のところ、お仕事や家事・育児などに追われる中でなかなか本を読む時間を確保できないなんて方も多いかもしれません。電車に乗っている時間に読書を、と思いつつ常に本を携帯していても、ついついスマホで...

6月末に開催された函館マラソン(フル)に出場したくろさん。スタートから快調に飛ばしていたものの20キロ地点でなんと脚を攣ってしまい、それ以降は走っては歩く、を繰り返しながら無事にゴール！👏 そんな完走エピソード話に花を咲かせるうちに、そもそもなぜ人って脚を攣るんですかね？ という疑問が。しかもてっちゃんは走りながら脚を攣った経験がなく(寝ているときはしょっちゅう攣りますが)、走りながら攣る人と攣らない人の...

前回、前々回に続き東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からJazzの音色とともにお届けします。 さて、みなさんは普段どんな時に音楽を聴きますか？ 通勤中、仕事中、お風呂、寝る前、もしくは辛いことがあったときとか…。いろいろな場面が思い浮かびますが、それくらい音楽ってボクたちの生活に染み付いている感じがありますよね。 今回、くろさんとてっちゃんそれぞれどんな音楽が好きかって話をしているわけですが、面白い...

今週も東京・三軒茶屋のcafe&barからお届けするヘルシーラジオ。 どうもアルコールが入ると根源的な問いに向き合いたくなってしまうらしく、今週は「そもそも僕たちなぜ走ってるんだっけ？」をテーマにお送りします。 そもそも普段走ったりされない方にとって、マラソン大会に出るってアンビリーバボーなことなんですよね。だってわざわざお金払って遠方まで辛いことをしに行くわけですから、そんなのあり得ない！ まあごもっ...

久しぶりに雰囲気のいいお店で軽く飲みながらリラックスしてやりましょうか、ということで東京は三軒茶屋のcafe&barからお届けします。 ところで、リスナーのみなさんは何目的でこのヘルシーラジオを聴いてくださっていますか？ 健康に役立つ情報が得られるから？ くろさんやてっちゃんのファンだから？(ありがとうございます！T_T) ただなんとなく？(それでもうれしい！) 人によってさまざまかもしれませんね。 くろさんとて...