くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ

「食物繊維」をテーマにお届けしておりますヘルシーラジオ。3回目の今回は、前回の「水溶性」に続き、「不溶性」の食物繊維について取り上げます。 不溶性の食物繊維は、その名の通り水に“溶けにくい”食物繊維です(絶対溶けないというわけではないです、少しは溶けるかも)。前回、水溶性の食物繊維は腸内環境をよくして「脳」にも影響を与えているんですよー、とご紹介しましたが(覚えてますか？笑)、不溶性はどちらかと言えば腸に...

前回に続き、人類の救世主？ 「食物繊維」をテーマにお送りします。 いきなりですがおさらい。食物繊維は2種類ありました。さて、何でしたでしょうか？ 正解は、水に溶ける「水溶性」と、溶けない「不溶性」でしたー。そして今回取り上げるのは「水溶性」のほうです。 えっ、そもそも水に溶けようが溶けなかろうが食物繊維に変わりはないんだから同じじゃないかって？　さすがヘルシーラジオのリスナーのみなさん、鋭い質問を投げ...

いきなりですが、みなさん、我々人類は危機に直面しているんです！ は？ 文明が進化して食べるものにも困らなくなったのに何をぬかしとんのや、とツッコミが入るかもしれません。いやいや、豊かになったからこその健康への影響もたくさんあるんです、糖尿病とか、脳卒中とか、心筋梗塞とか、いろいろと。こうした病気により、健康的な生活を送れなくなってしまう人が増えていってしまうかもしれない。これを危機と言わずに何と言う...

「ヘルシーラジオを聴いていると眠くなっちゃって、最後まで聴けた試しがないんですよぉ」 2023年8月の放送開始以降、リスナーの方々からこのようなご意見を聞く機会が何度かありました。なんならイントロの雑談で寝ちゃいましたーなんて方もいて、「それ聴く気ある!?」なんてツッコミを入れたことも。 誤解のないように申し上げますと、ボクたちは決してみなさんを眠らせようと思ってやっているわけじゃないのですよ？ なんならガ...

過去の放送で幾度となく「健康にいい」食べ物として登場してきた「大豆」。タンパク質や食物繊維など多くの栄養素が含まれており、アンチエイジングをはじめさまざまな効果が期待できる、と紹介してきたことを覚えている方もいらっしゃるかと思います。 特に「納豆」は、前回第76回『「ストレスと食事」の深イイ？関係』でも「ストレス感じたらとりあえず納豆！」みたいな結論じゃなかったでしたか？ もはやパーフェクトフードと呼...

ストレス、感じていませんか？ 仕事や家事、勉強など、日々慌ただしく過ごしていると何かとストレスが溜まりますよねー。「現代社会はストレス社会」と言っても過言ではないかもしれません。 そんな時代だからこそ食事が大事だよー！ というのが今回のトークテーマ。 一言で食事と言っても、大きく「食べ物」と「食べ方」に分けられるわけですが(ビッグワードは分解しましょう)、ストレスに強くなる「食べ物」や「食べ方」って意識...

いきなりですが質問です。 「さくら」というタイトルの曲、真っ先に思い浮かぶものは何ですか？  たくさんありますよねー、ひらがなやら漢字やらアルファベットやら。年代によってだいぶ違うかもしれず結果が興味深いのですが、こうしてたくさんの曲が存在するくらい、我々にとって「さくら」がいかに特別なものなのかを表しているように思います。パッと咲いてパッと散る、そんな儚さが我々の心を揺さぶるのかもしれませんね。 さ...

ミルキーはママの味ー♪ いやぁ、懐かしいですねー、この曲。何十年ぶりかに口ずさみました。子どもの頃によく食べましたよね、ミルキー。今でもあの甘さを脳が記憶しているような気がします。あ、ちなみに今でも販売されています、ミルキー。 ところで、「ママの味」って何味なんでしょう？　みなさん考えたことありますか？　気になったので今回調べました。製造元である不二家さんのホームページによると「お母さんの愛情や母乳...

体によくないって、わかっちゃいるけどやめられない！ そんな植木等の「スーダラ節」の歌詞みたいな食べ物のひとつやふたつ、みなさんにもありませんか？ 甘いもの、辛いもの、脂っこいもの、などなど、ついつい食べすぎてしまった、なんてご経験をお持ちの方も多いかと思います。しゃーないですよねー、だって美味しいんだもの。しかも体によくなさそうな食べ物に限って美味しそうなんだよなぁ、悔しいことに。そりゃ食べちゃうよ...

今年も「あいつ」の季節がやってきましたね…。今や日本人の2人に1人は「あいつ」へのアレルギー反応に苦しめられている説もあるそうで、すでにくしゃみ連発、鼻水だーだー、目も真っ赤っ赤でとてもじゃないけど外出なんてできない！ なんて状況の方もいらっしゃるかもしれません。 そんな難敵に対して、みなさんはどのように対応されていますか？ 最近は治療薬の開発も進み、症状の緩和もできるようになったみたいですが、それ以外...

ランナーのみなさん、マラソンシーズン真っ盛りですね！ 本番に向けて調整は順調でしょうか？ 気持ちが昂ってせっせと走り込むのもいいですが、ケガや病気で出られなくなったら元も子もないので、くれぐれもお気をつけください。 さて、今回のテーマは「ランニングエコノミー」。簡単に説明すると「どれだけ少ないエネルギーで速く走ることができるか」ってことで、近年ランナーの間でも注目されているんです。実際、てっちゃんも...

もうすぐバレンタインデーですねー。デパートや商業施設はすでにチョコレート特設売り場が設置されて人で溢れかえっていました。最近は女性から男性に渡すだけではなく、ご自身で楽しむために買われている方も増えているとか。そりゃそうですよね、あれだけ美味しそうなチョコレートがずらーっと並んでいたら自分で食べたくなりますよね。 ところでそんなチョコレート、実は健康にいい食べ物でもあるんです、ご存じでしたか？ 普段...

やばい！ このままだと大事な飲み会に遅れてしまう！ ダッシュで行かないと！ いやいや飲み会かよ、ってツッコミはさておき、大事な案件に遅れそうで焦ってしまう、誰もがそんなご経験をしたことがあるのではないでしょうか。でもそんな時に限って電車や駅って混んでいるんですよねー。しかもすれ違う人を避けようとしたら相手も同じ方に避けて、また同じ方に避けて、またまた…なんてことを繰り返して結局ぶつかりそうになる。これ...

みなさま、新年あけましておめでとうございます。「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」、2025年もゆるーい感じでお届けしてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、記念すべき今年初回の配信はこれしかない！ そうです、祝・くろさん初フルマラソン完走 ！ パチパチパチ！ 昨年11月に開催された神戸マラソン2024を無事に“完走”したくろさん。初めてフルマラソンを走ってみて感じたことや気づき、実際のエピ...

早いもので2024年も残すところあと数日。ヘルシーラジオも今回が年内最後の配信です。 今年も1年、ヘルシーラジオにお付き合いくださいまして誠にありがとうございました。 みなさんにとって今年はどんな年でしたか？ 振り返ってみて印象に残った出来事として思い浮かぶものは何ですか？ こうした振り返りをすると、年始の出来事より最近の出来事の方が思い浮かびがちじゃないですか？ それ、しゃーないです。なぜなら人間の記憶は...

最近、怒りを感じることありましたか？ 怒りという感情は人間であれば誰しも持つものですが、激しい怒りを感じそれを表に出すことで人間関係に悪影響を及ぼしたり、仕事がうまくいかなくなったりとマイナス面も少なくありません。だからこそ、怒りをうまくコントロールする「アンガーマネジメント」の重要性が言われるようになってきているわけです。 では、どうやってコントロールするのが効果的なのでしょうか？ 物に当たってみ...

セルフケア、してますか？ 自分のこと、大切にしていますか？ 仕事やら家事やら勉強やらなんやらで慌ただしくしているとつい自分への労りを蔑ろにしがち、ですよね。「自分のことだな」と思ってしまったそこのリスナーのあなた！ 天気のいい日に散歩をしたりジムに行ったり誰かとコーヒー飲みながらおしゃべりしたりしたり、リラックスできる時間を確保してうまく対処してくださいね。 さて、今回のお話は、秋から冬にかけて増加す...

みなさん、瞑想続けてますか？ つい忘れがちになっていませんか？^_^ 大切なのは継続させること、慌ただしい日々とは思いますが、短時間でもながらでもいいので毎日やってみてくださいね。 さて、近年マインドフルネスは医療の世界でも積極的に取り入れられているのご存じですか？ よく知られるのがメンタルヘルス分野。例えば、物事の考え方や捉え方に働きかけて不安やストレスを軽減させる認知行動療法の一つの手法として広く用...

前回に続き緊急特番と題してワクチンについて紹介します。この時期、インフルエンザなどの予防接種を受けられる方も多いと思いますが、ワクチンを接種すると体の中で何が起こるのか、ご存知ですか？ 前回のジェンナー先生のお話でもありましたが、ワクチンを打つって体内に病原体の一部を入れることで、それによりボクらの体内の免疫システムがウイルスを認識し、将来の敵の襲来に備える・予防する、という話なんです。で、特に最...

ワクチン、打ちますか？ 注射は嫌いだけど、毎年この時期はインフルエンザワクチンを接種します、という方は多いかもしれませんね。ではそのワクチン、何で作られているかご存じですか？ そもそもいつできたものかご存じですか？ 振り返れば幼少期から幾度となく打たれてきたワクチンについて、ボクたち知らないこと多いんです。 今回から2回にわたり緊急特番と題して、我々にとって意外と身近なワクチンについて取り上げます。初...

いきなりですが、トイレという個室空間って妙に落ち着きません？ あれ、なぜなんですかね？ 狭いから？ 一人だから？ 静かだから？ いろいろな理由がありそうです。 今回は、トイレで用を足すってマインドフルネスだよね、という話題からスタートするのですが、トイレって誰でも毎日必ず行くし、実は日常的にマインドフルネスを行うにはうってつけだったりするのかも？ 実際、トイレでスマホ見たり、考えごとしたり、漫画読んだり...

みんな大好き、ドラマ「孤独のグルメ」。松重豊さん演じる井之頭五郎さんが毎回ひたすら食べまくるグルメドラマなわけですが、この番組、毎回こんなナレーションでスタートしているんです。知ってました？ 時間や社会にとらわれず、幸福に空腹を満たすとき、つかの間、彼は自分勝手になり、『自由』になる。 誰にも邪魔されず、気を使わず物を食べるという孤高の行為。 この行為こそが現代人に平等に与えられた、最高の『癒し』と...

季節は秋。だいぶ過ごしやすい気候になりましたね。暑さが落ち着いたこの時期、ランニングを始めたor再開したなんて方も多いかもしれません。ところでみなさんはランニングをする際、音楽などを聴きながら走りますか？ えっ、ヘルシーラジオを聴きながら走ってる？ わー嬉しい！ ありがとうございます！ これからもぜひ！ でも、たまーにはイヤホンを外して走ってみるのもオススメ。自分の身体の状態や季節の移り変わりなど、これ...

前回、マインドフルネスを脳科学的な側面から取り上げました。今回は、脳と切っても切れない「心」への影響について考えてみます。そもそも心って何？ って考え始めちゃうと沼から抜け出せなくなるのでやめますが、ざっくり言うと、注意力が高まったり、自分の心身の状態に注意を向けるようになったり、感情の状態に気づいて切り替えられるようになったりといった効果が期待できると言います。これまでの放送でも繰り返し話に出ま...

まだまだ続くよマインドフルネス！ 前回まで専門家・みょんちゃんこと茗荷麻由さんにきていただき、マインドフルネスって何？ どうやってやるの？ などなどいろいろ教えてもらいました。実際にやってみた方、いかがですか？ ボクは今の自分の状態に目を向けることで、余計な心配をすることなくいい精神状態を保てているような気が…。ところで、マインドフルな状態、例えば瞑想をしているときって、ボクたちの頭の中はどのような状...