アスリートトレーナーの生き残り戦略＆トレーニング知恵袋

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「ボビー・バレンタイン監督から学んだこと」というお話をしています。 -------------------------- ・今まで様々なリーダーや監督の下で仕事をしてきた体験を通じて、リーダーに求められる役割について考えてきました。 リーダーの最も重要な役割の一つが「決断すること」です。 ・ボビー・バレンタイン →1985年に当時MLB最年少の35歳で監督を務め、日本では二度にわたり千葉ロ...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「商業本の叩き原稿を書き終えた話」というお話をしています。 -------------------------- ・多くの人がぼんやりと憧れる「自分の本を出版したいという気持ち」を持ち続けてきた ・2013年に専門書にはなるけれど、専門誌に連載していた記事をまとめた本を出版できた →「姿勢チェックから始めるコンディショニング改善エクササイズ」https://amzn.to/3otT25I ・もう少し広い方を...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「姿勢や立ち居振る舞いをみれば野球選手の投打とポジションが見える話」というお話をしています。 -------------------------- ・ラグビーや野球、サッカーや駅伝など。今多数の競技スポーツに関わらせていただいています。 →敢えて個人情報やデータなどは一切見ないようにしている→偏見が入らないようにしたいから ・現役の野球選手に関しては、投打とポジションが8割方あてら...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「適切な重量を持たせることはシンプルだけど超重要」というお話をしています。 -------------------------- ・大学チームのトレーニング指導はプロや社会人とは同じようにいかない ・最適な重量を持たせることが重要だけど、どういったシステムが機能するのか試行錯誤した ☓トップダウンでガンガン重たいものを持たせる ☓各自の自主性を尊重する ☓筋力テストの結果によって似た...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「英語を使えるようになるなら環境づくりが一番」というお話をしています。 -------------------------- ・英語はいつも5段階評価の3が定位置 ・大学生になるまで話したことなど数えるほど ・留学したい→TOEFL500点以上必要→必要に迫られた大学3年生のとき→最初は380点代 ・新宿にあるフィニックス英語学院へ→敷地内に入ると英語ONLYのルール →言いたいことが言えない、理解がで...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「スポーツ現場で常に意識している言葉たち」というお話をしています。 -------------------------- ・トレーニング指導の専門家、というのが自分のスペシャリティ →常に心に留めている言葉たちが存在する 「助けよ、少なくとも傷つけるな」 →常に得られるであろうメリットと引き換えに与えるデメリットの天秤を考えるようにしている 「Hope for the best and prepare for the w...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「改めて脳しんとうのリスクを知ろう」というお話をしています。 -------------------------- ・アメリカ映画「Concussion」以来、大きなインパクトを与えた脳しんとう問題 →日本ラグビー界でも2015年から本格的にHIA（Head Injury Assessment）導入 →大幅に脳しんとうでプレーするリスクが減った ・大相撲の取り組みでの立ち会いでの脳しんとう→取り組み続行しようとした対応 →...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「マスク社会の今だからこそ受け答えの反応を良くしよう」というお話をしています。 -------------------------- ・チーム練習再開→防寒具、ニット帽、ネックウォーマー、マスク。…サングラスをしたら完全な銀行強盗ｗ ・マスクで顔の下半分が見えない状態でのコミュニケーションの難しさを実感。 ・マスク・アクリル板・口が見えない…　伝わりにくい →子どもたちの笑顔が減った...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「コンビニｘジムのファミマ戦略を例とした、答え合わせの感覚を持って仮説を立てよう」というお話をしています。 -------------------------- ・2018年にコンビニエンスストア大手のファミリーマートが24時間型のスポーツジム参入。 東京都大田区で開業するジム1号店は、ファミマ店舗の2階を利用して開設。2020年2月現在、都内を中心に5店舗に展開している。 「Fit & Go（...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「日々摂っているサプリメント類」というお話をしています。 -------------------------- ・4～5年ほど前から決まったサプリメントを継続的に摂取している -マルチビタミン→ビタマックス（ハレオ社）鉄と亜鉛も豊富に含んでいるのが◎ -ビタミンC→C-1000(NOW）コスパがすごくいいのと体感的に相性よい -BCAA→Extendのものが好き　いろいろな会社のものを未だに試している -ホエイ...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「私が体引き締め月間の理由」というお話をしています。 -------------------------- ・現在毎日体重計に乗りつつ、夕食の炭水化物と脂質を抑えるようにしている →体脂肪・体重を落とすため →お正月明け、「体軽いなぁ…ちょっと体重も落ちているのかな？」と確認すると74kg近くあった（今までの最高体重更新） ・シンプルにトレーニングによる筋肥大で増えているのなら、さほど...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「いろいろなカードゲームを活用しているけど、いいよ！」というお話をしています。 -------------------------- ・子どもたちが小さい頃から、本と並んでお金を惜しまずに与えてきたものがもう1つ →ボードゲームやカードゲーム ・直にコミュニケーションを自然ととれるから ・皆が顔を並べて同じ場所でできるのがいい トランプ、UNO、人生ゲーム、カタンの開拓者たち、モノポリ...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「社会人ラグビー公式戦延期の報を受けて」というお話をしています。 -------------------------- ・トヨタ自動車13名、サントリー7名、キャノン24名…計62名の新型コロナウイルス感染者が判明 →該当チームの試合は中止となることが発表されていた ・現場に携わっている私が、正式にチームから公式戦開幕延期の知らせを聞いたのが木曜日。 車にてクラブハウスに向かう最中のこと...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「エアポッズプロがスゴイ」というお話をしています。 -------------------------- ・高価なものなのでずっと悩んでいた →ずっといろいろな比較サイトを見たり、口コミを読んだり… →臨時収入が入り、2020年10月に思い切って購入！！ →程よいノイズキャンセリング機能がめちゃくちゃすごい ・アスリートほど音楽を徹底的に活用… エアポッズプロなどノイズキャンセリングイヤフォ...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「自分をマニュアル化させるな～トレーニング指導の例から」というお話をしています。 -------------------------- ・長くトレーニング現場に携わってきて、自分の欠点をヒシヒシと感じることがある →その一つがマニュアル嫌いなところ ・組織や団体で活動する以上、ある程度の共通見解は必要だし能力差を減らさないと サービスとしては二流 →わかっている ・でもマニュアル化が...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「緊急事態宣言とスポーツの現状」というお話をしています。 https://news.yahoo.co.jp/articles/29a00939a6cdaeebc5c045a551e6d8d0a4916847 -------------------------- ・自分が所属する社会人ラグビーチームもいよいよ来週末よりシーズン開幕 ・結果的に11ヶ月もの間が準備期間となった→もちろん20年のキャリアの中で最長 ・さまざまなアクシデントに見舞われながら、必死に...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「正解思考ではなくPDCAサイクルを回そう」というお話をしています。 -------------------------- ・あるトレーナー関連グループさんに研修指導中 ・立位姿勢評価をメインとした研修 →「このときはこう、という風にわかりやすく教えてほしい」 →正解思考の人がけっこういることは心配 ・PDCA（仮説-実行-検証-改善）をフレームワークとして回していくことが大事 ＊ときにはDADAD...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「歯を大事にしょう」というお話をしています。 -------------------------- ・歯周病は恐ろしい→口内の炎症→アルツハイマー型認知症などとの関係があるとされている ・成人で歯を失う原因のうち、最も多いのが歯周病ですが、歯が抜けている本数が多い方ほど認知症を発症しやすいことも分かっている ・週2回のフロスは欠かさず行っている→歯周病予備軍が2箇所あるも「よくお手入...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「膝の構造とリハビリやケガへの考え方」というお話をしています。 -------------------------- ・膝は安定性を担う関節でメインで動かすことには不向き ・骨盤のアライメント不良で股関節が曲がり、結果膝も曲がる→負担増 ・足首や股関節の可動性をしっかりと確保することが、膝にとっても優しい ・太ももの前の筋肉を使えるように、太もも裏を緩めたり活性化させよう ・子供の...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「新年の目標設定は漢字一文字で考えるとぶれないよ」というお話をしています。 -------------------------- ・一年の計は元旦にあり。どんな1年にしようか目標設定を考えている人もいるはず →漢字一文字で指針を決めておくとブレない ・特に三ヶ年、五ヶ年計画はオススメ ・2017：開　2018：蒔　2019：実　2020：繋　 そして2021は澄（チョウ）がキーワード ・一年を振り返って...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「代謝を意識して新年を迎えよう」というお話をしています。 -------------------------- ・「最近代謝が悪くなってさぁ…」なんて言いがち。 でも、代謝ってどんなことか、正直説明できないのではないでは？ 代謝とは「異化と同化を合わせたもの」。 ・異化とは、カタボリズムとも言われ、エネルギーを得るために、グリコーゲンや中性脂肪、タンパク質などの大きな固まり（分子...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「有酸素運動としてのバイク、トレッドミル、ウォーキング」というお話をしています。 -------------------------- ・バイクは唯一「ながら運動」できるツール ・トレッドミルを「アイディア出し」に使うビジネスパーソンも多いが、動きとしては実はちょっと不自然 →30分以上の使用はオススメしない ・ウォーキングは手軽な王道だけど1日6000歩～8000歩をメドにしよう →やりすぎ...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「環境を整える大切さ」というお話をしています。 -------------------------- ・庭を人工芝に！→5秒でトレーニングができる環境になった→トレ頻度がUP! ・2Fにあったエアロバイクも1Fリビングへ→家族もバイクを漕ぐ機会がUP! ・誰かが庭でトレーニングしていると、運動障壁が下がり他の家族も一緒にトレーニング →予想以上の副次効果が高かった →環境を整えて「思い立ったらす...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「今の仕事に関わるクリスマスの思い出」というお話をしています。 -------------------------- ・19歳の2月後半。車と接触事故を起こしバイクが全損。一瞬意識もなくなり右膝のお皿、 膝蓋骨複雑骨折（皿が4つに割れた）、下腿（スネ）裂傷で32針縫う大ケガ。 5日間はずっと輸血。スネの裂傷が酷くおむつをベッドに敷いて ・スネの裂傷の状態待ち。骨に感染するリスクあり3月後...

いつもありがとうございます。弘田雄士です。 本日は「く・ち・だ・す・な」は難しい！というお話をしています。 -------------------------- 以前、音声配信でもご紹介した私は指導者や保護者向けの「く・ち・だ・す・な」という標語。 く…苦しい思いで頑張っているのは子供本人 ち…遅刻や欠席もときに大目に見て だ…だらけていることは本人が一番わかる す…素直にアドバイスを聞きたがる日まで な…長い目でプラスになることを信...