תודעה על הצלחת - המסע לריפוי מערכת היחסים עם האוכל, הגוף והמשקל.

אני קוראת לזה- להרגיש בגז על ניוטרל. זה יכול להיות אחרי תקופה של גירעון שקצת התרגלנו, אולי כבר התחלנו להרגיש יותר סבבה עם עצמנו ואולי אנחנו בדיוק בשלב אחרי שריפאנו את מערכת היחסים עם האוכל.. אבל אם עדיין קיים רצון לרדת במשקל- זה יכול להיות ממש מתסכל. לרצות משהו ושאנחנו לא מצליחות לבחור בו. שם מתחיל כעס, שיפוטיות והמון לחץ על עצמנו בניסיון לייצר "מוטיבציה" אז איך מטפלים במצב הזה? קודם כל?...

כן זה קורה - עלייה במשקל גם באמצע תהליך ירידה. זה מבאס, זה מציף הרבה תחושות קשות והאמת? שזו בעיקר הבעיה- לא העלייה עצמה. הפרק הזה אני אדבר על איך מתמודדים בסיטואציה הזו, איך לדבר לעצמנו ולהרגיע את המיינד, איך לחזור לתהליך בכוחות מחודשים וגם- איך להתייחס לעצמנו יפה תוך כדי ולהרים אותנו ולא להישבר עוד יותר. פרק מהלב שלי, אליכן. עם כלים פרקטיים לאיך מתמודדים עם הסיטואציה הזו. ספרו לי מה חשבתן, זה ממש...

“אם את לא יורדת במשקל את לא בגירעון קלורי” שמעתן את זה כבר? יופי, זה נכון רק בואו נדבר על מה שלא מדברים עליו, למה בעצם אני לא בגירעון למרות שאני עושה הכל נכון? למה אולי עד עכשיו ירדתי ופתאום זה נתקע בלי ששינינו כלום? הפרק הזה נפתח את הכל! מה זה באמת משקל תקוע, איך לאבחן את זה והכי חשוב איך לצאת מהלופ? מקווה שהפרק הזה יעשה לכן סדר בדברים ומפה תדעו בדיוק מה לעשות. ספרו לי מה חשבתן ואם זה עזר לכן, זה...

קרה לכן שאכלתן משהו ממש טעים שתוך כדי האכילה חשבתן על כמה אתן רוצות עוד? גם לי. והפעם הפרק הזה שיתוף מתוך חוויה שלי פרק קצת שונה, יותר אישי שבו אני ממש משתפת איך התנהלתי במצב הזה כדי לא להיכנס לבולמוס או לופ רע, בלי למנוע מעצמי ואיך לנהל שיח פנימי אחר. (וגם קצת נירמלתי שזה קורה כי בואו, זה קורה! לפחות לכאלו שמבינות מה זה כשהאוכל ממש ממש טעים חחח ) הפרק הזה סופר חשוב לי לשמוע אתכן, אם אהבתן והייתן...

איך להיות יותר מסופקות מהאוכל, שבעות וגם באמת להנות?! איך להיות האחרונות שעדיין אוכלות בשולחן ולהתענג גם על כל ביס וביס? (בלי ללעוס לאט- אין זה לא עבד לי עד היום חחח) יהיו כאן גם כמה טיפים מוזרים, אבל הם עובדים, מבטיחה לכן. רק תנסו, מקסימום? תצליחו! תמיד כששואלים אותי "איךךך" תקשיבו- זה קודם כל במקומות האלו הם אלו שעזרו לי לרדת ולא פחות חשוב ואולי יותר? גם לא לעלות ולהצליח לשמור על המשקל...

לא פעם אני נשאלת- ״איך אני יודעת שאני בדרך הנכונה?״ אז הפרק הזה נדבר על מה זה באמת השינוי האמיתי בתהליך ממנו לא תוכלו לחזור אחורה. וכן זה דבר אחד ועיקרי, שממנו אי אפשר לחזור אחורה אז איך הוא נראה בתהליך ומה זה הדבר הזה שאפשר לי גם לרדת וגם לשמור כ״כ הרבה שנים? רגע לפני הפרק, קחו רמז. אתן לא מחשיבות ממנו כזה חשוב- אבל הוא זה שקובע ה-כ -ל ואני לא מגזימה :) ספרו לי איך הרגשתן אחרי שהקשבתן, זה ממש משמ...

קודם כל בואו נשים את הקלפים על השולחן- אין לכן שום בעיה מה שאתן מרגישות- חוסר השליטה הזה כביכול, הכמיהה, הדחף? הוא ט ב ע י !  והפרק הזה נדבר על באמת קורה לנו מול הדבר הזה שנקרא פחמימה פשוטה. (ואם לא ידעתן , אז כן סוכר = פחמימה פשוטה)למה מה שאתן חוות הוא כל כך טבעי והאם ואיך אפשר לנהל את זה אחרת בלי להימנע מאב המזון הזה?התשובה- בהחלט כן גם בתהליך הירידה שלי ועד היום אני והלקוחות שלי אוכלות מתוקים ו...

יש כאלו שיגידו לכן לא להישקל בכלל ואילו יש את אלו שיגידו לכן להישקל ויהי מה כל יום או לפחות אחת לשבוע. האמת? שאני לא נמצאת באף אחד מהקיצוניים האלו ואני בכלל טוענת דבר אחר לגמרי לגבי המשקל. אז בפרק הזה אני אדבר על מה עומד מאחורי המספר הזה,מה משפיע עליו ולמה, האם באמת אפשר לעלות 3 קילו אחרי חופשה? מה אנחנו באמת צריכות להבין ממנו (ספויילר: הוא לא בהכרח אומר על הדרך שלכן ואם היא טובה או לא), איך באמת...

אני כל הזמן שומעת נשים אומרות : "אני אוכלת בריא, אני אוכלת טבעי ועדיין לא יורדת במשקל!! אז בפרק הזה נבין מה זה באמת " אוכל "בריא" ואוכל "לא בריא" והאם בכלל יש חיה כזו? האם כל מה שטבעי הוא בהכרח בריא כמו שמכרו לנו? והאם זה שנאכל בריא או טבעי זה יגרום לירידה במשקל? פרק בגובה העיניים שבא לכן לעשות לכן סדר בנושא ולעזור לכן להסתכל אחרת על אוכל ובקטלוג שלו. ספרו לי מה חשבתן...

אחרי שנים שנאבקתי בעצמי בעבר, אחרי שירדתי כ"כ הרבה במשקלאחרי שאני שומרת כבר כמעט 2 עשורים בלי לעלות! - הבנתי,. הבנתי מה החלקים השונים שאני עשיתי שעזרו לתהליך שלי להיות כזה מוצלח וזה? זה אחד הדברים הכי חשובים בו. כן יש דבר כזה משמין, זה הדבר היחיד למען האמת שאני יכולה להגיד עליו את המילה הזו וזה נקרא : "ממחר" אורח חיים בריא אמיתי? מקבל בתוכו שיש ימים שהם קצת יוצאים מהשגרה, זה חלק מאי...

הפרק הזה נדבר על מה באמת קורה מאחורי התהליך של הירידה, למה כולם מתקשים במקום הזה ועולים בחזרה- לעיתים גם יותר ממה שהם ירדו ואיך אפשר למנוע את זה וכן להצליח לשמר? הפרק בגובה העיניים שמכיל גם ידע, גם את הדעה שלי והניסיון האישי שלי ואיך אני לא עליתי והצלחתי לשמר למרות הירידה המאסיבית ספרו לי איך הרגשתן אחרי הפרק, האם הוא חידש לכן, אם יש לך שאלות ועל איזה עוד נושאים תרצו שאדבר אני מחכה לשמוע ממכן. אוה...

איך חוזרים לשגרה אחרי תקופת החגים או בכלל אחרי תקופת אכילה לא שגרתית? ואם עלינו במשקל בזמן הזה, מה לעשות? איך בכלל להביא את המיינד למקום יותר יציב ורגוע? בפרק הזה אני אתייחס למה שמעסיק את כולכן אחרי החגים. איך חוזרים לשגרה בפועל ואיך מייצרים את ה"מוטיבציה לחזור? ספרו לי איך הרגשתן ומה חשבתן על הפרק, מחכה לזה :)

פרק קצר וקליל בדיוק לתקופה של אכילה לא שגרתית ובין החגים שייתן לכן אוויר ומוטיבציה איך לעבור את זה טוב יותר איך לייצר שגרה גם באי שיגרה ועוד כמה תזכורות חשובות, טיפים וחיזוק הדרך שלכן. ספרו לי מה חשבתן והרגשתן בפרקומאחלת לכן שיהיה לכן המשך חג שמח, אוהבת מלא!

איך קרה שהפכתי מאדם ששנא כל מה שקשור בספורט ואימונים למישהי שמתמידה, שזה חשוב לה ואפילו הפך לעוגן וקרקוע עבורה? איך מתאימים את האימון עבורנו, איך להסתכל על זה נכון ולמה זה בכלל כל כך חשוב הרבה מעבר לירידה במשקל? הפרק הזה אני עומדת להביא את זה מהמקום שבכלל לא חשבתן עליו לעומק ויש לכן גם כמה טיפים סופר חשובים בסוף הפרק יהיה פרק נוסף בנושא כי אני מרגישה שיש לי עוד ככ הרבה מה להוסיף לכן בנושא ואיך להק...

שאלת השאלות שלכן- איך מתמודדים עם אכילה רגשית מה מבדיל בין בולמוס לאכילה רגשית? למה למרות שאנחנו מבינות מה צריך לעשות אנחנו עדיין לא מצליחות ואיך לזהות את סוגי האכילה שלנו, ממה זה מגיע באמת ואיך להתמודד. הפרק הזה מלא בכלים ופרקטיקה, ויעשה לכן סדר בדברים. והוא גם יעזור לכן לגלות ולזהות את סוגי האכילה שלכן וללמוד על עצמכן הרבה יותר לעומק❤️ מתרגשת לשמוע מה חשבתן על הפרק ומה גיליתן על עצמכן ולקחתן ממנ...

פרק מיוחד בדיוק לפני כניסת חגי תשרי על איך עוברים חודש של חגים, עם אכילה חברתית, מגוונת בלי לעלות ואפילו לרדת ולהיות סופר גאות בעצמכן! ורק להגיד שבאני מאמין שלי? דווקא התקופות האלו, הן התקופות מהן אנחנו לומדות הכי הרבה, שם מגיעה הפרטיקה הכי גדולה, העבודה הכי עמוקה - דווקא באתגרים.  כי כשהכל קל? שם לא באמת נמדדים הדברים, הרי אנחנו רוצות ללמוד דווקא לעבור את המקומות האלו ובהצלחה, בלי אשמה, בלי הלקאה...

כולנו מכירות את זה.. "פשוט תאזנו" כאילו זה ככה "פשוט" בואו נודה שהאמת? הדבר הזה בדרך כלל מייצר לחץ, סטרס ולופ של אכילה רגשית, כולנו מכירות את זה. אז איך באמת עושים את זה בצורה נכונה, רגועה ושפויה? מה כל כך מקשה עלינו בנקודה הזו ,מתי זה באמת בכלל לאזן ומתי כבר צריך לעשות חשיבה מחודשת על השגרה?  מה זה בכלל האיזון ואיך חיים איתו גם בלי קשר לספירת קלוריות או בכלל כשאנחנו כבר לא בתה...

מה היא באמת הגנטיקה? במה יש לנו שליטה בה והאם אפשר "לשנות" אותה?  מה יקבע עם אדם יהיה עם עודף משקל או לא וכמה ואיך כל זה קשור גם לאחוזי שומן? והאם באמת אין סיכוי שאדם ממשקל עודף ישמר אחוזי שומן נמוכים? הפרק הזה אני עונה על כל השאלות האלו ואתן תבינו איך אתן יכולות לעבוד חכם ולגרום לגוף שלכן לשתף פעולה למרות הגנטיקה.  והפעם, אני מדברת גם על הניסיון הספציפי שלי בנוגע למה אפשרי או לא אפשרי ג...

זה פרק קצת יותר ארוך מהרגיל – אבל מלא בידע ופרקטיקה שיכול לשנות את הדרך שבה אתן מסתכלות. מנהלות וחוות את תהליך הירידה במשקל. מה באמת גורם לשינוי לעבוד לטווח ארוך, ואיפה רובן טועות כשמתמקדות רק במספרים או בתפריטים. הפרק הזה אני מפרקת מיתוסים, נותנת לכן כלים פרקטיים, ומשלבת גם את הצד המנטלי והרגשי – כדי להנגיש לכן את המידע בצורה הכי נכונה להסתכלות כדי שתדעו איך ליצור תהליך שמתאים לכן, משחרר אתכן מהמ...

למה יש לנו ממש כמיהה לפחמימות ? (למרות שאכלנו לפני כביכול..) למה אני תמיד רוצה עוד? שנים חשבתי שיש לי בעיה, לא הבנתי למה אני לא באמת שבעה או נהיית רעבה מהר מאוד, למה כשאני אוכלת מעט-אני בכל זאת לא יורדת למרות שאני כל הזמן מצמצמת. והדבר הכי חשוב שבסוף הבנתי? זה כשאני תומכת וממבינה את הגוף שלי, איך הוא עובד ואיך האוכל עובד בתוכו- אז, הוא גם מחזיר לי בחזרה אז הפרק הזה נתחיל להעמיק יותר בידע ונכנס לאח...

בפרק הזה נדבר על מה שבאמת קובע אם תהליך ירידה במשקל יצליח או יתקע ובכלל, מה גורם לתהליכים ואנשים להצליח. האמת? זה מתחיל במיומנות החשובה ביותר ניהול המחשבות שלנו. בללמוד להקשיב לעצמנו , לדעת לזהות את הקולות שמכשילים אותנו, את האמונות המגבילות שלנו, ולבחור איך להגיב אליהם אחרת ולהתבונן בהם אחרת. יש כאן המון כלים פרקטיים שיעזרו לכן להבין איך לדעת לנהל אותן מתוך הקשבה ולא מתוך התעלמות או לשקר לעצמנו א...

בפרק הזה אני אדבר על אחת ההתמודדויות הכי מתסכלות, כואבות, וידועות - התקפי אכילה ובולמוסים. אני מקווה לתת לכן זווית חדשה על בולמוסים וכלים שיעזרו לכן לעצור את הלופ מבפנים ולהתחיל לרפא אותו, לא מתוך כוח – אלא מתוך הקשבה, הכלה, התבוננות עמוקה יותר והבנה- למה הם בכלל שם ומה הם מנסים להגיד לנו? זה לא פרק על שליטה, זה פרק על הבנה עמוקה יותר של עצמנו. אני גם משתפת מהדרך שלי – איך יצאתי ממעגל הבולמוסים אח...

מה האכילה שלנו באה ללמד אותנו על עצמנו? מה קורה באכילה הרגשית, הבולמוסים והתקפי האכילה אצלנו בפנים ומה הם מבקשים מאיתנו לגלות וללמוד על עצמנו? האם אפשר באמת לצאת מזה ולחיות בחופש עם האוכל? ולמה הדיאטות אף פעם לא באמת עובדות? ברוכות הבאות לפרק הראשון בפודקאסט הפרק הזה אני אתן רקע ראשוני למה אני מאמינה בהתפתחות אישית דרך האכילה ומה נקודת המבט שעזרה לי לשנות את חיי. מקווה שתהנו ושאצליח להביא אליכן את...