בקול הכוח

בסרטון הזה אני מדבר על שלושה דברים שלקח לי שנים להבין — ושהלוואי שמישהו היה אומר לי כבר כשהתחלתי להתאמן: 1️⃣ התמדה היא המפתח — אין סוד, אין קיצור דרך. 2️⃣ הקבוצה היא כוח — אבל הדרך שלך היא שלך. 3️⃣ אל תשווה את עצמך לאחרים — תתקדם בקצב שלך. אם אתם רק מתחילים להתאמן, או אפילו מתאמנים שנים — הסרטון הזה יעזור לכם להתחבר מחדש לסיבה שבגללה התחלתם בכלל. זה לא סרטון על תוכניות או על טכניקה – זה סרטון על ה...

קרה לכם פעם שראיתם משהו באינטרנט ושאלתם את עצמכם, האם זה בולשיט? אם כן אז הפרק הזה הוא בשבילכם מוזמנים לעקוב: https://www.instagram.com/rose_valley_crossfit/?hl=en

התיישבנו עם פזיותרפיסטית הבית שלנו בשביל לדון בשאלה האם קיימת מציאות שבה אנחנו יכולים להבטיח למתאמנים שלנו ב100% שהם לא יפצעו באימונים?

אנחנו פותחים את השנה עם פרק מיוחד! בפרק הזה אנחנו הוכלים לדבר על הצבת מטרות לשנה החדשה, על איך לבנו לעצמנו שגרת אימונים שתביא אותנו למטרות שלנו ועל איך לחזור לשגרת אימונים.

בפרק הזה ישבנו לדבר עם כרמל לוי, כרמל מתאמנת אצלנו במועדון ויועצת בתחום פסיכולוגיית הספורט אחרי שפתחנו את האופציה לשאול שאלות בפרק הקודם וראינו שרוב השאלות הן בנושא המנטלי הפרק הזה פשוט התבקש! אם יש לכם שאלות נוספות אתם מוזמנים האינסטגרם של כרמל: כרמל - אינסטגרם האתר של כרמל: כרמל לוי - יועצת בתחום פסיכולוגית הספורט

לכבוד פרק 30 החגיגי החלטנו לעשות פרק שאלות ותשובות! איך חושבים בצורה חיובית בזמן שעושים ברפיז? איך חוזרים להתאמן אחרי שהפסקנו? איך בוחרים משקלים בצורה נכונה לאימון? ועוד מלא שאלות ששאלתם אותנו!

כולנו רוצים להשתפר, להכנס לכושר טוב יותר, להיות חזקים יותר. ברור לנו שמי שרוצה לקבל יותר צריך פשוט לעשות יותר, אבל האם זאת באמת התשובה?

לקראת אליפות ישראל בכושר גופני רצינו לשבת ולדבר על ההבדלים בין האימונים היומיומים שאנחנו עושים מול האימונים התחרותיים האם באמת יש כזה הבדול גדול?

מה זה עומס? האם עומס הוא בהכרח רע? ואיך כל זה מתחבר לטכניקה? גת שי, פזיותרפיסטית הבית שלנו עם התשובות

את גת שי אוסטריך אתם בטח כבר מכירים, מפרקים קודמים או מהמועדון. את הפרק הזה הקדשנו להעמקה בנושא פציעות ספורט וכל מה שנוגע אליהן מה זאת פציעה? דרכים להמנע מפציעות דרכים להשתקם בצורה טובה יותר שילוב נכון של אימונים גחלק מהשיקום שלנו ועוד

ענף הכושר בכלל והקרוספיט בפרט, בצמיחה משמעותית ומבורכת בשנים האחרונות. כמו בכל תחום, כשיש כמות גדולה של שחקנים, יהיו כאלה שיהיו מקצועיים יותר וכאלה שפחות. בפרק היום, ישבנו לדבר על המאפיינים שהופכים מועדון למקצועי ואיכותי.

אם כושר גופני הוא לא חלק מהשגרה שלכם הפרק הזה הוא בשבילכם! להתחיל להתאמן זאת משימה לא פשוטה אבל הבנה של התהליך בשילוב עם ציפיות ריאליות הופכות את המשימה להרבה יותר נגישה

אם אף פעם לא עשיתם קרוספיט אם כל מה שאתם יודעים על קרוספיט זה ״זה הדבר הזה עם הצמיג״ אם אתם עושים קרוספיט כבר שנים ולא יודעים להסביר לחברים שלכם מה אתם עושים הפרק הזה הוא בשבילכם!

למה רושמים את התוצאות בקרוספיט על הלוח? מה השאלה הכי נפוצה ששואלים אותנו? איך גורמים למישהו שאנחנו אוהבים להתחיל להתאמן? מה המטרות שהצבנו לעצמנו לתקופה הקרובה? ואיזה ספר אנחנו קוראים עכשיו הכל בפרק הזה!

פרק בחירות! איך לעשות את הבחירות הנכונות? איזה בחירות יקדמו את הבריאות והכושר שלי?

השבוע יצא לנו לדבר עם גיא לייכטר חוץ מהיותו עורך דין שעובד מסביב לשעון הוא גם אחד המתאמנים מרחוק של נימי התיישבנו איתו בשביל לברר איך באמת מכניסים אימון בתוך יום עבודה של 13 שעות

הפרק הזה הוא פרק חובה לכל מאמן! בחלק הראשון עברנו על מאמנים שעיצבנו אותם בחלק השני עברנו על כלים למאמנים, שיעזרו לכם להיות המאמנים הכי טובים שיש!

התיישבנו לפרק מרתק עם גת. גת היא פזיותרפיסטית שמאמנת אצלנו במועדון מה שנותן לה פרספקטיבה מעולה על כל מה שקשור לקרוספיט תנועה וטיפול בפציעות אחד הפרקים המעניינים שיצא לנו להקליט!

התיישבנו השבוע לדבר על פרספקטיבה ואיזון בחיים. איך להתחיל להתאמן בצורה נכונה ואיך קרוספיט יכול לשפר לכם את החיים