「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

カウンセラーの経験を元に様々なコンテンツを販売している私が、世界最大の動画コンテンツプラットフォームの一つであるUdemyで、特に法人向けの「Udemy Business」において今、企業から最も要望されている講座のテーマについてお話しします。 これまで充実していたExcelやAIの活用法といったツールに関するテーマではなく、企業がこれからさらにラインナップして欲しいと強く求めているのは「ある特定の分野」のスキルです。 仕事...

私は37歳で心理カウンセラーとして起業し、まもなく22年目を迎えます。 時折、「なぜカウンセラーになったのですか」「普段どんな風に仕事をしているのですか」といったご質問をいただくため、今回は心理カウンセラーとして起業して本当に良かったと思っていることについてお話しします。 カウンセラーという仕事を通じて、人間が秘めている素晴らしさや可能性、そしてクライアントの方々がどん底のような状況から立ち上がっていく...

ビジネス書でもよく取り上げられる「決断力」。人生やビジネスの世界では、右と左どちらに行くのか、これをやるのかやらないのかなど、自ら決断しなければならない時や、人から決断を求められる時があります。 特に会社で管理職の方など、決断を求められる立場の人は少なくありません。 もし決断がぶれてしまうと、部下や家族から「頼れない」と思われてしまうかもしれません。 一方で、普段は穏やかな人でも、いざという時にパッ...

「一億総ストレス社会」と言われる日本で、仕事や人間関係、家庭のゴタゴタなど、多くの人が日々ストレスを感じています。 今日のテーマは、「ストレスに強い人」と「弱い人」は何が違うのか、という点です。 自分がストレスに弱い方だと感じている方こそ、これから話す内容は特に参考になるでしょう。 ストレスに強い人というと、気合や根性がある、あるいは精神的に何でも跳ね返してしまうといった印象があるかもしれません。し...

「ラポール」という言葉をご存知でしょうか？ これはカウンセリングの専門用語で、カウンセラーとクライアントの間の 信頼関係 を表す言葉です。 この信頼関係、すなわちラポール形成は、カウンセリングが成り立つための絶対的な条件となります。 しかし、信頼関係を築くために何が重要なのかがピンとこないまま勉強や実践をされている方もいるようです。 今回の音声では、この信頼関係を構築するために 最も大事なこと は何か、そ...

お子様の自立は喜ばしいことですが、その際に強い喪失感に襲われ、心にぽっかりと穴が開き、心身の不調をきたしてしまう「空の巣症候群（カラノスショウコウグン）」をご存知でしょうか。 本来喜ばしいことなのに、喪失感に苦しむ方は少なくありません。 なぜこのようなことが起こるのか、その背景には、親子関係、夫婦関係、そしてあなた自身のアイデンティティなど、様々な要因が関係しています。 今回は、この空の巣症候群につ...

最近、40代、50代、60代といった人生の曲がり角に立つ方々から、「自分の人生これで良かったのか」という後悔や迷いの念に関するご相談が増えています。 これまでの人生を振り返り、自ら肯定できないというのは、非常に深く悲しいテーマかもしれません。しかし、決して悲観する必要はありません。 なぜなら、そうした問いに直面した時こそ、そこから 新たな人生の捉え方や生き方のヒント を見つけることができるからです。 本エピ...

私はカウンセリングの専門家として、常に「共感」の重要性を見ていますが、最近、人の気持ちを想像したり、共に感じたりする「共感力」が弱い人が増えている と感じています。 発達障害などの特別な要因を除き、基本的な共感力が苦手な人が増えたのはなぜでしょうか。 私はその原因の一つが、現代における 人間関係の希薄さにあると考えています。 共感力が不足していると、他者の気持ちや立場を察することができず、人間関係で適...

最近、長寿や健康に関する本や番組が増えてきましたね。 人生100年時代と言われ、日本には100歳以上の方が10万人もいるそうです。 もちろん、病気や寝たきりの状態を避け、健康寿命を延ばしたいと思うのは当然です。 ですが、健康で若々しくいられれば、それで人生は十分なのでしょうか？ 私は、健康そのものが目的になってしまうと、少し話が半分のようになってしまう気がしています。 では、私たちは長くなった人生をどう生きた...

昨日、ポッドキャストの配信スタンドであるSpotifyから届いたデータを見て、私は驚き、そして嬉しく思いました。 昨年のデータと比較して、2025年のトータル視聴者数が 647% 、さらに新しい視聴者の数が999%も増加したという知らせが届いたのです。 このポッドキャストを始めた当初、「私のような全く無名な一般人の話を、果たして誰が聞いてくれるのだろうか」という不安を抱えていました。 しかし、この着実なデータ増加を見て、...

最近、人手不足の業界を中心に、時短勤務でありながら正社員・生職員として働くスタイルが広がりを見せています。 通常、時短勤務では得られにくい ボーナスや福利厚生 が正社員と同様に適用されるのはなぜでしょうか。 労働時間は短いけれど、他の待遇はフルタイムと同じというこの新しい働き方について、その背景と具体的な事例を紹介します。 実は、この制度をいち早く導入したスウェーデンの大手家具販売企業（IKEA）や、国内...

日本では、カウンセリングは精神的に病んでしまったり、自分一人ではどうにもできない絶望的な状況に陥ったりした時に初めて受けるものだというイメージが浸透しています。 しかし、発信者である私は、この認識が非常に「もったいない」ことだと考えています。 実は、アメリカやヨーロッパ（欧米）では、 元気な時や調子が良い時にもカウンセリングを活用する という使い方が一般的です。 なぜなら、カウンセリングの深い効果は、...

実はこの収録をする前の昨日と今日、私は「やる事なす事がうまくいかない」という、いわゆる 調子の悪い日 に当たっていました。 予定していた作業の3割程度しか達成できず、トラブル続きで、YouTube動画の収録には通常の4倍から5倍もの時間がかかってしまったんです。 集中力が落ちたり、ミスが多かったりして、何をやってもダメだと感じる日は、誰にでもあると思います。 そんな時、焦ったり、イライラしたり、自己嫌悪に陥って...

私自身、気分転換になるようなことを時々日常生活の中で積極的に取り入れています。 例えば、外を散歩したり、自然に触れたり、体を動かしたりすることが基本です。 日本人は勤勉な方が多いのですが、気分転換をせずに仕事をし続けている人が意外に多いと感じます。 本当にお忙しい方でも、5分でもいいから、自分が「これをやると気分転換になる」というものを持つことが大切です。 気分転換のメカニズムはシンプルで、普段考えて...

近年、日本社会においても抑うつ状態に陥る方が増えていることを現場で実感しています。 この抑うつ状態をいかに防ぐか、その 最大の決め手は「思考」 、つまりあなたが何を考えているかという内容にあります。 ネガティブなことを考え続けていると、感情が不安定になり、精神状態が悪化し、抑うつ状態へと移行するネガティブなスパイラルにはまってしまいます。 では、なぜ人は抑うつにつながるようなことを延々と考え続けてしま...

私は、研修の講師や、コーチ、心理カウンセラーとして活動しています。 今回は、カウンセリングの少し真面目な話をお届けしたいと思います。 日本にカウンセリングが入ってきたのは、太平洋戦争直後の昭和25年頃で、約75年が経っています。 このカウンセリングという形をアメリカで作り上げ、体系化し、世界中に広めたのがカール・ロジャーズという心理学者です。 ロジャーズが確立した「来談者中心療法」は、認知行動療法とも異な...

私自身、カウンセラーになる前は、否定的な感情というものはなくし、ポジティブで肯定的な感情に置き換えなければならないと思い込んでいた部分がありました。 そのため、不安や心配、動揺やイライラといったネガティブな感情を抱いた状態は、とにかく嫌だと感じていたのです。 しかし、カウンセラーとして活動し、カウンセリングや心理学を深く学ぶ中で、ある真実が見えてきました。 それは、マイナス感情こそが実は「自分の味方...

このポッドキャストは、40代、50代、60代以降のリスナーの方々に特によくお聞きいただいているというデータがあります。 この年代の方々が直面する大きな課題こそが、今社会的に注目されている「ミッドライフ・クライシス」と呼ばれるものです。 私たちはこの時期、さまざまな壁にぶつかります。会社でのキャリアの停滞や頭打ち感、定年後の生活や年金に対する不安、AIやデジタル化などの急速な技術的変化への対応の焦り。 さらに...

「人から悪く思われたくない」「良く思われたい」という思いから、常に他者の目を気にしながら過ごし、自分の気持ちややりたいことがおろそかになって 息苦しさや生きづらさを感じている というご相談は非常に多いです。 なぜ、人からどう見られているかばかりが気になってしまうのでしょうか。 本エピソードでは、人の目をほとんど気にせず自分らしく生きている人と、そうではない人の 関心の方向の違い について解説します。 そ...

このエピソードでは、私たちが人生において幸せになるために 鍵を握っている3つの重要なポイント についてお話しします。 これら3つの要素は、あなたの 人間関係 、 働き方 、そして 自分自身との向き合い方 に深く関わっており、人生における時間的、エネルギー的な大半を費やす非常に大きな部分を占めています。 おそらく多くの方が、これらの要素を充実させることは難しい、あるいは他者や環境によってコントロールされてしまう...

「鈴木さんはなぜカウンセラーになったんですか？」 これは、私がカウンセラーの仕事に就いてから 最もよく聞かれる「鉄板」の質問 です。 心理カウンセラーという仕事に興味がある方や、将来的に仕事にしたいと考えている方もいらっしゃるかと思いますので、今回改めてその理由をお話しします。 私にとって、カウンセラーという仕事は、一言で言うと「 すごく面白い仕事だ 」と感じたのが最初のきっかけです。 なぜなら、人が厳し...

ハラスメントやメンタルヘルスなど、企業が抱える問題は尽きません。では、理想的な企業組織とは、本来どのような姿なのでしょうか？ 今回、私は一つの答えとなり得る会社をテーマにお話しします。 それは、長野県伊那市にある 伊那食品工業 です。 この会社は、単に「かんてんパ」というブランドで有名なだけでなく、「日本一社員が幸せな会社」として知られています。 さらに驚くべきは、 47期（約半世紀）近くにわたって増収増...

今日は少し、健康というテーマで私のプライベートな体験談をお話ししたいと思います。 お腹周りの脂肪を落とし、体重をコントロールするために、筋トレやジョギング、ストレッチなど、色々な取り組みを試みました。 特に、ある事情から医師に言われ、 脂質を制限 するなど食生活を根本的に見直したことが、体に大きな変化をもたらしたんです。 運動も大事ですが、やはり体重のコントロールやダイエットにおいて、 最も効果的で影響...

傾聴レッスンの中で、ある受講生の方と非常に興味深いお話をシェアしました。 話題のきっかけは、 電車を乗り降りする際の、最近のエチケットの変化 です。 具体的には、降りる人がいるのにすぐに乗ろうとして体がぶつかりそうになったり、その際に言葉がなかったりする場面が増えたという話でした。 この現象について、受講生の方は「 視野の狭さ 」が背景にあるのではないかと指摘されました。 これは、余裕がなくなり周りへの配...

私は日頃から傾聴やカウンセリングを学ぶ多くの方々と接する機会があり、皆さんが抱える共通の悩みを頻繁に聞きます。 それは、 長年勉強し、資格を取得し、ロープレを繰り返しているにもかかわらず、「本当に自分は傾聴ができるようになったのか？」と不安を感じている ということです。 なぜ、熱心に学んでいるのに上達の実感を得られない方が圧倒的に多いのでしょうか？ その根本的な原因は、多くの方が傾聴に対して 大きな誤解...