「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

今回もメルマガのアンケートに寄せられた「サイコパスや攻撃的な人への対処法」という切実なお悩みに、カウンセラーとしての経験を交えてお答えします。 もしあなたが職場などで誰かのターゲットになってしまっている場合、その環境で我慢を続けることには、人生において取り返しのつかないほど大きなリスクがあります。 相手を説得できるのか、あるいは会社や学校の対応を待つべきなのか。 これまで多くの相談を受けてきた中で見...

メルマガの読者様から寄せられた「思春期の中学生ぐらいのお子さんへの接し方」という切実なお悩みにお答えします。 「急に感情的になる」「言葉少なに反発してくる」といった態度に、戸惑いを感じている親御さんも多いのではないでしょうか。 実は、子どもたちがこのような態度を取る背景には、「2つの大きな理由」が隠されています。 子どもの荒れた態度が、実は接し方を少し変えるだけで、驚くほど劇的に落ち着くケースが多々あ...

「自分なりに一生懸命頑張っているのに、どうしても人生が報われない……」 SNSやカウンセリングの現場で、そんな切実な嘆きを耳にすることがよくあります。 私自身もそうした時期を経験してきましたし、誰しも立ち止まって叫び出したくなる夜があるものです。 しかし、ずっと嘆いているわけにもいきません。 実は、努力が成果として実を結ぶためには、単なる「量」だけではない ある要素との掛け算 が必要なのです。 もし、今のあな...

今回は、メルマガのアンケートでいただいた「物事の捉え方の引き出しを増やすために、具体的にどう行動すればいいのか？」という素晴らしいご質問にお答えします。 「いつも同じところで悩んでしまう」 「現状を打破したいけれど方法がわからない」と感じることはありませんか？ 物事に対する視点が一つしかないと、それが通用しなかったときに行き詰まってしまいます。 しかし、複数の角度から状況を見つめる「引き出し」を持つこ...

正直に言うと、カウンセリングを積極的に受けたい人なんて、本当はいないのかもしれません。 私たちはなぜ、自分の内面を見つめることをこれほどまでに避け、時には誰かのせいにしたくなってしまうのでしょうか？ 自分と向き合うことへの抵抗を感じている方、あるいは今の人生を少しでも変えたいと願っている方にこそ、ぜひ聴いていただきたい内容です。 向き合う直前には少しの勇気が必要ですが、その先に待っているのは、多くの...

カウンセリングの現場で非常に多く寄せられる、「人と比較して自分は遅れている」「周りに比べて自分はダメだ」という切実な悩み。 もしあなたも同じように感じて苦しくなっているとしたら、まず知っておいてほしいことがあります。 実は、誰かと自分を比べて「能力や評価に差があること」自体は、決して問題ではありません。 同じように他人との差を目の当たりにしても、全く落ち込まずに自分らしくいられる人と、激しい劣等感や...

今回は、私がカウンセリングやコーチングの現場で多くの方の目標達成をお手伝いしてきた中で確信した、 「目標を達成できる人」と「できない人」を分ける決定的な違い についてお話しします。 目標を叶えるために本当に必要なものは、実はスキルやテクニックだけではありません。 成果を出し続ける人たちが共通して持っている「ある強力な思い」や「物事の捉え方」が存在します。 このマインドセットを理解することで、挫折しそう...

「話を聴くコツって何ですか？」 カウンセリングの現場やトレーニングの場で、私はよくこの質問をいただきます。 これまで数十年にわたり、数え切れないほどのクライアント様の大切な人生に触れ、対話を重ねてきました。 その中で、私が最も重要だと確信し、プロとして常に意識している「ある聞き方の姿勢」があります。 それは、単なるテクニックやスキルの話ではありません。 たとえ語られる内容が、人には言いたくないような辛...

「一生懸命育てているのに、なぜかうまくいかない……」そんな悩みを持つ親御さんにこそ、ぜひ聴いていただきたいお話です。 私はかつて5年間、公立小学校で スクールカウンセラー として数多くの親子と向き合い、教育現場の最前線で深い対話を重ねてきました。 多くの相談を受ける中で私が確信したのは、育児に行き詰まり、親子で傷つけ合ってしまう原因の多くは、親の愛情不足ではなく、実は「あることの不足」にあります。 私自身...

「親なら子供の幸せを願うのが当たり前」という考えは、実は一つの幻想かもしれません。 カウンセリングの現場では、娘が幸せを掴もうとした途端にそれを邪魔したり、壊そうとしたりする母親に悩み、苦しむ方々が多くいらっしゃいます。 なぜ、最も身近なはずの親が、我が子に対してこれほど冷酷な振る舞いをしてしまうのか。 その裏側には、親自身が抱える強い「劣等感」と、そこから生じる「嫉妬」という複雑な感情が隠されてい...

カウンセリングでは初対面の人を前にすると、 手汗が止まらなくなったり、声が出にくくなったり して悩でいるというご相談もあります。 なぜ私たちは、新しい環境や知らない相手に対してこれほどまでに身構えてしまうのか。 そこには、脳が自分を傷つけまいと必死に守ろうとする「防衛モード（戦闘モード）」の仕組みが深く関わっています。 このエピソードでは、人見知りの背景にあるメカニズムを紐解き、緊張を和らげるために必...

「職場で意見を求められても言葉に詰まってしまう」 「相手に気を使って自分の本音を飲み込んでしまう」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、カウンセリングの現場でも非常に多く寄せられるこの相談。 本人は「相手に気を使っている」と感じていても、深層心理を紐解いていくと、実は別のメカニズムが働いていることがわかってきました。 今回の配信では、なぜ私たちが「言いたいことが言えない」という葛藤を抱えてしまうのか、...

私が20年以上前にカウンセラーを志した際、数ある心理療法の中からカール・ロジャーズの「来談者中心療法」を選んだのには、ある大きな理由がありました。 それは、相談に来る相手を徹底的にリスペクトし、その人が持つ「自ら立ち直る力」を誰よりも信じるという姿勢に深く共鳴したからです。 今回の配信では、私の師である臨床家から授かった、今でも私の魂に刻まれている「ある教え」についてお話しします。 それは、私が小学校...

「病気になってから、あるいは問題が深刻になってから慌てて対処していませんか？ 多くの人は『痛み』を感じるまで行動を先送りにしてしまいがちですが、実はその時にはすでに多大な時間やお金が必要になっていることが多いのです。 今回はカウンセラーである私が、 『手遅れ』になる前に講じるべき予防手段と、未来の自分を守るための『賢い投資』の考え方 についてお話しします。 単なる悩み相談に留まらない、 自分の生活の質（...

これまで何度か「感謝」の重要性について触れてきましたが、今回はさらに深く、 心理学的な視点や著名な先生方の考え を交えながら、その本質に迫ります。 なぜ「感謝すること」が、自分自身の人生を丸ごと肯定することに繋がるのか、そして脳の状態にどのような良い影響を与えるのかを紐解いていきます。 「当たり前」だと思って見過ごしている日常の中には、実は「有り難い（あるのが難しい）」貴重なことが溢れています。 今の...

組織で働く上で、 人間同士の信頼関係 はあらゆる業務の基盤となります。 お互いの意思疎通がスムーズであれば、たとえミスが起きてもカバーし合い、より良いパフォーマンスを発揮することができるからです。 今回は、私が5年間にわたり 3つの小学校で経験したスクールカウンセラーとしての歩み を振り返りながら、いかにして周囲との絆を育んできたかをお話しします。 実は、私が赴任した現場はどれも「前途多難」と言えるような...

「本当の自分って何だろう？」そんな風に、心のどこかで虚しさや違和感を抱えてはいませんか？ 実は、20代だけでなく、30代や40代になっても「本当の自分が見つからない」とカウンセリングに来られる方は少なくありません。 世の中には手軽な診断ツールがあふれていますが、データ上の答えを見るだけで「これこそが自分だ！」と心から納得するのは、実はとても難しいことなのです。 今回の配信では、 「本当の自分」という確かな実...

2026年、新年あけましておめでとうございます。本年もポッドキャスト「幸せ心理学」をどうぞよろしくお願いいたします。 世の中が相変わらず目まぐるしく変化し、考えるべきことが多いこの時代に、私たちが改めて捉え直すべきは「人との繋がり」ではないでしょうか。 最近、社会から共感する力が失われ、自分自身の言いたいことだけを言う人が増え、結果として人間関係がギスギスし、孤独を感じる人が多くなっているように感じてい...

2025年12月31日、今年最後のポッドキャストをお届けします。いよいよ59歳となり、来年は還暦を迎える私ですが、過ぎていく1年を振り返り、「あっという間」に過ぎる時間の中で、 「悔いのない」「丁寧な」生き方 をすることの大切さを考えました。 仕事はリモートワーク中心で、自宅にこもりがちな毎日ですが、来年こそは「仕事への取り組み姿勢」や趣味であるゴルフについて、 少しでも向上したい という思いを語っています,。エ...

「周囲の期待に応える人生を歩んできて、本当の自分が分からない」というご相談がありました。 親の期待や周囲の人が喜ぶことを第一に考え、仕事や結婚といった人生の重要な選択をしてきた場合、後々になって生き苦しさや違和感、モヤモヤとした感情が生じることがあります。 なぜ私たちは自分の気持ちを抑え、周りの期待に応えることを「正しい」と思い込んでしまうのでしょうか。 このエピソードでは、あなたが背負ってきた「荷...

前回のエピソードでカウンセリングの「終わり方」をお話ししましたが、今回は「始まり」の部分にフォーカスします。 カウンセリングの導入にはセオリーや決まりがあるわけではなく、クライアントの方が最も話しやすく、本題に入りやすいようにすることが一番大切です。 時間も有効活用いただくため、私は特に初回のカウンセリングではいきなり本題にお話しいただく流れを心掛けているんです。 実はその方がクライアントの方は気を...

今日のテーマは「カウンセリングって、いつ終わればいいんですか？」という、多くの方が抱える疑問についてお答えします。 カウンセリングがどうやって終わっていくものなのか、あるいは、どう終わればいいのかという点は、意外にも広く理解されていません。 実は、誰が「終わり」だと判断するのか、そしてカウンセリングの最終目的とは何かという点に、非常に重要な意味があります。 クライアントが自立的に問題を解決して...

カウンセリングを受けると「精神的に楽になる」という言葉をよく耳にしますが、これはカウンセリングのプロセスにおける一つの段階に過ぎません。 では、クライアントが立ち直り、困難な状況を乗り越えていくために本当に大切なことは何なのでしょうか。 それは、相談に来た人が、 人としての成長や人格的な変化を経験すること にあります。 実は、この成長は、カウンセリングだからこそ経験できるという側面だけでなく、 困難に直...

仕事でも何でも、本当は断りたいのに引き受けてしまい、結局自分が疲弊してしまうという悪循環に悩んでいる人は多くいます。 自分のキャパシティを超えたものや、本来自分がやるべきではない他人の責任ある仕事を引き受けた結果、非常に強いストレスを感じながら、しぶしぶと作業を行うことになりがちです。 では、どうして断れないのか？ その根底には、「人に嫌われたくない」という共通する強い思いがあります。 断るという行為...

20年以上にわたりカウンセリングの仕事を通じて、多くの方々の人生と向き合ってきた私が、人が心から幸せを感じる瞬間について探求した結果をお話しします。 人生のどん底や長年の苦しみから立ち直り、笑顔で感謝に満ちてカウンセリングを卒業していったクライアントたちの歩みを観察する中で、彼らに共通する「ある重要な要素」があることに気づきました。 それは、その人の人生を幸せにし、抱える問題を解決する上で、最も深く、...