「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

私はカウンセラーとして、日々多くの方の「お話」を聴き続けています。 皆さんは身近な人の悩みを聞くとき、「何か力になりたい」「良いアドバイスをしてあげたい」と思いませんか？ 実は、プロのカウンセリングにおける「聞き方」は、そうした日常の関わり方とは決定的な違いがあります。 私たちが現場で徹底しているのは、世間一般で思われている「聞き上手」の常識を覆すような、ある意外なスタンスです。 なぜ、助言も慰めも口...

「最近、体力の衰えを感じる…」「昔はもっとできたのに」そんな風に思うことはありませんか？ 実は私自身、最近ある体の不調をきっかけに、自分自身の「老い」を実感する出来事がありました。 私たちは年齢を重ねる中で、どうしても避けられない変化に直面します。 それに対してただ抗うのではなく、どう折り合いをつけ、受け入れていくべきか。 実は、今のうちから自分の「弱さ」を素直に認める練習をすることが、将来「素敵な大...

「つい他人と自分を比べて、落ち込んでしまう……」そんな経験はありませんか？ 他人との比較を始めてしまうと、 終わりのないループ にはまり、最終的には自分をどん底の精神状態まで追い込んでしまうことがあります。 私たちは、地位や名誉、収入、あるいは家庭環境など、無限にある比較対象の中で「勝ち負け」を競わされているように感じがちです。 しかし、仕事上の評価や順位はあくまで便宜的なものに過ぎず、それが あなたの人...

先日、ピアニスト・辻井伸行さんのコンサートへ行ってきました。 会場で響き渡ったのは、魂が洗われるような、まさに「神がかった」としか形容できない純粋な音色でした。 しかし、何よりも私の心を震わせ、深い「カルチャーショック」を与えたのは、演奏技術の素晴らしさだけではありませんでした。 舞台上の彼から溢れ出していた、他の演奏家とは決定的に異なる「ある姿勢」。 それは、私自身のこれまでの仕事への向き合い方や、...

「自分の人生、このままでいいのだろうか……」 そんな漠然とした不安や焦りに襲われることはありませんか？ 今回は、多くの人が40代・50代で直面する「ミッドライフクライシス（中高年の危機）」をテーマにお話しします。 社会経験を積み、現実が見えてきたからこそ感じる将来への不安や、これまでの生き方への葛藤をどう捉えればよいのか。 私自身の経験や日々の相談でお伝えしていることを交えながら、 「自分らしい未来」を見つ...

今回は、私が仕事や人生において大切にしている「ある思考法」についてお話しします。 多くの人が「右が正しい」と言っているとき、あえて「左」を向いてみる。 あるいは皆が上を見ているときに、あえて下を見てみる。 そんな「天邪鬼（あまのじゃく）」とも言える姿勢が、実は誰にも見つけられない貴重な情報や、物事の真理に辿り着くための鍵になるのです。 世の中には、影響力のあるインフルエンサーや専門家が言っているからと...

「自分には価値がない」「自分は周りより劣っている」と、 他人と比較して苦しんでいませんか？ 私たちは日々、収入や仕事の速さ、友人の数といった勝手な基準で、自分自身の「価値」を低く見積もってしまいがちです。 しかし、そのような判断尺度で自分を縛り続けるのは、実はとてももったいないことなのです。 今回の配信では、自分を責める「憂鬱のスパイラル」から抜け出し、今すぐ幸せを感じられるようになる「ある習慣」につ...

カウンセリングのマンツーマンレッスンを始めて16年。 これまで多くの方と時間を共にする中で、 「どうすれば技術が上達するのか」 、逆に「どこで多くの人がつまずき、伸び悩んでしまうのか」がはっきりと見えてきました。 実は、カウンセリングを勉強している方の多くが、良かれと思って「ある間違った聞き方」の罠に陥っています。 その聞き方を続けてしまうと、いくら練習を重ねても泥沼にはまってしまい、相手の話の本質や真...

「いつも前向きでいなきゃ」と思いつつも、心が折れそうになったり、自暴自棄になりそうな時は誰にでもあります。 私自身、カウンセラーとして多くの方の人生に寄り添う中で、実はこの「心の浮き沈み」こそが、私たちにとって非常に大切なプロセスであると確信するようになりました。 なぜ、お先真っ暗だと感じるような苦しい経験が、人間にとって必要なのでしょうか。 その沈んでいる時間にこそ、普段の生活では決して得られない...

長年カウンセリングを続けてきましたが、ずっと心に抱いてきたことをお話しします。 実は、カウンセリングには「限界」があります。 どれほど優れたカウンセラーであっても、クライエント本人の「立ち直りたい」という意志がなければ救えない領域があるのです。 しかし、その限界を認めた先にこそ、人が絶望から立ち直るための本当の希望が隠されています。 今回の配信では、私たちが困難にぶつかったとき、自分自身の力と他人の力...

「学級崩壊」という言葉を聞いて、皆さんはどのような状態を思い浮かべますか？ 現代の教育現場では、かつての中学生が起こしていたような激しい荒れが、今や小学生の間でも見られるようになり、授業が成立しないほどの深刻な状況が広がっています。 今回の配信では、なぜ学級がこのような危機的状況に陥るのか、その「崩壊の真の正体」について深掘りします。 実は、この問題は決して学校の中だけの話ではありません。 鋭い方なら...

私は10数年にわたり傾聴のトレーニングやレッスンに携わり、自身も20年以上のキャリアを積んできました。 今回の配信では、私が師事した 偉大な臨床家・吉田佐藤先生 が、その生涯の最後に残された言葉をきっかけに、 「聞くこと」の本質 について改めて深く掘り下げます。 カウンセリングにおいて、理論や専門知識を学ぶことは確かに重要です。 しかし、それ以上に大切で、かつ多くの人が見失いがちな「基本のき」 とは何なのか。...

最近、寒さでなんとなく体が重かったり、やる気が出ないと感じることはありませんか？ 実は、現代の私たちが スマートフォンを触る時間 が増えたことで、無意識のうちに『ある大切な習慣』が失われ、それが心の不調にも繋がっているかもしれません。 今回は、私が寒い日のジョギングを断念したことで気づいた『意外な運動の効果』 や、雪国の方や在宅ワークの方でも 家の中でわずかな時間で実践できるリフレッシュ法についてお話し...

私は心理カウンセラー、コーチ、コンサルタントであると共に、講師として、メディア、セミナーや動画講座を通じて情報発信をしています。 一般的に、本を読んで体系的な知識を仕入れることは誰にでもできますが、私の活動の根幹には、他の方とは少し「毛色」が異なる、もう一つの重要な情報源があります。 今回はその情報源を公開したいと思います。 ●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

実は私自身、自分に対して少し 厳しいところ があります。 かつては「自分はまだまだだ」と厳しく律することが当たり前だと思って生きてきました。 しかし、自分に厳しくしすぎるあまり、無意識のうちに 自己否定 に陥り、自分の可能性や力を狭めてしまっている人は少なくありません。 今回の配信では、多くの人が混同しがちな「謙遜」と「自己否定」の決定的な違いについてお話しします。 もしあなたが、良い結果を出しても「運が...

実は、このポッドキャスト、毎日一人でマイクに向かって収録を続けていると、時々「誰もいない暗闇の中でたった一人で喋っている」ような孤独な感覚に陥ることがあります。 数字上の視聴回数は見えていても、私の声が本当に誰かに届いているのか、役に立っているのか、不安になる瞬間があるのです。 そんな私のもとに、リスナーの皆さんから思いがけない温かいメッセージが届きました。 今回はリスナーの皆さんの存在について、感...

「雑談が続かない」「初対面の人と何を話せばいいかわからない」……そんな悩みはありませんか？ 本屋に行けば会話術や話し方の本が売れていますが、実は技術以上に大切な「ある分岐点」が存在します。 日々、カウンセラーとして多くの方の悩みや人生に触れている私が、誰とでも会話が弾み、時間を忘れて楽しむことができるようになる「究極の秘訣」を詳しくお話しします。 多くの人が陥りがちな「会話が苦手な人の共通点」を知るだ...

先日SNSで、「自分は人から言動が軽いとよく言われる」という悩みを見かけました。 具体的にどのような場面でそう言われるのかは人それぞれですが、実は「言動が軽い」と見なされてしまう人には、 ある共通した特徴 が存在します。 社会で生きていく上でも、仕事をする上でも、人から「信頼されること」は非常に大きなアドバンテージになります。 逆に、自分ではそのつもりがなくても、無意識の習慣によって「適当に言っている」「...

人間関係をより楽しく、円滑に進めていくために、 私が「これこそが最も重要だ」と確信している一つの能力 についてお話しします。 「自分では良かれと思ってしたことが、なぜか相手を困らせたり、怒らせたりしてしまった」という経験はありませんか？ 実は、対人関係が上手な人とそうでない人の差は、 ある特定のシミュレーション能力 をどれだけ使いこなせているかにあります。 この音声では、私の師匠であるカウンセラー、吉田...

「最近、なぜかやる気が出ない」「理由がわからないけれど、漠然と疲れている」…… そんな風に感じてはいませんか？ 実は、自分では理由がわからない不調であっても、そこには 必ず原因があります 。 人間は自分のことを一番よくわかっているようでいて、同時に 一番わかっていないのも自分自身 なのです。 このエピソードでは、日常の中に潜む「ストレスの種」がどのように自分を追い込んでいくのか、そして、なぜ私たちはその変化...

カウンセラーとして活動する中で、クライアントの重い悩みに触れ続け、精神的に疲弊してしまう……そんな「燃え尽き症候群」に不安を感じていませんか？ せっかく志を持って始めた活動も、自分自身が病んでしまっては元も子もありません。 今回は、カウンセラーが長く健やかに活動を続けるために欠かせない、精神的疲弊を防ぐための「考え方」と「具体的な方法」についてお話しします。 実は、独学や我流でカウンセリングを続けるこ...

以前このポッドキャストでお話しした「カウンセリングを予防的に活用する」というテーマが、大きな反響を呼びました。 実は、何かが起きてから対処するよりも、 未然に防ぐ方がエネルギーやコストを10分の1程度に抑えられる んです。 今回は、多くの方が抱いている「カウンセリングは日っちもさっちもいかなくなってから受けるもの」というイメージを覆すお話をします。 「特に大きな悩みはないけれど、なんとなく引っかかっている...

「最近、どうしても前向きになれない」 「一度落ち込むと、なかなか立ち直れない」…… そんなネガティブな連鎖（ループ）に、あなたも心当たりはありませんか？ 実は、私自身も時折、弱気になることがあります。 どれほど経験を積んでも、そこから抜け出すのは容易なことではありません。 今回の配信では、そんな「心の悪循環」から一歩外へ出るための小さなきっかけについてお話しします。 また、私がかつての師匠から教わり、ハッ...

「自分はストレスに弱い……」と感じて悩んでいませんか？ 実は、ストレスへの対応力は、性格の問題だけではなく「経験値」によって後天的に高めていくことができるものなのです。 今回の配信では、ストレスを単に避けるべきものとして捉えるのではなく、自分の中に「対処の引き出し」を増やし、メンタルをタフにしていくための考え方についてお話しします。 また、新入社員が数年を経て仕事に慣れていくプロセスを例に、 「自信」と...

先日、ある趣味のゴルフで思わぬところから「自分自身を再発見」する経験をしました。 プロの専門家と一緒に道具のカスタマイズを行っていたのですが、そこで自分でも全く意識していなかった「ある反応」を指摘されたんです。 実は無意識のうちに、非常に厳密に物事を判別していたようで……。 この経験は、単なる趣味の話にとどまらず、自分の仕事への向き合い方や、本来の気質を見つめ直す不思議なきっかけにもなりました。 日常の...