「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

SNSやネット上で見かけることが増えた衝動的なやり取り。 トラブルにつながりやすいやり取り、炎上のきっかけになるコメント。 実はこのことにつながる「聴講」を、私は約20年前、小学校のスクールカウンセラーとして多くの子どもたちと接する中で、教育現場におけるある「変化」として感じていました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-este...

今回は最新の脳科学の知見を交えて「失敗との向き合い方」についてお話しします。 仕事や私生活でミスをしたとき、つい自分を責めて「なんてダメなんだ」と落ち込んでしまうことはありませんか？ 実は、その時の 心の持ち方一つで、脳内のストレス反応が劇的に変わる ことが分かっています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessmen...

先日、日米の雇用情勢をテーマにしたニュースを目にし、非常に危機感を覚えました。 AIの台頭によってかつての花形職種が直面している現実や、日本で広がる早期退職の知られざる厳しさは、決して他人事ではありません。 雇用の最前線から必要な対策、生き方を模索します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

かつては読書が大嫌いだった私が、なぜ「学び」に救われ、今の活動に至ったのか。 そのきっかけは、18歳の時に訪れた、あまりに突然で大きな人生の転機でした。 学校のテストや資格のためではない、自分が「幸せに生きるための勉強」。 古今東西の知恵に触れ、心の引き出しを増やしていく過程で、私の内面はどう変化し、どのような人生の安定感を得ることができたのかを語ります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質...

おかげさまで、このポッドキャストは毎日配信を始めてから 丸2周年 という節目を迎えることができました。 日々聴いてくださり、温かいコメントを寄せてくださるリスナーの皆様には、感謝の気持ちでいっぱいです。 今回は2周年を記念して、普段私がどのような環境やライフスタイルの中でこの音声をお届けしているのか、その 舞台裏 について少しお話しさせていただきます。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠...

最近、なんだか生きづらい、これからどう生きていけばいいか分からないと、迷いを感じる人がいます。 私たちは今、人生100年時代と言われる大きな変化の中にいます。 かつてに比べて物質的に豊かになり、仕事や働き方の選択肢は無数に増えました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自...

心理カウンセラーとして活動する私が、動画学習プラットフォーム「Udemy」で講座を開設して約2年。 このたび、 全講座の受講者数が合計5,000名を突破 しました。 今回の配信では、なぜ今、多くの方が私の講座を手に取ってくださっているのか、その背景にある 社会的な変化や現場での切実な課題 についてお話しします。 特に最近、受講者が急増している「あるテーマ」に焦点を当ててみました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシー...

ついつい「自分を責めてしまう」という自責癖という悩み。 実はそこには、自分を守ろうとする切実な理由が隠されています。 「人から悪く言われる前に、自分で自分を悪く思う」 「傷つけられる前に、先に自分はダメをしておく」 あえて自分を傷つけることで、後で受けるダメージを減らそうとする、いわば心の「保険」。 しかし、この守り方が実はあなたの自己肯定感を下げ、思わぬ「副作用」を引き起こします。 ●【自己診断】自己...

「ついつい食べ過ぎてしまう」「ダイエットが続かないのは自分の意志が弱いからだ」と自分を責めてはいませんか？ 実は、最新の脳科学の研究では、私たちの脳が特定の条件下である「驚きの反応」を示していることが分かってきました。 今回の配信では、アメリカの興味深い記事を元に、物理的にお腹がいっぱいでも手が伸びてしまう過食のメカニズムについてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠...

最近、ちょっとした意見の違いでギスギスしたり、SNSで誰かが言い合っているのを見かけたりすることはありませんか？「世の中、もう少し寛容になれたらいいのに」と思うことが増えました。 一般的に、寛容さは「器の大きさ」や「心の広さ」の問題だと思われがちです。 もちろんそれも関係しますが、私が多くの人を見てきて気づいたのは、寛容な人たちに共通する「ある意外な特徴」でした。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート...

実は、人間は誰しも自然に任せるとネガティブになってしまうのです。 その理由は私たちの脳に備わった 生存本能 にあります。 私自身、幼少期は失敗を恐れる非常にネガティブな性格でしたが、脳の特性を理解し、ある『意識付け』や『習慣化』を積み重ねることで、自分を大きく変えることができました。 今回の配信では、誰にでも備わっている『脳の仮想性（伸び代）』という可能性についてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感...

カウンセリングの中で、「些細なことで落ち込んでしまう」というお悩みをよく伺います。 しかし、実はそうした悩みを持つ方には、ある共通した「優秀さ」が隠されているのをご存知でしょうか？ あなたが「自分のダメなところ」だと思い込んでいるその特徴は、視点を少し変えるだけで、あなたを支える強力な武器に変わります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.co...

現代社会は「孤独」ということが問題になってきています。SNSなどで誰かと繋がることが簡単になった一方で、本当の意味で人と深く繋がることは、かえって難しくなっているのかもしれません。 「どうすれば人と親しくなれるのか」「どうすれば大切な人との絆を深められるのか」 そのヒントは、私たちが普段のコミュニケーションの中で、何を、どれだけ相手と重ね合わせているかにあります。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート...

現在、私は「ミッドライフ・クライシス（中高年の危機）」をテーマにした新しい動画講座を制作しています。 40代半ばから50代にかけて、多くの方がこれまでのキャリアや生き方に疑問を感じたり、将来への漠然とした不安に直面したりする時期を迎えます。 ただ自動的に日々をこなすだけでは、この大きな変化を乗り越えるのは簡単ではありません。 今回の配信では、心理学者が提唱するライフサイクルモデルをヒントに、私が講座の中...

6月に入り、5月病や新しい環境への疲れを感じていませんか？ 「ちゃんとやらなきゃ」という強い思いが、実はあなたの挑戦や日常のブレーキになっているかもしれません。 今回は、真面目な人ほど陥りやすい●●主義の罠と、そこから抜け出し、軽やかに一歩を踏み出すための「○○主義」という考え方についてお話しします ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-...

私は長いこと、人の悩みと共に仕事をしてきました。 その経験から「人はなぜ悩むのか」を今回は一言で解説します。 全ての悩む人が陥る「ここに注目してほしい」というお話です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法1...

私はこれまで、スクールカウンセラーとしての経験を含め、数多くの家族の問題に携わってきました。 その中で確信したのは、家族とは単なる憩いの場ではなく、互いに学び、高め合う「第2の学校」であるということです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定...

最近観たドラマと映画、印象的な２作品について語ります。 タイトルで何を観たかわかってしまうと思いますが・・・ ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/how-to...

最近はやっていないのですが、実はおススメの癒し時間の過ごし方があります。 アウトドア系の話ですが、私はこの時間を過ごしている時、心が澄んだ気持ちでいられるんです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠...

ふとした一言が、自分でも気づかないうちに大きな波紋を広げてしまう・・・ そうした人間関係のご相談を受けることも多いです。 日々、多くの悩みや人間関係のご相談に向き合っているカウンセラーの視点から、現代社会でますます重要になっている「 言葉を選ぶ力 」についてお話しします。 私たちはなぜ、時に衝動的に言葉を発して後悔してしまうのか。 そして、自分自身や周りの人々を守るために、発言の前にどのような「シミュレ...

AIは私たちの生活に多大な恩恵をもたらす一方で、使い方を一歩間違えると、取り返しのつかない事態を招く「副作用」も秘めています。 かつてインターネットやスマホが登場した時にも語られた、テクノロジーの本質的な課題。 膨大な情報に瞬時にアクセスできるようになった今だからこそ、私たち人間に求められている「ある力」の重要性がかつてないほど高まっています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

今回は、プロのカウンセラーの方へのレッスン中に話題に上がった「ある重要な気づき」についてお話しします。 カウンセリングの最中、ふと「この先の展開」や「相手の将来」が気になってしまい、目の前の会話に集中できなくなってしまう……。 しかし、この現象はカウンセリングの現場だけではありません。 仕事のパフォーマンスが上がらない時、大切な人とのコミュニケーションが上手くいかない時、私たちの心には共通の「ブレ」が...

メルマガ読者の方から届いた「AIとの対話」に関する興味深いメールをきっかけに、AIと向き合う今の私たちの姿について考えてみました。 悩みを聞いてもらう相手として、AIには「余計なことを言わない」「気が済むまで話せる」といった大きな長所があります。しかし、対話を重ねる中で、どうしてもAIには埋められない「ある違和感」が見えてくることも事実です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

「相手との適切な距離はどう保てばいいですか？」 カウンセリングの現場や指導の場で、私がよく受ける質問です。 相手の悩みや苦しみに寄り添いすぎて自分まで辛くなってしまう、あるいは感情移入しすぎて距離感がわからなくなる……。こうした悩みは、プロのカウンセラーだけでなく、職場や家庭、友人関係など、あらゆる人間関係に共通するものではないでしょうか。 実は、私自身は現場で「距離」を意識することはほとんどありませ...

AIに関する、アメリカでの「衝撃的なニュース」を目にしました。 巨額の投資をしながらも、その効果を全く実感できていない企業が続出しているというのです。 なぜ、最新のAIを導入しても組織の生産性は上がらないのでしょうか？ 今回は、多くの経営者が陥っているAI活用の「落とし穴」と、私たちが直面している現実について考えます。 効率化の名の下に進む大量解雇が、果たして長期的な成長につながるのか。 それとも・・・ ●【...