「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

「知らない（詳しくない）話をされたら何を話せばいいかわからない」 「興味のない話題を振られると困ってしまう」 雑談が苦手な人の代表的な悩みです。 実は、何気ない「薄い会話」には、脳を活性化させ、人間関係を深めるための驚くべき力が秘められています。改めて雑談のとっておきの秘訣を公開します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/...

「チャットの返信が遅い」「職場で目が合わなかった」 そんな些細な出来事に、つい「嫌われたかな？」とモヤモヤしていませんか？ 実は、こうした日常の小さなストレスの積み重ねが、やがて大きなメンタルの不調につながってしまうことがあります。 なぜ私たちは、無意識のうちに物事をネガティブに捉えてしまうのか。 そこには、自分自身を守ろうとする「ある心理的な背景」が隠されているのです。 ●【自己診断】自己肯定感チェッ...

このポッドキャストをお聴きの方で、カウンセリングに何らかの興味がある人はどのくらいいるのでしょうか。今回は、私がプロのカウンセラーになる前に抱いていたカウンセリングに対するイメージと、実際に現場に立ってから感じた「カウンセリング」という場に対する印象の変化についてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/sel...

大切な存在を失い、心にぽっかりと大きな穴が開いてしまった時、私たちはどう向き合っていけばいいのでしょうか。 私自身も経験した「喪失感」という深い痛みについて、これまで行ってきたカウンセリングの経験や、私自身の個人的な体験を交えてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

内閣府が発表した最新の幸福度調査の結果が興味深いものでした。 私たちが日頃追い求めがちな「収入」や「健康」といった条件を抑えて、個人の幸せを最も強く左右する「ある要素」がトップに選ばれたのです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とそ...

多くの企業で導入されている「ワンオンワン（1on1）ミーティング」 今回はアメリカの最新の研究データをもとに、従業員のエンゲージメントを高める「理想的な頻度と時間」を通して、離職率を下げるカギについてお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自...

私は、コミュニケーションを通して相手の言っていることを正確に聞くことを「傾聴」と呼んでいます。 しかし、この「傾聴（正確に聞く）」という行為は、実は意外なほど勇気や度胸が必要なことかもしれません。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度と...

大学生の頃、私は夢中で孔子の『論語』を読み耽っていました。 今回の配信では、誰もが一度は耳にしたことがある「三十にして立つ、四十にして惑わず」という有名な一節を深掘りします。 二千年以上前の言葉が、なぜ現代の私たちが直面する「ミッドライフ・クライシス（中高年の危機）」脱却に驚くほど重なるのかを解説します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://...

若い世代の不安、将来への悲観的捉え方の原因は、私たち中高年世代にあると思っています。 今回は社会や人生の未来について、私自身の人生も振り返りながらお伝えしたいと思います。 10代・20代の皆さんへの、私なりのメッセージです。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

最近、「ミッドライフ・クライシス（中高年の危機）」についてよくお伝えしていて、それで40代から60代にかけてを「人生の黄昏時」のように思う方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、私はこの時期を単なる危機ではなく、人生の大きな「チャンス」であると捉えています。 そのチャンスということで、今回の配信では、今まさに社会で起きているシニア世代の雇用に関する劇的な変化や、新しい働き方の選択肢についてお話しします...

先日、ある著名な方々の訃報に接し、彼らが遺した「最期のメッセージ」を知って深く心を動かされました。 人生の幕が降りるその瞬間、私たちは一体どんな言葉を口にするのでしょうか。 恨みや後悔ではなく、穏やかな心で旅立っていく人たちには、ある共通した「心のあり方」がありました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-asse...

私は心理カウンセラーでもありますが、同時に10年以上コーチングとしてコーチングも続けています。 コーチングの現場で感じ続けてきた「コーチングの成否を分けること」についてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイ...

学校の教育現場や企業のマネジメント、そして私が日々向き合っているカウンセリングの場でも、相手にとって厳しいことを伝えなければならない局面は必ずあります。 しかし、言い方やタイミングなどを間違えると、関係がこじれてしまいます。 耳の痛いことを相手に言うとき、一番気をつけなければならないことについてお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://si...

最新の調査から、実は30代の半数以上が慢性的な孤独を感じているという結果が発表されました。 「リモートワークやチャットでのやり取りが増え、直接人と話す機会が減ってしまった」と感じる一方で、「毎日誰かと会話はしているはずなのに、なぜか心の底にある孤独感が消えない」という方も多いのではないでしょうか？ 今回の配信では、現代社会において人間関係が「希薄」と言われることの本当の意味と、私たちの心を潤すために見...

NHKの番組で、ある施設が終末期ケアにAIを導入している事例が紹介されていました。 「なぜ、人はあえて人ではなくAIを頼るのか？」 そこには、人間同士の関わりゆえに生じてしまう「難しさ」と、AIだからこそ提供できる「救い」がありました。 AIと人間、それぞれのメリットとリスクを整理しながら、これからのケアにおいて何が最も優先されるべきなのか。 患者さんの孤独や葛藤に寄り添うための 新たな選択肢の可能性 について、...

「賢者は歴史に学ぶ、愚者は経験に学ぶ」という言葉をご存知でしょうか。 私が学生時代に出会い、今もなお大切な判断の指針としている言葉です。 人生で行き詰まった時などは、この考え方は実に有効ですので、どういうことかお聴きください。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

先日、カウンセリングのレッスンをしている時に、非常に興味深く、かつ大切な「ある場面」がありました。 今回はその時の受講生とのやり取りから、教育やマネジメント、あるいは家族との接し方など、人に何かを伝える立場の方にぜひ知っておいていただきたい「対話」についてお話しします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assess...

先日、カウンセラーとして起業したいという方から相談を受ける機会がありました。その対話を通じて私自身が感じた「起業に向いている人、向いていない人」の決定的な違いについて、今日はシェアしたいと思います。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上...

現在制作中の新しい講座「ミッドライフ・クライシス（中高年の危機）」の中から、核心となるヒントを先駆けて公開します。 40代から65歳頃にかけて訪れる、人生の大きな転換期。生き方や働き方に迷いを感じ、「このままでいいのか」と不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/...

私たちの人生、実は「悟り」を経験すると大きく変わります。 そしてその悟りは誰もが経験できることだったのです。比叡山の「千日回峰行」という、命がけの修行を二度も成し遂げた大阿闍梨の言葉をご存知でしょうか。 その道を極めた方が語る意外な言葉をきっかけに、幸せにつながる本当の「修行」や「悟り」とは一体何なのかを紐解きます。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ htt...

カウンセラーとして20年以上、そして傾聴の指導者として10年以上、多くの方の「話」と向き合ってきました。 最近では企業研修などでも注目されている「傾聴」ですが、実は勉強を始めるほど「難しい」「どう聞けばいいかわからない」と迷宮にはまってしまう方が非常に多いのをご存知でしょうか。 中には、練習を重ねるほど苦手意識が強くなってしまうケースすらあります。 なぜ、一生懸命トレーニングをしても上手くいかないのか？...

「人からどう思われているか不安で仕方がない」「会話でいつも言葉選びに迷ってしまう」 そんな悩みはありませんか？ 実は、コミュニケーションが上手な人や人間関係がスムーズな人には、共通して長けている「ある能力」があります。 カウンセリングの現場でも、この視点を持つだけで「今までいかに周りが見えていなかったか」に自ら気づき、対人関係が劇的に楽になる方が大勢いらっしゃいます。 ●【自己診断】自己肯定感チェック...

SNSやネット上で見かけることが増えた衝動的なやり取り。 トラブルにつながりやすいやり取り、炎上のきっかけになるコメント。 実はこのことにつながる「聴講」を、私は約20年前、小学校のスクールカウンセラーとして多くの子どもたちと接する中で、教育現場におけるある「変化」として感じていました。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-este...

今回は最新の脳科学の知見を交えて「失敗との向き合い方」についてお話しします。 仕事や私生活でミスをしたとき、つい自分を責めて「なんてダメなんだ」と落ち込んでしまうことはありませんか？ 実は、その時の 心の持ち方一つで、脳内のストレス反応が劇的に変わる ことが分かっています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessmen...

先日、日米の雇用情勢をテーマにしたニュースを目にし、非常に危機感を覚えました。 AIの台頭によってかつての花形職種が直面している現実や、日本で広がる早期退職の知られざる厳しさは、決して他人事ではありません。 雇用の最前線から必要な対策、生き方を模索します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...