「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

「カウンセラーはメンタルやられないんですか？」「クライアントの感情に引きずられないの？」 カウンセリングにまつわる、リスナーからのよくあるこの疑問に、21年間現場で経験を積んできたカウンセラーが答えます。 なぜ、他者の辛い話を聞き続けても メンタルダウンしない のか。 その鍵は、 確かな傾聴・応答技術の訓練 と、クライアントとの関係における 適切なスタンス にあります。 これらはコミュニケーション技術の応用で...

カウンセリングを学ぶ中で「自己開示」に難しさを感じたり、その必要性に疑問を持ったりしていませんか？ 自己開示は、カウンセリングを学ぶ人が「困るテーマ」として挙げられることもあるようです。 今回は、自身のカウンセリング経験に基づき、自己開示の必要性について語ります。 実は私はカウンセリングにおいて自己開示をする場面は「あんまりない」、むしろ「ほとんどない」と感じていると言います。 重要なのは、自己開示よ...

カウンセリングは、多くの人が「受けたくない」と思っているのに、なぜ受けると「本当に良かった」と言うのか？ カウンセラーが、経験しないと分からないその不思議な魅力とリアルを語ります。 日常の会話や雑談とは全く違う、心の深い動きや自己変革につながる体験とは。 「受けないと分からない」というカウンセラーのジレンマにも触れつつ、カウンセリングが人生にもたらす豊かな可能性をお伝えします。 あなたのカウンセリング...

現代社会では、大人も子供も人間関係がどんどん希薄になってきています。 これは、学級崩壊のような目に見える問題だけでなく、表面上は穏やかでもどこか殺伐とし、空虚な関係性が増えているという形で現れています。 こうした人間関係の希薄化の背景には、互いの喜びや悲しみを「分かち合う」機会の減少があると感じられます。 私たちがこの世に生まれて最初に経験する家族の人間関係においても、仲が良く見えても、実は心から様...

「ポジティブに生きましょう！」そう言われることが多い世の中で、本当にそれだけで大丈夫でしょうか？ この音声では、カウンセリングや60年近いご自身の人生経験から得た洞察として、ネガティブな感情や後ろ向きな状態にも大切な意味があることをお話しします。 辛い、悲しい、不安、怖い...そうした感情を無視したり、自分に嘘をついたりするのではなく、自分の一部としてしっかりと受け入れることが、心の歪みをなくし、真の安...

今回のテーマは「カウンセリングとアドバイス」です。 カウンセリングでアドバイスはダメ？と思われがちですが、なぜでしょうか。 音声では、人が深く悩んだり追い込まれた状況で、アドバイス（情報提供）がなぜ有効ではないのかを解説します。 重要なのは、状況だけでなく、その人の「心理状態」を理解することです。 混乱した状態では、アドバイスは届きません。 カウンセリングでは、まずクライアントの精神状態を安定させる関...

20年以上のカウンセリング経験から語る、人生最大の苦しみ「誰にも理解されない孤独」からの脱却法。 絶望の淵から立ち直るきっかけはカウンセラーかもしれないが、最終的にあなたを救うのは、あなた自身です。 自分自身が最高の理解者、支えとなることの重要性を、仏陀の教えも交えながら解説します。 あなたが本当に救われ、前向きに生きられるようになるためのヒントがここにあります。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト...

日々の忙しさの合間に立ち寄った公園での散歩から、大切な気づきがありました。 美しい花々を眺めながら感じたのは、「何気ない時間」にこそ「生きている喜び」や「幸せ」が宿るということ。 病室から見える桜に力を得たり、一杯のコーヒーに満たされたり。 何か特別なことではなく、ただ静かに存在する時間を慈しむことの大切さについて語ります。 慌ただしい毎日の中で、つい見落としてしまう心満たされるひととき。 ●心理カウン...

本エピソードでは、数ある心理療法の中からカール・ロジャーズの来談者中心療法を選択した理由について語ります。 カウンセラーは、この療法がすべての心理療法の「基礎・基礎」となる「対話の技術」であると考えたからです。 対話は、どんな心理療法でもセラピストとクライアントの間で必ず行われるものであり、その質が他の心理療法の成否を左右します。 特に、対話技術はクライアントとの「信頼関係」を構築する上で最も有効な...

怒りや不安、悩み…。感情に振り回されていませんか？ 感情のコントロールは、企業研修でも注目されています。 実は、私たちの感情は『何を考えているか』、つまり思考によって大きく左右されます。 不安なことを考え続けると不安は募り、楽しいことを考えればポジティブな感情が生まれます。 この音声では、感情の根本にある『思考の癖』に焦点を当て、そのパターンを意識的に変えることで、感情を自分でコントロールし、前向きな...

最近、パワハラに関する相談が増え、企業でのハラスメント研修も普及しています。 しかし現場では、「パワハラと言われるのでは」と管理職が萎縮し、業務上必要な指導や注意ができなくなる本末転倒な事態も。 これは、工場などの現場で危険を避けるための強い注意が必要な場合など、本来当たり前の指導まで難しくなる問題に繋がる可能性があります。 一方、パワハラの被害者は、企業の教科書的で形だけの対応や、窓口担当者からの...

カウンセリングの最も重要な役割とは？ 「誰も理解してくれない」、「たった一人だ」そんな孤立が、いかに人の心を追い詰め、絶望をもたらすか。 心が折れたり、糸が切れてしまうのはどんな時なのか。 一度傷ついた心の修復がいかに困難か。 カウンセリングは、苦しい状況にある人を孤立させないためのもの。 まずカウンセラーがあなたの「理解者」 となり、苦しみや絶望を共有する。 共有され、理解されることが、傷ついた心にと...

カウンセリングの仕事を通して「なぜ働くのか」という根本的な問いに向き合う中で得た、働く意味に関する一つの答えをお話しします。 それは、仕事は人との関わり、特に自分とは価値観や考え方が違う「異質な人」との関わりから多くを学ぶ場である、という視点です。 仕事は誰かと関わらずに進めることはできません。 職場や顧客、取引先など、様々な人との関わりの中で、意見の折り合いをつけたり、難しい状況を乗り越えたりする...

カウンセラーとして、言葉は非常に大切で、ある意味「命綱」だと感じています。 言葉には力強さや大きな可能性もあります。 しかし一方で、言葉に頼りすぎると、かえってうまくいかないことも少なくありません。 不登校、夫婦関係の悩み、部下育成など、人間関係が行き詰まった時ほど、言葉で何とかしようとしがちですが、言葉によって失敗することもよくあります。 言葉をいくら尽くしても相手に届かない、伝わらない、解決しない...

自分が納得できない生き方を選んでいると、その不満を他人に押し付けたり、物事の見方が狭くなったりするリスクがあります。 しかし、自分の人生に納得して生きるという選択は非常に重要であり、それは自分自身だけでなく、周囲の人々にも良い影響をもたらします。 心が穏やかになり満たされるだけでなく、他者の選択を尊重できる余裕が生まれるのです。 自分の正直な気持ちに嘘をつかず、立ち止まって考えることの大切さ、そして...

「やる気が出ない、疲れやすい、体の痛みなど、慢性的な不調に悩んでいませんか？ 実は、こうした身体のコンディションの悪さは、『ネガティブ思考』と関係していると言われています。 ネガティブな思考は、疲労物質やストレスホルモンの一種とされるコルチゾールなどの分泌を増やし、疲労感や痛みを増幅させる可能性があるからです。 医学的な異常が見られないのに痛みが大きい場合、ネガティブな考え方が影響しているケースも指...

メンタルを強くする秘訣は、根性や気合いではありません。 大切なのは、「知恵と工夫」そして「経験」です。 特に、困難や逆境に直面した際の「対処法の引き出し」をどれだけ持っているかが鍵となります。 心が折れず、慌てずに落ち着いて対処するためには、日頃からこの引き出しを増やしておくことが重要です。 カウンセリングや自身の経験から得た、メンタル強化につながる実践的な知恵と工夫についてお話しします。 タフな心を...

スクールカウンセラーとして、数多くのご家族と向き合ってきた経験からお話しします。 テレビドラマを超えるような壮絶な状況のご家族から、経済的な成功を収めながらも家族がバラバラというケースまで、本当に様々な家族を見てきました。 多くの相談に乗り、問題解決を支援する中で、「家族は第二の学校である」という考えに至りました。 家族の中で起きる様々な悩みや問題は、実はあなたが人として成長し、より良い家族関係を築...

先日、とある企業研修に講師として登壇していた際に、予期せぬハプニングが発生しました。 そのために研修の流れや講義の仕方、時間を急遽変更する必要に迫られました。 このようなレアケースな状況にも対応できた経験から、改めて実感した「日頃の積み重ね」の重要性について語ります。 予期せぬ出来事や急な変化球に慌てず対処できる能力は、その場しのぎでは生まれません。 基礎的な力や、物事への対処の引き出しを増やす日頃の...

過去5年間、小学校でスクールカウンセラーとして子どもたちや学校現場と向き合ってきた経験から、これからの時代に本当に必要な教育のあり方についてお話しします。 現代の子どもたちは、スマートフォンなどを使い、大人顔負けの情報収集・共有能力を持っています。 もはや「知識がない」という前提での教育では不十分です。 では、激しく変化する社会で子どもたちが力強く生きていくために、今、最も身につけるべき力は何でしょう...

「喜怒哀楽」といえば、喜びや楽しみが中心と思われがちです。 しかし、このエピソードでは、カウンセリングの経験から見えてきた、「怒り」や「悲しみ」といったネガティブな感情や経験が、実は人生にとって非常に重要で不可欠なものだという視点をお届けします。 苦しみや虚しさ、絶望といったネガティブな時間は、無駄なのではなく、そこがあるからこそポジティブな感情や人生に繋がっていくのです。 特に、「落ちるべき時にし...

NHK「クローズアップ現代」で「管理職は罰ゲーム」という衝撃的な現実が取り上げられました。 特に若い世代の間では、7割以上が管理職になりたくないと考えているそうです。 なぜ管理職はこれほど敬遠されるのか？ 多忙なプレイングマネージャー業務や多様な責任に加え、時代遅れの組織形態も要因かもしれません。 番組で紹介されたAI活用や外部委託、フラットな組織デザインといった対策にも触れつつ、これからの働き方の変化につ...

カウンセリングを学び始めた、あるいは学び進めているあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？ •理論が多すぎて混乱する •専門用語が覚えられない •学んだことが現場でどう使えるか分からない •クライエントの話をどう聞けば良いか迷う •自分が成長できているか自信がない •「共感する」って具体的にどうするの？ •ケーススタディを読んでもピンとこない •自分の価値観が邪魔していないか不安 これらは、AIの調査でも明らかにな...

人との比較は、大抵の場合、良い結果にはつながりません。 多くの場合、人と比べて自分はダメだと落ち込んでしまいます。 では、なぜ人は比較をしてしまうのでしょうか？ それは、多くの場合、自分に自信が持てない時、自信を失ったり、迷いが生じたりした時です。 悩んだり、迷ったり、不安になったりした時に、自分は本当に大丈夫か、ダメなんじゃないかと思った瞬間、周りの人はどうなのだろうと比べたくなってしまうのです。...

「常識」は一つではありません。 社会にある常識とは別に、一人ひとりが自分自身の常識を持っています。 そして人間は、その自分の中にある常識に照らし合わせて考えたり判断したりするものです。 もしあなたが持つ常識が非常に狭かったり、偏っていたりすると、時として社会や周囲の人たちと折り合わなくなり、生きるのが苦しくなったり、悩みが出てきたりすることがあります。 カウンセラーという仕事柄、本当に人によってこんな...