קצה הקרחון של הכושר

🔥 ברוכים הבאים לפרק האחד עשרה של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על bfr מה זה בכלל bfr למי הוא טוב איך משתמשים בו באימונים סיפרתי על סיפור אישי שלי שבו נאלציתי להשתמש בbfr והבאתי עצות פרקטיות איך להתמודד עם כאב שצץ באימונים. אם חידשתי לכם או שיש לכם שאלות אשמח שתגיבו, תעשו לייק ותשתפו 🎧 אם אתם:מתאמני כושר שמחפשים...

🔥 ברוכים הבאים לפרק העשירי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על ספקטרום הדיאטות. דיברתי על תפריט?מה זה תזונה גמישה?מה החסרונות והיתרונות של כל אחד?ומה הדעה שלי לגביהםאם חידשתי לכם או שיש לכם שאלות אשמח שתגיבו, תעשו לייק ותשתפו 🎧 אם אתם:מתאמני כושר שמחפשים ידע אמיתי 💪מאמני כושר שרוצים להעמיקיוטיוברים שמעלים תוכן...

🔥 ברוכים הבאים לפרק השביעי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה. בפרק הזה אני מדבר על כמה צריך לנוח בין סטים. דיברתי בפרק הזה על מה עדיף לנוח יותר או פחות? מה המחקרים בתחום אומרים לנו? מה הבעיתיות שלהם? ואיך אפשר לקצר את האימון בעזרת טכניקות אימון מתקדמות אם חידשתי לכם או שיש לכם שאלות אשמח שתגיבו, תעשו לייק ותשתפו 🎧 אם אתם:מתאמני כו...

🔥 ברוכים הבאים לפרק השישי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני על כמה כמה זמן צריך להחליף את התכנית אימונים שלנו. הרבה פעמים יצא לי לשמוע את המשפט "צריך לבלבל את השריר", אז בפרק הזה פירקתי את הטענה הזאת, הסברתי מאיפה היא מגיעה ולמה היא לא נכונה.הסברתי, כל כמה זמן אני כן חושב שצריך להחליף תרגילים, ואיזה תרגילים.מה היתרונות של להיצמד...

🔥 ברוכים הבאים לפרק השביעי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על איך לדעת שאתם מתאמנים קשה מספיק. דיברתי על מה זה כשל?מה ההבדלים בין סוגי הכשל השונים?איך אפשר לדעת שאתם מתאמנים בקרבה לכשל, גם מבחינה אובייטיבית וגם סובייקטיבית?האם בכלל צריך להתאמן לכשל?אם חידשתי לכם או שיש לכם שאלות אשמח שתגיבו, תעשו לייק ותשתפו 🎧...

🔥 ברוכים הבאים לפרק החמישי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על מה זה בעצם טכניקה נכונה. טכניקה נכונה הוא מונח קצת מעורפל, שאנשים מפרשים אותו לא נכון הרבה פעמים. לרוב אנשים חושבים שטכניקה נכונה תמנע מהם להיפצע, שבפועל לטכניקה נכונה יש משמעות בבסיס שלה. אם אתם מסכימים או לא, או אם יש לכם שאלות, אשמח לשמוע את דעתכם...

🔥 ברוכים הבאים לפרק החמישי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על מונח שנקרא SFR, ובעברית היחס בין גירוי שרירי לתשישות.sfr הוא מונח מאוד מופשט שמייצג הרבה דברים בתחום הכושר, פה הסברתי מי הגה אותו, מה הוא אומר, איך אפשר להתשמש בו, למי הוא טוב ולמה לפעמים הוא יוצא מפרופוציה.אז מקווה שחידשתי והעשרתי לכם, ומזמין אתכם לנ...

🔥 ברוכים הבאים לפרק הרביעי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על מונחי יסוד בחדר כושר.לפני שאני מעמיק בכל נושא פה לעומק, איך לדעת כמה נפח צריך לבצע, מה העצימות הנכונה, איך לזהות קרבה לכשל, ועוד נושאים מעניינים, אני יצרתי פרק שידבר על נושאי היסוד.ככה שאם תפגשו אותי בפרק מתקדם יותר ולא תבינו על מה אני מדבר תוכלו תמיד...

🔥 ברוכים הבאים לפרק השלישי של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על מה ההשפעה של עולם המחקר על עולם הכושר.מתי אני נחשפתי לעולם הזה ואיך זה קרה, מה גרם לי להבין שהדברים מאוד מורכבים, איך אנחנו יודעים שאנחנו לא ביקרותיים, ולמה לפעמים לא כל מי שמצוטט מחקר הוא בהכרח "מבוסס מחקר"🎧 אם אתם:מתאמני כושר שמחפשים ידע...

🔥 ברוכים הבאים לפרק השני של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה אני מדבר על איך נכנסים לחדר כושר.מה השלבים שצריך לעשות, מה השאלות שצריך לשאול את עצמנו, ואיך להביא את זה לפרקטיקה.בפודקאסט הזה נדבר על מה שבאמת עובד, על כל מה שאתם צריכים לדעת כשאתם מתחילים להתאמן וגם בתור מתאמנים מתקדמים, איך יוצרים תוכנית אימון חכמה, ואיך להיות מ...

🔥 ברוכים הבאים לפרק הראשון של הפודקאסט "קצה הקרחון" – סדרת התוכן שמדברת על עומקם של דברים בנושא של אימוני כוח ותזונה.בפרק הזה תכירו אותי – אסף גינל, מאמן כושר, מלווה מתאמנים אונליין ויוצר תוכן בתחום פיתוח גוף, תזונה, ו־אימוני כוח.בפודקאסט הזה נדבר על מה שבאמת עובד, על כל מה שאתם צריכים לדעת כשאתם מתחילים להתאמן וגם בתור מתאמנים מתקדמים, איך יוצרים תוכנית אימון חכמה, ואיך להיות מתאמן עם...