肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

外食が続いた日や、 思うようにできなかった日😣 そんな日があっても、 戻れる場所があるだけで 体は安心します😊 この配信では、 リセットを 「一度で決めるもの」ではなく 「戻り続ける考え方」として 捉える視点をお話ししています✨✨ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #続けられる #完璧じゃなくていい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送...

リセット中に意識しているのは、 「何を食べるか」より 「どう配置するか」🤔 ごはんを真ん中に置くことで、 体の反応や 食欲の波が変わってくることがあります😊 この配信では、 若玄米を中心にした 主食の考え方について お話ししています✨✨ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #主食大事 #ごはんの話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信が...

ここまで、 「リセット」や「整える」という話を 何度かしてきました😆 今日は私が実践している 若玄米を中心にしたリセットについて すこしお話ししています✨✨ これはダイエットでも、 糖質制限でもありません。 体を落ち着かせ、 本来の流れを取り戻すための考え方です😊 詳しい流れや背景は noteにまとめています。 気になる方はプロフィール欄からどうぞ🗒️ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮...

整えたいと思うほど、 「何を足そうか」と考えてしまいがち🤔 でも体がバタついているときは、 足すよりも 一度落ち着かせることが大切な場合もあります😌 この配信では、 私がリセットの最初に大事にしている 「整え方の考え方」について お話ししています😊 #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #足さないケア #シンプルな暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね...

年末年始、 スキンケアを変えていないのに 肌の調子が落ちること、ありませんか？🤔 それはケア不足ではなく、 体の中が忙しくなっているサインかもしれません😅 この配信では、 年末年始に肌が揺れやすくなる 体の仕組みと、 今できる整え方についてお話ししています😊 #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #ゆらぎ肌 #年末年始疲れ --- stand.fmでは、この放送にいい...

本当は体も肌も整えたい😣 でも、もうこれ以上がんばる余裕はない😭 そんな感覚を抱えている人も多いんじゃないかなと思います💦💦 この配信では、 「がんばれない＝ダメ」ではなく、 体が守りに入っているだけ、 という視点からお話ししています😂 今月は、 体と肌を日常に戻す やさしいリセット期間について 日々の話を交えながらお話ししています😊 #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く...

正月明けから1週間、 完璧ではないけれど、 少しずつ日常に戻してきた 体と肌の感覚について 振り返るお話です😌 大きな変化がなくても、 「戻ってきたな」と感じられることが リセットのサインかもしれません😆 来週につながる やさしい振り返りとして 聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ #正月明け #リセット期間 #肌の調子 #体の感覚 #日曜日の夜 #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。...

リセット中でも、 外食や付き合いがあるのは ごく自然なこと😊 大事なのは、 外食をやめることではなく、 「戻る軸」を持っておくことだと 私は考えています😆 この配信では、 正月明けのリセット期間中に 私が意識している 外食との付き合い方について お話ししています✨✨ 続けられる形のヒントとして、 気軽に聞いてもらえたら嬉しいです🌟 #リセット期間 #外食 #無理しない #続けられる #食と暮らし #週末 --- stand.fmでは、...

仕事が始まると、 生活は一気に現実モードになりますよね💦💦 そんな中で、 リセットも完璧にやろうとすると、 続けるのがしんどくなってしまうことも😅 この配信では、 仕事がある前提で考える リセットの捉え方について お話ししています😊 7割くらいで続ける、 そんな視点で聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整える #仕事終わりに #金曜日 --- stan...

「リセット」と聞くと、 頑張らなきゃいけないもの、 と思ってしまう人もいるかもしれません😅 でも私は、 リセット中だからこそ やらないことを決めています😆 この配信では、 正月明けの戻し期間に あえてしないと決めていることや、 その理由についてお話ししています✨✨ 立て直す時間としての リセットの考え方を 共有できたら嬉しいです😊 #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整え...

正月明け、 肌の調子が なんとなく揺れやすいと感じる時期💦💦 でもそれは、 スキンケアの問題というより、 生活全体のリズムが 影響していることも多いなと感じています😅 この配信では、 肌が落ち着きやすい人に共通する 生活の視点についてお話ししています😊 肌を直接どうこうする前に、 見直してみてほしいポイントを やさしくお伝えしています✨✨ #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自...

正月明けの食事を見直すとき、 意外と後回しになりがちなのが 「主食」です😅 ごはんを抜いていたり、 少なめにしていたりすると、 体も気持ちも 不安定になりやすいことがあります💦💦 この配信では、 リセット中に私が意識している 「主食との付き合い方」について お話ししています😊 何を食べるかより、 どう戻すか👀 そんな視点で聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない...

お正月が終わって、 「そろそろ控えなきゃ」と感じている人も 多い時期かもしれません🤔 でも正月明けの戻し方は、 減らすことよりも まず普通の食事に戻すことの方が うまくいくことも多いなと感じています😊 この配信では、 私が考えている 「正月明けのリセット」の捉え方について お話ししています✨✨ 我慢しない戻し方のヒントとして、 気軽に聞いてもらえたら嬉しいです😆 #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #...

お正月も終わり、 そろそろ日常に戻るタイミングですね😂 この時期、 「なんとなく肌がくすむ」 「ごわっとする」 「揺らぎやすい」 と感じる人も多いかもしれません💦💦 でもそれは、 今日のスキンケアや、 一日の行動だけが原因ではなく、 ここ数日の生活や食事、睡眠の積み重ねが 少し遅れて肌に出ている ということが多いなと感じています😅 来週に向けて、 何かを一気に変えたり、 足したりしなくて大丈夫😊 まずは、 生活と...

お正月3日目ですね。 昨日の夜、少し雪が降っていて、 空気が冷えて、体もぎゅっとする感じがありました😌 元旦・2日と過ごしてみて、 体にため込んだ感じがするなぁと感じたけれど、 それは「太った」というより、 動いていないことや、 飲みものが増えたことによる むくみなのかもしれないな、というお話です😊 今日は何かを控えたり、抜いたりするのではなく、 いつもの食事に少しずつ戻しながら、 味わって、よく噛んで食べる...

お正月2日目ですね🎍 まだゆっくりしたい気持ちと、 そろそろ日常に戻らなきゃかな、 その間にいる人も多いんじゃないかなと思います😅 お正月に生活リズムが崩れるのは自然なこと😆 今日は「整える」よりも 戻す準備くらいで十分、というお話をしています😊 ひとつだけ意識するなら、 朝に少し光を浴びることや、 温かい飲み物から始めること✨✨ 無理せず、 体にやさしく声をかけるような 一日になりますように😊 #お正月 #お正...

🎍あけましておめでとうございます🎍 今日は元旦なので、 ちゃんとした話はお休みして お正月とお餅の、ゆるい雑談回です😆 お雑煮の話や、 焼き餅派？煮る派？なんて話をしながら、 のんびりお正月気分でお話ししています😊 2026年も、 食べることや暮らしの話を ゆるっと続けていく予定なので、 気が向いたときに聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ 今年もよろしくお願いします🙇‍♀️ #元旦 #あけましておめでとうございます #お正月...

大晦日、振り返りをしてきた5日間の最終日です😌 昨日、手放すって決めた食のクセ👍 その先に、どんな自分がいるか想像してみませんか？ 早食いを手放せたら、満足感が増えて、肌が綺麗になって、痩せやすくなれるハズ😆 大きな目標じゃなくて「こうなったらいいな」で十分😁 新年だからって完璧を目指さなくていい😌 続けられることだけを選ぶ✨✨ 小さな変化が、1年後のあなたをつくります🤩 それでは、良いお年をお迎えください...

大晦日の前日、今日は新年に持ち込まなくていい食の習慣を考えます🤔 私が手放したいのは早食い😋 気を抜くとすぐ早食いしちゃう💦💦 食の習慣って、なかなか手放せないですよね😅 でも、「今年で終わりにする」って決めるだけで違う🤩 いきなり全部やめなくていい😌 今日の夜だけ、今日の1食だけ🌌 小さく始めて、小さく続ける😊 それが手放すための現実的な方法です😁 寝る前に1つ、考えてみませんか？ #手放す #食習慣 #年末 #...

昨日はよかったことを思い出しました！ 今日は、思い通りにいかなかった日のことも振り返ります😊 もっと早起きしたかった、もっと食事を整えたかった💦💦 そんな「もっと」が浮かんでくる💦💦 でもそれって、理想があったから感じること😌 できる範囲でやってた自分を、責めなくていい😊 体のサインに今なら気づける😌 自分の肩をそっと抱いて、「よくがんばったね」って😊 思い通りにいかなかった日も、あなたの1年です✨✨ #振...

年末は「何もできなかった気がする…」って思いがち😂 でも本当にそうでしょうか？ 今日は今年のよかったことを3つだけ、思い出す日です✨ お弁当を続けられた、調整する日を作れた、ちょっとだけ意識できた日😁 大きなことじゃなくて、ささやかなことで十分😊 できなかったことより、できたことに目を向けると、心が少し軽くなります✨✨ 寝る前に3つ、思い出してみませんか？ 振り返りは、よかったことから😊 #振り返り #年末 #セ...

年末の慌ただしさの中、気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？ 今日から5日間、「ゆっくりふり返って、やさしく整う」時間をお届けします😊 今日は深呼吸で心を整える日😮‍💨 今年のいろんな日を乗り越えてきた自分を、まずは認めてあげる✨✨ 振り返りは焦ってやるものじゃない😂 深呼吸で体を労って、ゆっくり自分と向き合う準備を始めましょう😊 #深呼吸 #年末 #セルフケア #心と体 #振り返り #自分を労う #整える #年の瀬 #...

12月の4週目、お疲れさまでした😊 完璧に過ごそうとしなくて大丈夫✨✨ 大切なのは、うまくいかなくても戻れる感覚を持つこと☺️ この1週間でやってきたことを振り返りながら、1月につながる整え方をお話しします🗣️ #美容と健康 #12月の振り返り　#1月へのスタート #完璧じゃなくていい　#うまくいかなくても大丈夫 #自分を労う #楽しみながら調整 #年末の過ごし方 #体を整える #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・...

クリスマスが終わって、これから年末年始😆 楽しい時間はまだ続きます✨✨ その前に、いったん体を落ち着かせる日をつくりませんか? シンプルな食事、早めの休息😮‍💨 落ち着かせることが、次をもっと楽しむ準備になります😊 #美容と健康 #体を整える #クリスマス後 #年末年始の準備 #シンプルな食事 #体を落ち着かせる #12月の過ごし方 #体を労わる #次を楽しむ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レ...

外食や加工食品が増える12月💦💦 塩分が気になりますよね😣 でも大事なのは「減らさなきゃ」と頑張ることじゃなく、選び方を工夫すること😊 濃い味を楽しみながら、調整する✨🍗 外食や家での具体的な選び方をお話しします☺️ #美容と健康 #塩分との付き合い方 #外食の工夫 #食事の選び方 #年末年始の食事 #体が楽になる #12月の過ごし方 #体を労わる #食事を楽しむ #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・...