肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

お米はダイエットの敵、 そう思っていませんか？😂 今日は腸内環境、 血糖値の安定、 ビタミンB群、 水分補給、 4つの視点からお米が シミ予防の土台になる理由を お話しします😊 #お米 #美肌ごはん #腸内環境 #血糖値 #食べる美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「食べない方がいい気がする」 そう思ったことはありませんか？💦💦 今日は糖質を極端に減らすことが 体と肌にどんな影響を与えるのか、 私自身の経験も交えながらお話しします😊 #食べる美容 #糖質制限 #肌荒れ #美肌ごはん #ダイエットと美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

シミって実は紫外線だけが 原因じゃないんです😣 食事のバラつき、 睡眠の乱れ、 体の酸化😓 今日は体の内側の状態が シミにどうつながるのか、 3つの視点からお話しします😊 #シミ予防 #内側からケア #食事と肌 #睡眠と美肌 #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

4月の紫外線は思っている以上に強く、 シミのダメージはすでに蓄積が始まっています😱 今日は「シミは未来からやってくる」というお話と、 外からのケアだけじゃない、 食事で肌の土台を整えることの大切さをお伝えします #シミ予防 #紫外線対策 #肌の土台 #美肌ごはん #食べる美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週のまとめです😉 睡眠の質を整えることは、 美容のためでも、 ダイエットのためでもなくて、 自分を大切にするための 一番シンプルなケアでした😌 完璧にやらなくていい🤭 小さなことから始められる、 そのヒントをお話しします😊 #睡眠の質 #食事改善 #美容と食事 #自分を大切に #朝活 #30代女性 #睡眠改善 #疲れが取れない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels...

外食続きの翌日、落ち込んだ日、 食べたいものが思い浮かばない日🤔 そんな時こそ、 ゼロにしないことが大事です😣 食欲がない日のちょうどいい食べ方と、 気持ちの回復との意外なつながりをお話しします😊 #食欲不振 #夜ごはん #睡眠の質 #食事改善 #美容と食事 #メンタル #疲れが取れない #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

帰宅が遅い、会議続きで気疲れした、 もうキッチンに立てない😵 そんな日でも、 これだけやれば大丈夫です🙆‍♀️ 疲れ果てた日の夜ごはん、 完璧にやらなくていい 具体的な乗り切り方をお話しします😊 #夜ごはん #時短ごはん #忙しい女性 #疲れた日の食事 #睡眠の質 #食事改善 #30代女性 #美容と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

午後に甘いものが止まらない、 夕方にはヘトヘト、 朝起きても疲れが残っている😵 その悪循環、 夜ごはんが原因かもしれません💦💦 夜抜き続けるとじわじわ起きてくることと、 そこから抜け出した先の変化をお話しします😊 #睡眠の質 #疲れが取れない #夜ごはん #悪循環 #食事改善 #甘いもの #美容と食事 #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b4...

ファンデーションの重ね塗り、 夕方のメイク崩れ、 なんとなくくすむ肌😢 それ、睡眠の質が関係しているかもしれません🥱 スキンケアを頑張っているのになんか違う、 と感じたことがある人にぜひ聴いてほしい回です😊 #睡眠と肌 #肌荒れ #メイク崩れ #美肌 #スキンケア #睡眠の質 #食事と美容 #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd1...

眠いのに眠れない、 布団に入っても頭が静かにならない🌀 そんな夜ってありませんか？ 実はこれ、 夜ごはんの食べ方が 関係していることがあります💦💦 今日はセロトニンとトリプトファン、 眠りのスイッチの仕組みを わかりやすくお話しします😊 #睡眠の質 #眠れない夜 #セロトニン #夜ごはん #糖質 #睡眠改善 #疲れが取れない #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm...

寝たはずなのに眠い、 朝がスッキリしない🥱 そんな日が続いていませんか？ 実はこれ、 4月の季節の変わり目に起きやすいことで、 自律神経が関係しています😓 そしてその眠りの質、 夜ごはんの食べ方で変えられるかもしれません🍚 今週は睡眠の質と 食べ方の関係を毎日お話しします✨✨ ぜひ最後まで聴いてみてください😊 #睡眠の質 #眠れない #季節の変わり目 #自律神経 #朝活 #疲れが取れない #30代女性 #美容と食事 --- stand....

今週1週間のまとめ回です✨✨ お米・鉄分・野菜の組み合わせで、 くすみ顔は整えられる😊 特別なことは何もいらない、 食べ方を少し変えるだけという話をします☺️ #春のくすみ #くすみ対策 #食事で整える #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #週まとめ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

がっつり作り置きじゃなくていい🧑‍🍳 ごはんに足せるものを1〜2個用意するだけで、 平日の食事の質が変わります✨✨ 今日からできるちょい仕込み3つをご紹介します😊 #春のくすみ #くすみ対策 #ちょい仕込み #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #週末の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

鉄分を意識して食べているのに 顔色が変わらない😱 そんな時に見直したいポイントを 3つお話しします😊 食事のリズム・組み合わせ・飲み物の タイミングがカギです🔑 #春のくすみ #鉄分 #くすみ対策 #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #貧血気味 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

料理しなくても大丈夫🙆‍♀️ コンビニで揃う食材で、 くすみ対策になる 組み合わせを3つご紹介します😆 単品で終わらせない選び方のコツを お話しします✨✨ #春のくすみ #くすみ対策 #コンビニごはん #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #時短ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

鉄分を意識してもくすみが変わらない時、 原因はお米不足かもしれません💦💦 お米がエネルギーの土台になる理由を、 わかりやすくお話しします😊 #春のくすみ #くすみ対策 #お米のある食卓 #管理栄養士 #糖質制限 #美肌ごはん #忙しい女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

肌によさそうなものだけ食べていると、 体を動かすエネルギーが不足しがち💦💦 くすみが気になる時ほど 「整えて食べる」ことが大切な理由を お話しします😊 #春のくすみ #くすみ対策 #食事で整える #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #サラダダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

4月は環境の変化で体が疲れやすく、 くすみや血色の悪さが出やすい時期😅 スキンケアより先に、 食事を見直すことが大切です🍽️ 今週は食事でくすみを整える方法をお話しします😊 #春のくすみ #くすみ対策 #食事で整える #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

3月から環境が変わって、 最初は元気なつもりだったのに、 気づいたら朝が起きられなくて、 休日も動けなくて、 肌も不安定になっていて😓 全部バラバラに見えていたものが、 実はつながっていました😅 整えるって、 気合いで何かをするよりも、 基本を大事にしながら、 その時体が本当に求めているものを 見つめること👀 そんなイメージでいいのかなと、 この1週間を通じて思いました😊 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #...

睡眠をしっかりとった翌日と、 体が求めるものを食べた翌日は、 回復力が全然違いました😂 仕事もメキメキ進められる感覚があって、 「これだったんだ」と実感しました😆 特別なことは何もしていなくて、 睡眠を削らないこと、 体の声を聞いて食べること👂 それだけです😊 こういう時期は、 何かを足すより、 ベースを崩さないことの方が 大事なこともあります✨✨ #新生活の不調 #食事と体 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 ---...

肌が乾燥してきたら念入りにスキンケアしなきゃ、 食事もバランスよくしなきゃ、 睡眠もちゃんととらなきゃ…💦💦 全部ちゃんとしようとしていました😓 でも体は肉を求めているのに、 バランスのために魚を我慢して食べていて🐟 整えるためにやっているはずなのに、 逆にしんどくなることもありました😂 こういう時期ほど、 「ちゃんとしなきゃ」より体の声を聞く方が 大事かもしれません😊 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ...

化粧水がどんどん吸い込まれていく感じがして、 最初は花粉や季節のせいかなと思っていました😅 でも睡眠が足りていない感覚もあって、 だんだん「体の修復が追いついていないのかも」と気づいて💦💦 肌の不調が出た時、 スキンケアだけを見ていると 原因が見えにくいことがあります😵 その少し前に体で何が起きていたかを振り返ると、 見え方が変わることもあります😂 #肌のゆらぎ #新生活の不調 #体のサイン #美肌習慣 #食事と体...

ストレスがあるとは全然思っていなかったんです😂 ただ緊張してるな、申し訳ないな、 という気持ちがあっただけで😅 でも体は、ちゃんと反応していました💦💦 眠りの浅さ、お通じの変化、肌の吹き出物😓 気のせいでも季節のせいでもなく、 体が正直に教えてくれていたんだと気づいた時、 すごく腑に落ちました😅 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター...

平日は意外とやれてるつもりだったのに、 休日は疲れ切って起きられなくて😅 しかも吹き出物が出てきた時に、 「あ、春のせいじゃなかったんだ」と気づきました💦💦 元気なつもりの時ほど、 体のズレには気づきにくいものです😣 眠り、食欲、便通、だるさ。 こうした小さな変化が、 体からのサインかもしれません😓 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レ...

4月は新生活や環境の変化ぎ起きる方も多い時期ですね。私はひと足先に環境の変化がありました😆 こういう時の変化って、不調がすぐ出るというよりも、気を張っている間は意外と動けてしまって、少し遅れて体に出てくることがあります😅 朝が起きづらくなったり、眠りが浅くなったり、食欲が変わったり。小さいサインが、実は体からのメッセージだったりする。そんなお話をしています😊 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美...