肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

以前の私は、 化粧水がしみたり、 季節の変わり目に吹き出物が 増えたりすることがありました💦💦 でも今は、以前ほど肌が荒れなくなりました✨✨ 毎年同じように季節は変わるのに、 何が違うのでしょうか？ 今回お話しするのは、 肌にもともと備わっている「守る力」💡 今週お届けしてきた「つくる力」「立て直す力」「守る力」☝️ この3つの力を、 毎日の生活の中でどう発揮しやすくするのか？ その続きは、 日曜日の講座でお話し...

今年の夏、日焼けで肌が真っ赤に😱 「これは黒くなっちゃうかな…」💦💦 そう思っていたのに、 気づけば赤みが引いて、 元の肌に戻っていました😳 実はその間、 肌の中ではさまざまな働きが起きています😊 今回は、 肌にもともと備わっている 「立て直す力」 についてお話しします☝️ 普段は意識していない、 身体のすごい仕組みを知ってみませんか？💡 🌾 10月18日（日）実りの予祝マルシェ オンライン開催・参加無料 10:00〜12:30...

「お前が美肌の講座をやるのか？」 父にそう言われた私😭 実は昔、ひどいニキビに悩んでいました😣 そんな私が、 今では「肌がきれいですね」と 言っていただけるように✨✨ 肌が変わった理由を考えたとき、 知ってほしいのが、 私たちの肌にもともと備わっている 「つくる力」です☝️ 今週は、肌が持つ3つの力をお届けします😊✨✨ 🌾 10月18日（日）実りの予祝マルシェ オンライン開催・参加無料 10:00〜12:30 私も「身体の中から...

今週お届けしてきたテーマ 「乾燥が本格的に始まる前に、肌の中から準備する」 の総まとめです💡 乾燥は自覚する前から始まっていること、 空気の変化と肌の内側の関係、 新米の季節だからこそ噛むことが 続けやすい理由をひとつにまとめました😊 今日の夕ごはんの最初の一口から、 始めてみませんか☝️ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ http...

おかずは頑張っているのに、 なぜか物足りない😓 そんな日は、 ご飯が少なめになっているのかもしれません💦💦 ご飯とおかずの割合は「お米6:おかず4」🍚 難しく考えず、 ぱっと見でご飯が少し多ければOKです👌 続けやすいご飯の食べ方をお話しします😊✨✨ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026 ▼no...

よく噛んで」と言われても、 なかなか続かない💦💦 そんな方に、 無理なく続けられる 噛み方を3つお伝えします☝️ 食べ始めの最初は噛むことに集中する、 一口ごとに箸を置く、 食べ始めの数分は画面をつけない😆 目安は、ご飯の甘みを感じるまで🥰 1日1食からで大丈夫です✨✨ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/mino...

新米の季節がやってきました🌾🌾 新米は水分を多く含んでみずみずしく、 噛むほどに甘みが広がるお米です✨✨✨ その持ち味をちゃんと受け取れるかは、 「噛む」かどうかで変わります😁 お米の糖質と水分の関係、 そして新米は噛んだ分だけ 得をする理由をお話しします。😊✨ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minor...

忙しい日ほど、 真っ先に削られがちな食事の時間⏰ 噛まずに飲み込むと、 消化の最初の一段階を飛ばして、 お米の持ち味も満足感も素通りしてしまいます😂 早食いを目指していた頃の話も交えながら、 肌の内側の土台と食べ方の関係をお話しします😊✨✨ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026 ▼noteに...

ハンドクリームやリップを手に取りたくなったら、 それは肌からの早めのサインかもしれません🥺 夏の湿った空気から秋の乾いた空気へ、 湿度が下がると肌の水分が逃げやすくなります😣 つっぱりや粉吹きが出る仕組みと、 手や唇が先に反応する理由をお話しします😊 ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minori-yoshuku2...

風は秋、日差しは夏☀️ そんな不思議な気温が続くこの時期、 乾燥はまだ感じていない人が ほとんどかもしれません💦💦 でも、肌の乾燥は自覚する前から 静かに始まっています😱 つっぱりや粉吹きは、 少し遅れて出てくるサイン😂 今週は 「乾燥が本格的に始まる前に、肌の中から準備する」 をテーマにお届けします✨✨ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てく...

本格的な冬が来てからでは、 実はもう一歩遅いかもしれません💦💦 1週間の総まとめと、 今だからこそ効く仕込み方について✨✨ ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/ma...

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おかずを頑張って増やすほど、 実は胃腸には負担かもしれません😱 「お米8：おかず2」に隠された、 本当の狙いとは😆 ▼10/18 (日）10時〜　参加費無料！ ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjo...

夜しっかり食べた日ほど、 なぜかよく眠れる😴 実はそれ、 寝ている間ずっと働いてくれる ある仕組みのおかげでした😆✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?convers...

お米を食べた日はぽかぽか、 抜くと寒い😣 その感覚、 気のせいじゃありませんでした😳 体の中で起きている、 ちゃんとした仕組みとは😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/mycla...

冷え性じゃないのに、 最近手先が冷たい🥶 実はその冷え、 肌のくすみとも根っこで つながっているかもしれません😱 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_na...

暖房もまだ早いし、 冷房も微妙…😓 そのどっちつかずな感覚、 実は体もまさに同じ状態でした😳 気温より先に、 体が察知しているものとは💡 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www.street-academy.com/myclas...

まだ暑いはずなのに、 気づけば手足が冷たい…🥶 そんな違和感、 感じていませんか？☝️ 実はそれ、 体の中で静かに始まっている、 ある変化のサインかもしれません😌✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン） https://www....

今週は 「幸せホルモンは、お米が作る」 というテーマで1週間お話ししてきました✨✨ 日照時間・血糖値・セロトニンのつながり、 そしてその真ん中にいつもあったお米🍚 今日はその総まとめです💡 朝はご飯一膳、夜は穏やかな量で😌 特別なことをしなくても、 この小さな積み重ねが、 内側から輝く表情につながっていきます🥰 秋を気分が沈む季節ではなく、 穏やかにいい表情で 過ごせる季節にしていきましょう😊✨✨ ▼noteに質問...

秋の夜長は、 東洋医学でいう「陰活」、 体をゆっくり休めるのに 向いている季節です⭐️ 日中に作られたセロトニンは、 夜になるとメラトニンという 休息を支えるホルモンに変わります✨✨ 夜に食べすぎると胃が重くなるのは、 体が休むモードに入りたいタイミングで 消化に追われてしまうから💦💦 「少なさすぎず多すぎず」、 穏やかな量のご飯で1日を締めくくる、 夜の整え方についてお話しします😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投...

前日に食べすぎたり飲みすぎたりした翌朝、 朝ごはんを抜くと、 なぜか頭がボーッとして 仕事がはかどらない💦💦 これは血糖値とセロトニン、 2つの仕組みが関係しています☝️ 朝、血糖値を穏やかに上げられるかどうかが、 その日1日を気分よく過ごせるかの分かれ道に😂 難しい準備は不要、 ご飯を一膳食べるだけでいい、 シンプルな朝の整え方をお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽に...

パスタやラーメンが好きなのに、 食べた後すぐお腹が空いて 間食が止まらない🍭🧁🍪🧁 そんな経験はありませんか お米は「ご飯・おかず・汁物」の組み合わせ で食物繊維も摂れ、 血糖値をなだらかに保ってくれる主食🌾 血糖値が穏やかだと、 幸せホルモン・セロトニンを じっくり作る土台が整います✨✨ お米が「心の栄養源」と 呼ばれる理由をお話しします😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ...

お腹が空くと妙にイライラしてしまう😡 あの感覚、 実は血糖値の急降下に対する 体の防衛反応でした💦💦 血糖値が乱高下していると、 体はその対応に追われて、 幸せホルモン・セロトニンを じっくり作る余裕がなくなってしまいます😱 空腹時のイライラの正体と、 それが気分の落ち込みに どうつながっているのかをお話しします😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしてい...

気持ちを安定させてくれる「幸せホルモン」、 正式にはセロトニンと 呼ばれるものがあります😊 このセロトニン、 実は秋になると作られにくくなる理由が 3つ重なっています😳 性格や気合いの問題ではなく、 季節そのものがそういう条件になっている というお話です😅 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal ▼【コスパ最強...

9月も下旬に入り、 日が沈む時間が どんどん早くなってきました💦💦 ふと鏡を見て 「なんだか今日、顔が冴えないな」 と感じたことはありませんか😅 肌荒れやニキビがあるわけでもないのに、 表情にハリがなく、 顔色も明るくない😣 実はこれ、 「季節のせい」「気分のせい」 で片付けられるものではなく、 体の中で起きている ある変化とつながっています😱 今週は、 秋になると気持ちが落ちやすくなる理由と、 それを毎日の食事...