肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

同じ日焼けなのに、 シミになる人とならない人がいるのはなぜ?😥 私自身20年悩んできて見えてきた、 肌の生まれ変わりと 食事の関係についてお話ししています😊✨✨ #シミ対策 #美肌習慣 #秋の肌 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

日焼けした日、 何を食べたらいいか迷いませんか?🤔 難しい栄養の話は抜きにして、 「今日の食卓に赤・黄色・オレンジを一品足す」 くらいの感覚でできる工夫を お話ししています😊✨ #美肌ごはん #野菜不足 #夏の食事 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ちゃんと塗ったはずなのに、 鼻や襟元だけ真っ赤に…😂 私自身もしょっちゅうやってしまう "あるある"を、 今日は正直に話します😆 塗り直せなかった日の、 夜ごはんでの立て直し方も紹介しています😊✨✨ #日焼け止め #あるある #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑い日はついそうめんだけで済ませがち💦💦 でも実はそういう日こそ、 肌が一番"材料"を欲しがってる タイミングなんです☝️ 卵一つ、味噌汁一杯を足すだけの、 無理なくできる工夫をお話ししています😊✨ #夏バテ #そうめん #美肌ごはん #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

日焼けって「焼け」だけだと思ってませんか?😅 実はその裏で、 もう一つ別のダメージも 同時に進んでいるんです😣 今日は「焼け」と「乾き」、 それぞれに合った食事の考え方を お話ししています😊✨✨ #日焼け対策 #肌トラブル #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

同じくらい日焼けしたはずなのに、 すぐ治る人と、 なかなか肌が戻らない人がいますよね😥 この差って何なんだろう?というところから、 体質だけじゃなく食べ方も関係している、 というお話をしています😊✨ #日焼け #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ #食と習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週の最終回😌 冷えすぎだけでなく、 「寒暖差疲労」というもう一つの視点を 加えてお話しします☝️ 温度の振れ幅が自律神経に与える負担と、 その対策についてお話ししています😊✨✨ #寒暖差疲労 #自律神経 #夏バテ対策 #ごはんと味噌汁 #素肌コーチ #夏の睡眠まとめ #肌と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週お話ししてきた内容を 「冷房疲れ」というキーワードで まとめます☝️ 体を冷やしすぎることが、 睡眠・肌・目覚めのすべてに 関わっていたという気づきと、 環境づくり・食事づくりの 両輪についてお話ししています😊 #冷房疲れ #夏の不調 #ごはんと味噌汁 #睡眠と肌 #素肌コーチ #夏の体調管理 #まとめ回 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe...

目覚めた瞬間の感覚で、 その日一日の調子が 決まっている気がすること、 ありませんか?🤔 深い眠りと浅い眠りの波、 目覚めるタイミングと 「すっきり感」の関係について お話ししています😊✨✨ #すっきり目覚め #睡眠の質 #眠りのリズム #朝の過ごし方 #素肌コーチ #快眠習慣 #夏の睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ごはんと味噌汁の組み合わせには、 体温を上げる以外にもう一つの 役割があります☝️ 気持ちを落ち着かせる働きと、 リラックスモードへの切り替え😌 夕食の何気ない習慣に隠れていた、 眠りへのつながりについてお話ししています✨✨ #ごはんと味噌汁 #副交感神経 #リラックス習慣 #セロトニン #快眠 #素肌コーチ #夜ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d9...

ごはんと味噌汁をしっかり摂った日、 体がじんわり温まる感覚はありませんか?✨✨ 実はこの体温変化が、 夜の寝つきの良さに関わっています😊 深部体温と入眠の関係、 体を温めることの意味についてお話ししています😆 #ごはんと味噌汁 #体温調整 #深部体温 #快眠習慣 #夏の食事 #素肌コーチ #和食のちから --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2ea...

睡眠不足の翌朝、 肌の調子が悪いと 感じたことはありませんか?💦💦 乾燥とテカリが同時に起きる 「インナードライ」の仕組みと、 睡眠中の肌の修復サイクルについて お話ししています😊 マスク生活での肌トラブルにも触れながら、 睡眠と肌の関係を掘り下げます💪 #睡眠と肌 #インナードライ #成長ホルモン #マスク荒れ #肌荒れ対策 #素肌コーチ #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます...

真夏なのに、 明け方ふと目が覚めて肌寒さを感じたこと、 ありませんか?😂 実はこれ、冷房の当たりすぎが原因。 今週は「夏の睡眠の質」と 「肌」の関係を一週間かけてお話しします😊 初回の今日は、明け方の冷えの正体と、 環境づくり・食事づくりの両方からできる 対策についてお話ししています✨✨ #夏の睡眠 #冷房対策 #肌と睡眠 #素肌コーチ #ごはんと味噌汁 #インナーケア #夏の不調 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

今週最終回✨ 「今、結果が出ていないなら何も起きていない」 というクセに気づいた話😅 来年、 同じことを繰り返さないための 視点の変え方についてお話ししています😊 #まとめ #ダイエットの考え方 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑くて食欲がない時こそ、 実は絶対に抜いてほしくないものがあります😣 夏バテにも肌にも効く、 シンプルだけど効果的な 対策についてお話ししています😊 #夏の食事 #主食を抜かない #お米生活 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「今年こそ痩せる」の失敗と、 秋の肌荒れ😅 別々の出来事だと思っていたこの2つが、 実は同じ場所から起きていました😣 今週の核心回です😊 #夏痩せ失敗 #秋の肌荒れ #同じ原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「季節の変わり目だから肌が荒れる」、 そう思っていませんか?💦💦 実はその数ヶ月前、 夏の食べ方がすでに 種を撒いていたのかもしれません😂 肌に栄養が届く仕組みから ひも解いていきます😊 #秋の肌荒れ #季節の変わり目 #肌荒れ原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

痩せない原因は 「量」じゃなくて「質」だった💦💦 そうめんやアイス中心の食生活で 見落としていた、 大事な視点についてお話ししています😊 #栄養バランス #そうめん生活 #痩せない原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

暑さで食欲が落ちて、 汗もたくさんかいているのに、 なぜか体は変わらない💦💦 むしろだるさが増している気さえする…😥 「食べていないのに痩せない」 その違和感の正体に迫ります😊 #夏バテ #食欲不振 #痩せない理由 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ゴールデンウィークが明ける頃、 毎年同じことを思っていませんか? 「今年こそ夏までに痩せる」って😂 でも気づけば汗ばむ季節に突入していて、 「まぁ夏なら自然と痩せるでしょ」 と謎の安心感に変わっている… そんな毎年恒例のあるあるについて お話ししています😊 #夏痩せ #ダイエットあるある #毎年恒例  --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2...

今週は 「汗をかいた日の夜、なぜか肌がごわつく理由」 というテーマで、 夏の肌と食事の関係について お話ししてきました😆 最終日の今日は、 一週間の振り返りとともに、 食事という誰もが 避けて通れない習慣だからこそ持っている、 変わっていく力についてお話しします😊 #食習慣を整える #お米生活 #夏の肌ケア #食と暮らし #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand...

今日は実践編です！ 私自身が普段実践している 夏の朝ごはんメニューをもとに、 消化に優しい食材の選び方と、 意外と見落としがちな 「排出」の視点についてお話しします😊 頑張って摂るだけでは、 実は逆効果になることもあるんです💦💦 #朝ごはん習慣 #消化と食物繊維 #お米生活 #夏の朝食 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eaf...

夏になると足がつる、 いわゆるこむら返り😥 私自身、 ひどい時は毎日のように悩まされていて、 黒糖や雑穀を試してみたこともあるのですが、 正直それだけでは改善を実感できませんでした😭 今日は、 なぜミネラルを摂っているつもりでも 足りないと感じることがあるのか、 その理由をいくつかの視点から掘り下げます✨✨ #こむら返り #ミネラル不足 #夏の体調管理 #お米生活 #食と習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメ...

暑くて食欲がない日、 つい手が伸びる素麺や 冷たいうどん🍜 私自身、 麺類中心の食事が続いた時期に、 いつもより疲れやすかったり、 暑さに弱くなったように 感じた経験があります😂 今日は、 お米のような主食が持っている 「水分を抱え込む」 という意外な働きについてお話しします✨✨ #夏バテ対策 #お米生活 #糖質の役割 #夏の食事 #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https...

何年も同じ乳液を使い続けているのに、 今年だけなんだか 「肌に乗ってるだけ」 のような感覚がある😂 使っているものは変わっていないのに、 感じ方だけが変わった😳 今日はこの体験をきっかけに、 乳液やクリームといった外側からのケアが 本来担っている役割と、 その限界についてお話しします😊 #スキンケアの限界 #乾燥肌 #夏の保湿 #お米生活 #肌と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます...