肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

サラダだけ、おかずだけで 済ませると「ただ食べた」感じになって 満足感がない😱 それもそのはず、 主食を抜くと 脳と体の燃料が 足りない状態になるから💦💦 忙しい時ほど 脳はフル回転しているのに、 燃料不足のまま頑張ろうとしている😣 だから私が意識しているのはシンプルで、 主食だけは死守すること☝️ おかずが揃わなくてもいい、 食べられる分だけでいい☺️ 気力の前に、 まず燃料です🍚 --------------- 5月23日(土)11時...

お味噌汁を一口含んだ瞬間、 味噌の香りがふわっと広がって 肩の力が抜ける感じ😮‍💨 帰ってきて ご飯とお味噌汁があるだけで、 今日も頑張ったなって思える🥰 科学的な理由はいろいろあると思うけど、 私が実感しているのはもっとシンプルで、 ちゃんと食べた日は翌朝の自分が違う😆 インスタントの味噌汁でも、 レンチンのご飯でもいい✨✨ 一口目の香りが、 今日の緊張をほぐしてくれます☺️ --------------- 5月23日(土)11時〜1...

昼に何を食べたかで、 午後の自分が変わる☝️ 麺類を食べた日は 夕方にお菓子に手が伸びやすく、 気持ちも安定しない😅 でもお米をちゃんと食べた日は 腹持ちが違って、 気分も落ち着いてる😳 これは血糖値の上がり方と関係していて、 意志が弱いからじゃなく 体がエネルギーを求めているサイン🌟 まず食事を抜かないこと、 できればお米を中心に食べることが、 午後の気分を整える第一歩です😊 --------------- 5月23日(土)11時〜1...

ちゃんと食べた方がいいってわかってる😣 でも帰り道、 今日こそ作ろうと思うのに、 家が近づくにつれてムリってなっていく…😂 これって意志の問題じゃなくて、 余裕がなくなってるサイン😅 大事なのは自分を責めないこと、 そして渦中に入る前に準備しておくこと☝️ 自分の働き方のパターンを知って、 動けるレベルに合わせた準備をしておくだけで、 その場しのぎの食事を 少し手前で食い止めやすくなります😊 --------------- 5月...

5月後半、理由はないけど疲れる… そんな感覚ありませんか？😅 気温の変化や GW明けの疲れが重なるこの時期、 食事もつい後回しになりがち💦💦 その場しのぎの食事が続くと、 お通じが悪くなり、気分が落ちて、 肌にも出てくる😱 私自身、 忙しいと吹き出物が出やすいと 思っていたけれど、 実は食事のせいだったと 気づいた経験から、 今週は「食事から落ち着ける土台を作る」を テーマにお話しします😊 --------------- 5月23日(...

やめていない☝️ 我慢していない☝️ でも体を温める時間を✨✨ ちゃんとつくっている それが美肌の人のバランス感覚😊 1週間のまとめとして、 冷えと肌の関係を振り返ります🌟 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #冷え #お米生活 #腸活 #ウェルネス -...

外出先でも冷やしすぎは防げます😊 温かいスープを一緒に買う 主食を抜かない 飲み物を一杯ホットにすす😮‍💨 それだけでOK🙆‍♀️ 冷えと睡眠の質の関係も お話しします✨✨ --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #冷え #お米生活 #コンビニ #睡眠 ---...

冷たいものはやめなくていい🙆‍♀️ 大事なのは「足す」こと😁 温かい汁物を足す ごはんを抜かない 常温を混ぜる☝️ この3つだけで 体の冷えっぱなしを 防ぐことができます✨✨ --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #冷え #お米生活 #味噌汁 #腸活 --- s...

内臓温度が下がると 酵素の働きが落ちて、 消化・代謝・肌の調子に 影響が出やすくなります😂 体の内側が温かいほど 全体の機能が上がる💪 味噌汁一杯がその土台を つくってくれます😊✨✨ --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #内臓温度 #冷え #お米...

体が冷えて血流が落ちると、 くすみ・ターンオーバーの乱れ・ バリア機能の低下の3つが 起きやすくなります😱 スキンケアを変えても変わらないときは、 内側からのアプローチを 見直すサインかもしれません😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #冷...

冷たいものが続くと 胃腸の動きが鈍くなり、 消化・吸収・排出の流れが 滞りやすくなります😭 腸と肌はつながっている✨✨ 体の内側を整えることが スキンケアの土台になります😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #腸活 #冷え #お米生活 #胃腸 --...

5月は肌にとってハードな季節💦 紫外線・寒暖差・湿度の変化が重なって 揺らぎやすい状態に😣 そこに「体の冷え」が加わると、 さらに不安定になりやすくなります😱 今週は冷たいものをやめるんじゃなくて、 どう付き合うかをテーマにお話しします😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando...

旅行や外食を思いっきり楽しんだあと、 体を戻すのに必要なのは 大げさなリセットじゃないんです😆 噛むこと、主食を抜かないこと、 食べる順番、戻し方—— 今週お話ししてきたことは全部、 「楽しんだあとにごはんに戻る」 というシンプルなことにつながっています😌 完璧にできなくていい。 気づいたら戻せばいい。 そのくり返しが、 体を少しずつ整えていきます😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに...

連休最終日、 ぎりぎりまで楽しみ切りたい 気持ちはよくわかります😂 でも、夜だけ1食整えるだけで、 翌朝の体の感覚がかなり違ってくるんです✨ 胃腸への負担が減って、 睡眠の質が上がって、 月曜日の朝がスッキリする—— 完全にリセットしなくていい☺️ 夜の1食だけ整える、 それだけでいいんです☝️ 連休の締め方、 ぜひ参考にしてみてください😊 #連休明け #睡眠 #食習慣 #お米 #胃腸 #ヘルシーライフ #月曜日 #整える --- stand...

連休中に食べすぎるのは普通のこと😂 問題はそのあとどうするか、 なんです😤 「抜こう」 「減らそう」 ——若い頃にやってたこの方法、 実は逆効果だったんです😭 抜いたあとに変にお腹が減って、 結局食べすぎる😅 1日だるくて疲れが出やすい😢 そうならないための、 やさしい戻し方をお話しします🤗 難しいことは何もなくて、 次の1食からすぐ戻せます✨✨ #食べすぎ #リセット #食習慣 #連休の食事 #お米 #食べ方 #栄養 --- stan...

外食で食べる順番を意識していますか？ 実は、一口目に何を食べるかで、 その後の体の感覚がかなり変わってくるんです😆 汁物から始めると 体がポカポカして代謝が上がる感覚、 野菜から食べるのが 面倒に感じる理由とその解決策——✨✨ 私自身の体験も交えながらお話しします🤭 「全部やらなきゃ」じゃなくて、 一口目だけ変えればいい☝️ 今日から使える、 シンプルな整え方です☺️ #食べる順番 #外食 #血糖値 #代謝 #食習慣 #ヘル...

旅行中、 食べ歩きやスイーツを楽しんでいたら、 気づいたらごはんをほとんど食べていなかった—— そんな経験ありませんか？😂 実はこれ、 「食べてるのに疲れる」 という状態を引き起こしやすいんです😱 今日は、 お米を選ぶだけで 旅行中の動ける範囲が広がる理由を、 仕組みから丁寧にお話しします😊 エネルギーが長持ちする理由、 睡眠との関係も😴 旅行を楽しみ切るための食べ方、 ぜひ聞いてみてください✨✨ #お米 #旅行 #食...

外食中にできる、 一番シンプルな整え方をお話しします🤗 それは「よく噛むこと」😁 シンプルだけど、 ちゃんとやると体の変化が はっきり出るんです😆 食べすぎが減る、 食後の眠気が減る、 顎回りがすっきりする—— 噛むだけでこんなに変わるの？ という話を、 私自身の体験も交えながら お伝えします✨✨ 今日から外食中に使えるコツも 紹介しているので、 ぜひ聞いてみてください😊 #よく噛む #外食 #食べすぎ防止 #ダイエット...

旅行や外食が続く連休中でも、 疲れにくくて連休明けも スッキリしている人がいます😳 そういう人って、 実は我慢しているわけじゃない🤔 「食べるか食べないか」じゃなくて、 「今本当に食べたいか」を 自分に問えているだけなんです🤗 今週は、抜く・我慢するじゃなくて、 食べながら整える方法を毎日お話しします😊 無理せず楽しみながら、 ちょっとだけ整える☺️ そんな連休にしていきましょう✨✨ #連休の食事 #食べながら整え...

連休中も思いっきり楽しんでいい🤭✨ 崩れないためのコツと、 連休明けの体の戻し方をお話しします😊 #ゴールデンウィーク #美容 #腸活 #食生活 #健康習慣 #栄養 #肌ケア #デトックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

いつものごはんに混ぜるだけでOK✨✨ 雑穀の選び方と取り入れ方、 目的別の使い分けまでお話しします🤭 #雑穀 #腸活 #美容 #食物繊維 #ハト麦 #栄養 #健康習慣 #肌ケア #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

主食を抜かない、 何かひとつ足す😆 それだけで 腸の流れが変わってきます✨✨ 今日からすぐ使える 食べ方の基本をお話しします😊 #腸活 #食生活 #美容 #栄養 #定食 #食物繊維 #健康習慣 #肌ケア #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

頑張るダイエットが続かないのは 意志のせいじゃない😂 日常の小さな習慣を変えることが、 一番の近道でした😳 #ダイエット #食生活 #腸活 #美容 #糖質制限 #健康習慣 #栄養 #生活習慣 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

朝抜いて夜どか食い、 実はこれが溜まる生活の典型パターン😂 夜ごはんの時間を変えるだけで 体のリズムが整ってきます✨✨ noteハッシュタグ企画「心を満たすひとりご飯」 参加記事はこちらから💁‍♀️ ぜひスキもお願いします😊 ▶︎ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nc0ede305cc6f #美容 #腸活 #食生活 #お通じ #デトックス #肌荒れ #生活習慣 #栄養 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信が...

皮脂が増えやすいのは体質じゃなくて、 日々の食事パターンが原因かも😣 整える食べ方のヒントをお話しします😊 #美容 #肌荒れ #皮脂 #テカり #食生活 #腸活 #栄養 #定食 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11