肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

冷房の職場でテカっているのに、 家に帰ると肌が突っ張る😣 化粧水をビシャビシャ つけても変わらない💦💦 そのスキンケアの迷路から 抜け出せなかった理由を話します😂 #インナードライ #肌の乾燥 #テカり肌 #スキンケア迷子 #冷房と肌 #お米生活 #働く女性の肌 #30代スキンケア #40代スキンケア #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2e...

夏になると、 なんとなくお米を減らしていませんか？😅 食欲がないから、 暑いから、 そんな理由で気づいたら お米が減っていた💦💦 そのときの肌の回復力のなさが、 今思うとお米と 関係していたかもしれない話をします😂 #お米生活 #夏の食事 #肌荒れ改善 #インナードライ #冷房対策 #30代の肌 #40代の肌 #働く女性 #スキンケア #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand....

炭水化物は太る、糖質を控えよう😣 そんな情報に振り回されていた私が、 シンプルなことで変わりました😊 今週の締めくくりに、 一番伝えたかったことをお話しします✨✨ #食事と肌 #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #スキンケア #働く女性 #食事バランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

毎日自炊できなくても大丈夫👍 コンビニでもバランスは整えられます😊 完璧にやろうとしなくていい、 1日トータルで考えればいい😌 そのヒントをお話しします✨✨ #コンビニごはん #お米生活 #美肌ごはん #食事バランス #働く女性 #ランチ #腸活 #ヘルシー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご飯6、おかず4☝️ この割合を意識するようになってから、 ランチを選ぶ時間が減って、 仕事の集中力も上がった気がします✨✨ 難しいことは何もないんです😊 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #働く女性 #ランチ #腸活 #ヘルシー #時短 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご飯を食べるようになって 最初に変わったのは、 肌じゃありませんでした😆 間食が自然に減って、 朝の目覚めが変わって、 お通じが整って😌 肌の変化はその先にありました✨✨ #食事と肌 #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #間食 #働く女性 #ヘルシー #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

たんぱく質をちゃんととってるのに、 なぜか体が整わない😅 そんなとき、 実はおかずより先に 見るべきものがあります😳 体をガソリン切れにしていたのは、 意外なあの習慣でした😂 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #たんぱく質 #腸活 #働く女性 #ヘルシー #炭水化物 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

気をつけて食べているつもりなのに、 なんか整わない😣 そう感じたことありませんか？😅 実は私も同じでした😂 頑張っても変わらないのは、 意志のせいじゃなかったんです💦💦 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #働く女性 #ヘルシー #炭水化物 #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

皮脂が気になると、 まず油を減らそうとしますよね💦💦 でも実は、 それより先に見直せることがあるんです☝️ 今週は皮脂をヒントに、 毎日の食事のバランスについてお話しします☺️ #皮脂ケア #食事と肌 #お米生活 #腸活 #美肌ごはん #スキンケア #働く女性 #ヘルシー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

スキンケアをどれだけ丁寧にしても、 内側の巡りが滞っていたら 肌はなかなか応えてくれない😢 今週のまとめとして、 巡りと肌の関係を深くお話しします☺️ #内側からの美容 #肌と水分 #巡りと肌 #スキンケアより食事 #お米と美肌 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channel...

氷を入れない、 一気に飲まない、 ごはんをちゃんと食べる☝️ むくみにくい人がやっていることは、 実はシンプルです😊 睡眠や肌の調子にもつながる話です✨✨ #むくみ対策 #冷やさない #巡り習慣 #肌ケア #睡眠と体調 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a695...

水分は飲み物だけじゃありません😆 ごはん・味噌汁・野菜、 食事からも体は水分を受け取っています✨✨ 飲み物だけ頑張るより、 食事ごと整える方が体はラクになります😊 #食事と水分 #ごはんの栄養 #味噌汁のある生活 #お米生活 #内側からケア #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://st...

食べないほど体は溜め込もうとする、 知っていましたか？😂 ダイエットや忙しさで 食事を抜きがちな方に聞いてほしい、 「出せる体」を作る話です😊 #食事と巡り #むくみ改善 #ダイエットの落とし穴 #食べ方 #体質改善 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a69...

気づいたら一気飲み、 していませんか？ 体にやさしいのは、 こまめにちょこちょこ飲むこと☺️ 忙しくても続けられる、 仕組みで飲む方法をお話しします✨✨ #水分補給のコツ #こまめに飲む #忙しい女性 #巡りケア #健康習慣 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d...

ちゃんと飲んでるのになぜかむくむ、 その原因は"量"じゃなくて "流れ"にあります😅 座りっぱなし・冷たいもの・食事の偏り💦💦 思い当たることはありませんか？☝️ #むくみの原因 #水分と巡り #冷え対策 #働く女性の体調管理 #梅雨前 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/cha...

梅雨前のこの時期、 朝から体が重くてむくんでいる…😣 それ、 疲れのせいだけじゃ ないかもしれません💦💦 今週は「水分と巡り」を テーマにお話しします😊 大事なのは、 たくさん飲むことより、 ちゃんと巡らせること✨✨ #むくみケア #水分補給 #梅雨対策 #巡り #6月の体調 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レタ...

食べ方を整え続けた梅雨は、 例年よりだるさが少なく、 肌の荒れも出にくかった😆 整えることをやめない、 崩れても次の日に戻す😤 その繰り返しが、 6月の体の感じを変えていきます😊 今週のまとめと、 6月に向けてやってほしい1つのこと をお話しします✨✨ #梅雨対策 #胃腸ケア #食べ方 #腸活 #肌荒れ改善 #健康習慣 #お米生活 #ウェルネス #美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https:...

自炊できない日でも、 選び方次第で 胃腸への負担は変わります😆 おにぎり＋味噌汁、 おにぎり＋ゆで卵、 ごはん＋スープ🍲 温かいもの1つ＋主食の 組み合わせを意識するだけで、 コンビニ飯でも 胃腸にやさしい食事になります😊 #コンビニ飯 #胃腸ケア #腸活 #お米 #おにぎり #食べ方 #健康習慣 #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400...

胃腸がラクな人の食べ方には 共通点があります😳 温かいものを1品入れる、 単品で終わらせない、 主食をゼロにしない☝️ 引き算じゃなくて 小さな足し算の考え方で、 体の安定感が変わってきます😊 #胃腸ケア #腸活 #食べ方 #主食 #お米 #健康習慣 #肌荒れ改善 #ウェルネス #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

疲れた日ほど、 手軽でボリュームのあるものを選びがち😂 でも消化に時間がかかる食事は、 胃腸をさらに疲れさせることになります😱 ごはん＋味噌汁のシンプルな食事に戻したら、 2〜3週間で肌が落ち着いてきた体験をお話しします😊 #疲労回復 #胃腸ケア #お米 #味噌汁 #肌荒れ改善 #食べ方 #腸活 #健康習慣 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a695...

食事時間がバラバラだと、 胃腸はいつ動けばいいか わからない状態に💦💦 朝抜き→昼ドカ食いのパターンは、 血糖値の急上昇や 食後の眠気にもつながります🥱 まず1食だけ、 いつもの時間に寄せるところから 始めてみましょう☝️😊 #食事リズム #胃腸ケア #血糖値 #腸活 #朝ごはん #食べ方 #健康習慣 #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b4...

忙しい日のランチ、 何分で食べていますか🤔 実は早食いは 胃腸への大きな負担になっていて、 食後のだるさや翌朝の重さにつながることも😅 まず30回噛むことと、 粒がなくなるまで飲み込まない意識から 始めてみてください☝️ #早食い #よく噛む #胃腸ケア #食べ方 #腸活 #疲労回復 #健康習慣 #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe...

5月末から6月にかけて、 なんとなく体が重い・だるいと 感じやすい時期💦💦 実はこれ、 湿気が増えることで 胃腸の動きが鈍くなっている サインかもしれません😅 胃腸の疲れは肌にも出やすい😂 今週は「食べ方を整える」をテーマに、 毎日ひとつずつお話しします😊 #胃腸ケア #梅雨対策 #食べ方 #腸活 #肌荒れ改善 #健康習慣 #ウェルネス #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 h...

今週のまとめとして一番伝えたいのは、 まず抜かずに食べてほしいということ😋 完璧なバランスを 1日で整えなくていい、 1週間の中で少しずつ 整えていく感覚でいい✨✨ ただ抜いてしまうと 気力も体力もさらになくなって、 より難しくなる😣 自分の食事を整えると 気持ちが安定して、 それは周りにも伝わっていく☺️ 抜かない、主食を置く、 何を食べるかを少し意識する☝️ その積み重ねが、 毎日の余裕につながります😊 #お米生活...

コンビニでも、 選び方次第で整えられる✨✨ 私の定番はおにぎりと味噌汁のセット🍙 一口目の味噌の香りで、 忙しい日でもちゃんと食べた満足感がある☺️ ボリュームが欲しい時は 野菜も取れる丼ものに スティック野菜を足すだけ🥬 おにぎりの具材はたんぱく質を意識して、 鮭やツナがおすすめ🐟 完璧な食事じゃなくていい、 コンビニでできる 自分への小さなケアを 今日から試してみてください😊 #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #...