肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

大阪旅行で体験した不思議な現象についてお話しします😊 体は疲れているのに心は元気になる💪なぜこんなことが起こるのでしょうか？🤔 「いい疲れ」と「悪い疲れ」の違いを分析しながら、日常でちょっとモチベを上げる方法についてお伝えします✨✨ #エネルギーチャージ #大阪旅行 #充実感 #日常のコツ #健康 #モチベーション #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stan...

万博に行くためにUVカットパーカーを買いに行った時のこと☺️ 「ほぼ目しか出てない完全防備のUVカット衣料が人気って聞いて思い出した、管理栄養士のエピソード😎 美容室で「完全に紫外線カットしてます！」という美容師さんに、「手のひらを太陽にかざすだけでも体には大切なんです」てお話をしたんだそうです😊 まさに「手のひらを太陽に〜♪」！ 美肌のための完璧なUV対策も大事だけど、健康のためには少しの紫外線も必要！その...

窓ガラスに映った自分を見て気づいた衝撃の真実とは…？ 一緒にいる人と似てくるのは、話し方や考え方だけじゃありません💦💦実は食生活や体型まで無意識に影響を受けてしまうんです😳 私の職場での実体験を通して、環境が与える影響の大きさと、それに気づいた時の対処法についてお話します😂 「あれ、私も周りと同じになってる…？」そんな経験がある方、必聴です！🤣 #ダイエット #健康 #美容 #職場 #環境の影響 #体験 #食事バラ...

「あれとやりたい、これもやらなきゃ」 やりたいことが多すぎて、結局何も続かない…😣 そんな「オーバーフロー女子」なあなたへ💌 今日は、私自身の失敗体験から学んだ、 「一つに絞って結果を出す方法」を、お話します☺️ 完璧主義で頑張りすぎて疲れてしまった方、 食事も運動もスキンケアも全部やろうとして 結局は続かなかった方におすすめです😊 まずは「バランスを意識する」この一つから 初めて見ませんか？ #オーバーフロー...

居酒屋で食べた「青唐辛子のペペロンチーノ」が忘れられず、直売所で運命の出会いを果たした秘密の野菜。その名も「万願寺とうがらし」✨✨ 願いを叶えてくれそうな名前に惹かれて手に取ったこの野菜、実は美肌と健康が期待できる栄養素がたっぷり😊 辛いもの苦手さんでも大丈夫🙆‍♀️ その理由もお話ししてますので、夏の美肌作りに興味がある方はぜひ聞いて下さい♪ #夏美肌 #万願寺とうがらし #夏野菜 #健康生活 #夏バテ対策 #食...

暑い夏、ついつい麺類ばかりたべていませんか？😂 そうめん、冷やしうどん、冷やし中華…確かに食べやすいけど、実はそれが夏バテの原因かも💦💦 私も麺類中心の食生活で体力が落ち、疲れやすくなった経験があります😢 そんな時に私を救ってくれたのが、以外にも「味噌汁」でした😊 汗で失った塩分補給、栄養バランスの改善らそして美肌まで😍 これから本格的な夏の前に、夏バテ対策、肌の調子が気になる方はぜひ聞いてみてください...

手軽に買えるコンビニおにぎり、実は選び方次第で美肌サポートができるって知ってましたか？😆 今回は、美肌を意識したおにぎりの選び方をお話しします🍙 普段何気なく選んでいるおにぎりを、ちょっと意識を変えるだけで美容にも嬉しい効果が☺️ 実体験と交えながらわコンビニで簡単にできる美肌習慣をご紹介します✨✨ #美肌 #コンビニおにぎり #美容 #食べて美肌 #おにぎり #美肌食材 #インナーケア #手軽美容 #美肌術 --- stand....

疲れて帰ってきた日、ついついNetflixやスマホを見ながら食事していませんか？💦 せっかく作った食事をちゃんと味わえていない、満足感が得られない…そんな「ながら食べ」を止めるための３つの方法をお伝えします😊 完璧を目指さず、できることから始めてみましょう✨✨ ✔️なぜ「ながら食べ」をしてしまうのか ✔️やめるための３つの方法 ✔️続けるためのコツ 一緒に、食事の時間を大切にしていにませんか？ #ながら食べ #食事習慣 #...

今日のヨガで気づいた「体の揺らぎ」について。 波の音や炎の揺らぎのように、私たちの体にも自然なリズムがあります😌 お腹の空き具合、塩分が欲しくなったり、食欲がなかったり…😅 毎日同じじゃなくて当たり前。 体の声に耳を傾けることで、もっと自分らしい食事ができるかも？ 完璧を目指さず、今日の体調に合わせる食べ方のヒントをお話しします。 #体の声 #健康 #食事 #ダイエット #体調管理 #自分らしく #揺らぎ #体のリズム...

久しぶりに中学からの友達と赤坂でベトナム🇻🇳料理ランチ🍴 その後ハリーポッターの舞台を観劇してきました🎭 舞台を見て感じたのは「未来を変えるには今の行動が大切」というと。 でも、今を変えるのって実はすごく怖いんですよね💦 「あれがしたい、これがしたい」はあるけど、 「でも仕事してるし…」って言い訳しちゃう私😅 ダイエットしたいのに現実を見るのが怖かったり 食べすぎちゃうのをやめられなかったり… そんな小さな「...

#夏至 #世界の食文化 #ハーブティー #夏野菜 #季節の料理 #旬の食材 #食文化 #夏バテ対策 今日は夏至！一年で最も昼が長い特別な日に、世界各国で食べられている「夏至の食べ物」の秘密に迫ります㊙️ なぜスウェーデン🇸🇪で新じゃがいもとディル？ なぜフランス🇫🇷では7種類のハーブティー？ なぜ日本の関西ではタコを食べるの？ 実はそれぞれにちゃんと理由があるんです✨✨ 気候や文化、栄養学の観点から見た「夏至グルメ」の面白...

#疲れやすい #健康 #美肌 #体調管理 #食事 #暑さ対策 最近、普段通りに生活してるのに なんだか疲れやすい…😣 夜の早い時間に眠気が🥱 もしかして「6月病」かも？ 急に暑くなったこの時期、体がまだ暑さになれていなくて、疲れやすくなるのは自然なこと😊 今日は身近な食べ物で体を労る方法お話しします！ 特別なことじゃなくて、ちょっとした工夫で体は楽になります😊 一緒にこの時期を乗り越えましょう！ --- stand.fmでは、この...

#コンビニ美容 #間食 #美容 #ダイエット #美肌 #健康 #タンパク質 #疲労回復 #美容ライフ #バランス食事 電車でらゆで卵を食べてる人を見て気づいたら間食の新しい選び方✨ コンビニでも手軽に変える美容に嬉しい間食ベスト3をご紹介します💡 お菓子から変えることで感じた体の変化や、罪悪感なく間食をら楽しむマインドもらお伝えします😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.f...

#お米生活 #おにぎり #おむすび #手作り #思い出 #食いしん坊 #弥生時代 #食べ物の思い出 #温かい記憶 弥生時代から続く小さな幸せについて、おばあちゃんの具沢山のおにぎりの思い出話や、友達とのさんま祭りでのラップおにぎり体験を交えながらお話しします😆 筋子・明太子・ツナマヨ…好きな具材が多すぎて困る食いしん坊の私が、「楽しかった思い出と一緒にある」おにぎりの魅力について語りました✨✨ 今日は久しぶりにおにぎ...

#お米生活 #ダイエット #健康 #セルフケア #バランス #継続のコツ #罪悪感 #体調管理 #ライフスタイル 3連休の体験から気づいた「体バランス調整機能」について😂 頑張った翌日にやる気がでない、ダイエットが続かない…それって実は体の自然な反応かも？😳 罪悪感を感じずに、長く続けられる方法をお話しします😆 体の声を聞きながら、でも主導権は自分が握る！ そんなバランスの取り方をシェアします✨ --- stand.fmでは、この放...

#雑談回 #コニカミノルタプラネタリウム #アラビアンナイト #癒し時間 #大人のご褒美 今日はずっと気になっていたコニカミノルタのプラネタリウムへ🪐 上映最終日に「アラビアンナイト」滑り込みで行ってきました✨✨ 子供の頃のイメージとはまるで違った、大人が癒されるヒーリングプラネタリウム⭐️ 星とアロマ、アラベスク模様と物語😌 日常を離れて、心にゆとりが戻るような時間になりました😊 --- stand.fmでは、この放送にい...

#嫌いなことを好きに変える方法 #食事管理 #ダイエット #継続のコツ #習慣化 #小さく始める #ライフスタイル 「食事記録が続かない」「運動が面倒」「ダイエットが嫌い」…そんな経験ありませんか？ 実は、嫌いなことって見方を変えるだけで好きになるかもしれません😳 この配信では、料理や食事管理を例に、どうやって「嫌い」を「好き」に変えていくのか、私の実体験をもとにお話しします😊 きっと明日から試してみたくなるヒント...

#パン #ダイエット #健康 #食事 #栄養 #パンの選び方 #脂質 #パン選び #お米高騰 #食生活 #美容 #体重管理 今日はパン屋さんで油たっぷりのパンを買ってしまった私が、パンを選ぶ時の「脂質の罠」についてお話しします😂 お米が高い今、パンを選ぶ機会が増えていませんか？ 実はパンで太る原因は糖質よりも脂質にあるんです😱 ・主食系のパンと惣菜パン、菓子パンの違い ・パンで太りやすい理由 ・体に優しいパンの選び方 ・パンを...

#人間ドック #胃カメラ #健康管理 #食生活 #胃痛 #体の声 人間ドック4日前に突然始まった胃痛😱 「最悪のタイミング…と思ったけれど、実は絶妙かタイミングだったんです😂 胃カメラでしっかり検査できて、ストレス性胃炎と判明💦体重減の嬉しい結果✨もあり、何より直前調整の無意に気づく事ができました😅 体の声を聞くことの大切さと、日々の健康管理について語ります😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送...

#お米生活 #運動 #食事 #思い込み #自分らしく 過去の経験が、今の私を苦しめてる…？🥲 「健康であること」の枠に囚われていないか？ 今日は私が感じる「枠」正体と、そこから自由になるヒントについて語って見ました💡 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

#梅雨不調 #胃腸ケア #水筒 #冷たい飲み物 #体調管理 胃痛で午後休を取った私が気づいた、梅雨時期の体調不良の意外な原因について話します😂 体にいいお茶を選んでいるつもりが、実は胃腸に負担をかけていた？😱毎日持参している水筒の中身がり実は体調不良の真犯人だったという体験談です💦💦 東洋医学の視点から見た梅雨時期の胃腸ケア、そして胃腸と肌の意外な関係にも触れています😊 オフィスでもできる簡単な対策法も紹介し...

#自己理解 #感情と向き合う #内省 #自分時間 #心の声 #日記 #自分を大切に #価値観 #自己受容 忙しい毎日の中で、自分の気持ちを見て見ぬふりしていませんか？🥲 「最高のおもてなしは相手を理解すること」「視点があるから盲点がある」この２つの言葉から気づいた、自分を理解する大切さについてお話します😌 たまには立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けて見ませんか？😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レタ...

#お米生活 #江戸グルメ #ファーストフードの原点 #食の歴史 #ひとりご飯 #食文化 江戸時代に、今でいうファーストフードがあったって知ってますか？😳 天ぷら、そば、寿司…実はどれも忙しい江戸っ子に愛されたスピード飯だったんです😆 なぜ私が江戸の食に惹かれるのか…それは「今の食生活にも繋がるヒント」がたくさんあるから😊 食の原点を知ると毎日のご飯がちょっと面白くなるかもしれません✨✨ --- stand.fmでは、この放送に...

#お米生活 #ダイエット #健康 #美肌 #マインドセット #目標達成 #プロセス重視 #セルフケア #勇気の科学 「なぜ楽しんでダイエットしている人は成功するのか？」 「勇気の科学」から学んだ、目標達成の心理学をダイエットや美容に応用してお話します😊 成功する人は「進捗」に注目している・失敗する人は「失敗の影響」ばかりみている😳 完成を求めすぎると続かない理由、健康づくりをゲーム感覚で楽しむコツなど、私自身のダイエ...

#自分時間 #キャリア #働く女性 #自分らしく #人生設計 #セルフケア #ワークライフバランス #日常 同期とランチしていて、すごく考えさせられることがありました🤔　 3歳のお子さんがいる同期が「小学校に入ったら仕事どうしよう」って悩んでいて、先のことまで考えててえらいなって思ったんです。一方で彼女自身はどうしたいんだろう？って気になって💦💦 私たちって、子供がいるいないに関わらず、どうしても他人のことを優先に...