肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

後輩の一言で気づいた「炊飯器いらない説」を検証してみました！😆 鍋炊きご飯って実は簡単で美味しい？一人暮らしや災害時にも役立つスキルかも✨✨ サラダマスターで実際に鍋炊き生活をしている体験談もお話しします😊 お米と同量の水で中火→沸騰後弱火12分→10分蒸らし これだけで美味しいご飯の完成！✨✨ #鍋炊きご飯 #炊飯器いらない #一人暮らし #サラダマスター #丁寧な暮らし #災害対策 #節約 #美味しいご飯 #健康 #ライフ...

栄養に気をつけているのに口角炎になってしまった体験から気づいたこと😂 実は栄養は摂るだけでは意味がない？😱 アルコールが栄養吸収を妨げる仕組みと、せっかくの栄養を無駄にしないための具体的な対策をお話しします😊 #栄養 #健康 #美肌 #ダイエット #アルコール #栄養吸収 #口角炎 #体験談 #健康管理 #美容 #ライフスタイル #食事 #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://...

以前は食べ過ぎるとすぐ体重が増えて、食事のたびに罪悪感を感じていました🥲 でも体質改善を始めてから、食べることへの不安がなくなったんです😆✨✨ コンビニ弁当中心だった食生活を見直して3ヶ月。今では多少食べ過ぎても体重が戻りやすくなり、食事を心から楽しめるようになりました😊 一時的なダイエットではなく、体の基盤を整えることの大切さについてお話しします❣️ #健康 #美容 #ダイエット #体質改善 #食事 #ライフスタ...

朝食抜きやパン少しだけ…そんな生活を続けていませんか？ 実は朝の食べ方ひとつで、一日の体調が大きく変わるんです😊 今回は私が実践している「朝ごはん＋具沢山味噌汁」のルーティンをシェア😆 ✨ 朝起きて1時間以内がポイント ✨ 茶碗1杯のごはんと具沢山味噌汁 ✨ きのこや季節の野菜で旨みアップ ✨ 忙しい朝の対処法も紹介 代謝アップで体がすっきり、朝のだるさも軽減されました😊 食べるものを決めちゃえば続けやすいのも...

ダイエット中に炭水化物を抜いていた私😂 体重は少し減ったけど、ある日ふと鏡を見て「ん？なんか老けた…？」😱 実はその原因は"食べないこと"にあったのかもしれません💦💦 肌の乾燥・くすみと炭水化物の意外な関係、 私の実体験と共にお話します😊 #肌荒れの原因 #炭水化物抜きダイエット #美肌 #栄養 #スキンケア #お米のちから #乾燥肌対策 #食べてキレイに --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができま...

朝起きてから最初の5分間で、その日一日の脂肪燃焼効率が決まってしまうって知ってましたか？😳 二度寝してギリギリまで布団にいた私が、朝の過ごし方を変えただけで午前中の集中力アップ、肌の調子も良くなった体験談をお話しします😊 明日から試せる簡単な方法で、あなたも代謝美人になれるかも✨ #朝活 #ダイエット #健康習慣 #美容 #代謝アップ #モーニングルーティン #早起き #時間術 #生活改善 --- stand.fmでは、この放送に...

昨日下町を歩いていて、なぜか懐かしい気持ちになりました。行ったことがないはずなのに…😳 そして土用の丑の日、食べるつもりのなかったうなぎを「つい」買ってしまった体験から気づいたこと😌 プロテインや置き換えダイエットを色々試したけれど、結局ごはんと味噌汁が一番体調が良くなりました😊 もしかすると私たちは遺伝子レベルで昔ながらの食事を求めているのかもしれません😆 体が「これだ」って反応する食べ物について、...

昨日鏡を見てギクッ…新しい吹き出物発見😱 楽しい時間の後、つい油断してしまった私のリアルな体験談です😱 魚は食べてるのにポテト、賞味期限近いからとスナック菓子… 「少量だから大丈夫」の落とし穴にハマってしまいました💦 体って本当に正直。今日の選択が明日の肌に現れるって実感した話をします😥 みなさんも「ちょっと緩みすぎてない？」って思うことありませんか？💦💦 楽しむ時は楽しみつつ、振り返る習慣の大切さについ...

「夏は美肌の敵」って思っていませんか？ でも実は、夏美人になる人には共通していることがあるんです。 ✨ポイント ・活動的な生活で血行促進とメンタルアップ ・こまめなケアでトラブル予防 ・しっかり食べる→調整するサイクルで内側から美肌作り 夏だからこそできる美肌術について、私の体験談も交えながらお話しします😊 旬の野菜を食べることが最高のスキンケアになる理由、知っていますか？ この夏、一緒に夏美人を目指しま...

「自分に甘い」って悪いことだと思っていませんか？😣 実は、自分の特性を知って上手に活用できる人の方が、長期的に健康管理がうまくいくんです😆 94歳まで働く予定の先輩の話から学んだ、自分をコントロールする本当の秘訣について話しました✨✨ ✓ 自分の寿命を知ることの意味 ✓ 課金してでも続ける理由 ✓ 完璧を目指さない健康管理法 ✓ 長期視点で自分と向き合う方法 あなたの特性は何ですか？😊 #健康管理 #美容 #ダイエット...

ビジネスマナー研修で学んだ「マナーは心」という言葉から気づいた、食事への新しい向き合い方😮 一人で食べる時こそ、本当のマナーが試される理由とは？😎 感謝の気持ちで食べることで、 美肌やダイエットにも繋がる食べ方について話します😊 #一人飯 #マナー #食事 #感謝 #美肌 #ダイエット #健康 #食べ方 #マインドフルネス #いただきます #ごちそうさま #ビジネスマナー #心 #食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメ...

大学時代の友人と仙台で再会🌸 お菓子みたいな色のスープに、おかわかめのジェノベーゼ… そして衝撃の「アジと桃のパスタ」！😱 東京から仙台に進出した開店間もないイタリアンで、 地元食材を使った意外すぎる組み合わせに出会いました。 最初は「えっ？」と思ったけど、 一口食べて価値観が変わった美味しさの秘密とは？😎 地産地消が体にいい理由と、 非日常の食事が心に与える影響についてもお話しします✨ 知る人ぞ知るお店と...

前回お話しした「本渡し事件」の真相が判明！😳 職場で突然渡された本を読んで気づいたこと… それは美容やダイエットの情報にも通じる大切なポイントでした😊 ✨ 今回のポイント ・曖昧な情報で困った経験 ・お米生活での試行錯誤 ・明確な基準を持つことの大切さ ・効率を求めるならサポートという選択肢も 初めて聞く方にも分かりやすくお話ししているので、ぜひ最後まで聞いてくださいね♪ #本渡し事件 #ダイエット #美容 #健康...

研修で聞いた「言葉の力」の話から、美肌ケアについて考えさせられることがありました🤔 私たちって「美肌になりたい」「肌荒れしてる」ってよく言うけど、実は具体的にどういう状態を指してるのか曖昧だったりしませんか？😂 この曖昧さが、なかなか満足できない原因かもしれません💦💦 言葉の定義を少し意識してみるだけで、美肌ケアへの向き合い方が変わるかも😆 完璧じゃなくても、「なんとなく」から一歩踏み出してみませんか...

毎日足がつることに悩んでいた私が、指ヨガというものを体験してきました😆✨✨ 小指の第二関節を優しく10回さするだけで、その場でふくらはぎの違和感が解消！😳 それから毎日続けていたら、本当に足がつらなくなったんです😭 道具もお金もいらない、いつでもどこでもできるセルフケア😁 仕事の合間でも、寝る前でも、気づいたらその場でできる手軽さが魅力です😊 忙しい毎日を送る皆さんにも、きっと役立つ情報だと思います！✨...

高額な鍋を買うか2日間悩んだ末に出した結論😂 料理のデモンストレーションで食べた 衝撃の美味しさが忘れられず、 同僚に「バカ」と言われながらも決断した理由とは？🤣 服は買わないのに鍋にお金をかける私の価値観について話します😁 #価値観 #料理 #サラダマスター #自炊 #節約 #お金の使い方 #毎日の幸せ #生活 #決断 #無水調理 #高い買い物 #投資 #日常 #食事 #キッチン用品 #一人暮らし #お弁当作り #美味しい #衝撃 #悩み​...

「お米って炭水化物だから肌に悪いんじゃないの？」と思っていた管理栄養士の私が、実際にお米生活を始めて1ヶ月で感じた変化をお話しします😆 糖質制限やカロリー制限に踊らされていた私が、柏原ゆきよ先生の理論と出会い、お米と味噌汁中心の食生活に変えた結果…体重よりも先に変わったのは○○でした😳 久しぶりに原点に戻って、改めてお米生活の魅力をお伝えします✨✨ 制限や我慢に疲れた方、今の食生活に悩んでいる方に聞いて...

「最も恐ろしくて勇気が要る行動とは、自分自身になることだ」😳 この言葉に出会って考えたこと。🤔 理想の自分を追い求めるのではなく、現実の自分を受け入れることの怖さと大切さについて話しました😊 健康診断の結果を見た時の違和感、お米生活で得た気づき、自分を認めることから始まる小さな変化😌✨✨ 今日から始められる3つの小さなアクションもお話ししています😉♪ #理想と現実 #自分を受け入れる #お米生活 #健康 #美肌 #...

健康食育シニアマスターの勉強会で学んだ「食の多様性」について😊 ダイエットや美肌のために制限・我慢ばかりしていませんか？ 「栄養はチームワーク」という言葉が印象的でした。 ✨ 多様性があるからこそ食を楽しめる ✨ 楽しめるからストレスも軽減される ✨ 小さな変化から始められる 制限だけじゃない、豊かな食生活のヒントをシェアします😆 #食の多様性 #健康 #美肌 #ダイエット #栄養 #腸内細菌 # バランス #ストレス軽減...

7月7日頃から始まる「小暑」の時期、体調の変化を感じていませんか？😣 毎年この時期に足がつるようになったり、水分補給で悩んだり…😭 実はこれ、小暑の時期特有の体の変化なんです！ 今回は私の実体験も交えながら、小暑の時期の体調管理と対策法をお話しします😊 ・足がつる原因と対策 ・正しい水分補給の方法 ・夏に向けた体調管理のコツ 同じような悩みを抱えている方、ぜひ最後まで聞いてみてください！ #小暑 #二十四節気 #...

日本健康食育協会の20周年パーティーに参加して、印象深い出会いがありました😌 「私は何も活動していない」とおっしゃった方が、実は周りの方にお米生活の大切さを伝えていて…その姿に「私も頑張ろう」と思わされました✨✨ パーティーで出会った方々は皆さん元気で美しく、改めてお米と味噌汁を中心とした食事の力を実感😊 日本人の体質に合った食生活が、健康だけでなく美容にもつながることを改めて感じました✨✨ 小さな一歩...

忙しくて買食い週3回だった私が見つけた「全部頼る」から「野菜だけ頼る」工夫😊 年の半分が終わった今、食事を振り返りながら夏野菜を使った後半戦の体づくりについてお話しします✨✨ ズッキーニとトマトの簡単レシピも！ #食事 #夏野菜 #ズッキーニ #健康 #美肌 #ダイエット #買食い #体づくり #トマト #時短料理 #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6...

暑い日が続いて食欲がない…でも、食べないと体力が持たない💦💦 そんな時におすすめの簡単メニューをご紹介れ ✨今回のメニュー ・サーモン×大葉×塩昆布×一味の組み合わせ ・冷凍できちゃう鶏そぼろおにぎり ・山形のだし(実は県民なのに知らなかった…) ・鯖缶×塩昆布×胡麻油の衝撃レシピ 火をほとんど使わないから、疲れた日でも楽々😊✨✨ みなさんのおすすめメニューと教えて下さい！ #料理 #簡単レシピ #火を使わない #食欲が...

水分をちゃんと摂ってたのに熱中症っぽい症状に🥵…なぜ？ 2年前の6月下旬に体験した、水分補給の落とし穴についてお話しします。 水やお茶だけでは不十分だった理由、スポーツドリンクとの上手な付き合い方、外出時の実践的な対策まで、実体験をもとにお伝えします😊 この時期は体がまだ暑さなら慣れていないので要注意⚠️ みんなで元気に夏を乗り越えましょう☀️ #熱中症予防 #水分補給 #健康 #夏バテ #塩分補給 #スポーツドリンク...

昔は汗が全然かけなくて心配していた私が、岩盤浴で汗の美容効果を発見💡 汗には天然の保湿成分が含まれていて、美容液みたい✨ でも、ムリは禁物！自分のペースで汗と上手に付き合う方法をお話しします！ #美容 #スキンケア #汗 #岩盤浴 #ホットヨガ #デトックス #美肌 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11